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提问者:&&AMe&|[内蒙古 赤峰];& 13:44:00
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国家信息产业部备案 鲁ICP备不知不觉，十字韧带重建20个月了，来谈谈感受，希望对病友们有用！
背景介绍我是日伤的，扣篮落地倾斜扭伤（类似于和受伤情景）由于在国外，看病太贵，网上求助，当时在虎扑有提问，就有网友说，你一定是十字韧带断了。当时我不屑一顾。直至没事去摸框的时候接二连三落地扭伤，我就知道出事了。 尝试各种办法，针灸，中药，电疗，鱼软骨，还是无效。最终于日于深圳市二人民医院陆伟医生手术，双束异体重建。谢谢网友们的提醒，我预料到了膝盖问题严重，放弃了一年的篮球运动，虽然代价是长了20斤肥肉，但是半月板无恙。但由于受伤过久，其余三条韧带都有形变，使我的手术难度变大，硬是四个小时才下了手术台。手术的过程就不想详述，谈一下恢复过程吧。恢复过程过九十度对我确实很轻松，我也没有拼命弯曲，大概差不多就OK了。因为我知道，弯曲多了会松弛，于是我就两天弯曲一次，一次20下。后来角度过得比较顺利（可能是运气好），并没有网上大家说的那么吃力。 大概一个月，我就能下地走了，由于是学生，又是美帝放暑假，3个月，有着诸多的优势。我基本能控制自己的活动范围以及时间。最后在两个月3周登上赴美的飞机上，我毅然决然的放弃了笨重的支局，而选择了McDavid二级防护护膝。当时我的行走几乎全用右脚发力，虽然左脚可以行走，但是为了保护，还是尽量用右脚。术后三个月到十个月，其实也并不轻松，肌肉的锻炼还是比较困难，因为没有办法跑步或者骑压力自行车，我还是选择静蹲 （不过的确有效）。渐渐的，肌肉涨起来了，到了八个月，慢慢尝试慢跑。大概一次50米，就有点酸了，我就选择放弃。 过了两天尝试100米。 循序渐进。 骑压力自行车是另外一个好的恢复办法，但是这个方法不宜经常使用 （对于弯曲角度不大的同志我强烈建议一年后再骑）现在我也基本放弃这个了，虽然涨肌肉，但是对膝盖多多少少会有影响。过了十个月，算是过了最难熬的阶段。这时候韧带也会慢慢涨起来。我尝试开始投篮。因为曾经反复扭伤，我知道怎样克制自己，不要冲动。从十个月到一年这段日子，我基本没有尝试全力跳。打球也从原来的飞天流练出了细活，比如抛投（双脚起跳），投篮也更加精准。 但是这段时间我也知道，不能去打对抗篮球，在美帝这个私立学校，没有多少打球的朋友，我就独自一个人在场上修炼自己的技术。一年后，我回去复查，诊断是用K2000仪器，就是看全力推拉膝盖的位移，我的结果出奇的好，手术的膝盖竟然还好于原来的膝盖，位移更加的小。3D的MRI效果图也非常的棒，这让我心中一亮。于是和好友再去当年的体育馆打球，虽然物是人非，很多朋友球技身体也下降了，但是还是找到了回归球场的乐趣。一年-20个月（如今） 我开始慢慢的打球，六个月时间让我慢慢适应了球场的对抗，并且我给自己了一个明确的目标，不到两年，不出全力打球，不打全场。 打球之余，我也去健身房锻炼，尤其是仰卧抬腿，以及大腿压力器，慢慢的，大腿恢复了当年的力量。&现状：目前，我的原地弹跳已经恢复了当年的水准，昨天篮球夹在了篮脖子上，我垫步一跃便拿了下来，也曾试过垫步摸高的最大高度，大约到了310 cm。这个应该比较接近当年的记录了。 但是连跳能力有下降，我弹速属于非常快的，但是现在感觉不如以前，尤其连跳第三下开始便开始没力。影响最大的是跑跳，我至今都不敢尝试伤腿（左腿）完全发力的上篮，完全发力膝盖仍然会麻。并且完全不能跑跳，目测跑跳离地不超过30cm。这里我准备慢慢恢复，不急于求出。毕竟现在的条件已经足以把半场打好了。 所以，综上，我建议各位十字韧带受伤的患者，不要轻易尝试全场，尤其跑跳。我给自己的目标是两年。聊聊关于自体异体，单束双束重建，以及周围病友的恢复自体和异体 本身问题不大，好坏各异自体的局限在与要从自身取腱，有伤害，并且前期恢复较异体困难。 并且做双束重建的可能性偏低。这个取决于中国人的肌腱过窄。 优势在于肯定没有排异，并且花费低。一般2万可以拿下异体的局限在与有机会排斥 （但目前听说最严重的就是前三天发烧，我是一点问题没有，查过了也不会有传染病）恢复时间长些 （一般自体成型8个月到一年，异体要一年到一年半） 优势在与肯定可以做双束重建。单束和双束 能做双束最好，最接近原始生理状态 但是最新理论 不是每个人都适合双束，如果无法找到原来膝盖韧带的轨迹，双束可能会制约膝盖，甚至两年内磨断。个人建议是手术前先找大夫商量，看MRI查轨迹，有条件还是做双束。这里有个案例：有个哥们在我之后做的，他也要做双束，但是做的途中发现自体韧带不行，最后竟然变成了单束自体单束异体组成的双束重建。 不过这哥们恢复的比我要快（或者说着急） 8个月就去打球了，现在好像还好，不过没有去复查过了。病友的恢复情况除了上述这个哥们，我还有非常多网上认识的病友。大部分都在一年以内，目前看来没有多少人能够恢复运动力，甚至有一半的人都已经放弃运动了。 其中也有几个案例。一个是我复查时认识的，我术后一年，他半年，他竟然去踢足球，并且跟队友50米赛跑。当场被医生大骂。说是你都28了，本来做这个手术效果就不一定很好，难度你还想再断一次。 后来在我后面做K2000测试，比我的韧带还要松。 所以奉劝大家，不要着急，如果不再想遭罪，请慢慢来。还有一个比我晚一个月，术后11个月，天天去健身，一周打四次球，而且还玩突破，腿肌肉是好了，但是过于激进，最后松了，还好医生提早发现，否则有再断的危险。护膝推荐 BAUERFEIND A3 个人试过它，基础款与S系列，更加推荐这一款。虽然售价高达170美金，但是为了你的膝盖，这笔投资是值的。这个护膝的确符合人工工学，并且给你最完美的支撑。就是出汗了，脱下来比较困难。建议及忠告首先，要知道这是对于普通人毁灭性的伤病，不要轻视它。第二，要接受有可能不能恢复以前的运动力甚至改变打法的现实。第三，不能冲动，不要因为看到网上有人说7个月可以恢复扣篮自己去尝试。我想说的是，身体是自己的，自己最清楚自己的身体情况。再说，能扣篮就代表恢复了？不见得吧。第四，千万千万不要在一年内参加对抗运动，甚至两年内不要进行全场篮球比赛。最后，我想说，谢谢大家的观看，欢迎大家的交流。这是我的个人经验，希望对你们有用。如果喜欢，请把它顶上首页，这是我花了很久很久整理出来的心得！！！！链接十字韧带手术跟踪贴一年之后，再谈十字韧带撕裂
[&此帖被momo在 23:44修改&]
这些回帖亮了
我是号受伤的
我是左腿前交叉韧带和内侧副韧带2跟韧带都断了
后来5月2号在北医三院做的手术
我也是双束重建
现在已经8个月了
现在可以慢跑 稍微快一点也可以
也可以很慢的就是跟慢跑的速度差不多的上篮
但是伤腿依旧不能最后起劲起跳
自己可以投投篮
慢慢的跑跑
但是要是跟以前的运动能力那是没有办法比的
现在我感觉恢复的不错
打半场 我就是给别人传传球
从来不去对抗
现在感觉这一路走来 真是不容易
尤其是前三个月
屈膝真的疼的曾经哭过
真的想到过放弃
但是一想起来如果自己现在就放弃那么 伴随我们多年的篮球将会离开我
们
不过依旧坚持了 过来
我很同意LZ的观点
个人认为要是想打对抗最少也要一年半
不过7,8个月的时候你可以自己很慢的上上篮
但是千万不要对抗
让我们一起努力吧
我是号受伤的
我是左腿前交叉韧带和内侧副韧带2跟韧带都断了
后来5月2号在北医三院做的手术
我也是双束重建
现在已经8个月了
现在可以慢跑 稍微快一点也可以
也可以很慢的就是跟慢跑的速度差不多的上篮
但是伤腿依旧不能最后起劲起跳
自己可以投投篮
慢慢的跑跑
但是要是跟以前的运动能力那是没有办法比的
现在我感觉恢复的不错
打半场 我就是给别人传传球
从来不去对抗
现在感觉这一路走来 真是不容易
尤其是前三个月
屈膝真的疼的曾经哭过
真的想到过放弃
但是一想起来如果自己现在就放弃那么 伴随我们多年的篮球将会离开我
们
不过依旧坚持了 过来
我很同意LZ的观点
个人认为要是想打对抗最少也要一年半
不过7,8个月的时候你可以自己很慢的上上篮
但是千万不要对抗
让我们一起努力吧
引用1楼 @ 发表的:
挺好
我是号受伤的
我是左腿前交叉韧带和内侧副韧带2跟韧带都断了
后来5月2号在北医三院做的手术
我也是双束重建
现在已经8个月了
现在可以慢跑 稍微快一点也可以
也可以很慢的就是跟慢跑的速度差不多的上篮
但是伤腿依旧不能最后起劲起跳
自己可以投投篮
慢慢的跑跑
但是要是跟以前的运动能力那是没有办法比的
现在我感觉恢复的不错
打半场 我就是给别人传传球
从来不去对抗
现在感觉这一路走来 真是不容易
尤其是前三个月
屈膝真的疼的曾经哭过
真的想到过放弃
但是一想起来如果自己现在就放弃那么 伴随我们多年的篮球将会离开我
们
不过依旧坚持了 过来
我很同意LZ的观点
个人认为要是想打对抗最少也要一年半
不过7,8个月的时候你可以自己很慢的上上篮
但是千万不要对抗
让我们一起努力吧
加油
虽然统计只有53%的人恢复了接近原来水平的运动
但我坚信只有坚持才能恢复啊
我现在感觉好腿更加粗壮了
坏退也比以前好多了
只要每天坚持科学合理的锻炼
肌肉力量起来就能恢复100%
还有LZ该减肥了
体重小点对膝盖好
每次锻炼完要冰敷
引用3楼 @ 发表的:
必须的啊
我现在感觉好腿更加粗壮了
坏退也比以前好多了
只要每天坚持科学合理的锻炼
肌肉力量起来就能恢复100%
还有LZ该减肥了
体重小点对膝盖好
每次锻炼完要冰敷
忘记跟你说了
我已经比受伤前还要瘦了。。。。184 74kg
楼主加油啊，我也重建20个月了，现在打球是能不跳就不跳，抢篮板靠卡位，祝楼主早日再次扣篮
楼主分享伤病经验的精神令我敬佩！
我觉的受伤的运动员最难熬的就是那个康复期时的心理，尤其看到人家活蹦乱跳的候。祝愿楼主早日完全康复！ 我以前受过的伤看来跟楼主一比真是不值一提！
精神上支持楼主，不容易！祝早日康复，继续享受篮球带来的乐趣！
LZ很有毅力 支持了
引用4楼 @ 发表的:
忘记跟你说了
我已经比受伤前还要瘦了。。。。184 74kg
哈哈
我就不行了
189个子 体重190斤了
胖了10多斤了
现在每天下午自己投投篮
跑跑步 慢慢的上上篮 感觉不错
既能减肥又能恢复手感
不过现在感觉伤腿没有发力
还有人韧带一般不会松动了
只要大腿的力量上去了 就能更好的保护住自己的韧带 一定要把大腿练得比以前更加粗壮
受教了 帮顶
LZ手术大概花费多少
这个帖子好!伤病的术后恢复是漫长的，千万不能着急，因为跟几十年的人生比起来这2年不算太长。
当时感觉到不好就应该去检查了。不该拖。。
天亮了。。
。以后少搞高难度。受伤工作也丢了
手术花费多少啊。全麻还是半麻。
。护士漂亮嘛。裙子还是裤子。。。
摸摸卤煮，看完都觉得疼啊，卤煮手术在国内还是美帝做的？受伤到出院一共花了多少钱？
ps：提醒各位爱打球的JRS，打球前必须热身，不要怕被同伴对手笑话，毕竟身体是自己的，充分拉开关节和韧带，即使受伤也可以降低受伤程度很多
10年北医三院做的手术，目前恢复跟受伤前没啥区别了。这个伤手术效果只占30%，剩下的70%要靠手术后的恢复训练。有条件的可以去找专业的康复训练师，在他的指导下进行恢复训练。我当时按照人家指导的方法来恢复的，感觉确实管用，现在基本没感觉了，打球对抗妥妥的~
祝福楼主～～～～～～～～
确实，伤病猛于虎，没伤过的人根本不知那痛的厉害，以及内心的恐惧。很多人在伤后再也没有办法恢复了，出生未捷身先死说的就是这样，大家切记，打球要小心，毕竟身体是一辈子的。
acl重建养伤中的来顶一个~快一个月了
真是要慢慢来，告诉自己耐心再耐心……
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151人参加团购59.00元&139.00元前交叉韧带重建，自体肌腱，半月板缝合三针
前交叉韧带重建，自体肌腱，半月板缝合三针
前交叉韧带重建，自体肌腱，半月板缝合三针，术后第12天，做屈膝的时候，膝盖稍微使劲就感觉膝盖后弯儿前交叉韧带重建，自体肌腱，半月板缝合三针，术后第12天，做屈膝的时候，膝盖稍微使劲就感觉膝盖后弯儿取肌腱的位置非常的痛，请问是正常情况呢？什么时候才可以主动角度训练，是不是现在不应该膝盖使劲屈膝
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
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职称：三级营养师
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健康指导：6个月了，一般可以进行正常的功能锻炼了，可以进行正常的活动了。如果没有明显的症状，可以骑自行车的，时间一般以不引起膝部的疼痛为好。照你所描述的情况来说，是有点慢了，建议去复查一下的
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