平式蛙泳与波浪蛙泳慢动作视频式蛙泳的五大区别

平式蛙泳与波浪式蛙泳的五大区别
身体姿势的区别
平式蛙泳身体姿势特点:在每个动作周期中,平式蛙泳的身体姿势相对来讲比较接近水平位置。呼吸通过低头和向上抬头来完成。一次蹬腿一次划手结束后,有一个短暂的相对稳定的滑行时间,此时手臂和腿部保持伸直状态,身体适度紧张的俯卧于水面。头略微抬起,身体保持很好的流线型。当划水和抬头吸气时,头抬出水面,肩部上升接近水面,并开始收腿,但这时身体仍然较水平地俯卧于水面。
波浪式蛙泳的身体姿势特点:波浪式蛙泳的精髓为“追逐波浪”。肩部露出水面,髋关节位置相对较低,身体与水平面形成一定的角度。根据几何学两点之间直线最短。因此,人们会觉得直线方式在水中游进是最快的。但是,规则的限制使蛙泳不能持续在水下前进,而人体又不可能克服重力在水面上游进。而波浪形运动却可以解决这个矛盾。
自然界中,光和声的传播都是以震动的方式进行的,其速度快且穿透力强。猫科动物以奔跑迅速而见长,它们奔跑的动作轨迹也呈波浪形。波浪的速度受对称性和波长、波幅的影响。在对称的条件下,波长越大,波幅越小,速度就越快。
在波浪式蛙泳中,肩的动作轨迹从侧面看是对称的波浪形,波浪呈对称形起落,在吸气后没有突然的下落。在运动员自身条件的情况下,波长越大越好。事实上肩的波浪形轨迹大部分时间是在水面上的,在水下的时间很少,肩部潜入水下的目的是使臀部和腰部上升到较高的位置。
收腿幅度的区别
平式蛙泳大腿收的幅度较大,收腿结束时大腿与躯干成120~140°角,两膝约与髋关节同宽。大腿与小腿之间成40~45°角。这是因为平式蛙泳的身体姿势较平,如果大腿前收的幅度太小,小腿和脚在收腿过程中就会露出水面,使身体的平衡遭到破坏。但反过来,大腿前收幅度较大,使大腿的挡水截面增大,形状阻力增大,会使前进速度骤然下降。
而波浪式蛙泳不同,由于肩和背部提出水面,髋关节和腿下沉,大腿前收的幅度很小,小腿和脚也不会露出水面。这样在收腿过程中,大腿与躯干形成一个较大的钝角,迎面的水流不会突然改变流动方向,使身体受到的阻力不会突然增大,前进速度不至于大幅度下降。
蹬夹水时的区别
平式蛙泳在蹬夹水时,为获得较大的蹬水面积,小腿和脚内旋,位于大腿的外侧,通过大腿的内旋和伸髋使大腿带动小腿向后蹬水。向外后方的蹬水直到两腿的膝关节接近伸展时。之后小腿和脚掌继续向下和向后蹬水,腿在向后蹬的同时向中间夹紧。在夹水的最后阶段,两脚由原来的背屈转为拓屈,动作快速有力才能表现出鞭状动作效果。在两脚蹬夹接近并拢时,两腿自然地从水下向上摆到接近水面的位置,使腿与躯干保持直线,准备滑行及下一次动作。
波浪式蛙泳大腿收腿的幅度不大,蹬水过程呈螺旋状,速度很快,主要利用脚掌的旋转产生推进力。腿的瞪夹动作使髋关节升高,协助形成躯干的波浪动作,虽然波浪式蛙泳的瞪夹力量没有平式蛙泳大,但它速度快、频率高、阻力小和前进速度均匀的特点可以弥补其不足之处。
呼吸的区别
如果说平式蛙泳的吸气还需要借助抬头才能完成的话,那么对于波浪式蛙泳来说,吸气并不是依靠向上抬头来实现的,而是随着肩和躯干向上、向前的波浪动作。头自然地前伸,露出水面吸气由于没有突然向上抬头,也不会破坏身体前进的动量和身体的流线型;在吸气结束时,头还可以通过前摆插入水中减少阻力,引导伸肩和躯干的波浪动作。对于波浪式蛙泳来说,头和肩离开水面已经不仅仅是为了吸气,而是形成波浪动作的重要组成部分。
平式蛙泳的呼吸
波浪式蛙泳的呼吸
完整配合动作的区别
蛙泳臂腿配合技术比较复杂。常见的平式蛙泳配合技术是手臂外划水时,腿自然放松伸直,手内划时沉腿屈膝,手向前伸臂到2/3时快速蹬夹。
与平式蛙泳的“划水一蹬水”配合节奏不同,波浪式蛙泳的配合节奏是“划水一前冲一蹬水”。前冲是波浪式蛙泳的独特之处。它发生在内划结束和蹬水开始之间,此时手和前臂正好在水平面上并与水面平行快速前伸。划水和伸臂开始时胸背部反弓,前冲时背部上拱。
波浪式蛙泳与传统蛙泳的显著区别还在于,由于内划的反作用力,头和躯干上部离开了水面,肩部也提出了水面,双肩拱起至几乎碰到耳朵,从而有效地减小了前进时的阻力。
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【课程简介】
为满足三亚广大游泳爱好者学习游泳的需求,三亚游泳速成培训班开设成人游泳培训班和少儿培训班, 【小班授课 &提高上课质量】 电话/微信报名:
巩寰宇 一、课程设置如下: A.成人初学班: 学习蛙泳 ●小区泳池学习(非冬季17:30-18:40 冬季授课时间另行调整)800元+不含10元泳池费/次 学习地点:三亚鸿洲时代海岸小区游泳池
B.成人提高班: 学习自由泳、仰泳或蝶泳 ●酒店泳池学习(非冬季19:00 -20:10):学费1200元(含10课时泳池费) 学习地点:酒店泳池学习地点为鸿洲大东海锦江宝宏大酒店泳池。
C.少儿初学班: 学习蛙泳 ●小区泳池学习学费800元不含10元泳池费/次 ●酒店泳池学习学费1200元(含10课时泳池费) D.少儿提高班: 学习自由泳、仰泳、蝶泳 ●小区泳池学习学费900元不含10元泳池费/次 ●酒店泳池学习学费1200元(含10课时泳池费) 二、报名条件: 身体健康,无疾病者均可。(如患有传染性疾病、心脏病、高血压、冠心病、体弱者等不适宜游泳运动人群请勿报名。) 三、注意事项: 1、学员务必在规定日期内完成规定培训课时,因个人原因导致长期缺勤未到或不参加学习者视为自动放弃剩余课时(如果特殊情况请提前可沟通)。 2、少儿班学员无需自带水袖、背漂,游泳班统一提供手浮板。 3、如学员报名时因隐瞒真实自身健康状况,导致的学习过程中出现一切后果由本人承担。 4、终解释权归三亚游泳速成培训班所有。 四、报名方式: 电话/微信报名:
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【学校介绍】
关于我们:游泳培训教练拥有救生员证书及游泳教员证书经过国家游泳协会的培训考核上岗授课. 1.游泳培训的教练均为本科学历专业游泳运动员,拥有多年的授课经验,持有中级及其以上游泳教员证书。 2.承诺所有学员在规定课时内达不到所学标准,学员可免学费继续上课,直到达到标准为止。我们向所有报名参加培训的学员承诺:“我们的价钱不一定是低的,但是教学质量肯定是好的。;游泳可以锻炼意志,培养勇敢顽强精神 初学游泳者,要克服怕谁心里,要长期坚持游泳,就要克服怕苦、怕累、怕冷心理,在大风大浪的将、河、湖、海中游泳和冬泳,没有勇敢顽强的精神和坚强的意志是坚持不下去的。 因此,长期坚持游泳锻炼可锻炼意志品质,培养勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难的品质。 休闲娱乐,促进身心健康 大众游泳活动,可以不拘形式与内容,不受年龄、性别限制,是一项“休闲体育”。盛夏,以家庭、或以团体、或与亲朋好友到泳池、水上娱乐场或海滩进行游泳、游戏、消暑纳凉,不但使肌肉得到放松,而且是紧张的神经得到松弛,心情舒畅,身心健康。
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身体姿势的区别平式蛙泳身体姿势特点:在每个动作周期中,平式蛙泳的身体姿势相对来讲比较接近水平位置。呼吸通过低头和向上抬头来完成。一次蹬腿一次划手结束后,有一个短暂的相对稳定的滑行时间,此时手臂和腿部保持伸直状态,身体适度紧张的俯卧于水面。头略微抬起,身体保持很好的流线型。当划水和抬头吸气时,头抬出水面,肩部上升接近水面,并开始收腿,但这时身体仍然较水平地俯卧于水面。波浪式蛙泳的身体姿势特点:波浪式蛙泳的精髓为“追逐波浪”。肩部露出水面,髋关节位置相对较低,身体与水平面形成一定的角度。根据几何学两点之间直线短。因此,人们会觉得直线方式在水中游进是快的。但是,规则的限制使蛙泳不能持续在水下前进,而人体又不可能克服重力在水面上游进。而波浪形运动却可以解决这个矛盾。自然界中,光和声的传播都是以震动的方式进行的,其速度快且穿透力强。猫科动物以奔跑迅速而见长,它们奔跑的动作轨迹也呈波浪形。波浪的速度受对称性和波长、波幅的影响。在对称的条件下,波长越大,波幅越小,速度就越快。在波浪式蛙泳中,肩的动作轨迹从侧面看是对称的波浪形,波浪呈对称形起落,在吸气后没有突然的下落。在运动员自身条件的情况下,波长越大越好。事实上肩的波浪形轨迹大部分时间是在水面上的,在水下的时间很少,肩部潜入水下的目的是使臀部和腰部上升到较高的位置。收腿幅度的区别平式蛙泳大腿收的幅度较大,收腿结束时大腿与躯干成120~140°角,两膝约与髋关节同宽。大腿与小腿之间成40~45°角。这是因为平式蛙泳的身体姿势较平,如果大腿前收的幅度太小,小腿和脚在收腿过程中就会露出水面,使身体的平衡遭到破坏。但反过来,大腿前收幅度较大,使大腿的挡水截面增大,形状阻力增大,会使前进速度骤然下降。而波浪式蛙泳不同,由于肩和背部提出水面,髋关节和腿下沉,大腿前收的幅度很小,小腿和脚也不会露出水面。这样在收腿过程中,大腿与躯干形成一个较大的钝角,迎面的水流不会突然改变流动方向,使身体受到的阻力不会突然增大,前进速度不至于大幅度下降。蹬夹水时的区别平式蛙泳在蹬夹水时,为获得较大的蹬水面积,小腿和脚内旋,位于大腿的外侧,通过大腿的内旋和伸髋使大腿带动小腿向后蹬水。向外后方的蹬水直到两腿的膝关节接近伸展时。之后小腿和脚掌继续向下和向后蹬水,腿在向后蹬的同时向中间夹紧。在夹水的 后阶段,两脚由原来的背屈转为拓屈,动作快速有力才能表现出鞭状动作效果。在两脚蹬夹接近并拢时,两腿自然地从水下向上摆到接近水面的位置,使腿与躯干保持直线,准备滑行及下一次动作。波浪式蛙泳大腿收腿的幅度不大,蹬水过程呈螺旋状,速度很快,主要利用脚掌的旋转产生推进力。腿的瞪夹动作使髋关节升高,协助形成躯干的波浪动作,虽然波浪式蛙泳的瞪夹力量没有平式蛙泳大,但它速度快、频率高、阻力小和前进速度均匀的特点可以弥补其不足之处。呼吸的区别如果说平式蛙泳的吸气还需要借助抬头才能完成的话,那么对于波浪式蛙泳来说,吸气并不是依靠向上抬头来实现的,而是随着肩和躯干向上、向前的波浪动作。头自然地前伸,露出水面吸气由于没有突然向上抬头,也不会破坏身体前进的动量和身体的流线型;在吸气结束时,头还可以通过前摆插入水中减少阻力,引导伸肩和躯干的波浪动作。对于波浪式蛙泳来说,头和肩离开水面已经不仅仅是为了吸气,而是形成波浪动作的重要组成部分。平式蛙泳的呼吸波浪式蛙泳的呼吸完整配合动作的区别蛙泳臂腿配合技术比较复杂。常见的平式蛙泳配合技术是手臂外划水时,腿自然放松伸直,手内划时沉腿屈膝,手向前伸臂到2/3时快速蹬夹。与平式蛙泳的“划水一蹬水”配合节奏不同,波浪式蛙泳的配合节奏是“划水一前冲一蹬水”。前冲是波浪式蛙泳的独特之处。它发生在内划结束和蹬水开始之间,此时手和前臂正好在水平面上并与水面平行快速前伸。划水和伸臂开始时胸背部反弓,前冲时背部上拱。波浪式蛙泳与传统蛙泳的显著区别还在于,由于内划的反作用力,头和躯干上部离开了水面,肩部也提出了水面,双肩拱起至几乎碰到耳朵,从而有效地减小了前进时的阻力。
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浅析“平式”蛙泳与“波式”蛙泳的特点与区别
   [摘要] 蛙泳是最为普及的一种泳姿。所以,从它成为正式比赛项目以来,人们对它的研究越来越多;其技术动作的改变和进步也越来越大。这一系列的改变与进步,说明它容易被人们所接受,也容易被人们学习和掌握。所以,蛙泳给我们提供了一个宽广的研究平台。 中国论文网 /9/view-1008472.htm  [关键词] “平式”蛙泳 “波式”蛙泳 特点      蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势,也是最古老的一种泳姿。由于蛙泳的速度比较慢,在20世纪初期的自由泳比赛中(不规定姿势的自由游泳),蛙泳不如其它姿势快,使得蛙泳技术受到排挤。在当时的游泳比赛中,一度没有人愿意采用蛙泳技术参加比赛,随后国际泳联规定了泳姿,蛙泳技术才得以发展。   一、“平式”蛙泳与“波式”蛙泳的特点   “平式”蛙泳是20世纪70年代之前流行在泳坛的技术。大多数专家认为游泳时,身体应采用小平姿势,因此被称为“平式”蛙泳,也被人称作“传统蛙统”。“平式”蛙泳的技术待点:身体位置非常接近水平位,臀部始终接近水面,通过抬头做吸气动作,运动员的肩部不露出水面。因此,主张采用“平式”蛙泳的人认为,由于“平式”蛙泳身体无须做多余的上下起伏动作,所以可减少迎面阻力,游起来省力。   “波式”蛙泳曾经被人称为“海豚式”蛙泳。身体以波浪形前进的游法,人们一般将这种游法称之为“波式”蛙泳。“波式”蛙泳的技术特点:身体起伏大,划手的时候,肩部会露出水面,臀部位置较低,身体姿势是向前倾斜的。蹬腿时,低头伸肩,前冲和提臂,以波浪式节秦前进,提臂,与上体俯冲同步进行,抬高身体在水中的位置,形成高体位的姿式,形成流线型,减少阻力,提高游速。   二、“平式”蛙泳与“波式”蛙泳的差别   “波式”蛙泳的技术极复杂,在以前,蛙泳主要是手、腿配合,而“波式”蛙泳则是除了手、腿之外,还要有提肩、拱背和髋部的上下波动动作,其中提肩是形成“波式”蛙泳的主要动作。“波式”蛙泳的发明人,1992年奥运会冠军,创造了200米蛙泳世界记录者巴罗曼的教练纳吉称:“肩应沿着均匀的波型线游进”。也就是说,肩部应该沿着非常均匀的波形起伏,吸气后,肩部不要突然下沉,这种波浪式的提肩动作,是在蹬腿时,对在水面上的身体在做好前扑动作是至关重要的,被另一位巴罗曼的前任教练厄本称为“饿猫扑食动作”。如果肩突然下沉,会在均匀的波浪线上突然出现凹陷,这是“波式”蛙泳与“平式”蛙泳的最大的差别。   提肩的第一个目的是为了使肩和臂提到一定的高席,以便于双手、前臂在水面前伸,做好前扑动作。在“平式”蛙泳中向前伸臂动作是在水面下完成的,这就会产生很大的阻力。“波式”蛙泳通过提高身体的高度,在提高的同时,会产生挺腰的动作,可使整个身体受阻部分露出水面。这时,只有身体胸腔以下的部分和腿部在水下,使阻力减少。而“平式”蛙泳则是身体的最宽部分――肩部不露出水面。这就产生了相当大的迎面阻力。   “波式”与“平式”蛙泳的区别,除了提肩外,髋的摆动也是另一大区别,是在“波式”蛙泳时必不可少的动作技术。游泳运动员的重心是最重要的,重心不稳是不能产生优异成绩的,而引起“波式”蛙泳最大争议,也就是由于它波动的幅度要比“平式”蛙泳大,会直接导致重心的移动,影响运动员成绩。“波式”蛙泳髋部的上下波动是不可避免的,当然,髋部移动会导致身体重心移动,这会浪费很多体力。因此,“波式”蛙泳加大了力量的要求,但“波式”蛙泳不会加大人体在水中的阻力。运动员在采用“波式”蛙泳时,由于肩部要露出水面,身体姿势是倾斜的,所以臀部的位置要比“平式蛙泳的臀部位置要低。这一特点也使主张“平式”蛙泳技术的人认为:“平式”蛙泳上体无须做多余的上下波动的动作,可节省体力和减弱阻力。其实,这不但不会增大收腿的动作阻力,反而会大大减少形状阻力。   “波式”蛙泳在收腿后的动作中,可迅速使身体加速前游,不会产生流速突然下降的情况。所以,我们可以清楚地看到,采用“波式”蛙泳技术游进的运动员在收、蹬腿动作阶段,没有产生较大的阻力,流速较好。所以。髋的波动是不会导致阻力加大形成形状阻力,影响彻云霄运动员的成绩。   “波式”蛙泳每一个动作周期内身体的波浪式动作会增大推进力。在蹬水结束后,身体稍呈屈身姿势时,髋下水流流速暂时减缓,划臂时,腿部上提,髋部下压,可使水流加快后移。俄罗斯科技人员曾利用海豚做实验,得出结论:运动员游泳时越贴近水面,所受的阻力越小,游的越快。因此“波式”蛙泳正好采用的海豚式的拱背动作,使身体贴近水面。因此,这种新技术得到了肯定。正像“波式”蛙泳技术发明者纳吉所说的那样:“前扑能使运动员波型前进”。拱背结合有力的向后蹬水动作会有助于运动员身体和肩,臀部在水面快速前移,完成动作后身体最大推力阶段。正如“波式”蛙泳的典型代表――巴罗曼所说的:“正是因为前扑时拱背动作,让我获得了很大的推力”。当然,除了推力之外,“波式”蛙泳的前扑还增加了划水的距离,同时结合了有较宽的划水动作和窄蹬腿技术。   三、蛙泳技术的现状   就这几年来看,“波式”蛙泳已经代替了“平式”蛙泳的技术,成为蛙泳技术的主流。“波式”蛙泳以“海豚式”的拱背动作为前进的推力,但有些选手一味地追求波浪推力,像蝶泳臀部起伏那么大,这就会增大游进时的阻力。因此,当时黄晓敏的动作技术的合理性才会如此地受到关注。   就目前来说,蛙泳技术已趋向于动作配合紧密的方向发展了。减少身体的起伏,最显著的特点是划水的升力,采用小椭圆的划水在配以窄蹬水技术,以日本名将田中雅美的技术特点为例,她的蛙泳动作上下起伏小,蹬水快速有力,滑行中动作的波浪总在身体前后的方向,并且能控制住身体一直在波浪的上方移动,以减少阻力,手臂部肌肉有力,收腿时阻力所产生的减速现像。   在最新的技术动作所显示,蛙泳技术中的小椭圆形划水,已经开始有所改变了,一种大梯形的深划水动作,开始出现了。这种新的技术动作,波浪有些过大,会造成体力上的浪费。所以,就加大了对运动员的力理要求。大梯形深划水的动作特点与“波式蛙泳”的动作技术相似,都是以“波浪式”前进,最大的区别是划水的深度与路线有些不同。梯形划水的深度大于椭圆形划水,因此会造成大的波浪。同时,它的划水路线大于椭圆形,在划水开始时,路线也要宽于它。而且在伸臂,抓水以后直接抱水,快速挺身以达到梯形路线的划水。以上这些要求都大大加强了对运动员体力上的重新要求。但就目前为止,这种新的动作技术还未被大家真正地认可,还有待时间的考验和进一步的发展。      参考文献:   [1]游泳教材小组.游泳[M].北京:人民体育出版社,1991.   [2]游泳教材小组.游泳运动[M].北京:人民体育出版社,2001.   [3]纪锦和.运动生理学[M].北京:高等教育出版社,1994.   [4]冯妙苑.游泳[M].北京,人民体育出版社,1999.   [5]颜绍泸,周丙宽.体育运动史[M].北京:人民体育出版社,1990.
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