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仰卧起坐不会帮你练出六块腹肌，但这些运动会
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先跑步还是先做仰卧起坐最能起到练腹肌又减肚子脂肪的效果？
仰卧起坐最多做几组能不起反作用？ 做仰卧起坐需要不需要和力量锻炼那样，做一天隔一天?
我有更好的答案
练完腹肌后跑步。无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说，发达的肌肉是很难练就的。
健身爱好者
楼上没一个懂的。先跑步，跑完之后立刻做仰卧起坐，腹肌和其它部位的肌肉不同，每天都要训练。 仰卧起坐每天做100个足够了，分四组，每组间隔别超过一分钟。配合呼吸，动作一定要标准，发力方法一定要正确。还有仰卧起坐只能训练上腹肌，下腹肌、白线和腹斜肌要用卷腹运动、空中蹬车，还要辅助单杠和哑铃才能练到。1楼说他每组两百个，肯定是他方法不对。
本回答被提问者采纳
仰卧起坐是不能做过量了 根据自己身体情况 适当刺激到了腹部肌肉就可以了
当然是仰卧起坐了
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虽然没有像练仰卧起坐那样简单，但它是有可能达成的。百度拇指医生
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