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[养生之道]
声望0 精华0帖子八豆10789 积分13023注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton14-6-5 20:36
我一般跑2公里左右，12分钟内跑完，刚好出一身汗。但我看到有好多人一次跑8公里，我感觉会把膝盖跑坏吧？
另外，我一般早上跑2公里以内，晚上跑超过2公里。
五千资讯网：www.5000wy.cn
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声望0 精华0帖子八豆7950 积分11276注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton14-6-5 22:32
2公里少了些，4--5公里比较合适
声望2 精华2帖子八豆5370 积分7122注册时间最后登录
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<em id="authorposton14-6-5 22:39
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<em id="authorposton14-6-5 22:42
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声望5 精华0帖子八豆3477 积分6492注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton14-6-6 00:25
一次1小时大约10公里吧。
如果要参加比赛突击训练的话，我觉得半程要先跑一次14 15公里左右的，全程没跑过，不知道。
声望0 精华0帖子八豆10335 积分14996注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton14-6-6 08:33
我都是35分钟左右5公里，一般都是9-9.5的配速
声望5 精华0帖子八豆11334 积分12353注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton14-6-6 10:50
一开始跑步，循序渐进，一般至少跑30分钟以上吧，至于速度，不要太在意，跑起来就行，跑多了，速度自然会上来了！
声望0 精华0帖子八豆12763 积分17461注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton14-6-6 12:42
可以了，不要在这里说楼主了，能坚持都是好样的，我才坚持跑了1年，冬天外面根本见不到几个跑步的，这个屌天麻痹都出来了
声望4 精华4帖子八豆10128 积分34549注册时间最后登录
<em id="authorposton14-6-6 13:50
8公里有点多，但你2公里太少了
一般按时间算比较好，保持130以上的心率跑个40分钟
我现在基本上5公里的样子吧
百年易过,底须愁闷
声望1 精华1帖子八豆11203 积分19528注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton14-6-6 16:23
我现在就跑5公里，前30分钟8的速度，然后降到7放松到5公里，估计跑完要40分钟了吧~~
声望0 精华0帖子八豆12387 积分16693注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton14-6-9 08:20
以前跑步又是计时、又是gps、又是跑步软件，结果跑得到处受伤，脚疼、小腿疼、膝盖疼。
现在什么都不带，就用手机听听歌，再也没有哪里疼过，而且距离、时间在不经意中都有了提高。
所以，怎么舒服就怎么跑，又不是准备比赛，没必要折腾这些！
求钓友一起出钓！手杆、海杆，路亚无不精通、电话通知后10秒钟出发，身体强壮可持续战斗7天7夜。上至打窝、和饵料、做线组下至挖蚯蚓，扛鱼，下水探底，什么事都做的出来——馒头，矿泉水已准备好、无业游民、随叫随到，吃苦耐劳、刮风下雨，从不退缩，24小时等待您的召唤
声望5 精华0帖子八豆10864 积分11782注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton14-6-10 22:51
我现在只能跑3KM。15分钟。
声望0 精华0帖子八豆15 积分17注册时间最后登录
珠江路上闲逛的
<em id="authorposton15-10-14 09:08
neilwx 发表于
我都是35分钟左右5公里，一般都是9-9.5的配速
35分钟5公里配速应该是7啊。我跑步一般配速就是7.
声望0 精华0帖子八豆15 积分17注册时间最后登录
珠江路上闲逛的
<em id="authorposton15-10-14 09:09
与或非 发表于
我现在只能跑3KM。15分钟。
你太快了，配速5的话太快，所以跑不远。
声望1 精华1帖子八豆8071 积分10310注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-10-14 09:59
看你跑步的目的是什么了。如果是减肥的话，要30分钟以上才效果好。跑2KM还不如快走3公里。
如果练爆发力和速度，反复跑100米就够了。
声望19 精华14帖子八豆900 积分44985注册时间最后登录
<em id="authorposton15-10-14 13:12
我不太懂 不过很明显 我每次5公里 半钟头不到 没啥减脂效果 也可能我吃的比较多...
声望19 精华14帖子八豆900 积分44985注册时间最后登录
<em id="authorposton15-10-14 22:48
竟然带壮信老师给封了
人不犯我 我不犯人 人若犯我 我就生气
别逼我变形
美系车主，用户在指定帖子中申请获得
论坛元老，论坛创始到2004年间注册且发帖数大于200的论坛用户。
累计在线时长超过1000小时
神马都不解释
德系车主，用户在指定帖子中申请获得
十二生肖o马
参加神秘活动获得
论坛老用户在新版论坛发贴数量达到10个
老用户发帖300个，在线300小时
在世界末日前积累一定精华帖
亚洲工业典范
日系车主，用户在指定帖子中申请获得
江苏电信翼友会会员
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以10公里的时速跑5分钟是多少米？
我有更好的答案
以每小时10公里的速度，每分钟大约166米，我跑3公里可以跑18分钟以每小时11公里的速度，每分钟大约180多米，我跑5分27秒配速，3公里可以跑16分零7秒。这是我目前最快60分钟跑了。因为3公里很短，如果以12分钟时速跑，5分钟跑一公里，15分钟就可以跑3分钟，我觉得我可以跑下来。徒步快走每小时7.2公里时速，3公里需要25分钟。这已经急火火的相当快了。
采纳率：84%
本回答被提问者采纳
10公里的时速，就是每小时跑10公里，即10公里/小时。5分钟=1/12小时，所以5分钟跑的距离为1/12乘以10，等于5/6公里，即为2500/3米，约等于833米。
你好！部队的军事训练考核大纲里就没有关于10公里和8公里的标准规定，只有5公里的。 23分钟以内及格 20分钟以内良好 19分钟以内优秀
大概就是833.3米。
10000除以60乘以5
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