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确定是“髌腱炎”要怎么解决呢？
摘要：当我们长时间运动、反复跳跃或突然增大运动强度时，如果超过这条髌腱的承受能力，他就会受到损伤，这就是髌腱末端病，也就是我们常说的“髌腱炎”。
&首先，髌腱是什么？&
它是股四头肌绕过膝盖髌骨向下延长的一条肌腱，连接了膝盖髌骨和小腿胫骨。
当我们长时间运动、反复跳跃或突然增大运动强度时，如果超过这条髌腱的承受能力，他就会受到损伤，这就是髌腱末端病，也就是我们常说的&髌腱炎&。
针对这个发病特点，给大家介绍一下判定是否是&髌腱炎&的两个诊断性测试动作：
等长负荷试验
这种改善是暂时性的，如果出现上述测试结果，则很可能患有&髌腱炎&
原因：静蹲能有效激活大腿前侧肌肉，缓解髌腱压力。
斜面下蹲试验
平面下蹲膝盖前出现疼痛，换到斜面下蹲时疼痛减轻，则很可能患有&髌腱炎&
原因：相比于平面下蹲，斜面下蹲可以减小髌腱压力。
&髌腱炎&只是膝前痛现象的一种可能，除此之外，膝前痛也可能是由其他组织损伤引起的，这里简单介绍一下相关问题。
鉴别诊断：
髌骨软化症是软骨软化的病理性变化，可以通过影像学鉴别
髌股综合症主要由滑膜引起，疼痛位置不明确，表现为&乱七八糟&的疼
垫挤压综合症主要表现为伸膝末端挤压痛或膝盖前两边按压痛等症状，休息和手法介入会有明显好转
只有先明确了自己的问题
再进行针对性的治疗和康复训练
这样才能达到有效的治疗效果！~
确定是&髌腱炎&要怎么解决呢？
如果现在的表现就是各种疼，还有些肿，做什么动作都不舒服，这种情况还是建议多休息，适当冰敷。
急性期过后，想要尽早恢复运动，最重要的还是练！
有效的康复训练能帮你减轻运动不适，增强下肢功能。
那到底怎么练，试试下面这些动作吧
该动作能更有效激活大腿前侧肌肉。
动作要点：脚尖朝前，上背部贴紧墙面，臀部收紧，膝关节屈曲下蹲，并对准第二脚趾方向，保持40秒。
该动作能有效激活臀部肌肉。
动作要点：将弹力环绕过膝关节套住，双脚打开与肩同宽，脚尖向前微屈膝，小步侧向移动，臀部收紧，上身挺直，每侧20次。
原地深蹲起
能有效刺激膝关节周围肌肉。
动作要点：双脚打开比肩稍宽，膝盖朝向脚尖方向缓慢深蹲，过程中上身保持挺直并适当前倾，使肩、膝、踝在一条直线上，5次为一组，每次练习3组。
有效刺激大腿后侧和臀部肌肉。
动作要点：身体保持直立，收腹，一侧腿微微弯曲，另一侧腿向后抬起，屈髋使身体与抬起一侧腿同步抬起，尽可能与地面平行，再缓慢放下，6次为一组，每次练习3组。
能有效刺激大腿前侧肌肉。
动作要点：一侧腿单脚站，支撑腿缓慢下蹲，上身略微前倾，膝关节朝向第二脚趾方向，单腿下蹲至最大角度，再缓慢站起，6次为一组，每次练习3组。
增加下肢整体蹬地的功能。
动作要点：臀部收紧，膝关节朝向第二脚趾方向，不要内扣，向前蹬至最大再缓慢回来，10次为一组，每次练习3组。
如果想有效的解决&髌腱炎&，建议在康复训练中遵循腱病的病理性恢复进程，即&72小时恢复原则&。如果情况严重，还是建议到专业的康复机构进行有计划的康复训练。
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要怎样预防股骨头坏死？
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有健康问题？医生在线免费帮您解答!髌腱炎怎么治疗比较好？
& 2014年11月份开始膝盖疼，到现在疼痛减轻一半了，刚开始的时候不能骑车 不能下蹲，现在好了，但是发力跳起还是很疼。没和别人撞过。& 做了MRI 关节腔和髌上囊少量积液，八成就是髌腱炎。现在左腿肌肉已经有些萎缩了，医生让我做直抬腿 感觉这动作只练到大腿根部 并没有练到大腿前侧就是膝盖上边那部分肌肉，我就是膝盖上面点那一圈细了不少，平时也做静蹲，做个5次 每次大约2分钟。做完以后确实膝盖发力好多了，但是第二天又疼了。听说打封闭有副作用 也没敢去打，关节镜又感觉没必要 医生说我这问题不大，多注意休息，都这么长时间了......& 现在有时感觉非常失落，有时又信心满满 想要通过锻炼来治疗~哎 好无助 都半年过去了 我好想回到场上去奔跑~希望JR来分享一些恢复的经验~&
物理治疗，纠正下力线，增加vmo的肌力
不要忽视保暖，避免膝关节被空调电扇直吹
引用1楼 @ 发表的:物理治疗，纠正下力线，增加vmo的肌力
力线是什么意思？做过超短波 腊疗 几乎没效果
引用3楼 @ 发表的:
力线是什么意思？做过超短波 腊疗 几乎没效果
说白了，腿是歪的，力线问题不解决，整那么多理疗扯犊子
我2010年左膝疼痛，在华山医院确诊的髌腱炎，一开始也是跟你一样，一门心思的想着理疗啊复健啊，争取三个月好转，大半年痊愈，可是，卵用没有。知道后来怎么好的吗？我毕业了，工作了，天天忙来忙去，没什么时间运动，就这样，一年多，他自己好了，后来平时注意保养，运动前必须热身，再也没复发，而且楼主我可以告诉你，我一三年右膝也有症状，一样，开始大半年，别整那么多花里胡哨的，静养，好了，现在两腿完好。我打这么多字，其实就一句话，三分治，七分养，耐心点。
引用5楼 @ 发表的:
我2010年左膝疼痛，在华山医院确诊的髌腱炎，一开始也是跟你一样，一门心思的想着理疗啊复健啊，争取三个月好转，大半年痊愈，可是，卵用没有。知道后来怎么好的吗？我毕业了，工作了，天天忙来忙去，没什么时间运动，就这样，一年多，他自己好了，后来平时注意保养，运动前必须热身，再也没复发，而且楼主我可以告诉你，我一三年右膝也有症状，一样，开始大半年，别整那么多花里胡哨的，静养，好了，现在两腿完好。我打这么多字，其实就一句话，三分治，七分养，耐心点。
谢谢你 亲身经历的就是不一样，我现在真正决心不打球了，平时加强锻炼腿部
和楼上情况差不多，不过我是04年就有髌腱炎，只不过当时不知道是什么毛病，一跳右膝就疼打开了之后没感觉，打完之后疼，一回弯就疼，大学之后运动少了，不过感觉还是膝盖并没有太大好转， 毕业之后运动 间歇的大，膝盖也没好利索，有时候久坐一站起来就疼一下，上楼什么的也疼非常不爽，12年去了医院，检查不是什么其他毛病之后，买了个髌骨带活动的时候戴着，逐渐恢复了锻炼（锻炼之前热身 拉伸） 体重从160多斤 也努力减到了现在的130多 膝盖也异常轻松..去年就完成正常了，打球都可以飞来飞去了...每个人身体本身差异也大，我练过段静蹲后来效果不好就放弃了,另外之前我 因为家离车站太远 每天都骑车子
不知道是不是有这个原因..最后祝楼主早日康复
引用7楼 @ 发表的:和楼上情况差不多，不过我是04年就有髌腱炎，只不过当时不知道是什么毛病，一跳右膝就疼打开了之后没感觉，打完之后疼，一回弯就疼，大学之后运动少了，不过感觉还是膝盖并没有太大好转， 毕业之后运动 间歇的大，膝盖也没好利索，有时候久坐一站起来就疼一下，上楼什么的也疼非常不爽，12年去了医院，检查不是什么其他毛病之后，买了个髌骨带活动的时候戴着，逐渐恢复了锻炼（锻炼之前热身 拉伸） 体重从160多斤 也努力减到了现在的130多 膝盖也异常轻松..去年就完成正常了，打球都可以飞来飞去了...每个人身体本身差异也大，我练过段静蹲后来效果不好就放弃了,另外之前我 因为家离车站太远 每天都骑车子
不知道是不是有这个原因..最后祝楼主早日康复
恢复了锻炼是指哪些锻炼？
引用8楼 @ 发表的:
恢复了锻炼是指哪些锻炼？
跑步，打球
引用9楼 @ 发表的:
跑步，打球
这两个运动好像不合适吧 对恢复没有帮助反而有压力。你打球的时候疼吗？
引用10楼 @ 发表的:
这两个运动好像不合适吧 对恢复没有帮助反而有压力。你打球的时候疼吗？
那时候还有点，运动就带着那个髌骨带，跑布，打球前做足热身和拉伸，打完也拉伸..
打球作用应该是负的.不过我不打确实忍不住
楼主，我跟你的情况差不多，今天刚去了广州市正骨医院，经别人介绍找了向孝兵主任，看了，目前未知效果，但我也看了这个医生的介绍，口碑很好，希望能帮上你，也不知道你是否已经康复，我是15年4月受伤的，到现在已经有1年多接近两年了，看到你写的东西，真的是说到我心里去了，我16年保持了大半年的力量训练，疼痛稍微减少了，但还是未能解决实际问题，时而失落时而又信心满满，这些痛楚估计你我才知道，希望能留个联系方式交个朋友，微信就是立志1号。希望大家都早日康复啊！
发自手机虎扑 m.hupu.com
同样的情况。以前上学时候一周打3次球，现在工作了，最多一周一次。而且注意热身，打法也没以前暴力了。膝盖慢慢就没那么疼了。
物理治疗，纠正下力线，增加vmo的肌力
引用6楼 @ 发表的:/>
谢谢你 亲身经历的就是不一样，我现在真正决心不打球了，平时加强锻炼腿部我歇了十年没用，只是减轻症状，剧烈运动还是疼好多天
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用15楼 @ 发表的:我歇了十年没用，只是减轻症状，剧烈运动还是疼好多天歇是让你正常行走的，以剧烈运动为康复标准的治疗一般人根本没法接触到
从高三到大二都受到髌腱炎困扰，一使力就酸痛的不行。大二暑假开始静养了三个月，连跑步都没有，然后大三开始从基础慢慢锻炼腿部力量以及膝关节和核心的稳定性，自由深蹲一开始只能做60kg，现在工作三四年了，深蹲最大重量到185kg，髌腱炎再没有复发过。
要注意打球跑跳时收着点别太豁出去了，祝早日康复！
目前基本以恢复，就是不能多跳，已从篮球改为足球，期间连续打过几天篮球 跳多了膝盖吃不消，这期间恢复的办法就是增加伤腿的股四头肌的力量，静蹲是个好办法！
我好像也有这个症状，一直想发个帖，一直没时间，我就是双腿膝盖每次蹲下，然后起身都会响。膝盖有时候感觉酸软有点乏力，但是并没有你说的疼痛。一直感觉很奇怪，但也不影响生活，去医院看了，医生说没问题。自己也不知怎么锻炼，怕有副作用
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制膑健炎，两年了，一直没好，按一下就会疼，运动后走路...
膑健炎，两年了，一直没好，按一下就会疼，...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：膑健炎，两年了，一直没好，按一下就会疼，运动后走路都艰难了曾经治疗情况和效果：就是照了核磁，说是膑健炎想得到怎样的帮助：怎么办，怎么恢复
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：针灸,推拿,针刺,艾灸,刮痧,经络,穴位,按摩
&&已帮助用户：12916
问题分析：你好，根据你说的，运动后有组织液渗出，造成水肿所以出现功能受限。意见建议：尽量少做剧烈运动，避免爬山减少膝关节的摩擦，可以适当的做下理疗。
问膑骨末端病也就是说膑健炎理疗和
职称：医师
专长：脑血栓,腔隙性脑梗死,脑血管病
&&已帮助用户：22590
问题分析：您好，髌腱炎一般是运动不当或是运动量过大导致的髌健无菌性炎症，以髌骨下端疼痛为主要临床表现，此病严重，但是影响生活治疗，要及时处理。意见建议：1.注意膝关节保暖，要戴护膝，适当的关节伸曲锻炼，近期不参加激烈的运动；
2.到康复科或是疼痛科做膝关节针灸、推拿、蜡疗等治疗；
3.服用活血止痛片、双氯酚酸钠片、盐酸氨基葡萄糖胶囊等药物。
问双膝髌腱炎怎么治疗和恢复？
职称：医师
专长：皮肤科
&&已帮助用户：72176
指导意见：非手术治疗方法：慢性髌腱炎的非手术治疗包括减少活动、休息、理疗及非甾体类消炎镇痛药物，注意不应行局部激素注射，以免髌腱脆性增加，引起髌腱撕裂。应该保暖、限制过量运动、加强股四头肌的力量训练。必要时使用膝关节固定器或者石膏托进行固定3周，使胫骨粗隆肌腱止点得到充分的修复，以获得根治性治疗。 祝您早日康复！
问你好！我半年前腰很疼，照了个腰部核磁，说不排除肾囊...
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病情分析： 肾囊肿这个病，对于小的肾囊肿，无症状时不需要做任何治疗，但要定期复查，观察囊肿是否继续增大。意见建议：无症状者应经常进行尿液检查，包括尿常规、尿培养，每半年至一年进行一次肾功能检查，包括内生肌酐清除率。
问我的脚腕子扭伤一年多了，拍了片子，也照了核磁，都说...
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&&已帮助用户：3092
问题分析：您好！根据您的描述，有可能是踝关节创伤性滑膜炎，这个病是指踝关节损伤后出现的滑膜非感染性炎症反应性疾病，以关节积血、积液为主要表现。分为急性创伤性和慢性劳损性炎症两种。意见建议：建议您冲服滑膜炎冲剂，结合针灸、理疗等保守治疗，也可采用踝关节内抽吸封闭疗法，加强踝关节功能锻炼。
问软骨挫伤及膑上囊积液该怎么办软骨挫伤半月板后角及膑...
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&&已帮助用户：387
病情分析： 你好，你的情况是关节的复合损伤，包括半月板，滑膜，韧带的损伤，还伴有胫骨平台骨折，多因复杂外伤引起。意见建议：建议你住院治疗，一定要重视治疗和后期的休养，否则容易遗留问题。半月板的损伤根据症状要考虑手术，骨折如果移位不重固定即可，保守治疗很难解决问题。
问跟健断裂一年后，我经常跑步，
职称：医生会员
专长：牙体牙髓病、牙周病
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长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
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髌腱炎或髌韧带损伤
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请问医生这是还没有恢复好的症状吗？这是属于韧带还没有与髌骨撕裂点长好，还是有炎症？需要怎么治疗？谢谢。
所就诊医院科室：
沈丘县县医院 骨科
具体建议你骨科门诊查体下！看是否需要核磁确诊！不除外膑骨软化！
李云涛大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
李云涛大夫通知通知:使用生肌散和生肌膏的患者需注意
1.生肌散不单独使用，需要和生肌膏一起使用！
2.生肌散不是越多越好，只需薄薄一层！生肌膏要搅软了用！常温保存！
3.上中药有过敏的可能，所以密切观察伤口情况，是否有发红，发痒，周边渗出，脓泡，水泡等！
4.生肌膏是煨脓长肉，有脓是正常的！不用紧张！
5.中药换药，需要伤口引流通畅！
6.部分伤口需要简单的坏死组织清理！
如果有什么不清楚的，及时和我联系！可以上传伤口照片！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
李云涛大夫通知通知:各位患友你们好！我现在已经开通了好大夫的家庭医生服务，为了能够避免患者朋友们因为请假难、挂号难、时间少等因素导致病情一拖再拖，在病情有变化需要帮助时，可以您使用家庭医生这个服务，避免来回医院奔波劳累。我会每天抽出一定的时间回复你的信息。祝各位病友早日康复！
申请我的家庭医生流程如下（两种方式）：可以通过微信扫描二维码关注我的网站或者下载好大夫患者版客户端，搜索我的名字，找到我的网站，申请我做您的家庭医生，就可以跟我咨询沟通病情了。另外，有时图文咨询不能及时回复，您可以申请我的电话咨询，搜索我的名字，找到我的网站，点击电话咨询，或拨打预约电话，祝您身体健康！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
李云涛大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
李云涛大夫通知通知:亲爱的患者朋友
你好：16年即将结束，感谢你一直以来的支持与信任。17年即将到来，我将继续为你的健康保驾护航。祝身体倍棒，吉祥安康。在新的一年里，心想事成，万事如意！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
李云涛大夫通知通知:患者朋友你们好，最近好吗？，天气逐渐变暖，在夏季来临的同时也要预防春季感冒的病毒侵袭，照顾好自己的身体，有简单的问题可以使用“网上咨询”，最近临床工作较忙，我会尽快回复，如果病情紧急，还需要来医院就诊。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：髌腱炎或髌韧带损伤&&
希望得到的帮助：请问医生这是还没有恢复好的症状吗？这是属于韧带还没有与髌骨撕裂点长好，还是有炎症...
病情描述：半年前发现自己膝盖下极处疼痛，上下楼痛，下蹲痛，按压痛，刮痛，后来休息了两个月不到，现在上下楼已经不痛了，按压痛，刮痛，也消失了。但是现在轻轻敲打膝盖髌骨下极处会有痛感，挺难受的。...
疾病名称：膑腱炎，十字韧带疑似损伤&&前十字韧带损伤&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？
病情描述：膝盖走路后伸直膝盖底下疼，严重时腿伸直很痛，怀疑是髌腱炎或者前十字韧带损伤，请您看下我的片子是否前十字韧带断了或者髌腱炎造成的疼痛谢谢
疾病名称：前交叉韧带损伤&&髌腱炎&&
希望得到的帮助：想知道这种情况需不需要手术？我了解到人民医院骨科有富血小板治疗技术不知道能不能应...
病情描述：有长期未愈的髌腱炎。一个月前意外滑倒以后发现腿部无力，打软腿。医院检查结果是前交叉韧带损伤，疑似断裂，半月板损伤。现在经过一个多月发现髌腱炎变得愈发严重了。可能也是因为腿部无力加重...
疾病名称：髌腱炎，前十字韧带损伤，外侧半月板损伤&&
希望得到的帮助：痊愈，完全康复，治疗手段，
病情描述：半年前，左膝盖运动损伤，跑跳疼痛，下蹲疼痛，休息3个月有好转，但依旧有时下蹲疼痛，阴雨天有略微酸痛
疾病名称：髌腱炎，前十字韧带损伤，外侧半月板损伤&&
希望得到的帮助：治疗彻底，不再疼痛，痊愈
病情描述：半年前，左膝盖运动损伤，跑跳疼痛，下蹲疼痛，休息3个月有好转，但依旧有时下蹲疼痛，阴雨天有略微酸痛
疾病名称：前十字韧带损伤&&膑腱炎，十字韧带疑似损伤&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊？就诊前做哪些准备？
病情描述：去过301医院说我髌腱炎做了很多次冲击破治疗，最长好过一个月就会犯，总之经常犯，症状是走路多了疼，尤其伸直腿受力会很痛，您看下到底是髌腱还是前交叉韧带造成的久治不愈啊谢谢！
疾病名称：髌腱炎或髌韧带损伤&&
希望得到的帮助：请问是髌腱炎还是髌韧带损伤。
病情描述：腿部伸直，下推膝盖髌骨，按压髌骨下端处，有痛感。经常剧烈运动。打球。
疾病名称：肌肉萎缩神经损伤&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
sunhui：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）： 所患疾病： 轻度肌肉萎缩，轻度神经损伤，慢性滑膜炎肌病情描述（发病时间、主...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
李云涛大夫的信息
中药内服外用治疗骨髓炎、创伤后伤口不愈合，外伤致皮肤软组织缺损，褥疮，甲沟炎，慢性溃疡，烫伤，糖尿病...
李云涛，男，中西医结合骨伤科硕士研究生，中医外科主治医师，擅长采用中西医结合的最新理论，治疗颈椎病，...
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中医外科可通话专家
副主任医师
河北医科大学第二医院
副主任医师
河北医科大学第二医院
广州中医药大学第一附属医院
胃肠甲状腺外科(二外科)
天津南开医院
中西医结合外科
惠东中医院}