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&请教跑步达人-装备党几个关于跑鞋的问题
来自：保密
发帖：330＋7664
请教跑步达人-装备党几个关于跑鞋的问题
之前的跑步鞋有些旧了，想换双新的
淘宝上看了一圈，正好New Balance的官方旗舰店在搞活动，看中一双
轻量跑步鞋 M890**20
活动搞下来是555元
有几个问题想请教一下：
A.我身高178，体重65公斤
B.每天的跑步量大概在10公里左右
1.这种轻量的跑步鞋合适么？
2.这个价位上，还有什么其他品牌的型号可以推荐一下？
获网友奖分35点 &
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引刀成一快,不负少年头
...楼主...
来自：保密
发帖：332＋7667
现在穿的鞋子也是NB的
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引刀成一快,不负少年头
来自：保密
发帖：19＋335
脚型比较宽大的不适合这种网状的鞋子，因为脚太宽，会把鞋边的网状材料给撑破的！
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：5＋228
请教跑步达人-装备党几个关于跑鞋的问题之前的跑步鞋有些旧了，想换双新的淘宝上看了一圈，正好New Balance的官方旗舰店在搞活动，看中一双轻量跑步鞋 M890**20活动搞下来是555元有几个问题想请教一下：A.我身高178，体重65公斤B.每天的跑步量大概在10公里左右1.这种轻量的跑步鞋合适么？2.这个价位上，还有什么其他品牌的型号可以推荐一下？ [向左转] [向右转] [原图]
淘宝485，很舒服
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：5＋229
现在穿的鞋子也是NB的 [向左转] [向右转] [原图]
ME TOO.黑色
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：48＋636
我的是NB993，蛮舒服的
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：0＋1911
脚型比较宽大的不适合这种网状的鞋子，因为脚太宽，会把鞋边的网状材料给撑破的！
虚心求教 脚不是很大 但比较宽厚的穿什么运动鞋比较合适
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：102＋790
脚型比较宽大的不适合这种网状的鞋子，因为脚太宽，会把鞋边的网状材料给撑破的！ 从来没听说过这种情况，要么你不知道正宗跑鞋是有宽度选择的？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：332＋7668
脚型比较宽大的不适合这种网状的鞋子，因为脚太宽，会把鞋边的网状材料给撑破的！
这个问题不大的，NB和好几个专业的品牌，都有D,E这种鞋宽的细分的
我一般都是穿42.5E的（D是标准的，E是加宽的，模式上面还有2E）
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引刀成一快,不负少年头
来自：保密
发帖：332＋7669
引用： 脚型比较宽大的不适合这种网状的鞋子，因为脚太宽，会把鞋边的网状材料给撑破的！
虚心求教 脚不是很大 但比较宽厚的穿什么运动鞋比较合适
NB和其他几个牌子，每个尺码都有不同鞋宽的，这个不是问题
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引刀成一快,不负少年头
来自：保密
发帖：12＋689
如果LZ跑步量真的达到10KM，那我觉得这双休闲跑鞋的定位根本无法满足你的需要。鞋面材料或中底缓震材料的损耗将非常快。到中后期，稳定性、缓震水品可能完全达不到LZ的运动保护需求。
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别碰我......
...10楼...
来自：保密
发帖：23＋793
兰州买这个吧.
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...11楼...
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发帖：332＋7670
如果LZ跑步量真的达到10KM，那我觉得这双休闲跑鞋的定位根本无法满足你的需要。鞋面材料或中底缓震材料的损耗将非常快。到中后期，稳定性、缓震水品可能完全达不到LZ的运动保护需求。
只能说基本每天10公里，出差就没办法了，在家里基本能确保
我对M890的缓震还真有些不放心
有其他型号什么可以推荐的？
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引刀成一快,不负少年头
...12楼...
来自：保密
真的不推荐每天跑10公里，年纪上去后膝盖就废了
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晖晖得伐到徐静，毛特了~！
...13楼...
来自：保密
脚型比较宽大的不适合这种网状的鞋子，因为脚太宽，会把鞋边的网状材料给撑破的！
我前一双李宁的就这么破了两个洞
其实轻量跑步，随便哪家鞋子都差不多的
气垫不可过厚，否则落地不稳，脚踝很累，间接容易劳损
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没驾照的人和你谈车子操控性，跑鞋都没有的人跟你谈一天一个马拉松，没牵过女人手的童子鸡教你撩菜，没工作宅在家玩游戏的人跟你谈宏观经济。
...14楼...
来自：保密
发帖：14＋711
我是NB758....- -tb 375块买的，黑色
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...15楼...
来自：保密
发帖：332＋7671
装 我是NB758....- -tb 375块买的，黑色
凉快么，夏天了，想搞双透气一些的鞋子
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引刀成一快,不负少年头
...16楼...
来自：保密
发帖：117＋1089
真的不推荐每天跑10公里，年纪上去后膝盖就废了
隔天5公里如何
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D3s 25/2,8 35/2 50/1,4 24-70 70-200II SP90
...17楼...
来自：保密
发帖：117＋1090
2年前入的1224
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D3s 25/2,8 35/2 50/1,4 24-70 70-200II SP90
...18楼...
来自：保密
发帖：332＋7672
不过淘宝非官方旗舰店，NB的鞋子假货实在太多，不敢买
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引刀成一快,不负少年头
...19楼...
来自：保密
引用：真的不推荐每天跑10公里，年纪上去后膝盖就废了隔天5公里如何
隔天5公里还好，还有体重轻的也要好许多。体重大的可以结合一些其它的有氧运动。
或者一定要跑可以去健身房，跑步机有缓震的效果，比在室外还是要好许多的
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晖晖得伐到徐静，毛特了~！
...20楼...
来自：保密
发帖：88＋2334
fivefinger.真心推荐.绝对舒服...
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我是吃着葉子的小蟲：）
...21楼...
来自：保密
发帖：332＋7673
fivefinger.真心推荐.绝对舒服...
做涉水鞋还行，跑步真的不适合
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引刀成一快,不负少年头
...22楼...
来自：保密
发帖：86＋8681
真的不推荐每天跑10公里，年纪上去后膝盖就废了 同意，没必要啊，怪不得lz身上没肉。
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振兴海派文化，从我做起。
...23楼...
来自：保密
发帖：86＋8682
我是NB758....- -tb 375块买的，黑色
凉快么，夏天了，想搞双透气一些的鞋子 要绝对透气就美津浓了。
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振兴海派文化，从我做起。
...24楼...
来自：保密
发帖：88＋2335
fivefinger.真心推荐.绝对舒服...
做涉水鞋还行，跑步真的不适合
不是吧.有几个系列还是适合跑步的啊.
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我是吃着葉子的小蟲：）
...25楼...
来自：保密
发帖：87＋8223
一双1225，一双1226的飘过。千万不要到网上买，去实体店买，特别是这种功能性的鞋子
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全山最有钱最有权势的人不是别人，而是我朋友，我亲戚，我邻居。
...26楼...
来自：保密
发帖：146＋636
我穿的是美津浓的，隔天跑5-6公里，感觉很好
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...27楼...
来自：保密
一双1225，一双1226的飘过。千万不要到网上买，去实体店买，特别是这种功能性的鞋子
打折时买很实惠的，而且也舒服，不比nimbus之类的差多少！
鞋子还是要实体店穿穿感受下比较好。当然实体店试过后网上买同型号的除外
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晖晖得伐到徐静，毛特了~！
...28楼...
来自：保密
发帖：175＋1302
看到楼上回复，特地登录。都是了谈价钱，牌子，但是就没人讲脚型。
选择跑鞋，特别是像楼主这种每天跑10k,首先要选和自己脚型配的鞋(足弓平足，普通，高足弓)，选择控制型，稳定型，或减震跑鞋。
跑鞋对跑步健康太重要，可以选nb，asics等专业跑鞋，按楼主跑法，两三个月就要换新鞋了(600k)
-=此贴发送自[Android]=-
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格只BY老懒料的，CENA 撒也没留下来......
...29楼...
来自：保密
发帖：14＋712
我是NB758....- -tb 375块买的，黑色
凉快么，夏天了，想搞双透气一些的鞋子
灰常透气的，冬天穿着鞋跑，风透进来嗖嗖滴，前脚掌是网格的嘛，PS这个鞋子适合前脚掌比较宽的人。
- -顺便说一句，我现在把它当篮球鞋穿的。。弹跳也蛮好。。。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...30楼...
来自：保密
发帖：13＋731
问下MAX AIR做跑步鞋适合么？
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遇见青春，是继续还是说再见。。。
...31楼...
来自：保密
发帖：134＋5264
注意保护膝盖
-=此贴发送自[Android]=-
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你温暖亲切的笑容和十年前一样清晰可触
...32楼...
来自：保密
发帖：13＋4251
一个每天跑步量在10公里竟然还请教别人跑步鞋的问题
我感觉你应该是给别人提意见的那个人了。。
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╮(╯▽╰)╭
...33楼...
来自：保密
一个每天跑步量在10公里竟然还请教别人跑步鞋的问题
我感觉你应该是给别人提意见的那个人了。。
那到是，回复的人里有多少敢说自己每天能有10公里的量，我肯定没的。
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晖晖得伐到徐静，毛特了~！
...34楼...
来自：保密
发帖：14＋3398
引用：一个每天跑步量在10公里竟然还请教别人跑步鞋的问题
我感觉你应该是给别人提意见的那个人了。。
那到是，回复的人里有多少敢说自己每天能有10公里的量，我肯定没的。
我短信楼主请教了，不过他还没回我。。。。
我是一周4-5次，跑步机10KM，速度8.2，坡度0.
平时绑沙袋，脚踝处，每个只有1KG。
两个月下来，下楼梯，膝盖隐隐作痛。现在休息了一周，不绑沙袋，恢复正常了。。。还是想跑10KM，效果真心好。但又有点后怕。所以请教了楼主如何不伤膝盖的。。。
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大片和山寨手机广告、色诱你帮忙写托文的姑娘、搞传销的大叔以及三级片们，有以下类似之处：不管前面如何半推半就郎情妾意，最后还是要图穷匕现，露出真家伙。
...35楼...
来自：保密
发帖：13＋404
楼主这个身高体重这个系列足矣，890口碑还是不错的，跑步圣经上的评测看下来是偏缓震的鞋，另外这个预算，如果你正常足外翻的话可以看看A记得C系列，就是N系的简化版本，其实著名网站上N13这样的正货也就600的样子，但是你体重不重，没必要上顶级款。N和C我都有，都在服役中，说真的差别不大，C更轻，我178cm，体重136，仅供参考。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...36楼...
来自：保密
发帖：13＋405
fivefinger.真心推荐.绝对舒服...
五指鞋。。。我是不敢穿，绝对对脚有伤害的，国外杂志曾经介绍过nike的free系列对脚的保护就不是很好，别说这种了。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...37楼...
来自：保密
发帖：13＋406
引用：一个每天跑步量在10公里竟然还请教别人跑步鞋的问题
我感觉你应该是给别人提意见的那个人了。。
那到是，回复的人里有多少敢说自己每天能有10公里的量，我肯定没的。
我短信楼主请教了，不过他还没回我。。。。
我是一周4-5次，跑步机10KM，速度8.2，坡度0.
平时绑沙袋，脚踝处，每个只有1KG。
两个月下来，下楼梯，膝盖隐隐作痛。现在休息了一周，不绑沙袋，恢复正常了。。。还是想跑10KM，效果真心好。但又有点后怕。所以请教了楼主如何不伤膝盖的。。。
你身高体重多少？如果不是强度问题，那一定是鞋子的问题了。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...38楼...
来自：保密
发帖：13＋407
问下MAX AIR做跑步鞋适合么？
个人觉得适合体重160+的至少，我有双，打折599入得，跑下来发现根本踩不动，好在nike得配色，平时还是能穿穿的。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...39楼...
来自：保密
发帖：209＋9130
如果LZ跑步量真的达到10KM，那我觉得这双休闲跑鞋的定位根本无法满足你的需要。鞋面材料或中底缓震材料的损耗将非常快。到中后期，稳定性、缓震水品可能完全达不到LZ的运动保护需求。
老卵啊，KDS就是各种键盘手的寄生场所啊，MB890成了休闲鞋了。。。。。。牛啊，网上搜搜890是谁做代言，谁穿的。
M890是可以作为马鞋的。。。。。。
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http://www.flickr.com/photos/wgao/sets/
...40楼...
来自：保密
发帖：332＋7674
引用：一个每天跑步量在10公里竟然还请教别人跑步鞋的问题
我感觉你应该是给别人提意见的那个人了。。
那到是，回复的人里有多少敢说自己每天能有10公里的量，我肯定没的。
我短信楼主请教了，不过他还没回我。。。。
我是一周4-5次，跑步机10KM，速度8.2，坡度0.
平时绑沙袋，脚踝处，每个只有1KG。
两个月下来，下楼梯，膝盖隐隐作痛。现在休息了一周，不绑沙袋，恢复正常了。。。还是想跑10KM，效果真心好。但又有点后怕。所以请教了楼主如何不伤膝盖的。。。
我回复了，你没有收到么？
1. 如果体重比较重的情况下，不要跑的太猛，可以循序渐进的提升，如果天天跑的情况下，一开始4-5公里就可以了。我是从2011年的2月份开始天天跑的，开始跑的时候，体重大概在80公斤左右，每天的量基本在3-5公里
2. 如果经常跑的话，跑步的姿势很关键，网上可以找找帖子
3. 鞋子一定要缓震的，那种完全轻量化的鞋子是出成绩用的，不太适合日常锻炼（我在迪卡侬还买了几双缓震的鞋垫，用下来效果还可以）
4. 到后期可以试着变速跑，这样效果会更加好一些
5. 搞个手机，下个nike+这类的软件，可以记录每天的公里数和每公里时速（我现在每公里的速度大概在6.10左右，要是跑的快一些，可以到5.40）
6. 搞个可以听FM的MP3，耳机要挂耳式的（入耳的也没有用，汗水多了还是会滑出来）
7. 膝盖的话，迪卡侬有买护膝的
其实也没有什么特别的，就是能坚持下来就可以了
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引刀成一快,不负少年头
...41楼...
来自：保密
1. 如果体重比较重的情况下，不要跑的太猛，可以循序渐进的提升，如果天天跑的情况下，一开始4-5公里就可以了。我是从2011年的2月份开始天天跑的，开始跑的时候，体重大概在80公斤左右，每天的量基本在3-5公里 2. 如果经常跑的话，跑步的姿势很关键，网上可以找找帖子 3. 鞋子一定要缓震的，那种完全轻量化的鞋子是出成绩用的，不太适合日常锻炼（我在迪卡侬还买了几双缓震的鞋垫，用下来效果还可以） 4. 到后期可以试着变速跑，这样效果会更加好一些 5. 搞个手机，下个nike+这类的软件，可以记录每天的公里数和每公里时速（我现在每公里的速度大概在6.10左右，要是跑的快一些，可以到5.40） 6. 搞个可以听FM的MP3，耳机要挂耳式的（入耳的也没有用，汗水多了还是会滑出来） 7. 膝盖的话，迪卡侬有买护膝的
挂耳和头戴的都不错，最好弄个可以绑手臂的MP3
另外护膝真的没用，只要保证你的膝盖运动方向相对合理，完全不可减震，那个还得靠鞋子
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晖晖得伐到徐静，毛特了~！
...42楼...
来自：保密
发帖：7＋838
脚型比较宽大的不适合这种网状的鞋子，因为脚太宽，会把鞋边的网状材料给撑破的！
2E 不够 还有4E 你的脚能比4E款？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...43楼...
来自：保密
发帖：7＋839
fivefinger.真心推荐.绝对舒服...
做涉水鞋还行，跑步真的不适合
不是吧.有几个系列还是适合跑步的啊.
大体重 没基础 不敢尝试
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...44楼...
来自：保密
发帖：186＋6237
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...45楼...
来自：保密
发帖：11＋712
个人蛮喜欢这个系列的
轻量而且不会觉得硬
LZ体重不大可以入
大小比平时穿的的大半码到一码
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...46楼...
来自：保密
发帖：109＋1390
有没有达人解答一下，160斤胖纸，每天跑3公里，买什么鞋比较合适，最好是NB，谢谢！
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男人不能说不行！
女人不能说还要！
...47楼...
来自：保密
发帖：0＋1
去年五角场百联入的一双A记的2150，打折后300元拿下的，性价比很高啊，不知道最近还搞活动伐。另外，楼主每天10km想要干吗啊，参加比赛吗？做任何事都要有个度吧，不要现在年纪轻没啥问题，小心到老了叫你拉清单啊。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...48楼...
来自：保密
发帖：5＋560
刚刚定了双1226 65刀
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...49楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
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青银高速是不是新修了一条高速通往G2京沪高速的？那个新修的高速叫什么啊？ 哪里通哪里的? 百度、谷歌、还有好几个导航更新完了都没有显示这条高速我是河北沧州的 清明时候回济南老家给我爷爷上坟回来的时候在青银高速上看见的我是从郭店收费站上的高速有摄像头走过了就没倒车走上去 所以想找个明白人问一下 以后能走个方便点的路我在这里谢谢您了
是不是济乐高速啊，济南到乐陵
G25长深高速吗？
绕城高速北面的一条吧？你看百度地图。没有就是没有。现在显示是全的
真是太感谢楼上诸位朋友了
登录百度帐号&主题：一个人每天跑步多少公里以内是健康的？我能跑好几个小时不觉得累！
泡网分: 0.597
注册: 2013年11月
我有个当医生的同学，他说专业的运动员，半月板都是跑没了，到老了之后一身病，腿都抬不起来。
换句话说，每天跑太多也不好。那么每天跑多少公里以内是比较健康的生活方式呢？又能锻炼心肺功能，又不会造成运动损伤
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&浏览：157434&&回帖：52 &&
泡网分: 23.591
注册: 2002年09月
跑步确实是个好习惯，养成了不跑都不行。可惜现在能跑步的地点太少了，马路都变成了停车场，想想上大学的时候，每晚都会在操场上跑5公里，回宿舍洗个澡，睡眠特别的好。。。
泡网分: 30.666
帖子: 12914
注册: 2006年01月
网球 发表于
心放宽，那么脆弱农民兄弟咋办？农民兄弟都没怎么跑吧
我小时候就生活在农村，看得村里的人也就农忙的时候比较辛苦，其他很多时候都是闲聊晒太阳，当然农忙的时候也不用怎么奔跑
泡网分: 13.705
帖子: 4212
注册: 2009年09月
hawaii_flyer 发表于
如人饮水冷暖自知，别听人家说，自己慢慢跑
12月不跑了？雾霾？
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泡网分: 24.628
帖子: 3097
注册: 2004年11月
高感光最重要 发表于
我有个当医生的同学，他说专业的运动员，半月板都是跑没了，到老了之后一身病，腿都抬不起来。
换句话说，每天跑太多也不好。那么每天跑多少公...希望4年后取得好成绩～～～
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泡网分: 2.41
帖子: 1326
注册: 2015年11月
如人饮水冷暖自知，别听人家说，自己慢慢跑
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泡网分: 24.628
帖子: 3097
注册: 2004年11月
西瓜丈夫 发表于
主要还是腿部肌肉群不够强壮，关节负担太重，我也有这问题。...在家整整静蹲和徒手深蹲
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泡网分: 31.184
帖子: 11529
注册: 2006年04月
刁迈乎大大 发表于
很难说具体的数字，一般看心率水平和自身感受吧，我想你极高配速能来几小时的话应该可以全世界参赛了。。。
...我就想知道有没有刁迈乎小小 的ID
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泡网分: 0.654
帖子: 1982
注册: 2012年12月
刁迈乎大大 发表于
很难说具体的数字，一般看心率水平和自身感受吧，我想你极高配速能来几小时的话应该可以全世界参赛了。。。
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泡网分: 0.432
注册: 2016年10月
很难说具体的数字，一般看心率水平和自身感受吧，我想你极高配速能来几小时的话应该可以全世界参赛了。。。
泡网分: 2.258
注册: 2011年06月
尼佳康能了 发表于
髂胫束摩擦综合征前几年我也得过，我觉得我当时中招的原因是跑步姿势的问题 - 步幅太大，而且两脚落地点跟身体重心前进方向距离太远。后来...
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泡网分: 0.154
注册: 2007年04月
小城之光 发表于
膝关节的强度因人而异，有人天生的就耐用，怎么操练都不坏，有人的就脆弱，小心翼翼的保护还是容易出状况。
我就是后者那种玻璃膝盖，前两年跑步，膝盖总出状况，网上关于跑步保护膝盖的文章我大部分都看过，“跑一休一、周增量10%、缓震跑鞋，跑前热身跑后拉伸”这些我都遵守了，可是还是挡不住得了髂胫束摩擦综合征，休息了大半年才好，没伤到的时候每次跑个一万多米也不觉得累，但是跑的提心吊胆的生怕出状况，跑步锻炼成怪圈了，越来越强壮的腿肌拉扯着越来越脆弱的膝盖，现在完全停跑了。
但我单位里有个同事坚持跑步好几年了，他也不上网看关于跑步的文章，在我看来他的跑步姿势和锻炼方法都有问题：跑步时脚是内八字，手摆的像扭秧歌似的，从刚开始就是每天都跑，也不跑一休一，上来就猛跑也不热身，跑完直接回家也不拉伸，等等毛病一堆，跑步速度也比我快，可是人家就偏偏没事，膝盖关节等从来都没出现过任何问题，你说气人不。
后来看到文章说骑自行车相对跑步来说不伤膝盖，我就买个山地车锻炼，结果不到两月又骑出来个髌骨软化症，车队里两个跑长途骑的最快的四十多岁的老哥，都是大盘带小飞3-9档，踏频连60都不到，上坡都用大牙盘，要按说这是最伤膝盖的，可是偏偏他俩的膝盖也都 ...髂胫束摩擦综合征前几年我也得过，我觉得我当时中招的原因是跑步姿势的问题 - 步幅太大，而且两脚落地点跟身体重心前进方向距离太远。后来我提高了步频，缩小了步幅（看上去跑得没那么飘逸潇洒了），尽量两脚落地点与重心方向重合（类似模特的猫步），这几年几乎再没出现过髂胫束摩擦综合征了，而且全马也可以跑到330以内。
另外，我也觉得膝盖的强壮度跟遗传有很大的关系，我个人甚至认为有50-60%遗传于父母。其余40-50%要看青少年时期有没有得到长期的，有一定强度的体育锻炼。中小学时期的篮球，足球，排球甚至乒乓球等球类运动能很好的锻炼到身体的“核心力量”。这些运动中大量的急停、急走、变向、后退等动作可以很好的锻炼腰腹、膝关节以及周围的肌腱、肌肉，而这种扎实的“核心力量”可以让人受益终生，让人在人生后期尝试其他运动时（例如长跑），可以比别人少受伤，多出好成绩。
除此之外，青少年时期的营养摄入，尤其是钙的摄入量也很关键。 本帖最后由 尼佳康能了 于
15:51 编辑
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这个。。。。跑完你觉得快乐，第二天体力能恢复就行了，各人体质不同，没有固定的都适合的量的。
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<font color="#46小马 发表于
1分钟100跳，20亿次只够38年啊？哈哈，我跑了三年，体重反重了10斤，还有上升趋势－－和泡叔一样管不了嘴一一可怕的是我还比他多了一个好喝酒的毛病。有了好菜必须有好酒，有了好酒自己总会捣腾的个菜吃。
不过体检中心报告出来，心跳整个单位最慢是不是我活得比他们长些？
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高感光最重要 发表于
我有个当医生的同学，他说专业的运动员，半月板都是跑没了，到老了之后一身病，腿都抬不起来。
换句话说，每天跑太多也不好。那么每天跑多少公...半月板可以摘的，缺了这个腿的力学结构就变了，确实不能抬腿。我原来每天8公里，一个星期5天不间断，后来膝盖不舒服就改椭圆机了。
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推荐的是每周20公里以内
跑多了不仅损伤膝盖还影响寿命
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心放宽，那么脆弱农民兄弟咋办？
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村上春树说是一个月260公里。
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跑马拉松！马拉松最缺的就是几个小时都跑不累的人。
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游泳最好，你看鲸鱼200吨的体重天天游24小时也能活100年
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小城之光 发表于
膝关节的强度因人而异，有人天生的就耐用，怎么操练都不坏，有人的就脆弱，小心翼翼的保护还是容易出状况。
我就是后者那种玻璃膝盖，前两年跑步，膝盖总出状况，网上关于跑步保护膝盖的文章我大部分都看过，“跑一休一、周增量10%、缓震跑鞋，跑前热身跑后拉伸”这些我都遵守了，可是还是挡不住得了髂胫束摩擦综合征，休息了大半年才好，没伤到的时候每次跑个一万多米也不觉得累，但是跑的提心吊胆的生怕出状况，跑步锻炼成怪圈了，越来越强壮的腿肌拉扯着越来越脆弱的膝盖，现在完全停跑了。说到髂胫束综合征，我也中过招。究其根本原因，是因为臀中肌没有参与平衡身体的作用，而把这个任务交给了大腿外侧肌肉以及髂胫束，当髂胫束过于疲劳时就会紧张并在膝盖部位摩擦肿胀。解决方法也很简单，强化臀中肌即可（和腿完全没关系哦）。
每个人的软硬件天赋不一样，同等运动强度下的受伤概率也就不同。但是通过科学的训练，可以从一定程度上弥补天赋的差距。
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跑的不累也要定个量，否则到了你感到不适时为时已晚。我上学时坚持跑步不觉累，周末可以跑到不知归路。但是后来引发腿疼，专家说是骨膜炎什么的。一个是量要控制，另一方面恢复活动很重要，恢复好了锻炼成绩增半，反之减半。这个要请教专业人士。不能只凭直觉锻炼。
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douglasyin 发表于
研究表明用快走代替慢跑，会活的更久在跑步机上也可以快走。
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小城之光 发表于
膝关节的强度因人而异，有人天生的就耐用，怎么操练都不坏，有人的就脆弱，小心翼翼的保护还是容易出状况。
我就是后者那种玻璃膝盖，前两年跑步，膝盖总出状况，网上关于跑步保护膝盖的文章我大部分都看过，“跑一休一、周增量10%、缓震跑鞋，跑前热身跑后拉伸”这些我都遵守了，可是还是挡不住得了髂胫束摩擦综合征，休息了大半年才好，没伤到的时候每次跑个一万多米也不觉得累，但是跑的提心吊胆的生怕出状况，跑步锻炼成怪圈了，越来越强壮的腿肌拉扯着越来越脆弱的膝盖，现在完全停跑了。
但我单位里有个同事坚持跑步好几年了，他也不上网看关于跑步的文章，在我看来他的跑步姿势和锻炼方法都有问题：跑步时脚是内八字，手摆的像扭秧歌似的，从刚开始就是每天都跑，也不跑一休一，上来就猛跑也不热身，跑完直接回家也不拉伸，等等毛病一堆，跑步速度也比我快，可是人家就偏偏没事，膝盖关节等从来都没出现过任何问题，你说气人不。
后来看到文章说骑自行车相对跑步来说不伤膝盖，我就买个山地车锻炼，结果不到两月又骑出来个髌骨软化症，车队里两个跑长途骑的最快的四十多岁的老哥，都是大盘带小飞3-9档，踏频连60都不到，上坡都用大牙盘，要按说这是最伤膝盖的，可是偏偏他俩的膝盖也都 ...主要还是腿部肌肉群不够强壮，关节负担太重，我也有这问题。
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因人而异。
有的人一天一个全程马拉松，连续一年多后检查身体无任何损伤。
控制心率保持在有氧状态可以跑的很长很远，直到饿得受不了。
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你还是跑的不够多也不够快。
我全马313，也不敢说跑几个小时都不觉得累。
如果你觉得自己行，有大连100km越野赛，有tnf100km，
如果100km越野你也觉得不够刺激，还有12h场地跑，还有全长330km的巨人之旅
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也由此担心，一周三次左右5公里，但体重太大。
这阵子开始转向枯燥的塑胶跑道，安全些。
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小城之光 发表于
膝关节的强度因人而异，有人天生的就耐用，怎么操练都不坏，有人的就脆弱，小心翼翼的保护还是容易出状况。
我就是后者那种玻璃膝盖，前两年跑步，膝盖总出状况，网上关于跑步保护膝盖的文章我大部分都看过，“跑一休一、周增量10%、缓震跑鞋，跑前热身跑后拉伸”这些我都遵守了，可是还是挡不住得了髂胫束摩擦综合征，休息了大半年才好，没伤到的时候每次跑个一万多米也不觉得累，但是跑的提心吊胆的生怕出状况，跑步锻炼成怪圈了，越来越强壮的腿肌拉扯着越来越脆弱的膝盖，现在完全停跑了。
但我单位里有个同事坚持跑步好几年了，他也不上网看关于跑步的文章，在我看来他的跑步姿势和锻炼方法都有问题：跑步时脚是内八字，手摆的像扭秧歌似的，从刚开始就是每天都跑，也不跑一休一，上来就猛跑也不热身，跑完直接回家也不拉伸，等等毛病一堆，跑步速度也比我快，可是人家就偏偏没事，膝盖关节等从来都没出现过任何问题，你说气人不。
后来看到文章说骑自行车相对跑步来说不伤膝盖，我就买个山地车锻炼，结果不到两月又骑出来个髌骨软化症，车队里两个跑长途骑的最快的四十多岁的老哥，都是大盘带小飞3-9档，踏频连60都不到，上坡都用大牙盘，要按说这是最伤膝盖的，可是偏偏他俩的膝盖也都 ...去看看迟重瑞谈跑步机的受访录，吓死你
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SalmonSashimi 发表于
跑步主要对身体的伤害是对关节的冲击，尤其是膝盖，所以需要购买适当的减震鞋。有些高级的跑步机自带一定的减震效果。
相对来说，踏步机是个更安全的有氧运动方式，根据测试，每小时烧卡路里的速度只比跑步稍微少一点，在国外比跑步机更流行。
To楼上某位，原始人的平均寿命只有十几岁，黑人老了以后严重的关节炎更是这个种族的通病。看普通人的牙齿，上帝设计人类的时候，寿命不过40年吧
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<font color="#46小马 发表于
1分钟100跳，20亿次只够38年啊？应该是40亿次，按照一百岁计算
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<font color="#46小马 发表于
1分钟100跳，20亿次只够38年啊？那样跳法能38年就不错了
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