我增肌肌肉酸痛好几天了还需要继续锻炼吗
我增肌肌肉酸痛好几天了还需要继续锻炼吗
我增肌170CM50KG从小消瘦，也吃不胖，增肌可以达到标准体重吗？肌肉酸痛好几天了还需要继续锻炼吗？
医院出诊医生
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：重症肌无力、眼球转动不灵活、视力模糊
擅长：肌无力、容易疲劳、讲话大舌头
共8条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：中医综合
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问题分析：您好锻炼也是要注意科学的原则的，还是在专业人士指导下进行意见建议：如果是肌肉酸痛明显的话，还是要休息一下的，以后锻炼的时候要注意每次的次数不要太多，多做几组比较好，锻炼的力度以第二天没有明显不适为原则，祝你健康
职称：副主任医师
专长：II型糖尿病,糖尿病酮症酸中毒,I型糖尿病
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问题分析：表现上述表现可能与过度运动有关，增加体重除锻炼外还应加强营养。意见建议：为了避免过度锻炼导致的肌肉酸痛，注意渐渐地加大活动量。
职称：护士
专长：外科
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健康指导：根据您的描述，建议注意饮食和生活习惯调节，进食高蛋白质，高维生素饮食，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，避免熬夜，合理睡眠，促进总热量的摄入。积极参加体育锻炼，每天坚持慢跑。
职称：一级营养师
专长：养生
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健康指导：您好，肌肉酸痛，是运动过度造成的，肌肉转化成乳酸过多引起酸痛。还是要运动，但是运动量要小，建议每天晚上慢跑为主。适应了就好了。以后锻炼方法很重要，运动刚开始要缓慢，慢慢提速，结合呼吸均匀，慢慢再减速到身体舒服为主停止运动。
职称：三级营养师
专长：果汁维生素C片,葡萄糖,鱼肝油,药酒,保健品
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健康指导：肌肉的增长也是可以达到一个标准的提供的建议你在饮食上一定要注意食物搭配合理注重食物的多样化不要偏食挑食尤其多进食一些富含优质蛋白质的瘦肉蛋类奶类及豆制品另外要加强体育锻炼有助于身体对于营养成分的吸收
职称：三级营养师
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健康指导：您好锻炼也是要注意科学的原则的，还是在专业人士指导下进行
如果是肌肉酸痛明显的话，还是要休息一下的，以后锻炼的时候要注意每次的次数不要太多，多做几组比较好，锻炼的力度以第二天没有明显不适为原则，祝你健康
职称：三级营养师
专长：养生,健脾,补肾,汤药,养血生发
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健康指导：你好，根据你提供的情况，建议平时需要循序渐进的运动，建议可以少食多餐，把胃养好，平时不要暴饮暴食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
职称：二级营养师
专长：擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
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健康指导：您好，高强度的运动在短期内未必能实现您的愿望，因为导致身体消瘦有很多原因引起的，多数由于肠胃失调引起的吸收障碍，还有睡眠质量差引起的精力耗损，所以不了解您体质是无法判断您现在的方式是否能达到预期效果的。肌肉酸痛建议做些简单热身运动
问锻炼后肌肉酸痛,还能继续锻炼吗
职称：医师
专长：腰椎间盘突出，颈椎病，失眠，
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病情分析： 根据你说的症状主要属于肌肉劳损导致乳酸堆积引起表现，意见建议：治疗应该舒筋活血止痛，可以针灸，推拿，红外线理疗，先休息下。
问血糖指数达到了15，体重减轻了
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问题分析：您目前的血糖及临床表现是需要住院治疗的，以免出现酮症酸中毒意见建议：建议您最好当地医院内分科就诊及时住院接受胰岛素治疗
问让幼儿不胖不瘦,主要达到什么的平衡
职称：医师
专长：小儿内科
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指导意见：这要注意饮食为好的，均衡的营养，同时要注意平时的护理为好的。有利于身体健康的。
问身体消瘦应该做什么检查
职称：医生会员
专长：内科尤其擅长上呼吸道感染、发烧等疾病
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问题分析：你好，年轻人出现身体消瘦如果是没有家族遗传方面的因素的话那就可能是由于胃肠道的消化功能出现了一些问题引起的。意见建议：如果是想去医院做个检查的话就需要去消化科先挂个号化验一下是不是由于消化系统的异常病变引起的然后再具体的治疗
问如何增肥增肌
职称：护士
专长：肺炎，新生儿疾病
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病情分析：你好！对于你这种情况，建议要加强营养，多吃高脂肪的食物，明天都加餐。
意见建议：
问锻炼后哪里肌肉酸痛就表示哪里要瘦了吗？
职称：医师
专长：传染科,尤其擅长乙肝等疾病
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意见建议：你好 这个情况主要是因为乳酸比较多的原因这个与瘦没有太大的关系的。
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恢复期还能不能继续练？_百度知道
锻炼后肌肉酸痛
恢复期还能不能继续练？
就是锻炼过之后，肌肉仍处于酸痛期，这个时候还能不能练，听说继续练会练伤掉，也有的说继续练效果更好，你们说呢？
我有更好的答案
酸痛未消失
就表示肌肉未恢复
表示超量恢复（就是长肌肉的时候）开始要是在酸痛的时候继续锻炼同一个肌肉
你认为他还会生长么
就算是专业的健美运动员 也不回在一个肌肉没回复的时候就再次练习这个肌肉的增肌的关键不是高频率的训练
而是高强度的训练+合理的营养+足够的休息
采纳率：36%
这个期间不要用之前那种的负荷来锻炼同一块肌肉，恢复期要坚持给肌肉做舒展运动，让肌肉的局部血液循环加快，带动更多营养给肌肉，让肌肉加快恢复，缓减酸痛。这期间主要是让肌肉恢复，就算运动也是为了让肌肉舒展而加快恢复，不要再用大重量刺激肌肉，肌肉需要充分的时间来成长和恢复。
肌肉酸痛是因为力量练习使里面的肌肉微纤维撕裂，这时候需要多补充蛋白质来使它修复，肌肉就会生长了，是正常的。酸痛会持续两三天。酸痛是表明是在修复期，锻炼完之后的48小时内同一块肌肉不要再锻炼了，48-72小时之后可以，尽管有的部位的肌肉还是有一点酸痛。酸痛期间可以做做拉伸。
健美锻炼能量消耗多，运动强度大，神经负担重。因此，必须特别注意训练后肌肉的恢复。没有恢复就没有训练效果，也就没有肌肉的增长。恢复过程时间的长短由多种因素决定，如负荷量大小、训练水平、身体机能状态等。
总的来说，健美锻炼后在营养充分和休息良好的情况下，机体恢复到90%需要18小时，完全恢复需要72小时。 仅供参考
可以练，每周锻炼4次（也就是隔天一次）效果最好，酸痛的感觉慢慢就会消失。
感觉休息1~2天比较好！
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