您现在的位置：&&>&&>&&>&&>&&>&正文
双腿这样就瘦下来了，你造吗
&&&热&荐&&★★★&编辑：小夏&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：要瘦腿并不难，只要每天睡前做下面这些运动，就可以帮助燃烧双腿的脂肪，赶紧来看看吧！
经常听说瘦腿如何如何的难，其实这是因为找不到有效的瘦腿方法，爱靓小编下面给大家带来几个瘦腿运动，让双腿瘦下来很容易，赶紧行动吧！
（图片ID：，瘦腿运动）
躺在床上，然后将腿抬起与身体成90度，并将腿靠在墙上，当脚麻了，可以放下来休息一下，这招可有效消除腿部水肿，紧致腿部，达到瘦腿的效果。
腿抬起靠在墙上，然后将腿向两边横向拉开，直拉至极限，保持10分钟左右即可，此动作可有效消除大腿内侧赘肉。
剪刀脚运动
仰躺在床上，两手放在两侧，将双腿抬起，尽量抬至与身体成90度，然后将两腿往两侧打开，再并拢，并拢时两腿交叉，如此重复做30-50次，此动作可有效紧致腿部肌肉，并消除大腿多余赘肉，美化腿部线条。
相关文章：
平躺，双手放在身体两侧，双膝弯曲，脚掌贴地，并打开与肩同宽，然后将臀部往上抬起，抬至最高点保持5秒，再慢慢放下臀部，再反复练习，抬起臀部的时间，屁股要夹紧，这样坚持练习，臀部变得紧实挺翘。
空中脚踏车
身体平躺，然后将双腿往上抬起，并尽量抬高腰部，用双手掌支撑着腰部，然后两腿做空中踩自行车的动作，每天坚持做100下，即可达到瘦腿的目的。
按照上面的做法，双腿就这样瘦下来了，想瘦腿的赶紧行动咯。
所属栏目：
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【减肥美体】导读女生屁股大 大腿粗怎么减肥？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",335,721分享邀请回答1.1K689 条评论分享收藏感谢收起41212 条评论分享收藏感谢收起瘦手臂，瘦腿，瘦全身，女神身材都是这么练的！微胖女生这样穿，会比瘦子好看1000倍！瘦手臂，瘦腿，瘦全身，女神身材都是这么练的！微胖女生这样穿，会比瘦子好看1000倍！每天要瘦一点百家号1：万能的无器械瘦手臂动作这个动作可以有效拉伸手臂后侧肌肉，从而达到塑性效果。两臂抬起与肩同宽，双臂向下贴大腿侧面，再抬起，重复动作60个一组,做2组。每组间隔15秒。这个动作主要针对的是手臂内侧和后侧肌肉。双臂打开与肩同宽，然后用力向后展开。60个一组，做2组。每组间隔15秒。双臂弯曲打开由两次至胸前。主要针对外侧肌肉。60个一组，做2组。双臂打开与肩同宽，前后打圈。全面痩整个手臂。往前绕圈2组，往后绕圈2组。每组间隔15秒，做4组。2：瘦腿的黄金4动作下面4个动作，特别适合想瘦腿又不想去健身房的妹子。每侧都要轮着做一遍，每个动作30次，一个月见效。让你的腿变直，变细，变性感！NO.1NO.2NO.3NO.43：全身每个动作30次，重复2组微胖女生这样穿，会比瘦子好看1000倍！又到了夏天露肉的季节，相信和美美一样的微胖MM，都羡慕过别人的窈窕身材，而自己只能看着身上的肉肉黯然神伤。别灰心，对于那些“脱衣有肉”的微胖妹纸们来说，你可以有这几招来“穿衣显瘦”啊！今天就跟大家分享一些穿衣小技巧，让你比瘦子还美。1上身肉肉比较多身材特点：胸大、手臂粗、肩部宽厚不适合穿：无袖款、吊带裙叠穿、背心领适合穿：抹胸款、一字肩、挖肩宽、V领款根据藏肉守恒原则，穿衣服应该要尽量把锁骨、脖子这些显瘦的地方露出来，这样注意力全都被吸引到纤瘦的锁骨和脖子那里去了。胸大的妹纸可以选胸前有荷叶边装饰的掩饰一下。手臂粗的妹纸，一定要选择今年大热的一字肩、泡泡袖啊！因为一字肩刚好可以把手臂最粗的地方挡住，却又很好的突出了锁骨的显瘦。肩部宽厚的可以选择挖肩宽、大V领、中长袖这些，通通都是显瘦藏肉恰到好处的啊。2下身肉肉比较多身材特点：屁股较大、腿粗不适合穿：紧身包臀裙、没有线条的长裙、下身装饰复杂的裙子适合穿：高腰设计、A字裙、材质硬挺的蓬蓬裙讲真，我们每天几乎有一半的时间都是坐着，下半身因为缺乏血液循环，屁股和大腿难免都有点粗大。对于下半身比较多肉肉的妹砸，可以选择阔腿裤，这样不仅显腿长，还能遮住不想让别人看到的肉肉。讲真，A字裙简直是屁股大、腿粗星人的贴心小天使。蓬蓬裙也是遮屁股和大腿的小能手，但一定要挑些材质较硬挺的噢！如果只是大腿粗，可以选择七分、八分裤，遮住大腿，露出纤细的小腿更显身材。百褶裙也可以让微胖的妹纸一秒变身纸片人。3全身都是肉身材特点：全身都胖得匀称不适合穿：紧身、短款、大面积露肉的衣服适合穿：稍微宽松一点的衣服，但不能全身都是宽松款。整体都胖的妹纸，并不代表不能穿得美美哒。可以通过以下两个小技巧来穿得显瘦。上身穿宽松款，下身穿紧身裤，可以使整个身材显得很协调。或者通过弱化颜色下手。上浅下深的颜色搭配，可以使整个人看起来纤细很多。不要再问我为什么专门找瘦子的图片讲微胖穿搭了，用小拇指想，你也能知道，这是在激励（刺~激~）你减肥呢！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。每天要瘦一点百家号最近更新：简介:减肥瘦身不只是一种外形美的追求.作者最新文章相关文章→ 腿胖屁股大胳膊胖胸大想减肥不知道正确方法希望瘦一圈
腿胖屁股大胳膊胖胸大想减肥不知道正确方法希望瘦一圈
健康咨询描述：
腿胖屁股大胳膊胖胸大想减肥不知道正确方法希望瘦一圈尤其是腿和屁股
其他类似问题
医生回复区
擅长: 临床药物咨询,特别熟悉对妇幼小儿用药方面的用药指导
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，对于这种症状的话最好还是可以多运动减肥比较合适的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你这种肥胖的话，建议多运动减肥比较合适，一般可以每天跑步运动减肥比较合适的。
安阳市中医院&& 医师
擅长: 外感发热,咳嗽,喘证,感冒
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，少吃多运动是最健康的减肥方式，控制饮食。&&&&&&指导意见：&&&&&&多喝白开水，多吃蔬菜水果，增加体育锻炼，抬高腿，仰卧起坐，游泳，骑自行车都可以瘦腿瘦屁股。
山东省中医院&& 医师
擅长: IgA肾病,糖尿病肾病,肾病综合征,尿路感染
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况属于一般胖人的问题，可以通过运动和节食相结合的方法减肥&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，三餐要求，早餐吃好，牛奶鸡蛋包子等吃一份，中餐吃饱，蔬菜水果主食。晚餐吃少，一份蔬菜一份粥等即可&&&&&&以上是对“腿胖屁股大胳膊胖胸大想减肥不知道正确方法希望瘦一圈”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
参考价格：0
参考价格：24.6
参考价格：90
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-我是女生，但我的屁股很大，我想瘦一点，但
我是女生，但我的屁股很大，我想瘦一点，但
我是女生，但我的屁股很大，我想瘦一点，但就是不知道咋瘦啊。
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：高血压
&&已帮助用户：2966
问题分析：您好，目前由于营养充足，缺少运动，肥胖的人越来越多。肥胖主要还是由于暴饮暴食及缺少运动所导致的脂肪堆积，现在很多人出来工作后就没有时间，也不想出去运动，所以就容易导致肥胖。而目前暂时没有既可以不用控制饮食又不要运动的减肥办法，也没有什么快速的减肥办法，如果是靠药物来减肥对身体是有一定害处的。意见建议：所以，要真正的去减肥，建议你要控制饮食，调整饮食，每餐的量要较前减少，同时不要加餐，可以用一些奶酪来代替部分的饭食，当然还是需要加强运动，不能因为不想运动就不做运动，想想为了自己的好身材，为了穿好看的衣服，就要调整饮食和多做运动，并且要坚持。
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：8959
健康指导：你好！根据你的情况，建议每天早晚坚持做运动（下蹲、后踢腿、仰卧起坐、踮脚尖等）30分钟左右，日常饮食要清淡，少吃或不吃油炸等食物，多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物（鱼、瘦肉、奶及奶制品等），多喝白开水。
问怎么瘦大腿和屁股女生
专长：女性不孕、子宫肌瘤、宫颈疾病
&&已帮助用户：219331
要去除下半身的脂肪可推荐您喝消脂茶您可以买山渣、菊花加水煮成汤然后冰在冰箱内来喝此方有降脂的作用不过要记得吃完饭后才能喝且一次不要喝超过250C.C一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了若有胃不舒服等现象则要停止食用臀部塑身操在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操不但可加强身体循环消除囤积脂肪更可达到雕塑的效果（提臀操一）1.身体采跪立姿势双手打开与肩同宽放置地面2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒再慢慢往上举起（大小腿呈90度）停5秒后放下3.重复30次后再换边进行（提臀操二）1.仰躺、双脚屈膝双手自然贴地与肩同宽2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气停5秒后放下吐气3.重复30次
问腰疼，屁股上面一点，尾骨那一点。请...
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：140785
病情分析： 可能腰椎间盘出现了问题。建议你到正规医院行腰椎CT,MRI检查，以明确病因。若为腰椎间盘突出，建议有条件的话就卧床一周，会有很好的效果。。意见建议：另外，建议睡硬板床，少做体力劳动，注意腰腿部保暖
问腰细屁股大怎么办呢???
职称：医师
专长：前列腺炎，前列腺癌，睾丸炎，睾丸鞘膜积液，精囊炎、阴囊湿疹，尿道炎，梗阻性无精子症，不育症，少精症，畸精症，阳痿，早泄，尖锐湿疣，性欲低下，包皮过长、包茎，男女性生活常见损伤等，泌尿系结石，泌尿系感染，膀胱炎，膀胱过度活跃症，精索静脉曲张；拔罐或者针灸养生
&&已帮助用户：14917
问题分析：你好，你这个就是不协调撒，关键看你这么个形状了，如果上半身也细的话，那么你这个就是需要处理了。。意见建议：建议你一条:跑步，慢跑。其次就是压腿，这个比较慢的，因为你都这么大才知道，再次就是不能久坐了。。
问男生屁股大，求瘦下来！
职称：医生会员
专长：皮肤综合
&&已帮助用户：21479
问题分析：你好，可以试试臀部减肥操：平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向 左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内 增加至25次。意见建议：也可以错全身有氧运动也如快走、慢跑、爬楼梯、爬山、健身操等运动帮助瘦臀,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等
问你好，我的右腿从屁股开始到小腿明显消瘦很多，曾经做
职称：医生会员
专长：儿科、尤其擅长小儿感冒
&&已帮助用户：4405
问题分析：根据您上述描述的情况我考虑您现在出现这种情况这么长时间了，并且是一侧出现这种情况，我考虑应该是病毒感染以后侵犯神经肌肉导致的这种情况，意见建议：我考虑您最好检查一下肌电图吧，并且把您检查的所有结果都发过来。 我帮助您好好分析一下，希望能够帮助到您。
问吃的很多。但就是不胖。但我能感觉屁股里面肯定有虫子...
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：42896
病情分析： 你好，从你的描述来看，需要考虑肛周湿疹的可能。一般情况下，首先避免用手抓，挠，痒等恶性循环，有效而快捷方法为湿热敷或湿冷敷药物，另外配合口服药物，效果是不错的。意见建议：同时容易被忽视的是注意个人卫生，也很关键。如果病情不见好转，最好去医院做详细检查，积极配合治疗
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
药注射隆鼻、膨体隆鼻、 硅胶假体隆鼻
通过部分切除位于下颌角处的下颌骨，以达到让脸形变小变瘦的目的。
超大剂量多部位同时吸脂， 患有潜在疾病、无相应抢救措施和技术支
雀斑多由遗传所致。黑色素细胞中的酪氨酸酶活性，紫外线的照射形成
百度联盟推广
消瘦相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！}