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绿茶脂溶性色素的分析及新型高桥银峰外形色泽的形成机理的研究.pdf 61页
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湖南农业大学
硕士学位论文
绿茶脂溶性色素分析与新型高桥银峰外形色泽形成机理研究
姓名：徐步城
申请学位级别：硕士
专业：茶学
指导教师：朱旗
摘要关键词：绿茶，脂溶性色素，叶绿素，高桥银峰，加工，外形色泽，机理本文通对绿茶脂溶性色素分析方法的研究，建立了一套较完善稳定的色素提取检测方法，在此基础上，通过对新型高桥银峰加工工艺和产品品质分析，探讨了绿茶加工过程中外形色泽形成的调控机理，为绿茶生产实践提供理论依据和技术支持。研究的结论如下：??状谓?⒘死涠掣稍锕萄?椒ㄑ芯坎枰渡?丶捌渌?诤?煞帧８梅椒ㄖ蒲?诘臀?下进行，避免了传统固样方法高温对茶叶样品影响，有效地保护了茶叶的内含成分，保障????岢隽酥苯咏?岱ㄔ诖笈?坎枰堆?飞?靥崛〖觳庵械目尚行院褪涤眯裕?饩隽?茶叶脂溶性色素提取分离中操作繁琐、?ぷ髁看蟆⑿?实偷奈侍狻???橹ち薍??方法在茶叶色素分析中的应用，认为该方法在分析茶叶中主要脂溶性色素具有结果准确、检测方法简便、快速稳定、定性检预?菀住⑹笛榉延玫吞氐恪???芯苛诵滦透咔乓?寮庸すひ占安枰渡?蠛椭饕I??煞衷诩庸ぶ械谋浠?Ｈ衔?茶叶中的叶绿素等脂溶性色素物质在不同的工序表现出不同的下降趋势，其中以杀青、滚二青和足干工序影响最为显著，叶绿素分别下降?．?％、?．?％和?．?ィ恢赋鲈谏鼻?工序中要控制好温度与水分散失速度，干燥工艺应采用适当低温分阶段干燥方式，建议采用烘青代替滚二青工序，利于绿茶外形色泽的形成。??岢隽瞬煌?枋髌分窒室渡?睾?康母叩筒钜觳荒芡耆?范ǜ闷分致滩璧氖手?性，还应与该品种茶多酚的高低结合考虑。认为在绿茶加工过程中：鲜叶中茶多酚化合物含量高的品种，对叶绿素的影响较大，而鲜叶中色素含量高，茶多酚含量水平相对较低的??俅沃っ髁瞬煌?枋髌分种兄?苄陨?睾?坎钜旖洗螅徊煌?窘诘穆滩璞硐殖霾?同的色泽特征，春、秋两季有利于绿茶色泽的形成。了分析结果的有效性、正确性和可靠性。品种有利于绿茶色泽品质的形成。?
珻??????珿???????琍????????????????????????鵬?????．?????????產??????????????????????．?％???????????痯????????琈???????辬?甀???????????????????????????????????甀??????．?????，???．?％，?．?％，?????????????篏?????．
摊夤：牟?簂鸯，帆纠锄毋日研究生懿协七“帆向年???日研究生签名：?鑚?⑵吒辗?∧辍?滤?独创性声明关于论文使用授权的说明的研究成果，也不包含为获得湖南农业大学或其它教育机构的学位或证书而使用过的材?Ｃ艿难?宦畚脑诮饷芎笥ψ袷卮诵??本人声明所呈交的论文是我个人在导师指导下进行的研究工作及取得的研究成果。尽我所知，除了文中特别加以标注和致谢的地方外，论文中不包含其他人已经发表或撰写过料。与我一同工作的同志对本研究所做的任何贡献均己在论文中作了明确的说明并表示了本人完全了解湖南农业大学有关保留、使用学位论文的规定，即：学校有权保留送交论文的复印件和磁盘，允许论文被查阅和借阅，可以采用影印、缩日】或扫描等复制手段保存、汇编学位论文。同意湖南农业大学可以用不同方式在不同媒体上发表、传播学位论文谢意。的全部或部分内容。?
第一章绪言?夜?滩杓庸ぜ际跸肿?绿茶是我国六大茶类之一，具有历史久，产区广，产量多，品质好等特点。绿茶较多的保留了鲜叶内的天然物质，其中茶多酚、咖啡碱保留鲜叶的?％以上，叶绿素保留?％左右，维生素损失也较少，从而形成了绿茶“清汤绿叶，滋味收敛性强”的特点。最新科学研究结果表明，绿茶中保留的天然物质成分，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等均有特殊效果，为其他茶类所不及。中国作为最大的绿茶生产国，加工水平在不断提高，规模也在不断扩大。据国际茶叶委员会统计，??年世界绿茶产量?．?万吨，同比增长???ィ?渲校?泄?W畲蟮穆滩枭????滩璨?看???万吨，占世界绿茶总产量的?．?％。绿茶也是我国重要的出口创汇农副产品之一，??年绿茶出口?．?万吨，金额???诿涝#?直鹫嘉夜?枰冻隹谧芰俊⒆芙鸲畹????ズ????ィ???暝龀さ????万吨，金额???诿涝#?嫉轿夜?枰冻隹谧芰俊⒆芙鸲畹????ズ????ィ??????霸侣滩璩隹????蚨郑?鸲?．?亿美元，与上年同比增长???ズ???％，迄今为止，我国绿茶出口已达世
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沪深300股指与股指期货日内互动关系分析.pdf 55页
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沪深300股指与股指期货日内互动关系分析
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武汉理工大学
硕士学位论文
沪深300股指与股指期货日内互动关系研究
姓名：冯飞
申请学位级别：硕士
专业：应用数学
指导教师：唐伟敏
摘要货交易已经成为金融期货，同时也是所有期货品种中最大的品种。??年?拢?的股指期货模拟交易。经过近?甑哪Ｄ饨灰住⒒嵩狈⒄埂⑼蹲收呓逃??ι???芍钙诨跬瞥龅奶跫?丫?墒欤?不?哿丝晒鄣牡谝皇纸灰资?蜃柿稀１疚?即是在此背景下对仿真交易股指与股指期货的日内互动关系进行了研究。期货，本文利用仿真交易?种酉吒咂凳?荩??⒘嘶?贏??．????，?模型的波动率估计模型，利用????蚬?叵导煅槎云诨跤胫甘?囊?脊叵到?行了检验。与大多数文献用价格或者收益率序列来进行日内关系分析不同，本法是????蚬????导煅椋?谝蚬?叵导煅橹?远???闷轿刃约煅楹托??砺郏?对波动率序列的平稳性和协整性进行了分析。对于资本市场中广泛存在的价格波动非对称效应，本文利用可以刻画价格波动非对称效应的???模型，来笔者通过实证分析发现：期货市场与现货市场波动率都是平稳的，不用进行协整关系检验；期货市场与现货市场都存在显著的价格波动的非对称效应，且对利好消息的反应要比利空消息剧烈；期货市场与现货市场不存在引导关系。由于关于非对称效应和引导关系的检验结论与其他文献所得出的结论不一致，本文对不一致的原因从多个角度进行了分析解释。最后，文章基于检验结论，对投资者以及市场监管者提出了一些建议。股指期货推出的初衷是为了规避股票市场的系统性风险，除了规避风险外，一般认为股指期货还有价格发现、抑制波动、活跃市场的作用。目前，股指期中国金融期货交易所正式挂牌成立，并于同年?月开展以沪深??甘?1甑?本文的研究对象是沪深??甘?鸵曰ι??指数为标的指数的股票指数文用波动率来进行期货和现货市场的引导关系研究。引导关系研究所采用的方估计价格波动的非对称效应。关键词：沪深??甘?还芍钙诨酰灰?脊叵担籊???因果关系检验武汉理?笱??学位论文
琺??????????????????????甌????．??????’????????．???籈??????????．????篐???武汉理?大学硕士学位论文??，??????’?????．????????琣?????瓹??????甌???????????瑃???????瓼????，????????????，????’??????，???琒?????．??????．?????，??????．??：???????；????；?????痶??????瑆???．???籌??????籆?????????；
独创性声明关于论文使用授权的说明本人声明，所呈交的论文是本人在导师指导下进行的研究工作及取得的研究成果。尽我所知，除了文中特别加以标注和致谢的地方外，论文中不包含其他人已经发表或撰写过的研究成果，也不包含为获得武汉理工大学或其它教育机构的学位或证书而使用过的材料。与我一同工作的同志对本研究所做的任何留、送交论文的复印件，允许论文被查阅和借阅；学校可以公布论文的全部或贡献均已在论文中作了明确的说明并表示了谢意。本人完全了解武汉理工大学有关保留、使用学位论文的规定，即学校有权保部分内容，可以采用影印、缩印或其他复制手段保存论文。?Ｃ艿穆畚脑诮饷芎笥ψ袷卮斯娑?
第??绪论??研究背景??．?侍獾奶岢?股票指数期货是现代资本市场的产物，?世纪?年代，西方各国受石油危机的影响，经济发展十分不稳定，利率波动剧烈，导致股票市场价格大幅波动，股票指数期货应运而生。自??年美国堪萨斯期货交易所???推出价值线指数期货合约后，国际股票指数期货不断发展，目前是金融期货中历史最短、发展最快的金融产品，已成为国际资本市场中最有活力的风险管理工具之一。作为期货交易的一种类型，股指期货交易与普通商品期货交易具有基本相同的特征和流程。在证券市场上引入股指期货是证券与期货两大市场相结合的的交易要受到股票市场价格波动的影响，这直接由指数的变动加以反映；另一重要课题，从金融的角度来看，引导关系所表现的是现货市场是否引导期货市场，或者期货市场是否引导现货市场，或者两者相互引导【?俊Ｒ?脊叵档难芯靠?以看出两个市场联系的紧密程度如何，以及一个市场的新信息是以何种速度反的信息来预测价格?蛘呤找?就是可能的【?俊９?庋д哒夥矫娴难芯砍晒?丫?非常丰富，而国内因为没有推出股指期货，所以研究文献相对较少，这其中要么是定性的研究，要么是对国外市场的实证研究。中国证券市场经过十几年的发展，已经初具规模，在中国加入世界贸易组织后，证券市场的国际化进程在逐渐加快，中
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5-UPS%2fPRPU并联机床动态特性的分析.pdf 87页
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摘要随着科技的进步，现代机床向高刚度、高速度、高精密、轻量化方向发展，其构件的弹性变形所引起的误差己不容忽视，单纯的刚体动力学分析已不能满足现代工业的要求。因此以弹性体为分析对象的动态特性分析成为机床研究中的一个重要分支。动态特性是评价机床性能的重要的指标，动态特性的指标也是结构优化的参考依据，因而动态特性在并联机床研究中占有重要的地位。本文以?籙?／??并联机床为研究对象，用?瓾法对??分支的运动学特性做了简要分析，求解了机床的运动学反解。运用拉格朗日方程建立了机床的刚体动力学数学模型。参照并联机床结构，通过适当的简化和等效处理，利用???砑??立并联机床的三维空间几何模型。用三维实体单元对机床几何模型进行离散化处理，通过定义合理的运动副来描述机床各部件的相对运动，从而得到～种有效的并联机床有限元模型。以有限元理论为依据对???疨??⒘;?驳挠邢拊DＰ徒?心Ｌ?分析，求得并联机床的固有频率和固有振型。针对计算结果进行分析说明，找出机床结构的薄弱环节，总结了机床的动态特性。采用实验模态分析理论，用锤击试验的方法获取并联机床的低阶频率和主振型，对测试和计算中的影响因素进行了详细分析。将动态测试结果与仿真计算结果分析对比，从而验证有限元模型的有效性。关键词并联机床；动态特性：模态分析；固有频率；有限元；???
；????????；?????????????????痶????．???籙?／?樱琔???．????????甊?????????琣?燕山大学工学硕士学位论文??????????．???????籲????????琱?????????????．??????．??，??????．????’??．???甌??????．???????．??????瓼????????甌?????????籱???????籄??Ⅱ
翮签琶丝丝侈眺硼?拍作者签专杈虫令作者签名：瓠蛉燕山大学硕士学位论文原创性声明日期：??年??明燕山大学硕士学位论文使用授权书不保密?日期：??年?论脑?本人郑重声明：此处所提交的硕士学位论文《?籙?／??并联机床的动态特性分析》，是本人在导师指导下，在燕山大学攻读硕士学位期间独立进行研究工作所取得的成果。据本人所知，论文中除己注明部分外不包含他人已发表或撰写过的研究成果。对本文的研究工作做出重要贡献的个人和集体，均已在文中以明确方式注明。本声明的法律结果将完全由本人承担。《?籙????⒘;?驳亩??匦苑治觥废当救嗽谘嗌酱笱Чザ了妒垦??期间在导师指导下完成的硕士学位论文。本论文的研究成果归燕山大学所有，本人如需发表将署名燕山大学为第一完成单位及相关人员。本人完全了解燕山大学关于保存、使用学位论文的规定，同意学校保留并向有关部门送交论文的复印件和电子版本，允许论文被查阅和借阅。本人授权燕山大学，可以采用影印、缩印或其他复制手段保存论文，可咀公布论文的全部或部分内容。保密口，在年解密后适用本授权书。本学位论文属于?朐谝陨舷嘤Ψ娇蚰诖颉?”?
第?滦髀?概述??并联机床现状??．?⒘;?补?谕夥⒄瓜肿?制造业都在积极探索和研制新型多功能的制造装备系统，其中在机床结构??为了提高对生产环境的适应性，满足快速多变的市场需求，全球机床技术上的突破性进展当属?年代中期问世的并联机床?????????殖菩槟庵峄???????????。并联机床实质是机床技术和机器人技术相结合的产物，其原型是并联机器人操作机。这类新型制造装备采用并联机构作为进给传动机构，在构思上体现了现代系统集成的思想；在功能上是加工、测量、装配与物料搬运等多种工艺过程的集成：在性能上是高速度、高柔性、轻重量、低成本的集成，是知识经济初见端倪的高科技机电一体化产品，被认为可望成为满足?世纪快速多变市场需求的多功能可重组制造装备网。由于并联机床发展的美好前景，各国都纷纷开始了并联机床的研制。自??年美?????＆????竞陀⒐鶪?????驹谥ゼ痈绻?驶??博览会上?????首次展出称为“变异型”????和“六足虫”?????的数控机床和加工中心后，在??年汉诺威国际机床展览会??’?????臧屠韫?驶?舱估阑?????上，又有?余台并联机床展出。其中，瑞典??公司?????系列的三腿机床己在波音、沃尔沃、大众、通用、?????、英国航空航天公司等单位用于航空航天铝结构件、复合材料的高速铣削、汽车大型模具制作、注塑成型、激光切割、离子束表面改形等。此外，德、意、法、英、瑞士、瑞典和西班牙七国在欧共体资助下，于??年底己先后启动称之为???????琑?????“航空工业制造快速反应系统”三个大型跨国联合研发项目。??年前后，并联机床的研究由理论研究和实验室试验，逐渐向实用?????
．?⒘;?蚕喙乩砺垩芯肯肿?化、产业化过渡，各种结构形式的并联机床相继面世，并被应用于各种领也纷纷投入
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《我的母亲》同步练习 1
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《我的母亲》同步练习 1
关注微信公众号请问臀部外侧肌肉疼痛是怎么回事呢？_百度拇指医生
&&&网友互助
?请问臀部外侧肌肉疼痛是怎么回事呢？
我进3年内发现左大腿外侧会时不时的麻木，开始像蚂蚁在爬似的；肌肉带有紧绷感。最近这种感觉没那么明显了，但同侧的臀部外侧，就是医生打针的地方附近如果挤压话就会有轻微的疼痛感。中途有一次，整个是个脚指头都不能碰，疼得盖被子都不能盖。后来自己好了。而且很奇怪，总感觉脖子下面的那根骨头比以前要突起了些。但不痛。请问这是怎么回事呢？谢谢！！
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
依您的描述建议到医院脑心血管科检查一下，您的情况考虑是偏瘫的先兆。
不是骨质增生吧
我不懂医学不好意思帮不了你
建议你去医院看一下
臀部保持臀部强壮，富于其韧性注意饮食
如今，在电视节目里，有人心甘情愿地露出屁股。曾经有一段时间（距现在并不太
远），被裤子里得严严实实的屁股也被认为很危险。那是较特别的：艾尔维斯·普利雷
当艾尔维斯出现在1957．呈．6的电视节目里时，哥伦比亚广播公司的摄像机仅只照
了腰部往上的部位。这是必要的，电视节目审查人员们认为这是由于这位歌唱家的“富
有挑逗性的动作”而只能让观众看到这些。按照传记作家达文·马西的说法，“艾尔维
斯拙劣地模仿潜意识的压抑力，疯狂地旋转，抽动，扭摆，全身各个部位，包括手肘，
眼皮，都为他的黄色舞蹈服务。特别是肩膀和骨盆，在那有限的屏幕上一张一合，给人
无限的联想。”
藏在这个男人古怪的裤子里的臀部，我们对之加以讨论，似乎令人不快，但它确实
涉及到解剖学上的两个问题；第一：Pelvis（骨盆）这一词（总是令人想起Elvis艾尔维
斯），是指脊柱底部两块相接的臀骨。这两大块骨头一方面保护臀部肌肉，另一方面使
全身及大腿的运动成为可能。艾尔维斯之所以能将他的身体湾成近似于O型，是因为脊骨
与股骨相接的骨节具有超常的柔韧性，而且十分结实有力。从某种角度来说，是臀骨的
骨节成就了艾尔维斯。
第二个解剖学上的问题是；与肩膀类似，臀部的关节也是由球状骨与关节穴组成，
这一球状骨就在股骨的最上端，它要会在脊骨一侧的关节穴里。当你移动大鹏对，这一
球状食就在关节穴里滑动。所以，这里不像膝盖骨几乎只能在一个平面内，前后来回地
运动，臀骨这里可以向各个方向运动，几乎没什么限制。
为了完成一些要求有较高柔韧性和难度的运动，比如像跑步．臀部关节还需要其它
一些相邻肌腱的协助。可以说，这些肌键是全身最强有力的，它们包括在股骨背面的瞩
旁肌，以及臀部的主要肌肉组织臀大肌。这些肌腱在你运动或站立时，固定住脊骨的关
臀部容易出现的问题
可以说，臀部关节与肌肉轻易是不会受伤的。臀部的关节柔韧性相当好，肌肉十分
结实有力。与膝关节和踝关节相比，要令人放心得多。膝关节与踝关节似乎太容易受各
种因素影响而拉伤韧带和腱，拉伤关节。与肩关节相比，臀部关节也不会容易脱臼。与
时关节相比，臀部关节不会经常发炎。臀骨也不会骨折，除非是在严重的意外事故中，
比如车祸，或者患有严重的骨质疏松症的人，才会见到骨折。而行质疏松症一般只发生
在上了年纪的人身上。
瑟伦大众医院关节 字 疗科的风湿病学家，医学博士杰拉尔德·埃逊伯
格医生说：“这确实很不错。关节本身很有柔韧性，级各个方向运动都可以。在关节外
面完整地包盖着一层厚实的肌肉。所以，可以说臀部关节因其内在结构因而十分稳定，
不容易受伤。”
但是，也会有出问题的时候。由于臀骨具有至关重要的作用，一旦它出了毛病，你
就无法行走，身体无法负重，带来的不方便是显而易见的，所以，我们仍然有必要了解
，并注意加强对臀部的保护。
肌肉组织疼痛大多数的臀部疼痛都是肌肉组织受伤或是运动过度引起的。怎样确定
它们是否是肌肉组织疼痛而不是其它毛病呢？佛罗里达州杰克逊维尔市的梅奥诊所的生
理医学与身体 】祷 复方面的咨询专家托马斯·利兹罗博士向我们介绍了以下的内容：
如果你是在运动中受的伤，那就要暂时限制这一使你受伤的运动项目。如果是跑步
受伤，你就可以换成骑自行车。过一两周之后再重新恢复原来的项目，然后看看是否还
像以前一样疼痛。如果不疼了，那么前次受伤很可能就是肌肉伤，而且已经痊愈了。如
果疼痛仍依旧，那么，问题就可能比你想象的要严重一些，你最好还是去请教一下医生
。如果受伤之后，疼痛还扩散到别的部位比如到大腿上，并且晚上也疼痛，你必须尽快
去找医生。
如果是在运动后感到疼痛，可以用冰块止痛（注意：千万不要让冰块直接接触皮肤
，一定要把冰块放到塑料袋里再在外面包上一层布，压在疼痛处20分钟），如果数小时
后仍然还觉得有痛感，可再使用一次冰袋。
如果弄不清是什么原因引起臀部疼痛，则可以热敷20分钟。湿的热效可能更好，你
可以把毛巾放在热水里浸湿再敷上；为了避免烫伤皮肤，也可以在湿毛巾底下加一层干
纱布块，使皮肤有一个预热过程。另外，按摩可以部分止痛，某些药物如 『山 油也比
较有效。在运动之前进行热敷有助于放松关节与肌肉。
疼痛消除之后，要多加强锻炼，使肌肉变结实，使关节更柔韧灵活。
』 炎缓冲利润滑臀部关节的液囊发生炎症，可以说也是与过度使用，过量运动有
关的相当常见的臀部病症之一。与其它常见肌肉疼痛不一样，
炎产生的痛感相当集
中，局部很敏感，一触即痛。比分说，有时疼痛区域甚至只有丰美元的硬币那么小一块
。但是。由于臀部总是处于负重状况，无论是走还是站都如此，所以，局部难以采取有
效治久“。医生们常用的办法是注射肾上腺皮质素（可的松）。如果疼痛不严重，那么
，稍微休息一下，冷敷。用点止痛药，或者消激活动活动，也会有所帮助。
奥马哈市的尼伯拉斯加州大学医学中心的家庭康复与矫形外科临床助理教授，运动
医学中心的负责人，医学博士莫里斯·B·麦里恩医生提供了这样一个练习，有助于减轻
臀部关节的压力。可以这样；如果 已追 生在右臂，身体向左侧卧，背部挺直。身体
靠近桌子边缘，面朝向桌子另一边。左膝盖弯曲，大腿向腹部收拢一点，这样，全身的
重委稳固地置于桌子上。然后，把右腿摆向身体后，并把脚下降到桌面以下三Z英寸左右
的高度。把这一姿势保持20一3O秒钟。每天做三组，每组5一10次。如果疼痛较轻，作甚
至不需注射可的松，似是，如果疼痛较重，这一方法就较难对付得了啦。
关节的毛病医生们所指的臀部疼源通常显滚关节疼贿。这个位置也就是股骨与骨盆
相交之处。最常见的够关节疼痛位于前面而不是后面，尤其是在 构 沟附近。如果想要
确认够关节是否出了毛病，可以用下面的办法来验证：仰卧在桌子上，将一条腿抬起并
保持在10英寸高度处，然后再换另一条腿、如果有10-20秒钟之内，你膝关节就有痛感，
那你很有可能膝关节出了毛病——关节炎。安里恩医生说。
关节炎确实是股关节疼痛最主要的原因。事实上，够关节相对来说要安全得多，不
像其它关节，会受多种因素的影响，它仅仅常因时间的流失而受磨损。只有膝关节更容
易受几种常见关节炎的影响，如骨关节炎，关节变质症等。
“骨关节炎是一种使用上的问题，”埃森伯格医生说，“所以，这些关节我们使用
越多，不管是用来负重还是别的什么活动，它们将越容易受损伤。”膝关节与踝关节都
较多地受关节炎的影响倒并不是一种巧合，因为就全身的关节而言，这两个关节承受了
身体最多的重量。
如果防关节炎到了一种相当严重的程度，就需要对整个股关节作替换手术，医生们
会用人造防关节来替代已受损的自然够关节的球状骨与关节穴。这是替换术中最常见的
手术之一，大约每年有45000人因这个手术而获得新的关节。麦里恩医生说：‘“我们有
时并没有对需要作整个骰关节替换术的人作这样的手术。有些需要这一手术的人甚至不
知道股关节替换是完全可能的；而有些人是因为没有这一方面的医疗保险，因而得不到
治疗；还有不少人是因为支付不起手术的费用。”
牵涉世妇不知你是否曾经有过这样的经历；臀部疼痛，而医生们则认为是牵涉性病
，意思是疼痛的真正原因并不在臀部。有时候，臀大肌或臀部后部感到疼痛，而其原因
则来自于后背下部或肤骼关节，也就是脊柱与骨盆相交之处。这个部位的毛病通常是由
于类风湿性脊椎炎引起的，而且，这种类风湿
棺笛自诙砸?0岁的男性中就已报常见
。臀部疼痛也可能是因为肾结石或病病引起的。
回头节性全身浸不省司员伤的夫节之一。一旦它经伤，应立柏怦止所从事的活动。
如果几天之内痹病就消失了的活，那这便可代只是肌肉套仿；如果疼以持效不还，作出
得去做检查．因为它很可防里夫卡发成沿羹发。
神经系统的问题坐骨神经痛常见于诗大肌，有时它还扩散到大腿后面。这种疼痛是
由坐骨神经受压引起的。坐骨神经是全身最长的神经，从脊髓开始，遍布腿部。坐骨神
经受到的压力通常是由于脊骨下端出现了问题而引发的。
臀部的保护
毫无疑问，只要对防关节的健康有益，自然就对臀部的健康有益。为此，我们应当
怎么做呢？麦里恩医生向我们介绍了这些：
减轻体重当我们行走时，站立时，跑步时，够关节都承受了全身约70％的体重。如
果防关节的负重减轻了，不言而喻油然会对你有好处。
伸展运动经常做些伸展练习，会使关节变灵活，韧带变柔软。特别是在运动前一定
要进行必要的准备活动。
让骨骼获取足够的营并在骨骼所采营养中，尤其不可缺少钙和维生素D。结实而健康
的骨骼是不可缺少钙的，而身体要吸收钙，就不可缺少维生素D。多吃脱脂或低脂奶制品
，如脱胎乳，低脂肪牛奶，酸乳酪，低脂肪奶酪。
并且应当常锻炼身体。举重或其它一些身体要完全自我支撑体重的运动项目，如快
步走，跑步等会对身体有益。因为在这些负重练习中，臀部和背部骨骼及关节受到刺激
，细胞生长加快，促进了骨骼及关节的发展。如果你肪关节或膝关节有关节炎，那就不
必选择跑步作为锻炼方式。
注意寻来别人的权助你的臀部也许确实够健壮，但臀部的疼痛有可能预示着一些比
较严重的问题：如果有以下某一症状，应当去寻求医生帮助：
1．疼痛从臀部扩散到其它部位。
2．疼痛使你晚＿上难以入睡或影响日常活动。
3．疼痛持续几个星期，或经休息仍不消减。
“I褚缴担绻阕⒁獍匆陨弦笕プ觯湍茏畲笙薅鹊乇苊夤枪亟谘祝?
骨关节炎常能使人致残成甚至导致臀部肌肉组织死亡。不要以为自己是男人，所以免疫
系统就有多么厉害。也许我们男人的骨质是比女人的要密，并且骨质丧失的速度也比女
人要慢，但随着年纪变老，骨质疏松症却仍不可避免地降临到男人们身上。当然，与妇
女们相比，男人们的骨质疏松症来得要晚一些。但是，吸烟，喝酒却将大大增加患骨关
节炎的可能性。
有关臀部的几个练习
佛罗里达州杰克逊维尔市的 废 诊所的生理医学与身体 】祷 复方面的咨询专家托
马斯·利兹罗博士介绍了如下的月。个练习，以
炼臀部以及大?。为了达到平衡，在
实际练习时应当两条腿都做，介绍时就只介绍一边（如果想了解更多的练习，可多看第
三部分的内容人三．大腿外侧的伸展练习
坐在地板上，左腿伸直，平放在地板上，右腿膝盖弯曲。将右脚抬起放到左膝外侧
。上身向右转45，左手上臂外侧靠在右腿大腿上。然后用左手时部将右腿往左压。这时
，你就会感觉到右臂外侧的肌肉有轻度的拉伸c将这一姿势保持20一30秒。然后改变姿势
，换另．一条腿”2．臀部伸展练习
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，直到你感到将部及后背下都有伸展感时才停住，并把这一姿势保持20一30秒。再换另
一条腿。3．橡皮带技传练习
用一根粗橡皮带（可在保健用品商店实到）或橡皮杜，套在桌子脚上。你可以站在
桌子边上，并将脚伸进橡皮自。可先练习桌子较远的外测大腿。手按住桌子使它不要移
动。腿伸直，橡皮四套子踝关节处，用力将大腿往外摇直到难以再摆动为止，并将这一
姿势保持10秒。每条股可做10一15次。
这一练习可强化臀部外侧肌肉。
为了保持平衡，也应当统一统大腿内侧肌肉。这一方法是：将靠近集子的那条腿伸
进橡皮国，并用力将腿摆离桌子，这一姿势也要保持10秒，每条腿可做10一15次。
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