为什么夏天减肥效果比冬天好？
全部答案（共1个回答）
和冬天最大的区别在于气温差异。一般情况下，夏天温度高，冬天温度低。在温
度高的环境下，脂肪比较容易分解，尤其是处于身体外周部位的臀部和大腿部的脂肪，温度 高，脂肪动员分解的速度明显加快。夏季环境温度高，机体散热比较困难，人体在运动时产
热量的增加而散热量有限，导致体温升高较快较多。研究表明，有关脂肪动员和脂肪分解 酶的活性和人体温度有关，在温度比较高的情况下，有关脂肪分解的酶的活性就...
夏天和冬天最大的区别在于气温差异。一般情况下，夏天温度高，冬天温度低。在温
度高的环境下，脂肪比较容易分解，尤其是处于身体外周部位的臀部和大腿部的脂肪，温度 高，脂肪动员分解的速度明显加快。夏季环境温度高，机体散热比较困难，人体在运动时产
热量的增加而散热量有限，导致体温升高较快较多。研究表明，有关脂肪动员和脂肪分解 酶的活性和人体温度有关，在温度比较高的情况下，有关脂肪分解的酶的活性就相对较高，
脂肪就容易消耗。
人体在夏天环境温度高的条件下进行运动，运动的幅度、动员肌肉群的数量都枋寒冷
的冬天存在明显的差异。相同条件下夏天运动所消耗的能量远比冬天多。冬天运动减肥 时需要达到跟夏天相同的减肥效果，必须相应地延长运动时间。
夏天人们的食欲有所降低，这也许是夏天减肥效果好的另一个解释原因。需要引起人
们注意的是，虽然冬天天冷，由于需要更多的热量而会不自觉地摄入比夏天多一些的食物， 肥胖人群只要严格控制不增加食物摄入，而同时又坚持科学运动，在冬天进行运动减肥同
样会有效果。
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每...
冬天一般都会长肉肉，从现在起开始动手收拾“冬膘”，好让明年早春时节的自已可以在人前穿起轻薄的春装，展示一下曼妙身材。
第一阶段：
这一阶段大约耗时3到4天，目的...
冬季吃什么食物可以既减肥又护肤
每天吃新鲜水果，特别是柑桔类水果 还有B族维生素食物，不但能为身体补充营养，这个庞大的B族家庭(维生素B1、B2、B6、B12)...
有同感，食疗是一方面，不过估计对你没作用。建议加强锻炼！运动才是真正有效的办法。上面都是贴来的。建议运动哦！
在寒冷的冬季里，如果想达到非常好的减肥效果，最好的方法无疑是让自己多出汗，把身体里面的热量都转换成汗水流出来，这样就不会堆积在身体里面而慢慢的形成脂肪了。但是，...
答: 体能，即运动员身体素质水平的总称。即运动员在专项比赛中体力发挥的最大程度、也标志着运动员无氧训练和有氧训练的水平，反映了运动员机体能量代谢水平。体能即人体适应环...
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: 这样的活动既锻炼了身体，又促进了智力发育，使手、脚能更协调地运动
答: English for it is simply one word, sports/games.
铝属于两性金属，遇到酸性或碱性都会产生不同程度的腐蚀，尤其是铝合金铸件的孔隙较多，成分中还含有硅和几种重金属，其防腐蚀性能比其他铝合金更差，没有进行防护处理的铝铸件只要遇到稍带碱性或稍带酸性的水，甚至淋雨、水气、露水等就会受到腐蚀，产生白锈。
解决的办法。
铝铸件完成铸造后，在机械加工前，先要进行表面预处理，如预先对铸件进行喷砂，涂上一道底漆（如锌铬黄底漆），在此基础上再进行机械加工，以避免铸铝件在没有保护的情况下放久了被腐蚀。
你用的是工行的卡吗？到工行网站问了一下，下面是它们版主的回答——您好～
1、您可以拨打95588或通过网上银行等渠道查询消费明细。
2、若您的信用卡开通了网上银行。请您按照以下地址进行登录。工行网站地址： 点击“个人网上银行登录”或工行个人网上银行地址： 按照系统提示输入相关信息后即可登录。
“网页错误”请您进行以下操作：
（1）打开IE浏览器，选择“工具”菜单--&“Internet选项”--&“高级”标签--&点击“还原默认设置”，点击“确定”后关闭所有IE浏览器窗口；
（2）打开IE浏览器，选择“工具”菜单--&“Internet选项”--&“常规”标签--&Internet临时文件设置中的“检查所存网页的较新版本”选择“每次访问此页时检查”。并在Internet临时文件设置中点击“删除文件”，在“删除所有脱机内容”前打勾后点击确定关闭对话框，关闭所有IE窗口；
（3）打开IE浏览器，选择“工具”菜单--&“Internet选项”--&“安全”标签，在“请为不同区域的Web内容制定安全设置（z）”窗口内选择“Internet”，然后选择“自定义级别”，将“Activex控件和插件”中“下载已签名的Activex控件”、“运行Activex控件”等设置为“启用”或“提示”，点击确定后，请重新启动电脑；
（4）若您安装了3721上网助手之类的软件，请您将其完全卸载；
（5）请登录工行门户网站 ，点击“个人网上银行登录”下方的“下载”。进入下一个页面后，下载并安装控件程序。
（6）若仍无法正常使用，建议您重新安装IE6.0或以上版本的IE浏览器，并使用WINDOWS系统的UPDATE功能安装补丁。
3、您可以通过网上银行查看对账单进行还款。
4、是可以的。您需要通过网上银行办理跨行转账业务。
如果您想在网上办理跨行汇款，请使用“工行与他行转账汇款”功能，您除了需要申请开通网上银行对外转账功能，还需要您所在地区开通网上跨行汇款功能。若未开通，那么在操作时系统会提示您的（国际卡及香港信用卡无法使用此功能）。
从日起，柜台注册且未申请U盾或口令卡的客户，单笔交易限额、日累计限额以及总支付交易限额均为300元，9月1日前支付额度已经达到300元的客户需到网点申请电子口令卡或U盾（从注册日起计算支付额）。
若目前已达到交易限额但急需支付，建议您可通过下列方法变更交易限额：
1.申请U盾。u盾客户不再受交易限额和支付次数的限制。此外，使用u盾，您可以享受签订理财协议等服务项目，并在您原有使用基础上大大加强了安全性。如需办理U盾，请您本人携带有效身份证件和网上银行注册卡到当地指定网点办理U盾，办理手续及网点信息请您当地95588服务热线联系咨询。
2.申办口令卡。您本人可持有效身份证件、网上银行注册卡到当地指定网点申办口令卡。申办电子口令卡后，个人网上银行单笔交易限额1000元；日累计交易限额5000元，没有总支付额度控制；电子银行口令卡的使用次数为1000次（以客户输入正确的密码字符并通过系统验证为一次），达到使用次数后即不能使用，请及时到我行营业网点办理申领新卡手续。
这个问题有点不知所问了。
公务员并不由单位性质决定，行政单位行政编的是公务员，但并不是说行政单位的就是公务员，事业单位里面参照管理的也是公务员。
所以你的问题只能回答为：按公务员管理的是公务员。
你到北京去问啊
像避孕套、避孕棉、避孕膜、宫颈帽这类屏障避孕用具不会影响到你的生殖系统，所以如果你使用的是以上用具之一，并且开始准备怀孕了，只要停止使用就可以。
不过，也有一些医生建议，使用屏障避孕法也最好等到几次正常的月经后再尝试怀孕，因为这可以帮助你更准确地计算预产期。但即便如此，
如果在月经开始变规律之前，你就怀孕了，也不要担心，你可以通过怀孕早期的B超检查来确定怀孕的日期。
产前检查：在孕晚期，产前检查是二个礼拜一次。除了监察胎儿的成长外，更可以看到胎盘的功能是否正常。医生通过产前检查，来决定你的分娩方式。
药物：到了孕晚期，最令你头疼的问题可能是腿和脚的浮肿。其实，多数情况下，并不需特殊治疗，只要注意休息。如果你发现自己血压偏高，一定要去看医生，不要任意服用孕前服用的降压药物，以免造成不必要的危险。在怀孕的最后阶段，虽然胎儿的情况已经稳定，药物对于胎儿的影响不大，但你仍然需要避免感染病菌，吃药总是最后的选择。
走路：大腹便便的你，走路时要保持平衡，注意脚下安全，不要走起伏不平的路。最好穿后跟低而平稳的便鞋，以防身体重心不稳而摔倒。
运动：多走走，适当地做些产前孕妇体操，这对于自然分娩大有好处。
出门：避免在人多的地方出入。如必须外出，要有人陪同，并选择安全的交通工具，尤其不要乘坐颠簸大、时间长的车子。处于孕晚期的你不宜出远门，去太远的地方旅行。
饮食：尽量减少外食，并控制你的食量，以少吃多餐为原则。
卫生：孕妇特别容易出汗，所以最好坚持每天用温水洗澡或擦身。还要注意洗浴安全，洗澡时间不宜过长，水温不宜过高，保护好自己和胎儿。因为分泌物增多，所以孕妇每天要更换内裤。
性生活：在孕期的最后6至8个星期应尽量避免性生活，以免导致羊膜破裂，造成胎儿早产。
工作：如果你要长时间坐着工作，应该要注意垫高双脚，穿舒服的衣服和鞋子。工作一段时间后要有适当的休息，起来活动一下或伸展一下你的四肢。工作中注意多喝水，但有尿意时千万不要憋尿。尽量减少工作上的压力，工作之余可以练习生产呼吸法让自己放松。
做家务：不很重的家务活，孕晚期的准妈妈还是可以从事的。但是，一些需要体位变化(如爬高)、会压迫到子宫的动作，尽量不要去做。做家务时，动作要轻柔、缓慢，不要太激烈。
改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
告别粗糙的肤质
如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。
这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
培育光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。
比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
精子在睾丸内生成后就进入附睾差不多有一半会在到达附睾尾之前就老化、分解、被吸收了。平时贮存在附睾尾中的成熟精子占整个生殖道中的70%，只有2% 贮存在输精管内，其余的贮存在输精管壶腹。精囊虽说不是精子的贮存库，但在性静止期精液会有少量流入精囊，并把精子带进去，禁欲的时间越久，贮存在里面的 精子也就越多。精子在附睾内达到成熟，获得了为受精所必需的运动能力。所以说附睾的这种环境对于精子的存活还是有利的。
尽管如此，精子也不能无限期地存活下去，在贮存过程中会逐渐衰老，并丧失活力。精子头部胞浆可出现黑点，头部可以全部着色或完全不着色。随着排精次数的多寡，附睾内衰老精子的解体和新成熟精子的产生之间，将形成一种动态平衡，维持一定的储备。
长期中止性生活时，精子会首先失去受精能力，然后失去运动力，最后在输精管内解体，结果是精液质量下降，也就是说衰老精子的比例会不断扩大。比如夫妇两 地分居长期节欲后，前几次射出的精液中所含的老化精子必然较多。而老化的精子因顶体发生改变而受精能力下降，如果受精的话也会因染色体和脱氧核糖核酸含量 的改变而易使胎儿的中枢神经系统发育受到影响，造成智力低下、畸形，或导致流产。所以，从增加受孕的机会看，禁欲太久是不利的，而且同房次数太少，精子与卵子相遇的机会也少，这样做对于不育病人来说也是不利的。
国外曾对射精频度与精液质量的关系作过详细的临床研究。志愿者每天手淫一次采集精液标本，共采集21天。在试验前每人取3次精液样本，每次采集之前应禁 房事3～5天，取其平均值作为自身对照。结果发现在试验的最初4天内，精子密度、精液量及精子总数逐步减少到对照值的70%，60%及50%。但当睾丸外 精子储备排空后，则各指标越于稳定，并维持到第21天。看起来，这三项指标在试验第5～21天时相对稳定。但是当禁驶时间少于12小时的情况下，精子密度 和精液量减至对照值的一半，精子总数下降更明显，只及对照值的28%。结果表明禁欲24小时就能使精子储备迅速增加。所以。作者认为对于生育力有问题的男 子来说，有必要在估计的计划受孕日前，禁欲3～5天。为了保证上述指标和要求，采取隔日同房一次比每日同房一次更能增加女方受孕的机会。
1：吃吃喝喝，自然孕育
男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低。减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧!而女性则可以经常喝清茶。
研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。
2：清洁健康，孕育生活
拒绝酒精：含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形;
拒绝香烟(甚至是二手烟)：烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至yang痿：
拒绝过度锻炼：女性脂肪比例过低会造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的会导致女性失去怀孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能过度哦!
3：保持清爽，轻松穿着
男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，所以建议男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者进行一些激烈的体育运动。
4：轻松计算，快乐排卵
你可能听说很多可以帮助怀孕的药物，但是在选择之前，一定要慎重咨询医生。其实，想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。孕育就像一场数字游戏：
来月经之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为24--30天，那么你的排卵期大约在第10--16天之间。
一个卵子一般只能存活12-24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。
精子存活时间长达72小时，在排卵期每3天同房一次比较容易受孕。
5：巧用排卵试纸，准备把握
排卵试纸是提升受孕机会的好帮手，它会迅速而准确地检测到尿液中黄体荷尔蒙是否增加(LH高峰)，这种状况常常发生在排卵之前的24-36个小时。在发现LH高峰之后的3-6小时之内行房，最容易达到受孕的目的。
便宜的 3000都 高端的上万都有 Oculus Rift只是对用户的tou部进行gen踪，但是并不能追踪身体的其它部位。比如玩家的手部动作现在就无法真正模拟。“输入是能够给用户带来zui重要和明显的体验，如果不能模拟动作，用户总会找不到自己的手在哪里。”Luckey表示。xu拟现实如何输入是you戏开发者和硬件制造商目前非常大的困扰。虽然现在Xbox的手柄已经可以成为PC的控制器，但是在实际应用中还缺乏yi些经验。
标准2mm厚的话价位在最少35元以上 近年来，随着国家重点工程对桩孔质量、成孔su度及施工环保等要求的不断提高，以及在高su铁路建设的带动下，中国的旋挖钻市场占有率在迅su扩大，并取得良好的经济和社会效益，引起了广泛的关注。旋挖钻机成桩亦称回转斗成桩、取土成桩，英文名称“Earth Drill”，在覆盖层施工具有成孔质量好、su度快，无噪音、无污染或小污染等优势，yi般采用静态泥浆稳ding液护壁。
想花多少钱的问题了。4S店和修理厂你选哪个的问题。在做bao养和维修时，如果车辆油路过脏甚至堵塞，就需要清洗，师傅yi般会建议车主做yi次专业的油路清理，但需要yiding费用。汽配市场上有很多“油路清洗汽油添加剂”，有的产品说明书上声称是采用了纳米技术的高科技，能自动清洁油路，去除油路污垢，达到提高汽车动力、降低油耗的效果。吸引车主的是，用这些产品不仅添加方便，仅用yi百元左右就能“自己清洗油路”，不用去维修店做专业清洗项目。不过，可别被这些“好处”诱惑了。
北京，89平 15万多。不多说。自己参考吧。过门石、大理石窗台的安装。过门石的安装可以和铺地砖yi起完成，也可以在铺地砖之后，大理石窗台的安装yi般在窗套做好之后，安装大理石的工人会准备玻璃胶，顺手就把大理石和窗套用玻璃胶封住了。地漏的安装。地漏是家装五金件中第yi个出场的，因为它要和地砖共同配合安装。所以，同学们在开始逛建材的时候，应该赶早儿买地漏。油烟机的安装。油烟机是家电第yi个出场的，厨房墙地砖铺好之后，就可以考虑安装油烟机了。
昭和时代，吴清源和木谷实共同掀起“新布局”的潮流，开始现代围棋的时代。其后日本棋界一流棋手辈出，如坂田荣男、藤泽秀行、高川格，及后来的大竹英雄、武宫正树、小林光一、石田芳夫等。1949年中华人民共和国创建后，中国专业围棋水平相当低。从1960年开始，每年举办中日围棋友谊赛。其中，1961年第二届来华访问的日本围棋代表团中的55岁伊藤友惠五段(女性)横扫中国当时D尖棋手，八轮全胜。1964年改称中日围棋对抗赛，一直举办到1991年。1984年，第1届中日围棋擂台赛开幕，拉开中日围棋交流的序幕。中国人聂卫平在前三届擂台赛中获取11连胜，极大的推动中国围棋的普及。
跳绳半小时和慢跑一小时消耗的卡路里一样多
适合夏季的运动首选游泳了，其次是健身房。不过这些都是要花不少钱的。
其实只要是运动，在室外比室内效果要好，也是不用花一分钱的。如快走、慢跑、打球等。运动完后出一身汗，可以去体内的湿热，特别是脏腑热毒，对皮肤、睡眠都特好。有的人一到夏天，特别是伏天，就不愿出来活动了，其实夏练三伏，运动的效果特别好，只是注意运动前要补水，运动强度不要过大，空气闷热时氧气供应不足，可以在小区健身器械上运动。
还有在家里也可以，只要有一面镜子，可以穿得清凉些，光着脚或地上铺点东西。双手上举，侧面与身体成一条直线，向左压向右压，旋转腰部，这种运动最瘦腰、小臂，尤其是有副乳的，效果特好。还可以原地跑，或原地弹跳做投篮动作。如果臀部大腿粗，可以做下蹲动作，下蹲时不要蹲到底，想像下面有一个小凳子，双手交叉于脑后，展平，15个一组，注意收腹挺胸。如果想练出美丽的锁骨，可以做做颈部运动，另外，双臂交叉做扩展动作，一个月你就可以有美丽的肩膀和锁骨了。
减肥的根本在于两点，一是摄取的热量少于消耗的热量； 二是把身上多余的脂肪去掉。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖，晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等），吃点黄瓜，黄瓜可以防止食物转化为脂肪。蜂蜜是睡觉时燃烧体内脂肪的最佳燃料。睡前一杯蜂蜜水，能有效帮助减体重。“马无夜草不肥”，人要减肥，就要不吃夜宵；怎么把多余的脂肪去掉？要学会腹式呼吸，这是把脂肪燃烧变成能量的重要方法。这种有氧呼吸的方法与太极拳，瑜珈功的呼吸方法是一致的。进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，才能减肥。剧烈运动，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，呼气时尽量把气吐净。这样就把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感会缓解，并取得消耗肠油的效果。如此坚持十天以上，就能开始看到效果了。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。
陈华：夏天不提倡进行爬山、长跑等在室外的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚快步走、跑步机、瑜珈等体育活动。
要针对你个人的体制来说的，我之前尝试过慢跑，但是效果不是特别明显。后来我选择了游泳，游泳是一种有氧运动，不容易长肌肉。不过我最近在做得一套叫做郑多燕的减肥操，我觉得效果很明显。你可以试试看，我觉得比慢跑效果要好点。
多运动，多出汗，饮食清淡，多吃水果蔬菜，少喝饮料和啤酒。
夏季天气闷热，不适当的运动会使身体大量出汗，引起体内水分和电解质的丢失，使得能量大量消耗，肝脏血流相对不足， 进而影响肝脏细胞的营养滋润，造成肝脏组织损伤和人体抵抗力下降。因此，肝病患者夏季运动要注意以下3个最佳。( 1 ) 最佳运动时间：吃 完 晚 饭 1 小时后。肝病患者，特别是肝功能异常者，其耐受力较正常人差，易疲劳，在高温状态下活动更容易中暑，从而会加重病情。因此，要尽量避免在阳光下暴晒。晚 饭 1 小 时 后 ，一 般 在 1 9 ^ 2 1 时之间，人体的各项功能处于平稳状态，全身血液分配均衡，最适合肝病患者进行运动。( 2 ) 最佳运动强度：根据症状决定。总的原则是以不疲劳 、每次活动微微出汗为度。在锻炼过程中，若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适， 应停止运动，并平卧休息，以增加肝脏的血流量，减轻肝脏的负担。( 3 ) 最佳护肝措施：运 动 前 要 休 息 3 0 分钟。吃完饭后要静坐休息至少3 0 分钟，然后再去散步。 这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成&早吃好,午吃饱,晚吃少&的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.
有氧运动例如慢跑、快走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、扭秧歌、打乒乓球等都有很好的减肥效果，还绿色又健康，注意每次运动30分钟以上才会有效果。
沙滩排球如果你住在海滩附近，这项运动是最好的运动方式了，能让你心跳加速，结交朋友，锻炼腿和肩膀
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区|||||||||||||||||
夏季加快卡路里燃烧 17种运动最减肥
导语：夏季加速燃烧卡路里，这17种运动能帮你尽快达到想要的效果。都是室外活动，才好防晒霜，去沐浴阳光吧！（来源：太平洋时尚）
如果你住在海滩附近，这项运动是最好的运动方式了，能让你心跳加速，结交朋友，锻炼腿和肩膀。因为在沙滩上移动很难，所以格外能燃烧卡路里。
如果你住的地方离海比较远，在很多公园的沙地也能进行类似的活动。
热量消耗：272卡路里
在让花园更美丽的同时还能消耗卡路里。持续不断地弯腰接触植物对你的臀部很有益处，你的花园也会让邻居更加羡慕。
热量消耗: 136卡路里
简单的冲浪就能燃烧卡路里。为了达到更好的效果，最好还是努力划水，增强心率。
热量消耗: 102卡路里
拿起你的球拍，去和朋友、邻居、爱人参加网球比赛吧，这是非常健康的有氧运动。另外，打网球对锻炼手臂也很有好处。
热量消耗: 272卡路里
骑自行车可以锻炼股四头肌和腿筋，比步行更能燃烧卡路里。骑上山坡可以让你的双腿更加灵活自如。
热量消耗: 204卡路里
飞盘可不仅仅是一项娱乐活动。这是一种能让你保持健康的简单运动，如果你能组成一个团队来玩极限飞镖，30分钟就能让你燃烧掉272卡路里。
热量消耗: 102卡路里
这种有氧运动可以增强你的腿部、臀部肌肉。另外，你滑得越快，就越能感觉凉快。
热量消耗: 168卡路里
悠闲地游泳
不必请专家来教授蝶泳等高难度动作，即使在水中以缓慢的步伐移动，也可以得到有氧锻炼，调整整个身体。
热量消耗: 204卡路里
远离城市没有健身房怎么办?到你旅游的城市或城镇的街上散散步欣赏一下风光吧。可能的话，爬爬山可以紧实大腿和臀部。
热量消耗: 129卡路里
如果你能有幸地去热带地区旅游，那么一定要找时间做做这项让人兴奋的活动。如果潜水不是你的强项，你可以浮潜，在同样的时间里能让你燃烧掉170卡路里。
热量消耗: 238卡路里
在独木舟上观光是一种观察周围的独特方式。为了让船前进，除了用手臂划桨之外，你还得像上了弦的发条一样扭转躯干。
热量消耗: 179卡路里
在浮板上站立
站在漂浮于水中的板上看似很难掌握平衡，但一旦你找到了窍门，实际上就很简单。这项运动可以锻炼你的肱二头肌、肱三头肌和核心肌肉、背部肌肉。
热量消耗: 200卡路里
从你跨上马鞍那刻起，你就得提升核心肌肉，用大腿内侧夹住马，以保持直立。你的臀部和其他腿的部位也会有灼伤感，尤其是当马加快步伐时。
热量消耗: 143卡路里
高尔夫可以帮助你燃烧脂肪，同时这种休闲运动还能锻炼心血管和力量。
热量消耗: 161卡路里
一些草坪上的运动，如扔沙包等看起来毫不费劲，但是蹲下来捡沙包的动作会帮助你提升臀部，紧实大腿。
热量消耗: 90卡路里
在羽毛球场跑来跑去能增强心率，而冲刺和拉伸动作可以让你的腿部和臀部得到有效锻炼。打羽毛球还能让肩部和手臂的肌肉得到锻炼。
热量消耗: 150卡路里
修剪草坪可以燃烧大量的卡路里。推着割草机，特别是在上坡的时候，格外能锻炼肌肉，并且增强心率。
热量消耗: 196卡路里
责任编辑：hailiang
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共青团中央主办　共青团中央网络影视中心承办　版权所有：中国青年网文章简介：运动是最健康，最有效的瘦身方法。但是，在这炎炎夏日，怎样做运动、做什么运动，才不影响健康，还能有效减肥呢？小编告诉你，夏季运动减肥，下面这四大原则务必要牢记。
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为了升级为人鱼线女神，360招花式减肥动作齐上阵，最终结果脂肪依然是雷打不动的稳步上升，本以为只涨了3斤，仔细一瞧“3公斤”，只能未见效果又开荤。但你有木有想过，其实你不是“吃”胖的，而是“熬”肥的?琪琪
其实妹纸们为了身体的柔韧度也可以抽空练练瑜伽，即使在年老之时，你的身体也依旧轻盈。今天来教大家个零基础瘦身瑜伽动作，动作很简单，但瘦身效果却不差哦~
其实练瑜伽是不但可以瘦身还能使身体的线条更优美，但前提是练瑜伽的方式方法要正确。你练瑜伽瘦的原因如果不是暴饮暴食，那么很有可能是一些不良习惯造成的。
妹纸们是不是应该有所行动了？还等什么呢？赶快运动起来吧！等你瘦了，吃冰激凌才不会被人鄙视。今天教大家7个躺在床上就能减肥的简单动作。
其实平板支撑的动作很简单，但效果却十分显著。可有很多朋友做了平板支撑后，腰却受伤了。其实就是因为这个动作的姿势没做对。那女生平板支撑正确做法是什么呢？
其实很多朋友在运动的中途都不会喝水的，要么在运动前喝很多，要么等运动完后，渴到极致再狂灌水。其实这样的做法是错误的，那运动前中后如何补充水分呢？
很多人家在2楼都会选择坐电梯，因为对有的人来说，爬几阶楼梯都是很累的。爬楼梯虽然是一种很累的运动，但减肥效果却特别明显。
运动的方式也分了很多种，跑步、拳击、跳舞、瑜伽等。减肥者都有想快速瘦下来的急切心里。那在日常生活中，我们一般做什么运动能比较快速的减肥呢？
瑜伽不仅可以让人的内心归于平静，使韧带变好。它也能让我们拥有梦寐以求的马甲线哦。今天教大家5个快速瘦腰瘦肚子的瑜伽动作。
妹纸们担心的运动后长肌肉，其实就是运动后没有拉伸，导致身体线条不流畅。还有就是，即使拉伸了，但是动作是错误的。那运动后应该怎么拉伸呢？拉伸的注意事项有哪些？
长时间没有运动到那个部位的朋友，突然运动肯定是会肌肉酸痛的。请继续看下文，关于肌肉酸痛和肌肉拉伤的缓解方法。
关于运动减肥是先减脂肪还是先减肌肉这个问题，也是众说纷纭。各有各的理论依据，说的好像都在理。那运动减肥到底先减的是脂肪还是肌肉呢？怎么才能做到减脂不减肌？
女性的月经对女性的健康影响特别大，因此，我们应该引起重视，在月经期间不该吃的就别吃，不该做的也别做。月经期间也可以进行适当的瑜伽动作，以减轻痛经还能有效减肥
很多朋友在运动了几天之后称体重，发现自己的体重变重了。或者跑步几天之后，发现小腿变粗了。因此想着干脆还是不运动好了。其实，之所以会出现这样的情况是有原因的，一起来
肩颈酸痛是办公室人儿的常见问题，除了纠正坐姿以外，我们更应该通过一些其他的方式缓解酸痛。今天就教大家三个简单的瑜伽动作，效果很不错怕哦~
在瑜伽课堂上，下犬式几乎每节课都要练习的动作。这个动作虽然很简单，但动作做标准了，瘦全身不是问题。全身是肥肉又如何，一个动作就搞定。
很多朋友都在问骑自行车能减肥吗?这个我只能说坚持骑的都瘦了,还在问这个问题的你依然胖着 扎心了，老铁???。有时间问你不如自己动起来,先定一个小目标骑它个十万八千里看看效
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在这么多的减肥励志人物中最牛的恐怕也就是赵奕然了吧。赵奕然那样可以在8个月之内狂减120斤，从260斤减到140斤，由一个身材臃肿的大胖子，变成现在大众审美价值取向中的完美身材
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