八百米跑步技巧？_百度知道
八百米跑步技巧？
我现在能跑2分10秒左右。400米大概56秒左右...
我有更好的答案
你好!希望以下信息能帮助到你~!800米技巧一 赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！ 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。 3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。二 准备活动1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。三 比赛时1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 2.800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后200米就没有一点力气了，在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。在跑的过程种一定要放松，特别说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。 四 其他事项1.上体姿势和摆臂动作上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。2.脚部动作,脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.3.呼吸保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，4.突破自身极限中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了.
采纳率：53%
按你的速度蛮快的，和我差不多。但跑八百不能像跑四百米一样，起初将近一百米要冲到比较靠前的的位置，接下来就要保持一定的速度，切忌太快。有些不会跑八百米的人一开始就死冲，结果后来就没力气了。要把最后的力气留在最后200米，这时候就可以提速了。
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
跑步的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。八百米跑怎么训练？跑时怎么分配体力？_百度知道
八百米跑怎么训练？跑时怎么分配体力？
平时锻炼好爆发力。800米虽然属于中长跑，但一开始的爆发力也是很关键的，只有抢到好一些的跑道才能在比赛中占得先机。平常训练中要多练练腿部力量，可以绑个沙袋在小腿上练跑步。1.增强自己的耐力。800米虽然不算长，但到最后的200米是最考验人的耐力，平时训练一定要往1500以上跑才行，把自己的耐力提上去对自己十分有利。2.开始跑800米时，要冲刺出去抢个好跑道，但不要用尽全力，否则会后劲不足了。根据自身的能力跑就行，如果个别人跑的很猛，可以跟在他们后面，不要一开始就拼命追。但在并道前最好抢个有利位置。3.经过冲刺跟跑阶段，大约过了200米了，然后第二个200米就要调整好步伐了，尽量迈开大步，手臂抖动幅度不要太大，这时如果你没有绝对的优势不要领跑，只要紧紧跟在第一军团后面就行了。4.然后第三个200米到了疲劳的阶段了，这时要特别注意调整好呼吸，一般是两步一呼气，两步一吸气。呼吸时要尽量加大呼吸深度，但不要张大口快速呼吸。接着按照自己的节奏匀速跑步。5.最后的200到了冲刺阶段了，也是最考验耐力的时候。这时一般会跑最后的弯道，尽量利用弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。四百米标准场地跑八百米时,什么时候可以不分跑道??_百度知道
四百米标准场地跑八百米时,什么时候可以不分跑道??
我有更好的答案
四百米标准场地跑八百米时,经过弯道就有抢道线，过了抢道线就可以不分跑道。
采纳率：48%
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。八百米跑步_百度知道
八百米跑步
我还有十几天就要运动会了，这是第一次参加田径运动会，最近自己练习一次比一次慢，脚也很疼，是什么原因。还有听说八百米一定要跑内道，外道就没有希望了，是么？有什么方法能在15天之内提高速度，我不想跑倒数啊啊
我有更好的答案
呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼，两步一吸，或三步一呼，三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。“极点”和第二次中长跑时，由于洋气的供落后于身体的需要，跑到一定的距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏呗破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这就叫“极点”。是正常现象。要以顽强的意志跑下去，加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀是，动作又会感到轻松了。
建议：1：跑前几天多吃高糖食物，但跑前少吃或不吃含糖食物，跑当天吃饭八成饱，要好消化。跑前30几分钟可以饮200ML的葡萄糖水浓度40%，另外吃三片维生素C。不要吃巧克力！2：跑前不要空腹！3：跑的时候在建立正确的动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体要正直放松，两臂自然有力地摆动！
加油噢！！我是一名800米冠军，这是我总结出来的。希望你能采用！
采纳率：33%
800米的话 我们原来的老师在体育中考前一个月 每天要我们跑2000米先是练了2个星期的耐力然后开始减少数量 增加速度结果最后 大多数人都拿了长跑满分你的时间不够 不过 现在强化练习（脚痛是必然的，只要没有伤到筋骨，就是肌肉疼没有关系的）下个星期再最求速度希望对你有帮助！
本回答被网友采纳
注意不要让自己练伤了多练有时候反而没好处
你第一次参加运动会，不知道以前多运动不，脚疼可能是因为长久不运动，突然运动的结果。跑800米，当然是跑内道好了，不过要是自己能力强，速度快、耐力好，也可以跑外道。呵呵。每天坚持长跑
比赛前就少跑点
我平时很少运动。
首先要休息好，第一不要受伤，第二能保证你正常发挥，时间很短了，你需要让自己身体处于很好的状态，我值得是到那个时候，不要刻意想太多名次，你越这样练下去估计连比赛都无法参加，说不定还会落下后遗症内外道都一样，长跑主要是靠耐力，体力的分配和经验，15天的话，你顶多三次，建议你每天缓慢的跑1-2千米，标准是400米的跑道，用2分半-3分半跑完，一周连着练2-4次，同时吃饱睡好，高兴玩乐，这样你到时参赛就会轻松许多的，只要你按照我的去办了，倒数肯定不会的，你，到时候跑的时候，你就盯住最后那一个当做目标就是了，和他保持距离，最后冲刺的时候一举超过了他！祝你成功！
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
跑步的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。跑八百米以上算剧烈运动么
跑八百米以上算剧烈运动么
剧烈运动是指多剧烈呢跑八百米以上算吗?.................
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：内科,发烧、高血压等疾病
&&已帮助用户：13882
问题分析：剧烈运动对每个人的标准不同,当你心跳达到120次以上,呼吸困难,唾液粘稠时,就表示你的极限到了.意见建议：跑八百米以上算应该是剧烈运动，剧烈运动导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
职称：医师
专长：急性气管-支气管炎,急性上呼道感染,感冒,慢性咳嗽...
&&已帮助用户：240
问题分析：从你上面的资料来看，是关于剧烈运动的概念的相关咨询！意见建议：剧烈运动就是指人体参加运动后会引起感觉的，口渴，呼吸不适等，800米以上绝对会引起人体的不适感，所以属于剧烈运动的范畴！
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎
&&已帮助用户：37973
问题分析：应该也算，因为在奔跑过程中消耗体力，必使新陈代谢加强，是肢体出现相关系统应激反应，可在奔跑过程中出现在运动中或运动后因口渴而暴饮 ,结果引起腹胀、胃痛等不适感觉 ;还有虽已口渴难忍,却仍受着一种约束 ,只能等运动结束后很长时间才敢补水 ,结果造成身体脱水和各种疾病。意见建议：建议再做剧烈运动之前，需要注意，像有哮喘病、心脏病以及其他因为剧烈运动容易诱发的疾病，这些是禁止剧烈运动的以免引起危险发生。
职称：医师
专长：中医科,
&&已帮助用户：25791
问题分析：你好根据您的描述你的情况拳击,马拉松,铁人三项等都属于剧烈运动,跑800米，跳绳不属于;在于人体的耗氧量的多少!也就是血液当中氧含量交换的多少!通俗的讲:剧烈运动是无氧运动,而一般运动则是有氧运动;剧烈运动需要消耗大量的氧和水份,使人体力透支意见建议：跑步跑到气喘出汗 心跳加剧 这种就属于剧烈运动 类似这种状态的也属于。其实运动一般不是分为剧烈不剧烈，而是分为有氧运动和有氧运动。
职称：副主任医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：18348
问题分析：你好，剧烈运动通常是指跑跳投，摔跤，拳击等，通常是在无氧情况下的运动，如果是八百米的慢跑，也算不上剧烈运动。意见建议：建议您根据身体状态，合理选择运动方式，避免剧烈运动出现机体损伤或者引发运动损伤，做好准备活动。
职称：三级营养师
专长：养生,健脾,补肾
&&已帮助用户：13975
健康指导：你好，根据你描述的情况考虑如果只是跑八百米，不算是剧烈运动，需要注意如果是食物时间超过半个小时，一个小时，消耗体能特别大的，算是剧烈运动，平时可以经常 运动运动，锻炼身体，希望对你有帮助
问请问跑八百米会是剧烈运动吗？
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：87061
指导意见：: 大脑缺氧所致 应该属于贫血 导致大脑输氧不足 最好去医院咨询下医生然后对症下药...
问800米以上跑步算剧烈运动吗?
职称：医生会员
专长：胃炎、胃下垂、高血压、贫血、荨麻疹、湿疹、尖锐湿疣等
&&已帮助用户：199436
你好，你说的这800米长跑应该是剧烈运动，最好是不要参加啊。
问剧烈运动后来事了
职称：医生会员
专长：慢性支气管炎，肺气肿
&&已帮助用户：85684
问题分析：考虑内分泌紊乱引起,这个调理一下就可以了，可以服用益母草颗粒加上乌鸡白凤丸调理，注意平时情绪的调节，缓解压力意见建议：不要吃辣的和冷性食物，补足营养，如蛋白质，维生素等，多吃水果，不要熬夜，要有充足的睡眠时间，尽量使你的生活有规’；律
问来事儿了又做剧烈运动
职称：副主任医师
专长：妇科妇产
&&已帮助用户：96934
病情分析：经期不能做剧烈运动． 月经期间子宫内膜脱落，子宫壁上有创面，此时做剧烈运动，会引起出血量增多.意见建议：还应注意月经期不能做仰卧起坐等引起腹压增高的活动，腹压增高，很可能引起经血逆流进入腹腔，日后发生子宫内膜异位症的危险会加大；经期受凉，因为血遇寒则凝，容易引起腹痛、经行不畅、血色紫暗有血块等淤血阻滞的症状。
问剧烈运动后发现月经
职称：医生会员
专长：高血压、心血管疾病
&&已帮助用户：71081
病情分析： 月经期是不能做激烈运动的.运动会影响月经的,下月会使月经紊乱的.需要调经治疗.意见建议：你好,注意观察,应该是会再有的,注意休息,.必要时可以吃点逍遥丸的.
问怀孕两个月，马上要参加公务员的体能测试了，跑八百米...
职称：医生会员
专长：肺部感染,慢性呼吸衰竭,慢性肺心病
&&已帮助用户：94074
指导意见：建议您在怀孕的时候根据孕周的不同，适当增加营养，并且注意休息不要劳累和长期熬夜，合理膳食，适当增加营养，简单锻
炼活动以散步遛弯为主不要剧烈活动，定期孕检，为优生优育创造良好的条件！
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！}