一般晚上几点运动比较好？_百度文库
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你可能喜欢晚上运动等于慢性自杀？专家：最好别超过晚上10点
核心提示：近日，一篇“晚上运动等于慢性自杀”的网帖受到较高关注，称晚上运动伤阳气，有损健康，甚至等于慢性自杀。昨日，武汉协和医院中医专家表示，晚上适当运动没问题，但最好别超过晚上10点。
　　天气渐热，不少市民选择晚上出门运动。近日，一篇“晚上运动等于慢性自杀”的网帖受到较高关注，称晚上运动伤阳气，有损，甚至等于慢性自杀。昨日，武汉协和医院中医专家表示，晚上适当运动没问题，但最好别超过晚上10点。　　28岁的小廖是个运动爱好者，坚持晨跑4年多。因最近工作太忙，加上白天气温高，他开始改到晚上跑步，每次10公里。小廖发现，和他一样选择晚上出门锻炼的人越来越多。看到“晚上运动等于慢性自杀”的网帖后，他有些怀疑同时也有点担忧。　　昨日，武汉协和医院中医科主任医师范恒表示，这一说法“太夸张”，也没有任何依据。他解释，按照中医理论，晚上人体阳气收敛，应是以静为主，但现代人生活方式有了很大变化，大部分只有晚上有时间，进行适当运动，对身体影响不大。“晚上7时到9时是适合锻炼的时间，但怎么运动有讲究。”范恒说，最好是饭后一个小时再运动，根据自身情况选择运动强度，快走、慢跑、打球都可以，时间控制在一两个小时内，最好别超过晚上10点，以免持续兴奋出现失眠，导致第二天精神不振。
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