罗吹新高度!洗澡也要俯卧撑 主帅淡看C罗关注度_2016欧洲杯_网易体育
罗吹新高度!洗澡也要俯卧撑 主帅淡看C罗关注度
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网易体育6月30日报道：众所周知，是健身狂人，他对于自己身上的每一块肌肉都精雕细琢。当年《阿斯报》曾有过一篇经典的假新闻，该报宣称C罗每天做3000个仰卧起坐，但最终这被证明是假新闻。如今，国脚冯特又创造了罗吹新高度。冯特指出，C罗甚至在洗澡时都要比赛俯卧撑！“我记得在洗澡时，C罗经常会做俯卧撑，并且还会挑战他身边的所有人。‘在训练之后，我能比你们任何人做更多次俯卧撑。’C罗会这样对我们说。”冯特表态，“他真的做到了，没人能比他做更多次俯卧撑，这足以体现出他的好胜心。”尽管在4场比赛中交上了3张白卷，C罗仍然永远是葡萄牙的话题人物。对于这一点，主帅桑托斯并不在意：“他就是那种所有人都会去谈论的球员。为什么会这样？因为他是个伟大球员。人们去谈论C罗、莱万、诺伊尔……这很正常，因为他们都很伟大。C罗与队友们相处得非常融洽，队友们在他身边也很开心。”正版手游卡牌桑托斯随后谈到八强战对手波兰：“波兰整体非常强大，速度很快，快攻时威胁极大。波兰整体性非常好，但我们将竭尽全力阻挡他们的进攻。这场比赛与对阵克罗地亚完全不同，因为每支球队都不同。”葡萄牙明天凌晨将会对阵波兰，C罗则轻松的做起了广告。在推特上，C罗贴出了自己晒太阳的照片。C罗特地将左手上的腕表放在最显眼的位置上，并利用自己的影响力做起了广告。
C罗指点队友训练
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C罗轻抚佩佩
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C罗开心训练
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C罗开心训练
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佩佩与队友嬉闹
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C罗开心训练
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葡萄牙轻松备战
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葡萄牙轻松备战
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葡萄牙轻松备战
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本文来源：网易体育
作者：杨勇
责任编辑：马鑫_NS4811
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分享至好友和朋友圈C罗6秘诀教梅西保持健康:拒饮庆功酒+睡眠8小时
来源：搜狐体育
作者：贝尔摩德
《阿斯报》：保持状态的秘诀&
　　2013年，C罗在59场比赛中打进69球，多年来一直能够保持超高进球率，CR7的获得超级射手的头衔绝不是靠运气好蒙来的，出色的身体素质是他成功的根本。2011年国王杯决赛绝杀巴萨，除了那记令人咋舌的超高难度头球之外，很多人更好奇为何经历了100多分钟的高强度比赛后，C罗依然可以保持充沛的体能？《阿斯报》今日就深度剖析了CR7变成绿茵铁人的秘密。
　　人体就是一架机器，再优秀的零件和配置也需要合理的保养，否则只能使报废的速度加快。C罗曾经说过：“对于一年要面对数十场高强度比赛的我来说，身体恢复比训练更重要。”而在比赛结束后的一个小时内，身体恢复能够达到何种程度最为关键。
　　据《阿斯报》透露：首先，在比赛结束后，C罗回到更衣室就立即开始自己的身体恢复，他绝对不会像其他队友一样为了欢庆胜利而喝一杯美酒。在经历了高强度比赛后，人体肠胃的吸收能力要强于平时数倍，此时饮酒不仅容易醉，而且对人体受损的细胞恢复相当不利。此时C罗往往都补充一些能够快速恢复肌糖原的饮料或食品，水果比萨是他最常见的选择。赛后第一时间补充营养，能够加速骨骼肌糖原和葡萄糖在人体内的酵解，生成乳酸，为运动后的身体提供强大的后续能量，C罗就会顿时感到疲劳感全无。
　　在补充完能量之后，C罗会走到浴室，首先在38-44摄氏度的热水中泡五分钟，随后立即进入冷水中泡3分钟，这种冷热水交替的泡澡会持续半个小时。多项医学杂志已经就冷热水浴对运动员的身体恢复进行研究，实践也证明这是一项简单而且实用的身体恢复方法。交替的冷热水刺激可以加速血液循环，在泡澡之前补充的营养能够更快的被人体所吸收，同时这种泡澡方式可以减少受到冲撞的关节的水肿，能够起到消炎的作用。
　　最后C罗会走进馆，在水中畅游20分钟。用于恢复的游泳池的水没有经过氯化处理和紫外线照射，因此对人体毫无伤害。而游泳不仅可以使C罗的身体得到彻底放松，而且还能使心情慢慢平静下来。另外这项有氧运动对于身体糖原几乎耗尽的C罗来说，也可以促进身体部分肌肉的撕裂与生长，间接地起到健美的作用。当回到家里，C罗会再去浴室淋浴5分钟，彻底舒缓自己的神经系统，起到良好的催眠效果，浴室内的蒸汽也可以防止C罗身体脱水。而每一天C罗都保证至少8小时的睡眠，在平稳的状态中进行身体自身修复。
　　由于多年的保持的运动训练和康复习惯，C罗的身体与这套恢复措施已经完全适应。人在赛后第一时间进行恢复时，大脑皮质运动中枢神经系统就能很好的指挥身体各个系统配合外界的刺激来进行自我调整。C罗的身体恢复方式看起来并没有太特别，主要原因在于葡萄牙前锋的身体素质要远超常人，强大的身体肌肉群不仅能够迸发出超强的能量，而且还能保护好身体的各个关节，一场比赛下来机体几乎不会受到强制性外界损伤或消耗。
　　而金球奖评选已经进入了倒计时，C罗在12月30日收到了一个好消息。的《国家报》评选C罗为2013年欧洲最佳球员，在这项被视为“南美金球奖”的评选中，C罗共获得了来自120名南美体育记者的投票中的63票，排名第2获得24票，排名第3的仅获得15票。另外马竞当家射手，金靴大热门也力挺CR7捧起金球奖奖杯，C罗已经在场内外征服了太多人，包括同城死敌的王牌。
　　（贝尔摩德）
(责任编辑：蒋云飞)
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终极解密帖：C罗如何炼就反人类滞空？
今天凌晨C罗依靠变态的滞空力压威尔士中卫头槌破门，带领葡萄牙进军决赛。C罗反人类滞空，实际上是科学训练以及超强意志力的体现！
葡萄牙2-0完胜威尔士，成为2016年欧洲杯首支跻身决赛的球队。队中头号球星C罗先依靠个人能力打破僵局，而后助攻队友纳尼，成为球队晋级的最大功臣。
今晨的比赛，双方前45分钟亮点不多，贝尔曾经在比赛第23分钟狂奔40米至禁区前沿突施冷箭，但打门角度太正，皮球被帕特里西奥没收。上半场结束，葡萄牙与威尔士战成0-0平。
3分钟过后，C罗禁区前沿远射，皮球被纳尼禁区内倒地铲射变向后钻入球网，2-0，葡萄牙扩大领先优势。
随后的比赛未能再掀起任何波澜，葡萄牙最终2-0击败红龙军团威尔士挺进决赛。
比赛中C罗首开记录的一球成为舆论的焦点，超级劲爆的身体素质在这粒进球中展露无遗。面对目前效力于英超西布罗姆维奇的中卫切斯特，C罗调整脚步后原地率先起跳，依靠超强的腰腹力量及变态的滞空时间，反而压过后起跳的切斯特一头之多，以一记泰山压顶般的头球轰开威尔士队大门。
这粒进球仅仅是C罗非人类身体素质的一小部分体现，纵观整个足坛，能在各项身体指标上超越C罗的人寥寥无几。
C罗的弹跳甚至要强于NBA球员的平均水平，这还只是他变态身体的一小方面。当C罗准备起跳时，他会产生5G的重力，这一数值是猎豹全速奔跑时的5倍！这样劲爆的力量可以使C罗的原地起跳达到44CM的高度，助跑弹跳则可高达78CM，而NBA球员在这项数据上的平均值仅为71CM。
早在2011年，C罗就曾接受英国奇切斯特大学的生物力学测试，他当时正在参与某品牌的节目拍摄。
强有力的大腿肌肉以及可怕的上肢力量是决定弹跳高度的关键因素，而C罗整天泡在健身房疯狂训练恰巧帮助他增强了这些关键部位的力量，C罗的大腿围度达到了可怕的62厘米。
这样疯狂的训练还带来另一个“副作用”：C罗的体脂含量甚至低于一名超级模特。然而，这些还仅仅是这位足球痴汉的冰山一角，C罗在球场上的反应时间也快到爆表。疯狂的训练的确让C罗在赛场上更加成功，接下来让我们来进一步解析他如此完美的身体素质。
C罗到底能跳多高？
在测试中，身高6尺1寸（约合1米85）的C罗原地起跳可以达到1尺5寸（44CM）。在两步助跑的情况下，C罗离地高度可以达到2英尺6寸（77CM），这一数据已经超过了大多数职业篮球运动员。此前他代表皇马、曼联在俱乐部比赛都攻入过惊人头球，其中为皇马的进球，充分助跑的C罗弹跳达到了不可思议的82CM。
C罗是如何做到超长滞空的？
因为C罗弹跳能力超乎常人，所以他显得比其他球员拥有更长时间的滞空。对此，奇切斯特大学的史密斯博士给出了真实的答案：当C罗达到最高点时，他会收起双脚，这样会使自身再次获得向上的推力，同时延缓下落的时间。这就是C罗为何拥有超长滞空时间的秘密所在。
C罗的身体素质为何能够如此出色？
多数弹跳狂人他们生来就具有先天优势，他们身体中有更多的肌纤维，这使得他们拥有更强的爆发力。
长年累月的勤奋训练
多数运动员从12岁起就开始进行针对性训练——空跳以及负重跳。同时，他们也会在健身房中进行冲刺跑、负重深蹲等腿部肌肉训练。在箱子前跳上跳下，向反方向冲刺跑并跨栏这样的训练科目也必不可少。
加强关键力量
要想获得超人的弹跳，腓肠肌、腿筋、股四头肌以及臀肌都是需要着重锻炼的部位。如果想拥有C罗般的空中超长“待机”时间，发达的腹部肌肉必不可少，别小看腹肌的作用，它能让球员调动背部、肩膀以及颈部肌肉更有力地顶出一记头球。球员们通常通过短时间大重量刺激的方法来锻炼上述部位的力量。在2011年的全负荷力量训练测试中，C罗共举起了与16辆小汽车相当的总重量。
为了肌肉生长，球员们会选择摄入大量蛋白质。换句话说，鱼、鸡蛋和肉是他们的主要食物。在训练前，球员会补充一部分糖分以及碳水化合物，来确保训练正常进行。C罗严格的训练计划，造就了他比超模更完美的身材。
想象一下，C罗每个赛季训练的奔跑总量都要达到从马德里至里斯本的距离，非常夸张的数字。而这还不包括C罗的短跑练习，每赛季他要进行900次以上的冲刺训练，比一名普通奥运短跑选手还要多。
虽然C罗的任意球在本届欧洲杯上没有斩获，但是C罗的任意球力量之大绝对让排人墙的球员心惊胆战。科学家们经过研究发现，C罗的任意球最快加速度是阿波罗11号发射时的5倍，想象一下被这样的出膛炮弹击中的感觉。
把以上的这些数据综合考虑，C罗为何成为足坛顶尖球员也就不难理解了。距离德劳内杯仅一步之遥，C罗这一回能否拒绝遗憾，带领葡萄牙捧起国家队历史上的首座大赛冠军奖杯。C罗真拼了！休息日一天苦练6小时 回家了还玩命练_国际足球-西班牙_新浪竞技风暴_新浪网
C罗真拼了！休息日一天苦练6小时 回家了还玩命练
C罗现在一天要苦练6个小时，为的是赶上周末的马德里德比
　　新浪体育讯　为了能赶上马德里德比，葡萄牙球星C罗现在一天要苦练6个小时。据《阿斯报》报道，C罗现在每天都要上两堂训练课，另外他还会把康复的作业带回家。即便是在球队放假的时候，他也会到皇马的巴尔德贝巴斯体育城进行训练。
　　“到马德里德比的时候我的身体会恢复正常。”C罗现在发疯般地想上场踢球，他也相信自己能为本周六对马竞的比赛做好准备。为了能早点康复，葡萄牙巨星每天都会在巴尔德贝巴斯体育城进行6个小时的苦练。
　　在西班牙超级杯首回合的比赛中，C罗背部被撞伤，此外他的左大腿二头肌也出现拉伤的情况。原本情况并不是很严重，但由于C罗没有进行过系统的季前集训，因此情况变得有些糟糕。也正因为如此，C罗罕见地决定暂停一段时间的比赛，以在刚刚开始的新赛季恢复到最佳。
　　可以说，C罗真正的季前集训是上周才开始的。从上周起，葡萄牙人制定了一个分成几个部分的训练计划，训练包括场上的训练、游泳池内的训练、健身房的锻炼以及理疗方面的疗程。每天C罗都会进行两次这样的一系列训练，每次3小时。这是皇马为C罗量身定做的训练计划，目的不仅仅是让他参加马德里德比，还希望他能做到健康地踢一个赛季，不重蹈上赛季的覆辙。上赛季C罗在身体方面出现了大问题，他有好几个月都无法健康地踢球。
　　上周日，C罗开始了跑步训练，自那之后，他在训练场上的训练量就在不断增加。如果一切都顺利的话，那么周二或者周三他就能与队友们一起训练了。
　　对自己特色的季前集训，C罗可是一天都不想错过。9月6日和7日，安切洛蒂给皇马球员放了两天假，但C罗依然到巴尔德贝巴斯体育城进行训练。不过C罗的训练任务并不只在巴尔德贝巴斯体育城内完成。在体育城的训练结束后，C罗还会带着康复训练的作业回家，他在自己家的健身房里进行训练。而据《马卡报》透露，C罗已经将他的家打造成了一间小型诊疗室，目的是为了回到家后继续使身体得到锻炼和恢复。他的家里有一台高科技仪器帮助他恢复力量，此外还有机器用于减重，放松，他甚至还有一台真空气缸，这可以帮助他提高血液流动。
　　(塞尔吉奥)
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