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法定节假日：10：00-17：007种方法让你更大限度发挥运动手环的作用
[摘要]想要让运动手环在生活中发挥更大的作用，就要看看下面给出的这七条建议。
腾讯数码讯（编译：言言）如果你有一个运动手环，那么不管它是什么定位、什么价位的产品，几乎都可以让我们的生活变得更健康。不过如果你买运动手环只是为了作为健身追踪器使用，那么基本上都能满足我们的需求。但是，既然买了运动手环，就应该充分发挥它的作用，而不仅仅只是戴着它偶尔看看手机App上的数据而已。我们应该让运动手环成为我们生活中的一部分，更不能让它被丢弃到角落中吃灰。1、设定阶段性目标并逐步实现除了监测你走了多远、跑了多远之外，我们还可以通过运动手环来设定固定周期的目标，帮助我们慢慢达成这个目标并逐渐提高。我们可以先来看看短期内每天的运动量，然后逐渐加大每天的数值。不过这个提升的过程应该循序渐进，而不是不切实际，要是目标过于远大不切实际，那么就会打消我们的运动积极性导致最终失败。许多运动手环都已经有了设定运动目标的功能，同时还可以借助比如Endomondo这样的第三方应用可以达到目标。2、有竞争才有动力保持运动动力的另一个方法就是有竞争力，我们可以通过App与相同社区或者社交软件中的其它用户就行对比，比如Strava排行榜，能够让我们与朋友直接比较结果。另外，当我们完成目标或者在与他人的竞争中获胜，还可以获得奖励，而这样可以更好的帮助我们完成锻炼。3、自我激励我们应该时长为完成目标的自己给一些更实际的奖励，而这样也同样可以帮助我们更加进步。比如当我们设定完成某个目标，就让自己看场电影、或者奖励自己一台PS4等等，都可以。不过要注意，千万不要奖励自己吃垃圾食品，要知道这样就会摄入更多的热量，让运动效果白白浪费。4、记录食物摄取锻炼只是达到运动效果的一个方法，同时想要真正的健康还得控制自己的饮食，不能想吃什么就吃什么。不过运动手环并不能帮助我们控制饮食，但是却可以通过与一些第三方App的结合来追踪热量摄取，比如MyFitnessPal等，它们拥有超过500万种食物的热量信息。将食物的信息添加到App中，就可以追踪摄取的脂肪、热量和其它营养。而固定的饮食方式会让我们做的更多，让每天的饮食更健康。5、不过分依赖卡路里燃烧尽管我们可以获取卡路里消耗的数值并且对其进行追踪，但是这种数据的准确性现在还并不高，根据来自爱荷华州立大学的研究显示，目前大多数的追踪器误差都在15%左右。就算有心率监测装置，准确率会好一些，但是也并不是完全准确。如果你想要计算卡路里消耗，至少要比数据多消耗15%才能保证至少完成目标。6、一直戴着别摘下来运动手环想要起作用，我们必须持久连续的佩戴，如果你不习惯，经常将运动手环摘下来，那么数据就不准确了。现在大部分运动手环都具有防水特性，因此无论是游泳还是洗澡都可以佩戴。如果必须要将手环摘下来充电，那么别忘了设定一个闹钟提醒，充电完成后要立刻将手环带上，才有准确的效果。这么做不仅帮助你准确的追踪每天的数据，同时还有助于构建一个完成的运动平台。7、不忽略细节运动手环伟大的地方还包括可以不断的提醒我们多运动，而在任何情况下都可以进行。我们可以选择坐电梯，也可以选择爬楼梯，只要记住寻找任何机会能够让自己多运动，就能更多的发挥运动手环的作用。虽然这些都是小事，但是许多小事和细节组合到一起，就会达到一个完整的运动量。而随着时间的推移，运动手环就会帮助我们形成一个完整的追踪数据，而运动手环也会成为我们生活中完美的伴侣。
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[责任编辑：monaliu]
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十大好评智能手环推荐
穿戴式智能设备的时代已经来历，通过这样的智能设备小伙伴们可以更好的感知外部与自身的信息。现在佩戴这种智能手环已经不仅仅是对自己身体的关心，同样的它现在也已经变成了一种时尚的装饰品，已经是装酷扮炫不可缺少的了。小伙伴们快快来选一款自己喜欢的手环吧，让自己变身成为时尚的数码达人。
1.小米&智能手环
虽然小米手环的外观没有其他手环那样的抢眼，但是做工真的是精致的没有话说。而且性价比超高，双层卡扣的设计，能够很有效的防止手环再任何环境下的脱落。在日常的生活当中，手环有3颗LED灯，显示目前你所完成的运动量的多少。它具备了目前市场上，主流手环的所有功能，超赞！
2.bong2&迷你蓝牙智能手环
bong2佩戴起来非常的舒服，外观也很简约时尚。有5种颜色可以选择，满足了不同人的不同风格。软件开放平台的后期拓展性高，硬件运作和同步功能稳定。
3.乐跑&运动睡眠健康智能手环
乐跑智能手环除了外形美观，质感柔滑以外，还通过音频插头实现了数据的告诉传输。内置的芯片有防尘、防静电、防辐射、超长待机等特点。它还拥有个人私教、运动记录、睡眠监控、卡路里计算等实用功能。可以为我们打造一个健康的生活，长5cm，款1.5cm的表盘更加的小巧精致。表带的TPU材质，触感特别的舒适哟~
4.weloop Now&智能手环
精致小巧的外形，不论男女戴上以后都会非常的舒适，多种万代，搭配上不同风格的衣服都没有违和感。全触控的操作，还原了最自然最直接的交互方式。
5.体记忆&3代T9超薄智能手环
外观比较时尚，颜色可供选择较多；智能手环该有的功能都有了，计步器，运动消耗能量计算，睡眠监测，智能唤醒（智能闹铃），定时提醒等都有；智能唤醒功能不错，比方设置的是7点唤醒，一般6点40就醒了，手环就开始振动，要是不起床，7点振动唤醒。不过充电时间有点慢，一般要控制在30分钟以内！
6.咕咚&智能手环2
咕咚智能手环2，基于百度云开发，主打&运动状况提醒&、&睡眠监测&、&智能无声唤醒&三大功能。在目前的众多手环当中，功能算的上是比较齐全的。支持LED显示、数据记录、久坐提醒、震动提醒。
7.三星Gear Fit&智能手环
首先要提醒伙伴们，如果你不是三星手机的用户，并且再未来也不打算用三星的话，那么现在可以告诉你，这款手环不是你想要的款。它是一款很有参考价值的手环，尤其是在心率的检测上面，很符合人们对智能可穿戴的预期。
8.Jawbone&UP24智能手环
简约时尚的外观，没有屏幕的设计大大的增加了续航的时间。手感非常好的香蕉纹理，看起来更加有质感。在手环上有一枚键，可以通过不同的点按方式来调节手环的状态，这样方式真的很酷。当你设置好自己的信息的时候，身高和体重，它就会根据你的个人信息帮你设置好每天的目标，很贴心！
9.Sony/索尼 SWR30 智能手环
简洁的工艺设计，索尼在这款手环上并没有赋予过多的亮点，而它最大的亮点还是在于客户端上各种应用插件上的使用，相信这一点是很多的小伙伴们都需要的。就和谷歌一样，可以通过安装插件，让浏览器变的更加的强大与实用，从整体上来看是很不错的手环！
10.Microsoft Band 微软智能手环
首先微软这款手环的表带真的是酷酷哒，背面是一个光学心率监视器，能够发出绿色的灯光，从而来阅读你的心率。而且它的通知功能很好，很方便，只要一样抬起手臂就能够看到！&& 问题详情
1- 从普通消费者的角度，如果选购智能手环，你最关注的点有哪些？（按重要性依次排序）2- 那目前市面上的小米手环、唯乐手环、埃微手环、Fitbit 、bong、Jawbone等产品的优缺点及区别有哪些？（有接触过的都可以选择性回答，没接触的就忽略此问吧）欢迎大家踊跃分享心得，有什么比较喜欢，或者想吐槽的型号都可以说说~[注：本问题也是& 活动的第一个指定提问。]听说图文并茂加精概率会更高哦~~
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从普通消费者的角度，如果选购智能手环，最关心的是以下几点：1.辐射问题：智能手环通过蓝牙与手机连接，辐射非常小，基本上不会造成严重的辐射问题；2.可玩性强：时间显示、活动记录、触碰操作、消息推送、心率监测及防水功能。3.续航问题：超长续航毕竟是永恒话题，在不打开消息提醒的前提下，确保能够续航20天，放能入手。4.外观及舒适度：漂亮时尚，美观大气，手环佩戴舒适，感受不到手腕有东西的存在。使用过的手环优缺点：&唯乐手环2：优点：续航时间长20天左右，表带可随意更换，手机与app连接不掉线，触摸操作灵敏，防水；缺点：0.91寸屏幕太小，显示信息时间短，不能竖屏提示信息，手环与手机app需手动同步数据，在强光下屏幕显示信息暗，不易看清。埃微蛋卷手环：优点：造型时尚，大方；app可拟定个人活动计划；可识别20种活动状态，比如跑步，骑行，打篮球等活动，并能记录该项运动时长；采用磁吸充电模式。缺点：屏幕在强光下显示内容看不清楚，触摸灵敏性差，点触出现不反应或者是划屏所产生的效果；表带无法更换，续航和唯乐2比较差。与app连接经常出现掉链子情况，与app连接推送消息不稳定。
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1- 从普通消费者的角度，如果选购智能手环，你最关注的点有哪些？（按重要性依次排序）这不太好说，分三方面吧：（1）随大流的消费者，一定会买销量最大，街机的那种。比如小米。（2）特立独行的消费者，一定会买颜值最高的那种，对他们来讲钱不是问题，重要的是如何凸显自己的品味。（3）有一定见解的消费者，一定只买对的，不买贵的。比如智能帮网站的用户。2- 那目前市面上的小米手环、唯乐手环、埃微手环、Fitbit 、bong、Jawbone等产品的优缺点及区别有哪些？首先我要说下，这方面来讲，其实国内外的品牌各有优势。我国内外品牌的手环都用过。相比国外手环上的各种大数据而言，国内手环更偏向于接地气儿的活法儿。选择那款手环，具体还是要看用户的自身需求。你用手环就是想当计步器来用？还是希望它记录你更多的信息，提供你更专业的健身塑型的需求？如果是前者，你大可以买小米、乐心这种。如果是后者的话，我只推荐两个品牌：国外品牌：moov now，国内品牌：wecoach pro，看过我评测报告的同学，应该对这两款设备并不陌生，没错，国内这款有些高仿的意味，这点moov now方面也是知晓的。但相比国外款而言，国内这款则增加了光学心率传感器，可以在运动的同时，随时显示心率。之所以推荐这两款，完全是因为这两个设备的app内容太丰富了，不仅有减脂、塑型等选项，还有真人教练视频，让你可以与教练同步完成动作，增加了运动健身的趣味性。说了这么多，选哪款？还是到智能帮网站多走走看看吧，里面有不少手环横向对比的评测报告。什么值得逛？智能帮，来帮忙！
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一、作为一名普通消费者，我选择手环产品最关注的方面按照重要性依次为：1、实用的特殊功能。这些功能一定是要能为我们工作生活提供便利的。比如免密解锁手机、免密支付等。对于久坐提醒、心率监测和计步等功能没有人会保持高频率的使用，都是些华而不实的功能。2、带有显示屏的信息推送。我需要的信息推送功能更多的是与手机来电、短信等相关的推送。这样可以降低手机的使用频率。诸如QQ、微信等信息推送虽然也有实用的一面，但更多的是给手环造成负担，减少续航等。况且使用手环阅读即时通讯软件的消息体验并不是很好。3、续航。续航绝对是选择手环的重要参考因素。没有人愿意把大把的时间浪费在给手环频繁充电上。4、防水及佩戴舒适性。二、使用过的手环类产品有小米手环1代、Lovefit air2、埃微i5plus、台电H30、bong2p、Fineck智能颈环（功能和手环很类似）1、小米手环是第一个把手环类产品价格拉下神坛的功勋产品。我对它最大的印象就是超长的续航时间。比较可惜的是没有屏幕和信息推送功能。最初的小米手环因为设计的原因，存在容易丢失的问题，满吉家不幸中招。2、Lovefit air2.官方宣称是智能手表，但其实就是个手环。特色功能是可以和手机连接，双向防丢提醒。计步功能比较简单，不支持信息推送。安装不太稳固，最后的结果也是不知不觉中丢失了。3、对于埃微i5plus最大的印象是升级固件时很挑手机，操作稍微不当就很容易变砖。待机时间至少可以坚持15天以上。4、台电H30支持心率监测功能，但是存在监测灯常亮的bug，影响续航。充电接口外露，不支持高等级的防水功能。运动计步存在不准确和数据丢失的情况。5、bong2p。属于功能非常简单的手环，没有屏幕，不支持信息推送。只有计步、闹钟和久坐提醒等简单的功能。但是，它和笔者的魅族手机配合可以实现免密码和指纹解锁手机。6、Fineck智能颈环。具有久坐提醒、运动计步功能。特色功能是app中提供种类丰富的颈部运动操示范，对于平时久坐的人比较适用。体积稍大，重量不算轻盈，佩戴没有舒适感可言。
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一、作为学体育的我，选择一款心仪的手环有以下几点要求：1.外观设计，要有有运动的设计风格！2.佩戴舒适性，材质类肤质为佳3.与手机连接的稳定性，特别重要4.心率检测一定要有5.最好要有屏幕显示时间，能显示通知电话的加分6.续航能达半月以上可以接受7.价格二百内可以接受二、用过bong2p手环，与ios系统设备连接特别好，来电震动提醒很满意，续航非常好，价格低廉，缺点是震动时感觉很廉价，环体材质稍硬！
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看到大家这么热情......中国有句古话叫做闷声大发财...这几年来我眼睁睁地看着智能手环从当年极客潮人的玩物到飞入寻常百姓家，我的内心是百感交集的。其实呀，有个亘古不变的潜规则：价格 = 逼格，Jawbone当年一根手环大约要1K软妹币，购买者寥寥，直到小米出现将价格拉低到75块软妹币...蓝后小米用了大约1年左右的时间，竟然做到了可穿戴市场老二的位置（咳咳）。要问我有什么要吐槽的，那就是Jawbone童鞋，直到公司快挂了，竟然都没有一款手环是带屏幕的，他们经常用中国的“禅”来形容他们的手环设计（其实是自欺欺人）如今街头巷尾的年轻人，甚至包括一些（不服老的）中年大叔，如果你仔细看，他们的手腕上戴着啥？小米手环，反正100块左右你买不了吃亏买不了上当，现在手环的那个普及程度在我好几年前戴着Jawbone装（哔）的时候真心是万万没想到的~讲真，在这个手环的后现代主义时代，不戴手环反而成了一个非常重要的逼格，怎么说呢？这就像这年头整容很流行，全世界都去割了双眼皮，回头一看：其实到最后，单眼皮挺漂亮的。恩，就是这种FU~
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准备买手环的朋友，应该先明确几个问题。1.为什么要买手环，而不是手表？2.理想中手环是什么样的？3.手环的价格再多少范围？4.手环应该具备哪些功能？（如有补充，请回复）明确了以上几个问题，再根据你的要求在智能邦平台上找找对应的手环评测文章。你要的就出来了。
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首先是看价格 &确认一个合适自己的价格其次是看普及率 用的人是否多然后是手环所支持的其他app的内置功能是否多&再者就是待机时间，最好能达到15天左右，我们不想让好多的设备都天天去充电了最后要根据自己的实际需要选择对应的功能，没必要选择一些不适合自己的功能复杂的，起不到帮助自己的作用反倒影响心情
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面对林林种种的智能手环，低至几十元，高至上千元，功能款式均有所差异，如何挑选一款适合自己的手环，不过要明确的是适合自己的应用场景，对于自己不会用到的功能即使在炫丽也是鸡肋，作为普通消费者会考虑以下因素：A：价格（价格跨度大，综合考虑适合自己，性价比是普通消费者考虑第一要素）B：电池续航（UP可以10天，Fitbit可以5天，Nike的话，要更短，对人都是懒的，越长越好，但是时间越长代表电量消耗和电池大小都要变化，我倒是觉得，如果专注“运动”手环，而不是运动“记录”手环的话，电池不用太大，关键考虑其他因素吧；但如果你平时都要穿戴，那就长一些）C：外观设计（第一印象很重要，现在手环种类繁多，外观也不尽相同，作为配饰，颜值很重要装bi）D：数据监控分析（运动、睡眠等健康数据的分析能力结合手机APP端的这可以算是标配）E：拓展功能（针对各个厂商的不同优势亮点，所谓个性化）目前市面上自己使用过的手环& 小米手环1代，结合自己使用情况，个人感觉优点：1、外形简约,可随意更换腕带& & & & & 2、可设置闹钟，可监控睡眠，随身携带不受手机限制& & & & & 3、可以设置每天运动目标，达标手环会振动，监督你运动。缺点： 1、没有屏幕，想查看运动情况必须看手机（使用了2代，没屏幕很难习惯）& & & & & &2、太灵敏了，坐车，开车有时转动方向盘也会记步（虽然刷步数榜我是不拒绝的）& & & & & &3、需要实时刷新
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没有galaxy fit 这问题简直是对土豪的侮辱！！佳明也没有……好吧……你要说廉价手环……我只服小米……还需要比么？
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从普通消费者的角度，选购手环应该要考虑它是否普及社会，还要看人们是否需要那个东西，另外就是要看选购的手环应具备那些功能，比如测心率，运动计步器，与手机是否正常连接
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首先有测心率、计步功能，续航较佳，有显示最好
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这类手环优点是价格便宜，缺点是外观不够精致，显得有点低端，不上档次！长期佩戴的人不多！还是融合手表的外观，提高颜值是要务！
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感觉很多手环的功能都差不多，哪个准确也不好判断啊
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手环的性价比是用户关注的最重要的因素，因为是智能产品，所以次要关注的必要条件就是功能的实用性，记步功能要准确，续航能力要强，心率功能可有可无，当然一定要有显示功能方便观察测量数据。我用过的埃微I5 plus手环就是一款集性价比、功能性于一身的好产品。
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