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HB说就在总感觉好像有点肩疼的时候，疼痛加剧并终于演变成肩部坚硬，手臂无法伸展自如的“四十肩、五十肩”。虽然能自然治愈，但是如果放任不管的话疼痛持续几年的患者也不在少数。在此我们将为您介绍结合肩部状况并与之相契合的治疗和预防方法。
40岁开始急增、50岁发病率最高
到底什么是四十肩、五十肩呢？ “四十肩、五十肩”是指骨头或者肌肉有损伤或者结构上有异常引起的肩疼，从而使肩关节可动范围变窄的状态，肩关节是由上臂骨嵌入肩胛骨的浅凹处形成。四十肩、五十肩是有包裹肩关节的袋装组织关节囊里有炎症，而变肥厚、纤维化进而变硬导致的。 四十肩、五十肩治愈全过程 炎症期：不动也疼 即使不动也疼。经常夜里疼醒。并不会加快肩关节的拘挛，仅仅因为疼而无法动肩。 拘挛期：主要就是活动范围受限的 不动如果不疼的话就意味着炎症根除进入到拘挛期。但由于关节囊已经变硬，运动到最大限时还是会疼。
疼痛剧烈的“炎症期”抗炎药的服用或者注射中药效果也显著 镇痛药种类很多。一般情况下都会先用非类固醇性消炎镇痛药和舒筋药双管齐下来治疗。或者再加上有消炎镇痛效果的外用药。代表药物是二术汤。通过让 13 位疼痛持续6个月以上的患者饮用二术汤的研究结果显示所有人的疼痛都有所改善。 在疼痛已消的“拘挛期”中通过慢慢拉抻关节囊尽早治愈 上臂转向内侧：疼的一只手肘用抱枕垫高，在腋下分开30~45度的状态下，另一只手握住手臂，将手腕压向腹部。 手肘几乎成直角，另一只手臂握住手腕。手腕不要弯曲。
将手腕压向腹部。疼痛的上臂后侧有拉抻的感觉就OK。
上臂转向外侧：因为用自己的力量无法伸向外侧，可以用雨伞或者棍棒类的物品来辅助，这样通过用健康手臂的力量来使疼痛的手臂向外侧回旋。 可以在比可以做到的动作幅度再稍宽的位置握住雨伞。
压住疼痛一侧手臂的手心，拉抻胸的根部时手腕外旋。
手臂上举：用健康一侧的手臂的手握住疼痛一侧的手腕，像举起一样向上拉抻。如果肩胛骨头拉到上臂处感到疼痛的话就不要继续勉强。 身体上仰，用健康手臂的手握住患侧手腕。
一边想着下腋四周正在被拉抻着一边将手臂举到头顶。
让我们在洗完澡后或者睡觉前在床上力度由弱至强做这三套动作各做3~5 次吧。如果上举的过程中，出现骨头撞骨头而疼痛的情况，则说明伸展肌肉不奏效。这时请务必不要勉强要放松，在可以运动的范围内做这一系列动作就好。时间允许的话，也可以早中晚各做一次。但是注意控制运动强度，不要让自己在第二天感到肌肉酸痛。一旦感到疼痛那么到疼痛消失这期间就不要做了。（内容来自《健康与美容》 2015年11月刊）《饮食 | 丰富的蛋白质、膳食纤维和维他命，不可忽视的“看不见的油”！》《健康 | 腿粗脸大不一定是胖？睡前五分钟简单消水肿！》《饮食 | 金针菇+裙带菜，除了火锅外多种简易料理法助你燃脂又瘦身！》《饮食 ｜ 抗氧化蔬菜最强就靠它，维生素含量胜过****美白丸！》《健康与美容》线上专属社群成立啦！这里有聊不停的健康、美容话题讨论，不定期免费放送的超值大牌福利，好看好玩的提升自己的线下活动~统统等着你！扫面下方二维码加入《健康与美容》HBClub！
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&&&网友互助
?背部肌肉酸痛
整个背部从肩膀往下到腰部除脊骨外都感觉酸痛，有什么办法缓解。
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
如果是因为感冒等疾病引起的背部酸痛，那就对症下药：如果是因为肩周炎，颈椎劳损引起的酸痛，就建议你少玩电脑，让家人帮你按摩，或者去专业的按摩师傅那么按摩，我教你一个简单易学的方法吧，抬起你的左手肘，尽量靠近你的耳朵，然后右手从背部后面，尽量去触摸你的左手，直到十指能相扣。俩只手交替的做几组，时间为十分钟，当然刚开始是不能做到，可不要放弃，慢慢的就能了，如果哪边疼痛，你就多做几遍疼痛的那边！希望你健康快乐的过新年！
肩膀疼痛，是和这几方面有关系：肩周炎、风湿病、和颈椎病
还需要告诉你，有心血管疾病、心脏病、糖尿病、冠心病等，此类病会有不明原因的胸痛、肩痛、背部疼痛、腹痛、牙痛等，而这些症状，又会和许多病混淆
所以这一点很重要，看你爸是否有心血管方面的疾病
安全起见，建议你先陪你爸，到医院做个检查后，在及时的对症治疗吧！
以下这些供你参考一下，关于肩膀疼痛的间接原因和，如何缓解的运动方法
肩膀疼痛，和颈椎有很直接的关系
颈椎病的特征是 ：颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不灵活
转动脖子时，有咔咔响的声音，不进行调理，进行下去会颈椎增生
由于颈椎病局部的症状轻，有些人甚至根本无颈部症状；许多颈椎病患者表现为其它系统疾病的症状，很容易就与其它疾病
如何治疗腰酸背痛
1.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。
2.推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。
4.针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。
5.物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。
6.药物治疗：局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。
1986年美国人因疼痛造成美金790亿元的损失，台湾目前没有官方的统计数字，但若以美国十分之一的人口粗略估计，1996年的损失，约为美金160亿元！而这项损失，就占了当年国民生产毛额GNP的百分之六（详阅主计处资料），，如此重大的损失，相信不论是个人、企业或是政府，都应重视并尽可能予以控管才是！
其实要避免酸痛，长保身体的健康并非难事，只要能坚持定时规律的运动。这种道理大家都懂，只是要持续的运动，确实很难，除非是有了病痛，才会开始运动，而运动后才发觉它的好处。所以我们要特别呼吁，提早作运动来预防腰酸背痛，毕竟预防胜於治疗！我们也要提醒您，注意预防运动伤害，选择轻量运动－太极、气功，作为维持健康的保健运动。
向背痛说拜拜
u正确的坐姿 :
1、坐时保持上半身挺直,腰背维持在平直状态。
2、坐椅的选择以坚硬、有靠背、能够支撑腰背处者为理想。坐下时,膝关节略高於髋关节，双脚平放地上，坐椅要够宽，以支撑大腿。
3. 避免同一坐姿太久，必要时，每一到二小时起活动一下。
u站立和行走 :
1、由坐到站时，须将臀部先向前移动，然后站立起来，避免过分向 前弯站立。
2、站立时背要挺直、抬头、收下巴、收小腹、缩紧臀部并挺胸。
3、上下阶梯和进出门槛时，须先衡量一下高度，不可大意以免绊倒伤了腰。
4、避免久站，如必须久站工作时，可使用一脚凳，让一脚休息之,相对腰部也减轻了负担。
5、由站立改行走时，应先移动脚，然后才移动身体。
u休息和睡眠 :
1. 选择合适的床，以平而坚实的床垫为理想，通常是在3/4英吋厚的木板上再加一床棉被，毛毯或软垫即可。床面要够宽，太窄易造成不适。
2.睡姿以侧睡、双手交於体前、膝弯、髋弯为佳。平躺时，则须置放一枕头双膝下，使下肢抬高，下背部呈平的状态，双手不可高举过头。
3.上下床时要注意：下床前先侧卧於床边，屈膝厚将双移至床沿，藉臀部移动身体，并用双手支撑身体重量而坐起。上床时先坐在床沿，曲肘后侧躺，曲膝后将双腿移至床面。
u搬重物或提东西：
1. 搬重物时，尽可能利用起重机或其他工具，以减少伤害腰背的机会。
2. 如必须搬重物时，方法要对，须弯膝蹲下，下腿出力，尽量使物品靠近身体，缓缓站起；不可弯腰捡拾东西，抬放重物时不可扭转背部。
3.取物时不要越过他物，也不要伸手触不可及但却勉强而为的动作。别做任何横越家具来开关窗户的动作。
1. 开车前应先准备驾驶座椅，以调整到使膝弯高过於髋部，使双脚再踩油门、煞车时能轻松操作。若座椅太软，可备置一座椅支撑腰部，并调整座椅上的头枕高度，以舒适为适。
2. 开车时腰部应贴靠在椅背上，并保持上身直挺，不可使身体前倾，并系紧安全带。
3.长途开车时，最好每小时停车下来走走，活动一下，以放松紧张的心情。
u工作与家事：
1. 久坐或久站的工作，皆需要每隔一段时间（一至两个小时）就更换姿势，活动一下，若勉强工作，只有使肌肉过度疲劳。
2. 操作家事时如洗碗、使用吸尘器等，请勿过分弯腰，尽量使膝关节略微弯曲，以保持正常腰椎曲度。
1. 养成规律性做运动的习惯，如散步、游泳、有氧舞蹈、柔软操或背部的运动等，保持身体健康。
2. 每次运动前应先暖身，而运动时应由缓而快，再由快而缓慢下来。
3.避免运动时过度伸展腰背，如任意弯下，突然跃起或抬高腿等。
4.运动时，若有任何背痛迹象，不可大意，应立可就医，以免其恶化。
1. 护腰带或腰部支撑物的使用，可限制脊椎活动，减少机械性受力，矫正不良姿势，也有助於轻疼痛感。
2.避免碰撞、突然跳跃、扭转之运动，切勿攀高举重。
3.须预防便秘，可多食新鲜蔬果及高纤食物。
4.保持适当的运动。
5.女性请勿穿高跟鞋。
6.保持愉快放松的心情。
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向医生提问肩颈肌肉僵硬
肩颈肌肉僵硬
发病时间：不清楚
你好，咨询下肩颈肌肉僵硬？肩颈肌肉僵硬请问怎么样？颈部肌肉僵硬本次发病及持续的时间：一周目前一般情况：颈部肌肉疼痛，感觉肌肉僵硬病史：曾经经常头晕，使用颈椎牵引器后有所缓解，几年被检查出腰椎间盘突出，有骨刺
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
医生回答(1)
天津西里和医院,天津市大港区
擅长：药师
针对肩颈肌肉僵硬这个问题一定要得到重视，关于肩颈肌肉僵硬为你解答如下：颈部肌肉僵硬主要见于颈椎病、肩周炎、颈项强直、颈椎增生等病症。病因不同，治疗各异。病情较轻的可考虑非手术治疗，包括中西药治疗、颈部围领、颈枕、牵引、局部封闭、理疗、针灸及功能锻炼。对于脊髓、神经根、血管受压症状进行性加重，或者反复发作，严重影响工作和生活的患者，应考虑手术治疗。我院骨科是一特色专科，有着丰富的临床经验。最好查明病因后对症治疗，这样才能达到是佳的治疗效果。建议如果方便的话可随时前来就诊。相信可以帮到您。
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（肩关节组织炎,冻结肩,肩凝症，肩痹）
肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎，本病好发于50岁左右的人，故又称五十肩。因患病以后，肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称冻结肩;肩凝症。
多发人群：所有人群，一般都是办公的人。
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 2000元）}