肌肉,如何锻炼肌肉,锻炼肌肉的好处,揭晓锻炼肌肉最有效的方法_中华养生
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相关专题12345678910>&举杠铃有什么好处
举杠铃是一项力量训练，常备用来练肌肉，强健身板。但是你知道举杠铃除了练肌肉都还有哪些好处吗？
长期坚持练习杠铃，能锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的杠铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
1、做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握杠铃，可以增加腹肌练习的负荷；
2、手握杠铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；
3、手握杠铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉；
4、手持杠铃单脚蹲起、双脚蹲跳等，可锻炼下肢肌肉。
通过举重训练，臂力的最大力量负荷可以增加30％―50％，女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。男性在陪女友逛街的时候，提再多包裹也不会感觉累了。
练习杠铃能增大肌肉和脂肪的比例，增强肌肉的新陈代谢，提高身体免疫力。平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的人，可以经常练习举杠铃增强体质。
预防骨质酥松
练习杠铃能增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。通过举杠铃训练，脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13％。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。
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男性锻炼大腿内侧肌肉有什么好处 对性能力有帮助吗
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：心绞痛,心肌缺血,心肌梗死
&&已帮助用户：134932
问题分析：长期锻炼大腿内侧肌肉可以促进肌力增强，在同房期间一般是有帮助的，避免出现易疲劳，肌肉长期锻炼会出现肌肉发达有增强肌力的作用。意见建议：目前的情况是可以对性生活有帮助的，可以增强腿部肌力。
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
&&已帮助用户：23251
健康指导：您好， 可以的， 有助于提高耐力跟体力， 一般情况您要注意在饮食上保证充足的营养， 多食一些优质蛋白的食物， 多食一些富含膳食纤维的食物， 少吃辛辣刺激高温油腻不宜消化吸收的食物， 每天多喝开水
问锻炼大腿内侧肌肉，有助于勃起吗
职称：医师
专长：夜啼,感冒,鹅口疮
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指导意见：你好,没效果，可以口服五子衍宗丸+桂附地黄丸治疗.平时不要吃辛辣刺激性的食物.另外就是要适当的运动,不要熬夜,
问性能力强的男人有什么特征
职称：医师
专长：干眼,飞蚊症,散光
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病情分析：这个通常没有什么标准，因为性能力强还与很多因素有关。意见建议：一般肌肉发达的男性性欲较旺盛，而这不是绝对的。
问请问做什麽运动可以锻炼大腿内侧的肌肉
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户：220633
指导意见：你好，一般可以多跑跑进行锻炼，同时必要的时候需要就健美教练进行调理的，这个时候要注意饮食的合理性，注意休息好，适当的运动，保持一个良好的心情很重要，祝健康
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练肌肉有什么好处？
我有更好的答案
要知道，人体里有600多块肌肉连接着我们的骨头，使我们能正常的进行日常活动
如果自身的肌肉量不足的话，在生活中就有可能会伤到我们的身体，如搬重物，靠的是腰力和臂力，腰力不足，再我们用力的时候就会拉伤我们的腰部肌肉和神经，这给我们造成的后果是很严重的。
所以，多多进行体育锻炼，让自己的肌肉变壮变大些，不仅对我们的伤害减小了，而且在人际交往中，健壮的男性往往会给人一种好的感觉，女性也是，好的身材也是会吸引男性的。总之，进行锻炼是有好处的，因经常活动自己的身体，有了健康的身体，很多事情都是可以做的
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一：大量的运动能使人长寿。要想有一身肌肉，就得需要进行大量的运动才可以，因为运动可提高机体的新陈代谢，根据生物学关于“用则进，废则退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，由于机体充满活力，从而可延缓衰老，能够健康长寿。所以肌肉较多的人，一般寿命也是比较长的。二：能够防止衰老。体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进行的。人的体力亦是由肌肉收缩而产生的。若坚持运动可使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力，其中所含蛋白质及糖元等储量增加，血管变丰富，血液循环及新陈代谢得到改善，又可使肌肉的动作耐力、速度、灵活性和准确性均提高，从而防止肌肉的老化。
要知道，人体里有600多块肌肉连接着我们的骨头，使我们能正常的进行日常活动
如果自身的肌肉量不足的话，在生活中就有可能会伤到我们的身体，如搬重物，靠的是腰力和臂力，腰力不足，再我们用力的时候就会拉伤我们的腰部肌肉和神经，这给我们造成的后果是很严重的。
所以，多多进行体育锻炼，让自己的肌肉变壮变大些，不仅对我们的伤害减小了，而且在人际交往中，健壮的男性往往会给人一种好的感觉，女性也是，好的身材也是会吸引男性的。总之，进行锻炼是有好处的，因经常活动自己的身体，有了健康的身体，很多事情都是可以做的
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强身健体，泡妹子
有！可以强壮身体！不怕挨打！
增强体质，更有魅力！
给妹子靠肩膀
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