好吃到哭的简易健身早餐！内附制作教程好吃到哭的简易健身早餐！内附制作教程我们的爱情生活百家号我们都知道：早上要吃的好，中午要吃的饱，晚上要吃的少。但不少妹妹们却为了减肥不吃早餐。这样不仅对身体有害，也不利于减肥。早晨作为一天的开始，一定要吃一顿营养又美味的早餐才行！小马甲教你几道简易早餐健康而且好吃到哭了！飘香土豆土豆，大人小孩都爱，早餐换个花样不做面饼，来个土豆丝饼可好？材料土豆/面粉/盐/胡椒粉/鸡蛋/葱花/辣椒油步骤：1.土豆洗净切丝，取一个大碗，放入土豆丝、一个鸡蛋、适量葱花、盐和胡椒粉拌匀。2.直接倒入锅中，用锅铲压实，把土豆丝整理成饼状，然后烙到两面金黄即可。3.烙好的土豆饼切块蘸辣椒酱食用，简直美味~创新肉夹馍教大家一道不一样的肉夹馍，简单又美味~面粉300g/酵母5g/酸菜/五花肉/花生碎/香菜/盐/辣椒油适量1.温水化开酵母和面，发酵好之后，擀成图示形状，然后大火上锅蒸15分钟。2.五花肉切片，酸菜香菜切碎待用。3.蒸好的馍里面夹入肉和菜然后就可以开吃啦！是不是很简单呢~tips：馅料可以换成前一天的剩菜，面饼可以换成馒头片，超省钱的早餐呢~广式香肠包还在吃肉包？试试这款香肠包，不用剁馅，超级简单，新颖又美味！面粉500g/酵母粉8g/腊肠/糖适量1.温水化开酵母，可以加入适量糖和面，然后等待发酵至两倍大，开始制作面胚。2.腊肠洗净切段，面团整理成长条状，按图中方式包裹腊肠。3.做好的胚子下面垫一张油纸以防粘连， 放在锅里蒸屉上盖上锅盖再醒20分钟。tips：锅中水开后再蒸15分钟好了。闭火后，不要马上揭开锅盖，待2-3分钟后在揭开锅盖~南瓜糯米饼南瓜中含有对身体十分有益的氨基酸，当早餐配粥或者豆浆很不错~南瓜600g/糯米粉360g/红豆沙适量1.南瓜去皮切块，上锅蒸。2.南瓜捣成泥，搬入糯米粉~3.将面团分成大小均匀的剂子，包入豆沙馅~4.捏成饼状，下油锅炸至两面金黄即可~tips：不喜欢吃油炸食物的朋友们，直接放在蒸锅上面蒸，味道也很好哟~本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。我们的爱情生活百家号最近更新：简介:和大家一起分享生活中的快乐作者最新文章相关文章独家鸡胸肉健身餐
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鸡胸肉健身餐
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难度：切墩(初级)
时间：30~60分钟
黑胡椒少许
用料小秘诀
家乐鸡粉为食材提供纯正鲜鸡味
腌肉时加入让肉片鲜嫩多汁，炒菜煲汤临锅时加入提鲜不口干
鸡胸肉健身餐的做法步骤
1. 鸡胸肉去肥切片，然后加耗油、黑胡椒、蜂蜜拌匀，放入冷藏腌制半小时以上（sorry忘了拍腌的照片…）
2. 补上腌制的图
3. 利用腌肉的时间，将洗干净的胡萝卜西兰花用沸水淖一下捞出
4. 不粘锅用小火烧热后开始煎肉，一面煎白了就反面，全程小火
5. 煎白一面就翻面，反复几次即可
7. 吃的时候加点海盐和黑胡椒
8. 我是meal pre，所以晾凉装盒放冰箱冷藏，吃的时候拿出微波加热再加盐和黑胡椒
9. 担心碳水不够的可以加烤地瓜
10. 加上烤地瓜的效果图，建议地瓜最好单独放或者用带隔离的保鲜盒，避免串味
有了蛋清才能保证鸡胸肉鲜嫩；想控制体脂的一定少加盐
(C)本菜谱的做法由
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食品流通许可证SP2413【轻食健身餐的做法步骤图，轻食健身餐怎么做好吃】Zifan_下厨房
轻食健身餐
轻食健身餐
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全麦面包片
轻食健身餐的做法 &
弥胡桃切片，放到面包片上面
鸡蛋煎熟，摆好造型
适合减肥的人
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