做俯卧撑之后，第二天左边肩关节、腋下上方、胸部部分部位在扭动时出现疼痛感，而右边没这种感觉。_百度拇指医生
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?做俯卧撑之后，第二天左边肩关节、腋下上方、胸部部分部位在扭动时出现疼痛感，而右边没这种感觉。
问：这是否是肌肉拉伤？如果是，应用什么常用药处理；如果不是，那属于什么原因？
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俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。
一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。
只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。
二、手法、脚法变化：手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑地；拳撑，就是用握拳的形式撑地；指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大，难度也最高。脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。
三、身体倾斜的姿势变化：高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高。
四、锻炼频率变化：可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做几次；也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数；还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了。
练习俯卧撑要循序渐进、由易到难；做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬；练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷。
拉伤的话，当时就有感觉。
今天应该照常坚持，别断下，否则效果就弱了。可以适当的比昨天稍微减少一点。
因为你左边力量小，所以左边相对负担比较大，所以左边疼。只要不是左撇子，都是这样。
朋友`就做俯卧撑..不算激烈运动,一般是不会肌肉拉伤的
肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。据北京运动医学研究所统计，这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上。
发生肌肉拉伤的主要原因有：
（1）准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
（2）体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。
（3）运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。
（4）气温过低，湿度太高，场地太硬等。
肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。
肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。
肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤，症状较轻；如是肌纤维完全断裂，则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即局部肿胀，皮下出血，肢体活动障碍，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。
肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉的损伤处。
肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药。肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。
肌肉拉伤预防，主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛；改善训练条件，注意运动场所的温度。冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄；要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。
是不是不经常运动?
买点药膏贴贴,没事的.
做俯卧撑肩膀痛
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向医生提问做俯卧撑时肩膀拉伤了 求各位健身帝解答~~_健身吧_百度贴吧
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做俯卧撑时肩膀拉伤了 求各位健身帝解答~~
最近一段时间在健身，但在前两个星期的时候一次做的时候，好像是因为做的速度有点快了，突然右边肩膀有点痛，不是很剧烈，感觉是拉伤了(不知道是筋痛还是拉伤韧带）
然后休息了几天再继续做俯卧撑，还是有点痛，特别是在做把哑铃放下来的时候痛感要明显一点。然后从前两天开始右上后背应该是肩胛骨这一块有时候会出现又麻又痒的感觉，
在玩电脑和平常的时候右肩都会有一点点酸痛的感觉
请问这是怎么回事~~求解答~
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?为什么做俯卧撑会觉得肌肉拉伤
今天大概做了2组俯卧撑，大概每组35个左右，为什么第三次做的时候有肌肉拉伤的感觉
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说明你很少运动!初次进行肌肉运动和锻炼就会有肌肉拉伤的感觉!慢慢坚持就会好啦!
疼的感觉，那就对了， 说明你做多了， 要慢慢做， 不要死做， 做的受不了可以休息一下在做
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向医生提问做俯卧撑时候腹部抖的厉害，如何加强力量跟修复腹部肌肉损伤？ - 知乎5被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起写回答叼了，感觉小腹肌肉拉伤……【俯卧撑吧】_百度贴吧
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叼了，感觉小腹肌肉拉伤……
很久没锻炼了，现在开始做俯卧撑……昨天一下做了100多个，今天再做感觉小腹很疼，连十个都做不了，肿么办，我还想坚持锻炼，现在这种情况能不能再做俯卧撑了，求各位大师指点
俯卧撑咋能伤到腹部呢，奇怪，会有一点关联，但不至于拉伤它，一般时间长不做，在做的时候会胳膊疼，不管怎么说，先休息，等好了 在练
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