年轻的时候你还不抓紧健身，到了中年你就要常常去拜访医院了。这句话不是没有道理的，很多的人到了中年后体质都变得很差，经常会生病，然后这时候才开始重视健身，开始知道要锻炼身体，然而很多人都有心无力，很难让自己坚持的锻炼下去，除了时间难以调配，还有精力的分配等问题。
所以，还是要在年轻的时候多健身，养成健身的习惯，让自己养护好自己的身体，这才是最好的方式。避免到了中年遇上各种疾病困扰，还要经常找大夫。健身的好处非常的多，如果你在年轻的时候养成了健身的良好习惯，你会让自己收获到下面4大好处。
第一大好处：提升你的身体体质健身最大的好处，应该就是可以有效的提升你的身体体质了。如果你坚持健身半年，你就会发现自己的身体逐渐发生很大改观，体质会变得越来越好，身体疾病发生的概率也会越来越小。所以，坚持健身，会让你的身体体质达到最佳，让你身体的抵抗力变得更强大。
第二大好处：提升你的整体气质健身的不仅能提升你的身体体质，还可以提升你个人的整体气质。你可以仔细观察健身的人，他们的整体气质会和别人与众不同。他们身上总是带着自信和坚毅的气息，在工作时会更有干劲和自信。所以，如果你想让自己的整体气质变得更好，就要坚持的去健身锻炼，让自己喜欢上这项运动。
第三大好处：改善你的睡眠质量健身可以让你的睡眠质量得到显著改善，这是很多健身者都感同身受的。当你在健身完成后，身体会感觉到非常的疲惫，这时候你的夜间睡眠质量也会变得更好。并且健身后，你更要遵循的是良好的作息习惯，这时候你的睡眠更是得到不错的改善。
第四大好处：让工作压力得到缓解当你在健身时，你会让自己全身心的投入到锻炼中，对于工作上的事情会忘掉，你会得到不错的工作压力缓解。
很多工作压力大的人，在健身时都会得到不错的缓解效果，所以，这说明健身对于工作压力的缓解效果是不错的。
健身的好处非常多，不仅仅局限于这四点，更多的好处还是要大家参与到健身锻炼中才会发现。所以，大家赶紧动起来，让你爱上健身这项运动。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制Fittime、硬派健身、keep等健身app哪个体验比较好？哪家课程设置更合理？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="4,156分享邀请回答weixin.qq.com/g/AQaV4C97Um0KmK-8 (二维码自动识别)----------------割---------下面是评测细节-------------------------对比指标的得出为了更贴近实际需求地开展对比，在选择本次对比的指标前，笔者解析了当前健身app用户的几个主要需求类型，扼要如下：A-学习需求：科学高效地运动健身有一定技术门槛——零基础的小白希望能从app中收获知识与系统教程，帮助自己入门。而有一定基础的健身者希望能掌握更多技巧、资讯与经验，使自己的训练更科学出色。以此需求主导的用户我称之为“学习型用户”。学习型用户也是内容需求型用户，对App中干货内容数量与质量都有较高要求。B-工具需求(运动伴侣)：为更高效地达成健身目标，我们往往需要一些辅助工具。如训练课表、长期健身计划、统计分析工具、计时器、计步器。工具型需求用户一般已经入门，对App的健身辅助功能及交互体验有较高要求。C-社交需求：社交需求主要体现在三个方面：1.刷达人美图，找激励；2.勾搭健友，交流健身经验或其他；3.晒图，记录运动与生活方式。社交型用户除了将App作为自己的训练伴侣外，还更多地将健身App定位为自己的社交工具，尤其是那些真正的健身爱好者，他们对社区运营效果、交流氛围、达人进驻情况等有较高要求。一个社区运作良好的App能够吸引这部分用户。（其他包括利用App商城进行购物的小需求在此先不作讨论。）由此我确立了以下对比维度：o 内容维度（对应学习需求）o 功能维度（对应工具需求）o 社区维度（对应社交需求）各维度下还细分一些指标，在下面的对比中我们再看。-------------------------------1.内容维度内容维度的对比主要围绕app中官方制作上传的训练课程以及官方运营的图文内容展开，对大部分想通过使用app来帮助自己达成健身目标的人来说，独家的干货课程应该是首要的考虑因素。内容维度从以下几个指标做评价：A 课程丰富度——指“正课”的量，是否做到面面俱到B 课程内容质量——指“正课”的解析是否详尽，是否实用，是否对新手友好等C 健身相关资讯图文质量——目前健身App中都会带的健身资讯图文板块D 独家特别内容 1.1课程丰富度先简要介绍下目前健身App主要的课程内容体系，基本上所有App的课程单元都是有单个训练动作组成，但有些App开发了动作库（如Keep和Fittime黄），可以看到每个动作的技术解读，某些App则是直接以成品课程来实现，不能自由查看和搭配基础动作库的训练动作。基础动作库：所有的教学组合中的动作教学内容都是短视频，而且来源于一个统一分类管理的动作库。成品课程：即动作库中几个基础动作组合而成的课程，如一个家庭胸部锻炼课程由双杠臂屈伸、俯卧撑、哑铃卧推和哑铃飞鸟组成。训练计划：指一段时间内的较长期训练计划，通常是根据具体的训练目标来制定，如“三十日系统增肌计划”，内容是周一胸日，周二背日…训练目标包括常见的减脂、增肌、塑形，以及只有Nike NTC这种国外app中会强调的“力量提升”、“耐力”、“灵活性”等训练目标。这样的计划，除了可以自行定制，系统也会通过用户输入的身体数据与训练目标给出训练计划建议。确立训练目标后可以看到几个成品课程组成的训练计划，对于大部分没有进一步定制计划细节需求的新手来说，一般可以根据选中的训练目标直接开始课程。下面是各个app的课程丰富度对比：Keep动作库动作总量为：胸部52个+背部57个+肩部57个+手臂50个+颈部7个+腹部141个+腰部30个+臀部98个+腿部135个+全身训练53个=680个（部分重复，如部分同时练到腿部和臀部的动作）成品课程按减脂、塑形、增肌、放松、瑜伽和跑步等训练目标划分，共五个难度梯阶，100多个成品课程，分类方法多样。评价：从动作库看，训练动作短视频数量是本次评测app中最多最全的。Fittime黄动作库讲解视频的总量为：胸部26个+背部19个+肩部21个+手臂22个+腿部32个+臀部17个+腹部29个+全身26个+拉伸33个=212个（不存在重复，仅根据Primary Muscle的原则归类）成品课程按健身入门、减肥燃脂、增肌塑形、腹肌塑造、女生塑形、男生塑形、瑜伽系列、普拉提、流行舞、热身拉伸、家庭塑身、办公室健身、生理期、小器械训练几类，第一感觉是分类较散而凌乱，所有训练约50个，精品训练16个，都是需要充钱成为会员才能使用的内容。(钻石代表着会员专享，Fittime黄的一言不合要付费让人有些无奈)评价：内容较少且编排科学性一般。Fittime蓝app中没有统一的动作库，训练以成系统的课程呈现。还有系统精调好的复合课程近90套，覆盖背胸肩腹臀腿，分男女，男和女各有高中初三级难度的课程，还有一些独立的拉伸课程。动作库虽没有Keep的量大，但成品课程已经做到覆盖全面，甚至梳理课程的能力不逊色于Keep。除“正课”外，FT蓝还有对一些动作细节和训练方法的详解视频，对于那些想通过闲暇消费短视频来获得健身tips的用户来说，这是个非常不粗的补充内容。火辣健身火辣健身同样没有统一的动作库，内容编排与Fittime蓝相似，课程数量与Fittime蓝也接近，区别在于Fittime蓝将所有增肌训练都收纳在一个类别中，需要调用Filter进行进一步筛选，而火辣健身则会按臀腿、肩背、胸、腹等大部位分类呈现。此外，火辣健身的课程内容以徒手健身与家庭轻量级小器械健身为主，且没有正课之外的动作细节详解视频。NTC (Nike+ Training Club)收录以“力量”、“耐力”和“灵活性”三个训练目标展开的超过150个成品课程，教学短视频数量未精确统计，但课程量远远超过两个Fittime和火辣健身，视频总时长也较长。但训练类型接近运动员训练，以功能性训练为主，对国内普遍的从塑形目的出发的健身者来说，具有针对性的课程可能不那么多。小结一下：课程丰富度Keep & Fittime蓝 & 火辣健身 & Fittime黄 & NTC注：NTC垫底是结合国情的结果，若从功能性训练出发，NTC为课程很全面的app1.2课程内容质量Keep视频教学一目了然，动作要点和呼吸要点以及常见错误等文字列出，还配合细节图示，非常详实。Fittime黄视频教学一目了然，仅有三段文字描述要领，细节描述远不如Keep，人体图示还标注错了Primary Muscle（俯身划船是典型的背部肌群训练），有些尴尬。P.s.人体图解和Keep很像，不知是谁抄谁的……Fittime蓝视频教学清晰，要点简洁但专业术语较多，对新手并不算友好。火辣健身视频教学清晰，要点直接在视频中通过配合动作给出文字注解，比Fittime蓝更能让新手理解，但视频重播流程复杂，还带进度条，相比视频和文字分离的方式，体验一般。NTC 只有动作名称和相应的视频演示，没有其他说明。课程说明内容非常简短且翻译很糟糕，对新手来说是个十足的灾难。总结：FT蓝视频与文字分离，使用体验好，新手友好度一般；火辣健身视频与文字合并，新手易理解但使用体验差；Keep既有视频和文字分离，又有独立图解，兼顾了两者的优点，而Fittime黄更像是Keep的模仿者，质量低于keep，甚至有图解出错的情况。Nike家的App是一如既往的高冷，专业而不体贴，更像个执行陪练，不适合作为学习材料。课程内容细节Keep & 火热健身 & Fittime蓝 & Fittime黄 & NTC1.3健身相关资讯图文质量：Keep:运营团队定期更新的图文内容主要集中在“发现”→“专题”板块，目前收录文章近500篇，包含训练干货、饮食营养、达人分享、健身答疑、瑜伽、跑步等方面，健身训练干货最多，(官方约稿)的达人分享次之，然后是饮食内容。更新频率大概是一到两天一篇，据笔者观察，基本上是Keep公众号也会同步发布的精选文章。文章质量中等，大部分文章模式化，内容直接关联动作库中的具体动作，有点新瓶旧酒、翻炒老菜的意味，运营痕迹较明显。Fittime黄资讯分为“饮食/问答/励志/技巧"，分类名称与Keep有出入，但分类原则大同小异，技巧版块是更新较频繁的，目测一周最少有两篇，”励志“板块内容就取材于社区中的达人文章，根据官方运作的活动不同，更新的频繁程度不一样，搞compaign的时候一个月也能出来六七八篇，否则甚至可能一篇都没有。问答板块更新非常慢，而且选题没有针对性，甚至有一些“你的新年计划为什么会落空”的傻大空问题，文章给出的建议还有“降低你的预期”，简直看得我一脸懵逼，以为走错片场看了什么国外中老年博客。Fittime蓝FT蓝的文章呈现方式是首页下方的信息流，热门文章没有做菜单分类，只在文章上加了tag，信息流就是个文章大杂烩，而且好几天才会更新一篇。据我所知睿健Fittime的公众号文章质量还可以，在app中就变得有些养生化形式化了，干货密度不算太高。值得一提的是FT蓝单独做的人物故事板块收纳了所有社区达人的经验分享文章，更新稳定且质量较高。火辣健身火辣健身给健身资讯直接开了一个一级入口“悦览”，可见HB对健身资讯板块的重视。下面分为文章和视频两个二级入口，入口下还有进一步的标签分类。文章和视频都是一天一更，文章做到与热点俱进，视频流让我想起一个做健身短视频的app “Change”，整体来说阅读体验是本次评测app中最好的。但这还不是全部，“悦览”定位于每天获取新鲜资讯的板块，HB同样具有正儿八经的健身干货图文、答疑、饮食营养和达人经验分享，而且做成了质量很高的专题，集成在“发现”板块的“精选阅读”中，抛开悦览不说，但就这一部分内容就已经优于其他健身App.NTC没有整合资讯功能。在资讯和图文内容上，我的评价是火辣健身 & Keep
&Fittime蓝
& Fittime黄
NTC1.4加分项：特别内容Keep拥有最全面且定期更新的健康食谱Fittime黄的部分精品课程需要付费，这个很让我困扰。不过 Fittime黄也集成了一些舞蹈课程Fittime蓝有对一些动作细节的详解视频，有较全面的食谱火辣健身每日会更新健身视频1.5内容质量对比评测小结：内容质量方面我的总评是：Keep & Fittime蓝 & 火辣健身 & Fittime黄 & NTC评价：Keep在绝大多数指标都碾压其他几款App，当之无愧的优胜者。火辣健身有非常不错的健身资讯、视频与干货图文。Fittime蓝虽在动作库总量和和动作细节解析度上逊色于Keep，但课程编排并不比Keep差。Fittime黄，课程质量没有明显优势（甚至有部分出错），却有非常多的收费课程，资讯质量一般且更新较慢。再次强调，Nike+得分较低是因为训练内容以专业的功能性训练为主，本次对比评测以传统的塑形(Bodybuilding)为主要需求出发。NTC是一款非常不错的全方位功能性训练教练软件。结束了内容维度的对比，下面来看看——-----------------------------2.功能维度有好的内容之后，App需要让用户知道他应该怎样更好地使用，功能维度将考察以下几个指标：A.定制化体验：是否能科学方便地定制自己的运动/健身计划B.工具功能：App中内置的实用健身工具丰富度C.陪练交互：运动辅助App的本职，重点评估作为运动伴侣使用时的功能交互D.其他使用体验：广告等污点，以及特色人性化交互设计加分点2.1 定制化体验这个部分我们主要看训练计划制定的便捷程度以及找课的快捷度.Keep-训练计划制定通过Keep的课程表，输入健身目标（减脂/塑形/增肌）、训练难度和开始日期，系统会自动生成课程表和训练安排。整个过程非常快捷简单，但生成的训练计划却有点坑爹。我选择的是增肌，难度最高的K3，系统给我推荐的是大约40分钟的每日训练，其中还包括十分钟拉伸，而且计划中大量的徒手训练、核心肌群训练、躯干训练和腹肌训练，我可以理解核心和徒手训练确实是需要具备一定训练基础的健身者才会关注到的练习，但不代表K3的健身者每日训练就是由这些训练组成，臀腿、胸背仍然应该是占据我大部分训练时间的部分。可见Keep的自动获取课程表功能相对比较鸡肋，若想量体裁衣地制定健身计划，还需要自己手动调整：手动点选自己关注的训练部位和每周训练时间，就会给出推荐，同时可以进一步从动作库中添加动作、修改推荐。-课程查找便捷度课程筛选器Filter：将所有动作分为胸部、背部、肩部、手臂、颈部、腹部、腰部、臀部、腿部、全身训练等，在所有app中分类最全，直接、精细、接地气。还有器械和难度的筛选，分类之细……懒得整了大家看图：默认菜单分类：减脂、塑形、增肌、放松、瑜伽和跑步，分类清晰，无明显菜单涵义重叠，一目了然。课程专题：有“哑铃胸部训练”这种直接粗暴的专题，也有“X型腿自我改善”这种关联用户痛点的专题，更有驾驶员腰背放松这种接地气的专题，内容五花八门，但有个蛮confusing的地方，部分在定制课程表中可以加入计划的课程内容，在“全部训练”的课程专题列表中却找不到。整体评价：课程查找功能清晰，训练动作多但“全部训练”菜单中训练库现成课程较少，需通过训练计划自行制定，训练计划制定简单方便，但需一定的知识基础，对自己的训练水平有一定理解。Fittime黄-训练计划制定Fittime黄没有自动课程表，训练计划有两类，以月为单位的和以周为单位。如果需要跟着官方的月训练计划练，请充值开通会员，谢谢。以周为单位的训练部分可以直接添加训练，部分需要会员。接下来是一个让我有点费解的地方。我添加了多个周计划以后（有人鱼线周计划、胸肌周计划、背周计划等），每个计划都有整整七天的训练，我开始犯迷糊了，我未来一周这几种训练都是要做的，我每天怎么安排？一天要我连续虐胸虐背还要虐腹还要做套体能？系统会对这个提什么建议吗？Unfortunately，no，系统只是将所有你添加的计划都放到首页，流水线下来无序排一列(如图)，而不是放进一个什么日历里，这意味着如果你想要知道自己今天做什么，你需要另外拿个台历自己做计划。真是糟糕的体验。总体来说计划可选择余地很低，如不是十分小白，一般考虑自己定制。而如果需要自行定制，Fittime黄不能像Keep那样以成品课程为单位来添加，而是只能以单个训练动作为单位添加。好处就是灵活性非常之高，不好的地方是对新手来说制定计划也成了一个大挑战。由此Fittime黄开了一个运营活动，衍生了一个板块叫“跟着达人练”，也即一些达人把自己的训练计划上传供大家参考（不错的想法，但目前这个板块内容还比较糟糕，上传的东西良莠不齐，没有很大参考意义）。-课程查找便捷度课程筛选器Filter：胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部、腹部、全身、拉伸，虽然没有单独分类出颈部和腰部这种小的局部部位，但对于应该更多关注大肌群的新手来说不会有太大影响，把拉伸单独拿出来讲也是个不错的做法。默认菜单分类：健身入门、减肥燃脂、增肌塑形、腹肌塑造、女生塑形、男生塑形、瑜伽系列、普拉提、流行舞、热身拉伸、家庭健身、办公室健身、生理期、小器械训练。分类较多且无序，略显凌乱，请问我是一个在家里用弹力绳训练的新手男生，我应该去健身入门还是男生塑形还是家庭健身还是小器械训练……整体评价：缺乏自动获取计划功能，已有计划不全面且部分需要付费。DIY计划的可添加单位小，对新手不友好。课程分类多且无序，有些凌乱。添加课程后无法加入日程表，需手动选择并开启一个训练，对用户的激励进一步减少。整体上体验不太良好。Fittime蓝-训练计划制定Fittime蓝训练计划与Fittime黄相似，直接在课程中添加，但FT蓝与FT黄不同的地方是：添加计划后FT蓝是直接写入课程表，到哪一个训练日系统会把你今日的训练推到前端，你不需要另做计划去想今天要练什么。前面提到，FT黄是直接将你添加的训练全部排到首页。另外，Fittime蓝因为没有动作库，课程定制不能以单个动作为单位进行。-课程查找便捷度课程筛选器Filter：部位有全身、胸、腹、背、手臂、肩膀、腿、臀；器械选项有无器械、小器械、健身房器械；难度分初中高级。分类较全，仅次于Keep.默认菜单分类：前面讲内容时已经提到过，问题跟Fittime蓝一样，分类偏累赘，没有Keep来得直接。整体评价：中规中矩的表现，专业度过关，对新手的友好程度可以再提升一下。火辣健身-训练计划制定火辣健身的最大壮举在于集成了其他App所没有的类似“快速开始“模式，可以在四个基础训练计划中选择一个计划快速开始。在选择了基础计划之后，你可以进一步从课程库中添加课程，构成所谓的额外”自由训练“内容。-课程查找便捷度火辣健身没有课程Filter，只能通过软件中内置的专题分类来找课程，其他App需要通过Filter来查找胸背腿等训练部位，火辣健身则通过直接给出相关部分的专题来分类课程。整体评价：对于新手来说，快速开始是一个不错的制定计划方式，但对于有健身经验的人来说，这可能是个小小的困扰，因为他们需要的显然是可定制化程度更高的训练。缺乏Filter使得课程查找的体验不尽人意。NTC-训练计划制定NTC是高效直接的计划制定者，输入一些基本信息和训练目的，系统就会自动创建健身计划，而且系统还允许计划中间根据实际情况调整你的训练，系统会自动调整你的计划。计划一旦制定，你就不需要再担心每天的训练内容是什么，清清楚楚的训练课程表。在这个方面Nike优于其他几个app.-课程查找便捷度从前面的分析大家应该已经知道，Nike的课程分类是以功能性出发的，并不详实，给人的感觉就是用户需要做的是输入信息和目标，别的事情它包办，用户不需要做过多添加调整。所以在Nike里，最好的课程查找方式可能就是搜索框了，当然，如果你不知道一个动作的名字，你可能束手无策。整体评价：在制定计划上一步到位，几乎是傻瓜式的，系统专业处理的后果就是你可以调整动作的余地很小，不过App给出的调整训练日的空间倒是蛮大。在定制计划体验上，我的评价是Keep
& NTC & Fittime蓝 &火辣健身
& Fittime黄2.2 健身工具丰富度2.3 陪练交互友好度作为健身伴侣App，我们直接看App 作为虚拟训练教练时的交互友好度。Keep我选择了一个上肢力量突破训练课程首页可以看到预估训练时长、难度和需要用到的器械。进入训练后可以看到消耗的卡路里数预估。点击任何一个动作可以看到视频演示和文字说明。回到训练详情页，点击开始训练进入陪练。训练界面有语音播报，组间休息也由系统控制。优点：o 陪练界面有人声提示所有的动作和停顿，不看屏幕也能继续训练o 实用的锁屏功能缺点：o 没有设置热身环节，系统却指导用户直接上5RM的5x5训练，容易引发运动损伤，尤其对新手。（要知道，即使有注意事项，也不要指望会有多少人点开看完那些长篇大论）o 陪练界面只能看到一个简单的视频动态演示，如果我忘记了双杠臂屈伸的具体技术细节，我无法直接链接进入动作库动作详情查看。这就要求你在训练前熟悉本次训练所有动作的技术细节Fittime黄先看系统已经内置的训练——我选择了一个胸部训练，满怀期待地打开了训练，迎接我的居然是这样一个粗暴的健身视频——优点：整个训练每个动作的技术细节基本上在视频中有讲到。缺点：基本上你需要先认真看完视频，把知识点都看懂了，然后再自己开练，训练节奏就需要你自己制定和把控。下面看看Fittime独树一帜的自定义训练—自定义训练的界面和Keep可以说达到了90%以上的相似，这里就不再展开剖析，重点讲一点不一样的：o 因为Fittime黄的这个自定义训练完全来自我手动添加的动作库内容，当我不记得动作细节，我可以点击info按钮快捷查看动作解析（就是链接到动作库中的解析内容）；o 训练结束后可以生成训练海报分享，还是蛮好看的；o 另外就是Fittime黄的播报女声明显更好听啊哈哈哈哈。虽然Fittime黄的系统课程使用体验惨不忍睹，但自定义训练的使用体验甚至是略好于Keep，讲道理，这个我是认的。Fittime蓝选择了一个背部训练课程，嘿，演示者还是最近小有名气的征战IFBB职业赛第一人吴龙呢。优点：o 语音播报除了报数报时间，还会播报动作的技术要领o 在一个动作的几组训练中，遵循了重量递增，次数递减的原则，的组数设置对于新手来说更为适合，相比Keep一上来就5RM的5x5，显然也更安全。要知道国内健身App的用户应该是新手居多。缺点：o 中部控制按钮激活区域太小， 按触体验一般。火辣健身训练前会自动弹出热身环节，若点击进入，则相当于课程多了一个正课前的副课。让人眼前一亮的交互，虽然是以视频的形式进行，但视音频的剪辑处理以及浮动按钮的交互都完全碾压其他参评App，让人印象深刻。现在完成健身开始正式训练了。正式训练的界面与热身训练一致，不再单独介绍。优点：o 内置热身环节，非常重要的部分；o 语音播报非常专业，播报员完全状态在线，除了报数报时间，还会播报动作的技术要领，而且是跟随动作节奏播报，还会为你加油鼓劲；o 如果语音解读没有解决困惑，随时查看当前训练动作的动作技术细节。缺点：o 视频的镜头切换过于频繁，有时候不如几个能展示动作全局的标准镜头角度。NTC之前已经设定了训练课程表，今天推给我的训练是45分钟综合划船训练。训练概览页，逼格是有，但信息简洁到甚至有点吝啬，两个带盐人说了一句不明所以的话（很大程度上可能是翻译带来的问题，但我去看了原文，也并没有得到什么启发……）总体上，概览页并没有告诉我什么信息。相信很多用户还是不知道为什么要做划船式练习，它跟自己的身体功能有什么关联，嗯，并不知道。因为是45分钟的训练，开始前要先下载。预备环节是一个非常专业的女声播报，中文翻译非常准确标准，告诉你开始前需要注意什么。但有点过于专业，新手理解可能有些困难。然后从热身环节开始，进入正式练习。优点：o 播报非常清晰详细o 按钮面积大，位置合理，交互体验舒服缺点：o 翻译一般，有些地方看着别扭，如好好的休息，非得翻译成恢复（如果没猜错应该是从Recover翻译来的）o 因为语音播报没有报数，少了些push你的感觉在陪练体验上，我的评价是：火辣健身 &
Keep & Fittime蓝 & NTC & Fittime黄2.4 其他体验Keep，Fittime蓝，火辣健身，NTC无明显污点和特色，该项不评。此坑先埋下，以后再慢慢填。Fittime黄有明显App内广告严重影响体验，而且经常出现我添加的课程在首页中消失的情况（并没有真正消失，点击空白处仍可以进去），-8分功能指标的对比就告一段落，这里给出我的总体评价：对于有跑步需求有不想再另外安装跑步软件的朋友，请参考下面功能得分排序：Keep & Fittime黄 & NTC & 火辣健身 & Fiitme蓝 完全没有跑步训练器、HIIT计时器需求的朋友，请参考下面功能得分排序：火辣健身 & Keep & Fittime蓝 & NTC & Fittime黄如果很看重HIIT计时器功能，必选Fittime黄，如果不喜欢功能性训练、只以健身房训练为主，不要选NTC。----------------------3.社区维度前面分析了这么多，大家对几个健身App的质量应该都有自己的判断了。这里在简单地对比下两个社交指标： o 健身达人 o 社区运营这个部分的对比会比较简单，就不做打分了，我会给(主观)定性的结论（真不是因为我写到这里疲了……哈哈）先看达人入驻情况：这个部分对比的达人，并不是仅限于健身方面绝对顶尖的人，而是指练得不错，又热爱分享的人，偏向于传统“网红”的定义。我们先来直接看一下我在各个App的关注列表：（我已经是尽量挑里面的公认大神来关注了）经常泡健身社交圈的朋友应该已经可以看出点所以然了，从网红级达人数量上看，Keep和Fittime蓝是最多的，属于第一梯队，大部分在微博上活跃的达人，基本上在Keep或者Fittime蓝中的一个有注册账户。火辣健身要差一些，但因为火辣健身比较注重鼓励分享，热爱在火辣上分享的达人还是不少的，只是这些人的网红“咖位”会低于Fittime蓝和Keep。Fittime黄再次垫底，不可否认，Fittime黄里有一些资质很棒的营养师、瑜伽师、专业教练等，但他们的社交活跃度和内容号召力都远低于Fittime蓝和Keep中的网红用户。顺带提一下NTC，Nike社区是个偏私密的社区，你只能给广场上的一些状态点赞评论，但不能关注状态发布者也不能，也没有所谓的社区达人。主要通过连接自己已有的社交网络获取好友列表。再看社区运营状况Keep会与一些运动品牌（如New Balance）、互联网社区（如知乎盐Club）和一些补剂品牌开展合作，一般以打卡标签的形式开展，活动往往带奖品，当有策划独到、能打击到用户痛点的话题时，往往能吸引10W+的话题打卡。此外还有不定期举办的小比赛小挑战，单次能覆盖五位数的用户。Fittime黄会定期更新话题活动，但话题活动居然都是围绕他们家的会员课程的……所谓的有奖活动奖品竟然是……有机会拿到这个会员专享课程或者商城在售商品…值得一提的是下面这个“老司机带你练”活动，这个活动是征集社区达人的自定义健身计划，听起来是可以调动用户积极性上传计划内容，节省官方运营成本，但从实际活动效果来看，上传的内容质量较低，不尽人意。具体是什么原因呢？Marlin的另一篇文章会分解。Fittime蓝基于社区话题的活动较少。社区活动运营以线下活动及线上选拔活动为主。线下活动包括Fittime自家的“大势健”健身盛典（至今已办两届），线上选拔如，欧普特蒙2016年在中国的代言人选拔就是通过Fittime蓝完成的，今年有ProSupps x Fittime的“超级健将”代言人选拔，但声量要小一些。火辣健身除了常规的打卡标签活动外，还会随营销热点打造一些有奖活动，与Keep的区别在于Keep是号召大家打卡交流，火辣健身是号召大家添加并完成新训练。显然Keep的活动更能提升社交氛围。 App会在一个独立板块里收纳用户的精彩经验分享，一定程度上刺激用户发长图文分享经验。NTC前面提到，NTC是私密社区，所以线上社交体验聊胜于无。唯一的亮点是Nike自家的线下Train ing Club，可以通过软件预约，然后把你的训练和社交诉求带到线下去实现。以上是社交指标的全部对比内容，我来总结陈词一下。o Keep用户基数最大，达人也多，是个晒图和舔屏的好去处。时有更新的社区活动也会为你的打卡增添一些乐趣；o Fittime蓝用户要少一些，但是达人也很多，你可以理解为卖肉的也不少。官方会组织线下活动，但是基本上是达人的秀场，一般人就静静旁观吧；o 火辣健身的用户受运营机制影响，认真的打卡会不少，时有一些长图文的经验分享；o Fittime黄的社区运作得一般，达人较少优质图卡也较少，胜在运营者还算积极回复用户问题；o NTC是封闭社区，不适合有强烈网络社交需求的用户。4.总结Keep：均衡型，各类型健身者最佳选择 各方面表现出色，整体均衡的一款运动App： 1.课程内容最为丰富，课程解析最详尽；2.机算与个性化定制结合，易于制定健身计划；3.陪练体验较好；4.用户基数大，进驻大人多，社区交流氛围好 不知选啥时就选Keep吧。
Fittime 睿健时代：社交型/专业知识补充型，适合经验者 如果你是已经入门的健身者，希望获取一些专业的经验，并且喜欢运动社交，可以选择Fittime蓝： 1.课程专业安全，健身周边知识较多；2.健身计划用起来很顺手；3.社区运作优秀、社交功能突出
火辣健身HotBody：资讯型/休闲运动型，适合初学者、家庭健身者 不太去健身房、喜欢家庭健身的可以考虑下火辣健身，计划制定是傻瓜式的，陪练体验也很棒。 资讯功能做得不错，运营用心，质量也还好。
Fittime 即刻运动：DIY/工具型/RMB型，不推荐 除了HIIT计时器、跑步训练器等健身工具做得不错以外，没有特别可圈可点的地方，倒是有非常多的付费会员内容，整体并不推荐。
Nike+ Training：适合功能性运动爱好者，不适合传统Bodybuilder 课程内容强调“力量”、“耐力”、“柔韧性”等直接的功能性运动指标，不适合大部分需求还停留在基础塑形诉求上的小白。但App本身设计得很好，交互体验优秀。不错的功能性训练教练。 以上。以后想到别的再补充。还有部分地方缺的图……有空我会上传补上的~42751 条评论分享收藏感谢收起42 条评论分享收藏感谢收起}