每天跑步一小时，坚持一年，身体会发生怎样神奇的变化?每天跑步一小时，坚持一年，身体会发生怎样神奇的变化?寻医问药网百家号跑步成为越来越多的人的运动方式，每天跑步一小时，仅仅一小时，看上去好像不算多，但是对我们的身体变化是很大的，不仅是身心上的变化，还有身体上的变化，那么每天跑步一小时，坚持跑步一年，身体到底会发生哪些神奇的变化呢?1、体能超过身边90%的人如果你能每天跑步一小时，坚持跑步一年，体能会超过身边90%的人，电梯停电也不用担心爬楼梯，搬东西也不再费力。跑步还能让你远离三高，坚持跑步之后再也没有机会得“富贵病”了。2、身体更健康每天跑步一小时，坚持跑步一年后，身体得到了全面的锻炼，骨骼的健康指数会直线上升，年龄变大肌肉的萎缩和骨质疏松大幅减缓。跑步能够提高心肺功能，改善新陈代谢，变成易瘦体质，怎么吃都不胖，增加你的肺活量，提高身体灵敏性和平衡能力，增强腿脚骨骼力量，让你行走更有力道。3、免疫力大幅提升每天跑步一小时，坚持跑步一年后，能让你整个身体机能得到提升，通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。得感冒或传染性疾病的可能性降低，糖尿病和脂肪肝也得到了预防。4、视力会变好每天跑步一小时，坚持跑步一年，在欣赏美景的同时，眼睛也会得到很好的放松，会大大降低近视的概率。5、远离颈椎类疾病每天跑步一小时，坚持跑步一年，对于长期坐在电脑前的上班族来说，可以让颈部、肩部、脊椎很好地活动开，可让上班族远离颈椎类疾病。6、可以治疗鼻炎每天跑步一小时，坚持跑步一年还可治疗鼻炎。鼻炎为鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症，长期坚持跑步有助于增强体质，增强机体免疫力，从而达到预防及改善鼻炎的效果。7、皮肤会变好每天跑步一小时，坚持跑步一年之后，皮肤会变好。每次的跑步排汗，对于皮肤来说都是一次排除毒素的过程，长期坚持跑步，也是对肌肤最好的护理，这比昂贵的护肤品要有效且安全得多，你会发现你的皮肤会越来越紧致光滑。8、气色会变好每天跑步一小时，坚持跑步一年，可增加肠胃的蠕动，改善便秘，让肠胃吸收功能变得更好，人的气色自然也就随之变好。9、幸福指数增加跑步时大脑会释放多巴胺的，这是最天然的快乐因子;外跑步是最好的放松方式，生活中不好的情绪得到宣泄，幸福指数增高。10、越来越自信每天跑步一小时，坚持跑步一年，身材将会得到很大改善，不再是臃肿的身材，穿衣服也会更好看，去海边可以大胆的脱衣服了，渐渐的会越来越自信。11、心率放缓，寿命变长跑步锻炼的最关键部位其实是心脏，心脏的肌肉也一样，锻炼之后也会越来越强壮，跑步一年后心率会放缓，心率越缓寿命相对就越长。12、越来越年轻每天跑步一小时，坚持跑步一年，身体的衰老速度会减慢，心态也会变好，从身心都会越来越年轻，感觉异常美妙。13、越来越笃定，不再迷茫每天跑步一小时，坚持跑步一年后，你会学会独处，清静内心，不再迷茫。跑步的时候，不得不排除干扰，大脑什么也不干，就是跑，你反而开始沉下心，明白平板要一秒一秒撑，书要一页一页啃，当你touch到自己的内心，想清楚自己要什么，反而比天天看着别人时，不迷茫了。坚持跑步给你带来的这些变化，说起来并没有惊人之处，但对你来说都是无价之宝，要让你放弃跑步，回到那个不跑步的自己，你是绝对不愿意的。这可能就是跑步的意义吧。坚持跑步，你会遇见更好的自己!跑步就是这么简单快乐，它是如此让人受益且让人快乐的运动，只要你长期坚持跑步的人都懂，跑步带来的变化，短短几句话又怎么能说完，还是那句话，跑了你就懂，所以，开始跑步吧，让你的身体越跑越健康。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。寻医问药网百家号最近更新：简介:寻医问药，为全民健康导航！作者最新文章相关文章跑步成为越来越多的人的运动方式，每天跑步一小时，仅仅一小时，看上去好像不算多，但是对我们的身体变化是很大的，不仅是身心上的变化，还有身体上的变化，那么每天跑步一小时，坚持跑步一年，身体到底会发生哪些神奇的变化呢?
1、体能超过身边90%的人如果你能每天跑步一小时，坚持跑步一年，体能会超过身边90%的人，电梯停电也不用担心爬楼梯，搬东西也不再费力。跑步还能让你远离三高，坚持跑步之后再也没有机会得“富贵病”了。2、身体更健康每天跑步一小时，坚持跑步一年后，身体得到了全面的锻炼，骨骼的健康指数会直线上升，年龄变大肌肉的萎缩和骨质疏松大幅减缓。跑步能够提高心肺功能，改善新陈代谢，变成易瘦体质，怎么吃都不胖，增加你的肺活量，提高身体灵敏性和平衡能力，增强腿脚骨骼力量，让你行走更有力道。3、免疫力大幅提升每天跑步一小时，坚持跑步一年后，能让你整个身体机能得到提升，通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。得感冒或传染性疾病的可能性降低，糖尿病和脂肪肝也得到了预防。4、视力会变好每天跑步一小时，坚持跑步一年，在欣赏美景的同时，眼睛也会得到很好的放松，会大大降低近视的概率。5、远离颈椎类疾病每天跑步一小时，坚持跑步一年，对于长期坐在电脑前的上班族来说，可以让颈部、肩部、脊椎很好地活动开，可让上班族远离颈椎类疾病。6、可以治疗鼻炎每天跑步一小时，坚持跑步一年还可治疗鼻炎。鼻炎为鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症，长期坚持跑步有助于增强体质，增强机体免疫力，从而达到预防及改善鼻炎的效果。7、皮肤会变好每天跑步一小时，坚持跑步一年之后，皮肤会变好。每次的跑步排汗，对于皮肤来说都是一次排除毒素的过程，长期坚持跑步，也是对肌肤最好的护理，这比昂贵的护肤品要有效且安全得多，你会发现你的皮肤会越来越紧致光滑。8、气色会变好每天跑步一小时，坚持跑步一年，可增加肠胃的蠕动，改善便秘，让肠胃吸收功能变得更好，人的气色自然也就随之变好。9、幸福指数增加跑步时大脑会释放多巴胺的，这是最天然的快乐因子;外跑步是最好的放松方式，生活中不好的情绪得到宣泄，幸福指数增高。10、越来越自信每天跑步一小时，坚持跑步一年，身材将会得到很大改善，不再是臃肿的身材，穿衣服也会更好看，去海边可以大胆的脱衣服了，渐渐的会越来越自信。11、心率放缓，寿命变长跑步锻炼的最关键部位其实是心脏，心脏的肌肉也一样，锻炼之后也会越来越强壮，跑步一年后心率会放缓，心率越缓寿命相对就越长。12、越来越年轻每天跑步一小时，坚持跑步一年，身体的衰老速度会减慢，心态也会变好，从身心都会越来越年轻，感觉异常美妙。13、越来越笃定，不再迷茫每天跑步一小时，坚持跑步一年后，你会学会独处，清静内心，不再迷茫。跑步的时候，不得不排除干扰，大脑什么也不干，就是跑，你反而开始沉下心，明白平板要一秒一秒撑，书要一页一页啃，当你touch到自己的内心，想清楚自己要什么，反而比天天看着别人时，不迷茫了。坚持跑步给你带来的这些变化，说起来并没有惊人之处，但对你来说都是无价之宝，要让你放弃跑步，回到那个不跑步的自己，你是绝对不愿意的。这可能就是跑步的意义吧。坚持跑步，你会遇见更好的自己!跑步就是这么简单快乐，它是如此让人受益且让人快乐的运动，只要你长期坚持跑步的人都懂，跑步带来的变化，短短几句话又怎么能说完，还是那句话，跑了你就懂，所以，开始跑步吧，让你的身体越跑越健康。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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http://crawl.nosdn.127.net/a02416dcae08a3dc85d1/b115a27d405ef05d3a53ce987b9dbf71.jpg每天坚持跑步到底会有那些变化？
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　　　　当你开始决定减肥的时候　　当你开始决定跑步的时候　　给自己规划好那么多的健身计划　　跑步健身的时候总是有理由可以说服自己　　“今天雾霾”　　“下雨了”　　“今天是桑拿天”　　“工作太累了”　　“大姨妈要来了腰痛”　　“今天要工作应酬”　　什么样的理由都可以打败跑步　　我们总是容易原谅自己　　我们也总是羡慕别人拥有好身材　　每天只要60分钟就可以发生改变　　每天24小时　　坚持到底的才是胜者。　　所以，能坚持每天跑步一小时的人，　　坚持跑步一年，　　身体到底会发生哪些神奇的变化呢？　　　　1、精神面貌发生了改变　　你会发现你的皮肤和身材会慢慢变好　　每天都精神充沛　　肥肉这种东西离你远去　　穿衣服再也不是衣服挑人　　而是人挑衣服　　和其他人同体重的人相比　　体积却小的多　　周围的人都说你变精神了　　老去速度也比同龄人变慢了　　　　2、身体更健康　　每天跑步一小时，　　坚持跑步一年后，　　骨骼的健康指数会直线上升，　　年龄变大肌肉的萎缩和骨质疏松大幅减缓。　　你再也不是那个喝凉水都胖的体质　　想吃就吃想喝就喝　　变成易瘦体质，怎么吃都不胖　　再也不觉得自己很虚　　心脏强壮有力　　骨骼强壮有力　　肌肉强壮有力　　哪里都强壮有力　　免疫力得到空前的提升　　姨妈到访也不会再疼　　　　3、远离颈椎类疾病　　每天跑步一小时，　　坚持跑步一年，　　对于长期坐在电脑前的上班族来说，　　可以让颈部、肩部、脊椎很好地活动开，　　可让上班族远离颈椎类疾病。　　　　4、可以治疗鼻炎　　每天跑步一小时，　　坚持跑步一年还可治疗鼻炎　　鼻炎为鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症　　长期坚持跑步有助于增强体质　　增强机体免疫力　　从而达到预防及改善鼻炎的效果　　　　5、改善内环境　　调节肠胃　　肠胃虚弱，消化系统不好　　跑步可以增加肠胃的蠕动和吸收　　改善便秘让你的肠胃培养优良的习惯　　很多的人说自己的内分泌不好　　每天跑步一小时也可以改变内分泌的规律　　使内分泌更加的规律　　由于经常跑步会增加心肺能力　　心肌纤维变厚　　血液中含氧量变高　　增强血液的循环　　血液代谢能力增强　　　　6、心情舒畅　　多巴胺是人体的快乐因子　　在压力很大的时候的时候　　跑步是最好的发泄方式　　在跑步的时候放空自己　　或者专注的想一件事情　　也许一天的心情会因为汗水的流出　　变得十分的舒畅　　　　7、越来越自信　　每天跑步一小时　　坚持跑步一年后　　你会学会独处，清静内心，不再迷茫　　跑步的时候，不得不排除干扰　　排除杂念一心一意　　千里之行始于足下　　不积跬步无以至千里　　清楚自己要的是什么　　知道自己怎么完成目标　　　　坚持就是胜利　　跑步是一项受益终生的运动　　坚持下去一定会有变化的　　献给那些爱跑步的跑者　　你们是运动的真跑者　　一定要相信自己　　无论是你是减肥道路上的小白　　还是追求pb的真跑者　　还是在提高成绩的跑步爱好者　　愿你　　一直跑下去　　你已经在不断的接近成功了　　愿你　　变成你想变成的样子
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网易通行证/邮箱用户可以直接登录：每天跑步一小时，坚持一年，身体会发生怎样神奇的变化？
每天跑步一小时，仅仅一小时，
一天总时间的1/24，看上去好像不算多。
但是，似乎总有那么
一两个理由阻碍我们跑步。
今天雾霾，对身体不好。
下雨了，完美的不跑步理由。
加班工作太累，躺床上就睡着了，
哪里还有心思跑步。
与朋友有约，跑步？还是明天再说吧……
其实，这些看似充分而繁多的
理由归纳起来就是一个字，
我们总是容易原谅自己。
很多人，因为这样的小借口而
与曾经疯狂奔跑的自己渐行渐远。
坚持下来的
总是孤独的少数。
然而人生是一场持久战，
不是百米赛跑，
无关速度，
坚持到底的才是胜者。
所以，能坚持每天跑步一小时的人，
真不简单！
那么，每天跑步一小时，
坚持跑步一年，
身体到底会发生哪些神奇的变化呢？
1、体能超过身边90%的人
如果你能每天跑步一小时，
坚持跑步一年，
体能会超过身边90%的人，
电梯停电也不用担心爬楼梯，
搬东西也不再费力。
跑步还能让你远离三高，
坚持跑步之后再也没有机会得“富贵病”了。
2、身体更健康
每天跑步一小时，
坚持跑步一年后，
身体得到了全面的锻炼，
骨骼的健康指数会直线上升，
年龄变大肌肉的萎缩和骨质疏松大幅减缓。
跑步能够提高心肺功能，改善新陈代谢，
变成易瘦体质，怎么吃都不胖，
增加你的肺活量，
提高身体灵敏性和平衡能力，
增强腿脚骨骼力量，
让你行走更有力道。
3、免疫力大幅提升
每天跑步一小时，
坚持跑步一年后，
能让你整个身体机能得到提升，
通过增加你的
淋巴细胞来增强你的免疫力。
得感冒或传染性疾病的可能性降低，
糖尿病和脂肪肝也得到了预防。
4、视力会变好
每天跑步一小时，
坚持跑步一年，
在欣赏美景的同时，
眼睛也会得到很好的放松，
会大大降低近视的概率。
5、远离颈椎类疾病
每天跑步一小时，
坚持跑步一年，
对于长期坐在电脑前的上班族来说，
可以让颈部、肩部、脊椎很好地活动开，
可让上班族远离颈椎类疾病。
6、可以治疗鼻炎
每天跑步一小时，
坚持跑步一年还可治疗鼻炎。
鼻炎为鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症，
长期坚持跑步有助于增强体质，
增强机体免疫力，
从而达到预防及改善鼻炎的效果。
小编boss的鼻炎就是这样治好的。
7、皮肤会变好
每天跑步一小时，
坚持跑步一年之后，
皮肤会变好。
每次的跑步排汗，
对于皮肤来说都是一次排除毒素的过程，
长期坚持跑步，也是对肌肤最好的护理，
这比昂贵的护肤品要有效且安全得多，
你会发现你的皮肤会越来越紧致光滑。
8、气色会变好
每天跑步一小时，
坚持跑步一年，
可增加肠胃的蠕动，改善便秘，
让肠胃吸收功能变得更好，
人的气色自然也就随之变好。
9、幸福指数增加
跑步时大脑会释放多巴胺的，
这是最天然的快乐因子；
另外跑步是最好的放松方式，
生活中不好的情绪得到宣泄，
幸福指数增高。
10、越来越自信
每天跑步一小时，
坚持跑步一年，
身材将会得到很大改善，
不再是臃肿的身材，
穿衣服也会更好看，
去海边可以大胆的脱衣服了，
渐渐的会越来越自信。
11、心率放缓，寿命变长
跑步锻炼的最关键部位其实是心脏，
心脏的肌肉也一样，
锻炼之后也会越来越强壮，
跑步一年后心率会放缓，
心率越缓寿命相对就越长。
12、越来越年轻
每天跑步一小时，
坚持跑步一年，
身体的衰老速度会减慢，
心态也会变好，
从身心都会越来越年轻，
感觉异常美妙。
13、越来越笃定，不再迷茫
每天跑步一小时，
坚持跑步一年后，
你会学会独处，清静内心，不再迷茫。
跑步的时候，不得不排除干扰，
大脑什么也不干，就是跑，
你反而开始沉下心，
明白平板要一秒一秒撑，
书要一页一页啃，
当你touch到自己的内心，
想清楚自己要什么，
反而比天天看着别人时，不迷茫了。
坚持跑步给你带来的这些变化，
说起来并没有惊人之处，
但对你来说都是无价之宝，
要让你放弃跑步，
回到那个不跑步的自己，
你是绝对不愿意的。
这可能就是跑步的意义吧。
坚持跑步，你会遇见更好的自己！
跑步，是如此让人受益且让人快乐的运动，
而且还是免费的。
长期坚持跑步的人都懂，
跑步带来的变化，
短短几句话又怎么能说完。
还是那句话，跑了你就懂。
所以，开始跑步吧。
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今日搜狐热点每天跑步一小时，坚持一年，身体会发生怎样神奇的变化？
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每天跑步一小时，坚持一年，身体会发生怎样神奇的变化？
每天跑步一小时，坚持一年，身体会发生怎样神奇的变化？寻医问药& 00:00:00跑步成为越来越多的人的运动方式，每天跑步一小时，仅仅一小时，看上去好像不算多，但是对我们的身体变化是很大的，不仅是身心上的变化，还有身体上的变化，那么每天跑步一小时，坚持跑步一年，身体到底会发生哪些神奇的变化呢?1、体能超过身边90%的人如果你能每天跑步一小时，坚持跑步一年，体能会超过身边90%的人，电梯停电也不用担心爬楼梯，搬东西也不再费力。跑步还能让你远离三高，坚持跑步之后再也没有机会得“富贵病”了。2、身体更健康每天跑步一小时，坚持跑步一年后，身体得到了全面的锻炼，骨骼的健康指数会直线上升，年龄变大肌肉的萎缩和骨质疏松大幅减缓。跑步能够提高心肺功能，改善新陈代谢，变成易瘦体质，怎么吃都不胖，增加你的肺活量，提高身体灵敏性和平衡能力，增强腿脚骨骼力量，让你行走更有力道。3、免疫力大幅提升每天跑步一小时，坚持跑步一年后，能让你整个身体机能得到提升，通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。得感冒或传染性疾病的可能性降低，糖尿病和脂肪肝也得到了预防。4、视力会变好每天跑步一小时，坚持跑步一年，在欣赏美景的同时，眼睛也会得到很好的放松，会大大降低近视的概率。5、远离颈椎类疾病每天跑步一小时，坚持跑步一年，对于长期坐在电脑前的上班族来说，可以让颈部、肩部、脊椎很好地活动开，可让上班族远离颈椎类疾病。6、可以治疗鼻炎每天跑步一小时，坚持跑步一年还可治疗鼻炎。鼻炎为鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症，长期坚持跑步有助于增强体质，增强机体免疫力，从而达到预防及改善鼻炎的效果。7、皮肤会变好每天跑步一小时，坚持跑步一年之后，皮肤会变好。每次的跑步排汗，对于皮肤来说都是一次排除毒素的过程，长期坚持跑步，也是对肌肤最好的护理，这比昂贵的护肤品要有效且安全得多，你会发现你的皮肤会越来越紧致光滑。8、气色会变好每天跑步一小时，坚持跑步一年，可增加肠胃的蠕动，改善便秘，让肠胃吸收功能变得更好，人的气色自然也就随之变好。9、幸福指数增加跑步时大脑会释放多巴胺的，这是最天然的快乐因子;外跑步是最好的放松方式，生活中不好的情绪得到宣泄，幸福指数增高。10、越来越自信每天跑步一小时，坚持跑步一年，身材将会得到很大改善，不再是臃肿的身材，穿衣服也会更好看，去海边可以大胆的脱衣服了，渐渐的会越来越自信。11、心率放缓，寿命变长跑步锻炼的最关键部位其实是心脏，心脏的肌肉也一样，锻炼之后也会越来越强壮，跑步一年后心率会放缓，心率越缓寿命相对就越长。12、越来越年轻每天跑步一小时，坚持跑步一年，身体的衰老速度会减慢，心态也会变好，从身心都会越来越年轻，感觉异常美妙。13、越来越笃定，不再迷茫每天跑步一小时，坚持跑步一年后，你会学会独处，清静内心，不再迷茫。跑步的时候，不得不排除干扰，大脑什么也不干，就是跑，你反而开始沉下心，明白平板要一秒一秒撑，书要一页一页啃，当你touch到自己的内心，想清楚自己要什么，反而比天天看着别人时，不迷茫了。坚持跑步给你带来的这些变化，说起来并没有惊人之处，但对你来说都是无价之宝，要让你放弃跑步，回到那个不跑步的自己，你是绝对不愿意的。这可能就是跑步的意义吧。坚持跑步，你会遇见更好的自己!跑步就是这么简单快乐，它是如此让人受益且让人快乐的运动，只要你长期坚持跑步的人都懂，跑步带来的变化，短短几句话又怎么能说完，还是那句话，跑了你就懂，所以，开始跑步吧，让你的身体越跑越健康。&收藏&举报101&条评论评论&2月前我的经验是一三五跑三天，二四走两天，周末休息调整在家拉伸拉伸，感觉效果更好！回复&&?&7条回复68&&2月前重要的是跑步以后整个人的生活都规律起来了，狐朋狗友叫去喝酒不想去了，晚上的吃喝也基本很少了，一心只想着今晚早点睡，明早精神好点早起去跑步。。回复&&?&1条回复37&&2月前喷子大多是宅男，自己无恒心无毅力怕吃苦，跑者的世界他们不懂回复&&?&1条回复35&&2月前我每天跑一小时，坚持二十多年了，身体倍棒，吃嘛嘛香。偶尔感冒了，第二天就好了！回复&&?&4条回复37&&6天前总结的好，摧人上进。回复
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