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孕妇助产运动 助你顺利分娩
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孕晚期怎样进行助产运动
11:22:17出处：作者：佚名
　　目前在市场上关于孕妇的相关知识是很多的，对于孕妇的选择也造成了很大的困扰，因此孕妇可以在专业人士的帮助下，进行科学的选择，这样可以有效避免造成的伤害，那么呢？孕晚期怎样进行助产运动　　1、跪坐调息：跪坐，脚背贴地，两膝盖、两脚尖并拢，脚跟分开。双手手心向下，分别置于大腿上，上身挺直，闭眼，感受呼吸，平静思想。根据自己的身体情况决定运动时间，最好是在饭后进行，这样有助于消化，练习时间由短至长，以舒服为度。这种运动可以锻炼大腿和小腿肌肉，使下肢更有力量，有助于顺利生产。注意事项：患严重关节炎、静脉曲张的孕妇忌做。　　2、坐姿展髋式：坐下，双脚向趾骨方向拉近，脚掌合对，脚跟尽量接触会阴部。屏住呼吸6秒钟，躯干和脖子挺直，两膝尽量贴近地面展开，双手抱住脚趾，或放在膝盖上。呼气3秒钟，还原。这种运动伸展下肢，可以加强大腿内侧和骨盆区域的肌肉，为生产做好充足准备。注意事项：患严重关节炎、痔疮、下腹部炎症的孕妇忌做。　　3、平蹲式：吸气2秒钟，手心向下，伸直双臂从体前抬起至与地面平行，同时踮起脚跟（如不能保持平衡，可以采用双手扶住椅子或窗台的方法做踮起动作）缓慢向下蹲。呼气2秒钟，保持手臂平伸及踮脚下蹲的姿势，大腿压在小腿肚上。吸气2秒钟，保持踮脚姿势慢慢站起。呼气，还原。这种运动加强大腿和骨盆肌肉，使生产更加顺利。注意事项：如果感觉踮脚吃力，可采用不踮脚的方式来做。有眩晕、严重关节炎的孕妇忌做。孕晚期助产运动的次数要多少　　1、腰部运动：以双手扶椅背慢慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，使身体向上，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5～6次。这样做可以在生产时加强腹压及会阴部弹性，使宝宝顺利产出。　　2、腿部运动：以双手扶椅背，右腿固定，左腿做360度转动，做完还原，换腿继续做，早晚各做5～6次。这样做可加强骨盆附近肌肉及会阴部弹性。　　3、腹式呼吸运动：平卧在柔软的地垫或庆卜，腿稍屈，闭口，用鼻吸长气，使腹部凸起，肺部不动，吸气越慢越好，然后慢慢吐出，使腹部渐平。每天早晚各做10～15次即可。如此做在生产前阵痛时可以松弛腹部肌肉，减轻痛苦。　　4、闭气运动：平躺深吸两大口气，立即闭口，努力把横膈膜向下压如解大便状(平时在家练习日寸勿真的用力)，每天早晚各做5～6次。这个动作平时可练习，在生产时子全开之后做，可加强腹压帮助宝宝较快产出。&精彩推荐：
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>>孕妇什么时候开始做产前助产运动才有利用顺产？
孕妇什么时候开始做产前助产运动才有利用顺产？
小男生 当时年龄：
孕妇什么时候开始做产前助产运动才有利用顺产？
最好等37周足月往后啊，不然好像会导致早产
最好等37周足月以后吧，否则可能会引起早产
最好等37周足月以后吧，否则可能会引起早产
您好，孕期都可以适当多活动，不过孕晚期要避免剧烈运动。建议怀孕期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健，多休息，适当活动。并定期到正规医院进行产检等。希望我的回答对你有所帮助。
您好，孕期都可以适当多活动，不过孕晚期要避免剧烈运动。建议怀孕期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健，多休息，适当活动。并定期到正规医院进行产检等。希望我的回答对你有所帮助。
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孕妇什么时候开始做产前助产运动才有利用顺
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想要顺产，这些助产攻略怎么能少？临沂妈妈要知道！
想要顺产，这些助产攻略怎么能少？临沂妈妈要知道！
每个人的身体状况、肚子里的胎儿情况不同，所以宝宝出生时所用的时间也会有差别。有的准妈妈短时间内就生下了宝宝，有的却要疼上两三天才能生产，所以在外人看来是无法预估产妇的疼痛，也无法预测他们产程时间上的长短。选择顺产的妈妈，一定要做好前期的备战攻略。当怀孕后一定要让自己变得坚强起来，增强自己的免疫系统，如果你不想要妊娠期的并发症的话，饮食当中一定要富含蛋白质、锌、还有镁，这样的话能够降低子宫裂伤、会引裂伤、会阴创伤还有其他分娩期并发症的可能。食物是非常重要的一环，因为饮食不健康的话，身体肯定是不健康的，那么对胎儿肯定也是有影响的。面条、米饭、面包，是可能引起糖尿病，和妊娠期并发症的食物，所以妊娠期一定要做好饮食和生活方式上的调整。坚果（里面含有大量蛋白质），豆类、色彩丰富的蔬菜，都是很不错的食物。如果蛋白质不够的话，肌张力是不够的，宫缩强度也不够，进而使产程变得艰难。孕期体重增加过多也是不利于顺产的，体重的增加最好是保持在30斤以内。只要自己日常生活中营养均衡，就能保证宝宝正常的营养摄取。光饮食肯定是不够的，因为心理因素也很重要，如果你心理上告诉自己做不到，那么身体上也会做不到。意识是非常强大的，所以一定要身心平衡，要学会一些处理问题的技巧，和一些放松的方式。孕期经常会出现焦虑的现象，那么这时如果你能很了解胎儿的胎动情况，将是十分有益的。宝宝是白天胎动厉害？还是晚上胎动厉害？或者是吃过某一事物时胎动比较厉害？当你的宝宝在胎动厉害的时刻没有动静了，那么你可能需要去医院做检查。运动可以帮助促进血液循环，还可以缓解身体水肿的现象。一般孕期会有专门的孕妇瑜伽、游泳、散步等，都是很不错的运动选择方式。春暖花开的时节，穿上舒适的衣服、鞋子，不妨开始运动吧。在产检过程中，如果发现有胎位不正的情况，一定要及时矫正，才能顺利顺产。正常的胎位在顺产的时候，头部会最先伸入骨盆，使分娩过程变得简单和安全。如果不是这种胎位，那么就属于胎位不正，容易造成难产。所以前期的胎位检查中，如果发现胎位不正的现象，就需要在医生的指导下纠正，让顺产变得容易。孕后期的妈妈应该有察觉到走路时总会挺肚子，因为肚子有重量，身体变重，为了保持平衡的原因，在走路的过程中，要注意步步踩实，稳步前行。坐的时候尽量选择有靠背的椅子来做支撑，最好还能在后背处放一个靠枕。关于睡姿方面，孕前期是可以怎么舒服怎么来，从中期开始就尽量选择左侧位，因为可以帮助血液回流，维持子宫正常的血流量。只有对分娩有了足够的了解之后，才能无所畏惧。分娩并不是一下子就完成的事情，因为身体必须要经历一个过程，这个过程是缓慢的，能够保证自己和胎儿免受伤害，所以不要人为的去加快产程。最后，要坚信自己是可以顺产的
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