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看球工作两不误　难办球迷应选择理智看球
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　　世界杯赛事吸引了很多球迷深夜观球，但一些上班族却担心第二天的工作因睡眠不足打不起精神，他们在看球的喜悦与对工作的忧虑中矛盾着。家住市区谢营的汪先生是个有名的铁杆球迷，而他每天的精神状态却好的很，昨日，汪先生的同事兼球友小李向他请教起不疲劳的“秘籍”。
　　小李是个二十五六岁的年轻人，从世界杯开赛以来，每一场比赛都没有落下。当世界杯小组赛的前8支队伍提前出线的时候，小李的眼睛也是布满了血丝，浑身上下没了力气，因为精神状态的不佳，他已遭多次批评。而同样是铁杆球迷的汪先生虽然接近40岁，但他的精神状态却好的很，几乎看不出什么疲惫的样子，和“晚上精神抖擞，白天哈欠连天”的小李相比，老汪每天还能以高昂的精神状态投入到工作中去。
　　老汪告诉记者，世界杯虽然是足球界四年一次的盛宴，但也没必要把每一场比赛全都看完，实在坚持不下来也可以看第二天的重播，通宵达旦的看世界杯，再好的身体素质也是靠不住的。记者在汪先生处看到一本他自己写的“球迷日记”，上面不仅详细地写出了世界杯32支队伍的介绍和赛程，还把每场比赛“划分”了可观看程度的等级，对某些比赛，老汪放弃观看当天的现场直播，只是选择在第二天看成绩。他告诉记者，这样会节约出更多的时间去休息。
　　记者在采访中了解到，许多球迷是带着“红眼病”和睡眠不足的样子投入到工作中去，晚上和凌晨看球，世界杯期间许多球迷的都是在“超负荷”的情况下投入到工作中去。记者在此也提醒广大球迷，莫让世界杯拖累您们的身体健康，请合理安排时间，工作看球两不误。
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进入巴西时间 如何看球工作两不误
发布时间： 09:52
西半球的巴西，东半球的中国，有11个小时的时差。&史上时差最大的一届世界杯&有没有愁坏你？有媒体报道说，昨天有苏宁员工爆料，老板给他们发了一条&世界杯禁球令&，禁止员工深夜看球。如果你是老板，是不是也担心：世界杯期间，员工缺席率提高或者生产力下降？
亲们，记者今天告诉你：世界杯和工作，老板和员工，不用再对着干啦！在一个月世界杯中，可以帮助你们不影响工作、身体的情况下，过足瘾！
这是记者采访医院营养科、中医内科专家，得来的一手干货，请阅后转告你的男女闺密哦。
&&&&熬夜前这么睡&&
提前睡3~4小时，第二天小睡15分钟~30分钟也管用
开方专家：省立同德医院心身科医生陈正昕、省中医院中内科主任医师金涛教授
如果你本身身体状况良好，那么72小时没有睡觉，最好一次性睡上12~20小时，这样可以全面恢复；
如果连续24~48小时没睡觉，需要睡8~10小时以上；
如果没有那么多时间睡，那么睡上4~6个钟头，也能让工作能力恢复50%~70%。
如果第二天要上班，那么15~30分钟的小睡也对你有帮助，不要小瞧&小睡&的效力，下午2~4点之间，可以打个小盹儿，15分钟也可以。
提前睡一会，也是不错的，半夜12点的球赛，晚上8点左右睡一觉，先睡上4个钟头，这样，即使后半夜看球，第二天上班，上午的工作状态应该会好些。
世界杯期间员工和老板可以做两件事：
第一：早下班，关掉手机和电脑，先睡一会儿；
第二：中午大家照顾下熬夜看球的同事，轻声细语，让他们打15分钟的盹儿；怕自己睡过头的，可以睡之前喝一杯茶或者咖啡，这两种饮料的提神作用通常在15分钟后起效。
&&&&熬夜时这么吃&&
晚餐吃些粗粮，B族维生素帮你抵抗疲劳
开方专家：浙医二院营养科医生金星
金星是个幽默的年轻医生，以下处方是他给医生和护士写的一篇熬夜攻略上的：
主食最好搭配着蔬菜吃，比如蔬菜馅儿的饺子和馄饨；如果单位食堂有馄饨卖，回家之前就带一份走吧；吃面的话就不要大排面了，放点蔬菜会更好；如果条件限制，冲杯五谷杂粮粉或者不加糖的燕麦片就不错。平时白天多吃粗粮，因为粗粮含有B族维生素，可以缓解紧张和疲劳感。图方便的话还可以吃复合维生素B片，这个也适用于没人照顾、偏食的单身青年。
不推荐吃茶叶蛋，因为煮的时间太长，蛋白比较硬；而且有香料，不适合做夜宵。
最好吃流质食物：银耳莲子羹，果蔬榨汁，牛奶、酸奶、豆浆，补充维生素和矿物质，营养丰富，但脂肪含量不高，饱腹感也比较强，不用担心吃多了发胖。
&&&&熬夜时这么喝&&
多喝水，喝点参茶、绿豆汤
开方专家：省中医院中内科主任医师金涛教授
如果你熬夜之后出现口干、大便干，睡眠障碍，甚至情绪烦躁，可能是熬夜引起的心阴亏损，推荐喝滋补汤：西洋参、百合和绿豆一起煮，也可以放些玫瑰熬成汤，边看球边喝。
如果熬夜之后会有胸闷、心悸、脸色白、大便变软，这些都是心气不足的表现。可以用参须或者生晒参泡茶喝，白天、晚上都可以喝，有补益心气的作用；
如果分不清自己是哪种情况，可以用西洋参和生晒参泡茶。
多喝水。补充水分可以弥补熬夜对阴津的伤害。
久坐容易形成血栓，连续看球最好也经常起身活动，比如上厕所。
本报记者 丁颍鹃 本报通讯员 方序 于伟 楼建丽
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南非世界杯工作看球两不误的绝妙秘籍
　　说实话，我对别的没什么爱好，就是爱看足球世界杯。想想看，每四年一度的世界杯，是多少男人力量宣泄的突破口啊!在这里，你可以尽量的发泄自己原始的本性，喝啤酒，摔啤酒瓶，破口大骂，甚至歇斯底里，不顾一切。你可以你再看领导的眼色，也不用受老婆的脾气，更可以和自己的球迷朋友在一起欢呼饮唱，任原始的本性纵横奔腾，挥洒着高涨的激情，也许只有这个时候，才可以找到真实的男人的魅力，真正的自我。
　　男人之所以
　　说实话，我对别的没什么爱好，就是爱看足球世界杯。想想看，每四年一度的世界杯，是多少力量宣泄的突破口啊!在这里，你可以尽量的发泄自己原始的本性，喝啤酒，摔啤酒瓶，破口大骂，甚至歇斯底里，不顾一切。你可以你再看领导的眼色，也不用受老婆的脾气，更可以和自己的球迷朋友在一起欢呼饮唱，任原始的本性纵横奔腾，挥洒着高涨的激情，也许只有这个时候，才可以找到真实的男人的魅力，真正的自我。
　　男人之所以爱看世界杯，在乎于男人与生俱来桀骜不驯的英雄气概，三十二路豪强，厉兵秣马，群雄逐鹿，仿佛真若一场没有硝烟的战争。且三十二豪强个个不是俗辈，球场是力量、速度、技术、意志的综合，是团队的配合，是主帅的运筹帷幄，冥冥之中，还受到神秘运气的支配，给了原本就扑朔迷离的战争更多的难以预料。也许，这也正是男人们所追求的考验，或悲或喜，或哭或笑，就算硝烟散去，但激情渐远，留下来的更将是永恒!
　　看世界杯除了激情洋溢，伴随而来的往往是由于时差带来的烦恼。2010足球世界杯是在南非举行，由于时差关系，看球往往要等待到深夜或者凌晨。这直接造就了第二天上班时的无精打采，也有可能在世界杯的一个月里，做事都是意志消沉，头脑里只有世界杯。有什么方法能使工作、看球两不误呢?
　　闲逛网络时，发现361°企业倡导的世界杯期间老板给员工“推迟上班一小时”活动很有借鉴意义。打开内容是说，为了世界杯，提议让企业老总将上班时间往后挪一个小时，相应的下班时间也推后一个小时，即为“小时党”，那就意味着早上不再是朝九晚五，而是朝十晚六，就为这一个月的世界杯让路，满足球迷们的狂热。361°企业如此人性化的考虑，充分体现了以人为本的和谐精神，而且也照顾到球迷内心对足球狂热的渴望，令人惊喜不已。由于361°企业非常理解并响应球迷们的心声，“推迟上班一小时”活动一出，即刻得到无数球迷的热烈响应，那阵势完全不输于在现场呐喊看球的沸腾场面。
　　361°多一份热爱，尤其是世界杯期间的球迷们!
　　球迷们，凮这也是熬夜看球的你们想要坐在办公座位上的时间吧?
　　所谓“振臂一呼，应者上万”，球迷们纷纷加入“小时党”的同时，也联合起来给老板写倡导信，号召老板在世界杯期间推行“推迟上班一小时”活动，大胆争取着球迷权益。笔者认为，当一个球迷不容易，他们或喜欢小贝，喜欢卡卡，或喜欢齐达内，喜欢小罗纳尔多;球队的胜败决定着他们的悲与喜，或者喝酒直到烂醉如泥。当然，有很多老板也是球迷，相信361°企业推行的“推迟上班一小时”活动他们可以接受，再者，此活动实行后，早上不再是朝九晚五，而是朝十晚六，也仅是一个月时间，不会对企业效益产生负面影响，相反的，说不定照顾到企业球迷们的心情，还能突出“以人为本”的企业文化思想呢!如此，何乐而不为呢?
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世界杯期间看球如何与工作两不误
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