久坐族怎么预防臀部下垂？长期久坐容易出现臀部下垂的情况，那么要怎么来预防好呢？下面跟着小编一起来看下。
怎么拥有前凸后翘的身材？想知道怎么减肥效果好吗？今天小编给大家分享几种快速拥有前凸后翘身材的方法，一起来看下。
为什么臀部会下垂？长期的久坐或者一些其余的原因会出现臀部下垂的情况，下面一起来看下提臀的方法有哪些。
屁股大怎么办？很多女性由于长期久坐的原因，屁股越来越大，那么有什么方法能快速瘦臀呢？下面跟着小编一起来看下。
臀部外扩下垂很多原因都是由于不良的生活习惯所引起的，今天小编给大家分享几种导致臀部扁平的原因，一起来看下。
长期的久坐导致臀部又榻又扁，今天小编给大家分享几个快速提臀的方法，一起来看下。
炎热的夏季是穿衣秀身材的最佳季节，对于臀部大的人来说就不是那么好过了，下面小编给大家分享几个瘦臀方法，一起来看下。
不知道从什么时候开始流行&蜜桃臀&这个说法，每个爱美的女性都想拥有的性感翘臀到底要怎样才能练出来。其实想要拥有翘臀，只要一些简……
屁股越来越大怎么回事？很多人由于不良的生活习惯或者工作的原因，导致臀部的赘肉越来越多，今天给小编分享个瘦屁股赘肉的方法，一起来……
臀部为什么越来越宽了？穿上紧身裤发现真的是好丑，那么是什么原因导致的臀部越来越宽呢？下面跟小编一起来看下。
屁股大怎么办？下面小编给大家分享几个瘦屁股的方法，一起来看下。
臀部又扁又平怎么办？今天小编给大家分享几种提臀方法，一起来摆脱扁平臀吧。
长期的久坐导致屁股变的又大又扁，穿衣服很不好看，那么要怎么办才好呢？下面小编给大家分享几个瘦屁股的方法，一起来看下。
长期久坐会导致臀部越来越扁，那么该怎么办才好呢？下面跟着小编一起来看下。
夏季到了，每个女生都喜欢穿上超短裤，但是没有翘乔的臀部你好意思跟着别人一起穿超短裤吗？下面小编给大家分享几种翘臀的方法，一起……
很多妹子说自己的腿很粗没脸过夏天了怎么办？没关系，只要臀部够翘就行，今天小编给大家分享几个翘臀方法，一起来看下。
上半身的事业线大多数要靠基因，而下半身的曲线还是得靠自己的努力才行哦，下面小编给大家分享几个练成苹果臀的方法，一起来看下。
臀部为什么会变平？扁平扁平的臀部穿什么裤子都不好看，那么该怎么办呢？下面小编给大家分享一些提臀的方法，一起来看下。
屁股越坐越塌，赘肉越来越多怎么办？有什么方法可以来紧实臀部的赘肉的，下面跟着小编一起来看下。
臀部翘不管是穿裙子或者裤子都很有女人味，但是看看自己的臀部又扁又平，那么这是什么原因呢？怎么来翘臀好？
长期久坐导致臀部变的又扁又大很难看，那么要怎么来拯救扁平臀呢？下面跟着小编一起来看下。
女人喜欢男人有经济实力，男人喜欢女人带出去有面子，于是男人努力赚钱，女人则努力让自己身材变的更加完美，那么女性最佳的腰臀比例……
臀部太大穿什么裤子都不好看，传统的瘦臀方法，见效都太慢，难以坚持，那么有什么方法能快速瘦臀呢？
看到别人的臀部又翘又好看，再看看自己的又扁肉又多是不是感到很烦恼呢？不要急，下面小编给大家分享个翘臀方法，一起来看下吧。
很多妹子由于长期久坐的原因导致屁股变的又大又扁，穿裤子很是难看，那么要怎么来改变这一情况呢？下面跟着小编一起来看下瘦屁股最快……
痘痘红印是原本长痘痘的地方，细胞发炎引起血管扩张。但是痘痘消下去后血管并不会……
还不到两个星期的时间2016年就要结束了，很多人都会开始做一年的总结跟新一年的展……
迫不及待想要出去见他?立马想向全世界秀恩爱?不准备一个好妆容怎么行，快化一个漂……
许多人进补选择在秋冬季节，可能很多人不知道，其实月经过后也应该适量进补。那么……
月经颜色发黑往往预示着女性身体出现了健康问题。女性气血两虚、气滞血瘀甚至是肾……
女性因体内寒气凝滞或肝郁气滞，体内血行不畅，常在经期时伴有血块、血瘀。那么，……
久坐的女性往往担心的是肚子出现一圈赘肉，事实上，白领丽人常常会坐出肿瘤来。那……
波波女性网是一个专业、全面的女性时尚信息网站，涵盖女性生活的方方面面，着力打造优质、时尚、健康、全面的女性信息交流平台，为您分享提高生活品味的各类资讯。在这里，波波女性虔诚为您服务。
版权所有 @波波女性网
微博：彩虹之愿
微信：lianga5200翘臀,如何才能练成翘臀,翘臀是怎样练成的,告诉你翘臀怎么练出来_中华养生
当前位置： &
2265健身标签: 瘦腿1316健身标签: 肌肉7645健身标签: 瑜伽1746养生资讯标签: 3492健身标签: 健身1671健身标签: 健身2552养生食谱标签: 2275健身标签: 瘦臀,瘦身799养生减肥标签: 瘦臀,瘦身2275养生减肥标签: 瘦臀,瘦身2476健身标签: 2172瑜伽标签: 瘦腿2221养生食谱标签: 减肥2309健身标签: 健身操1741养生资讯标签: 丰胸2561养生减肥标签: 2464养生减肥标签: 瘦臀,瘦身2432名人养生标签: 丰胸2361养生资讯标签: 2095健身标签: 减肥7653养生资讯标签: 3731养生减肥标签: 肥胖4900养生资讯标签: 1954养生减肥标签: 减肥&&&&怎么瘦臀部赘肉？后天翘臀4步练成法
怎么瘦臀部赘肉？后天翘臀4步练成法
来源： 10:46:33编辑：小丸子
【导读】：臀部赘肉多又下垂都是不良的生活习惯导致的，想要摆脱臃肿的大肥臀，运动是必不可少的。下面跟大家推荐4个瘦臀提臀最有效的运动，帮助你练出性感翘臀。
　　瘦臀第一招
　　首先使臀部成拱桥状：躺在地上并抬起你的臀部，让背部跟臀部成一直线，抬起後停留在空中2秒钟，并确认重心保持在你的後脚跟，而不仅是单纯的抬起臀部而已。此时将注意力集中在臀大肌的向内收缩，如同Twohig教练表示：「想像你正在挤压双臀间的一枚铜板」，如果想做进阶版，你也可以放个东西在臀部下方，或是原动作重复10次。
　　瘦臀第二招
　　沿续上一个将臀部拱起的动作，并同步将单腿伸直，使身体与腿成流线状，同时特别注意你臀部的两侧高度是否一样高，且别忘了收缩臀大肌的动作，并继续做10遍。
提示：支持键盘“←→”键翻页
精彩图片推荐女生瘦臀的最快方法 小翘臀更迷人导语长时间坐着，臀部变得又扁又大，丑丑哒！如何瘦臀翘臀呢？迷人的小翘臀才会让身材曲线立显。你们想知道女生瘦腿的最佳方法吗？快来跟着我们的动作图学一学，只要照做就能轻松变小翘臀哦！　　臀部最有效的方法是什么?在都市生活的上班族，每天都要超过八小时以上带着位置上，臀部的肥肉就这样慢慢增加了，加上我们平常走路很少用到臀部肌肉，所以导致这个部位的肥肉有增无减，这时候就需要一些特定的运动方法来帮忙啦!　　臀部减肥注意事项　　首先我们要养成一个良好的坐姿习惯：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，这样就不会使重量全压在臀部及腹部，也可以不让屁股上长肉哦!　　还要要改变饮食习惯。在吃完午饭或是晚饭后，不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以散散步之类的。可以减少腹部的积累，最好做到“能站不坐，能坐不卧”!
相关专题：
相关文章精选文章
网友关注热点产后如何瘦臀 五个动作练出翘臀
时间： 16:39:45&&1星|&&来源：&&|&&编辑：小小chou&&
提要：产后妈妈的身材大走样，臀部变得又大又扁，产后如何瘦臀？下面跟着小编来看看怎么瘦臀吧。
产后如何瘦臀？按照以下的方法来做，一定可以找回昔日结实好看的美臀。
仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次，有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。&
俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次，可内收皮肉运动脂肪。&
俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟，可加速皮下组织代谢，化解脂肪。
（图片ID：8416726，产后如何瘦臀）
俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟（不隔衣服），可收紧皮肤分散脂肪。
站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代谢分化脂肪。&
想要挽回性感翘臀，就要付出努力，产后妈妈只要掌握以上的这套瘦臀动作就可以实现了，要坚持做哦。}