睡觉前天天做俯卧撑，最近手没以前那么有力
睡觉前天天做俯卧撑，最近手没以前那么有力
最近一个月来每天晚上做俯卧撑，白天也有手臂力量的强度，最近觉得手没有以前那么有力了.
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：心绞痛,心肌缺血,心肌梗死
&&已帮助用户：134939
问题分析：这种情况有可能是过度劳累引起的手部无力感，要多休息，局部按摩缓解症状，只要多休息一般可以恢复正常的，观察一下。意见建议：平时不要过度劳累，近期不要做俯卧撑了，避免出现症状加重。
职称：医师
专长：慢性萎缩性胃炎
&&已帮助用户：3016
问题分析：根据你的情况考虑，你可能是由于过度锻炼引起的肌肉拉伤的现象。意见建议：建议你可以服用愈伤灵和阿莫西林克拉维酸钾进行治疗即可。
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病,更年期综合征,围绝...
&&已帮助用户：15658
健康指导：您好，根据您提供的信息分析，考虑你目前的情况又饿能使过度疲劳所致，俯卧撑属于力量运动，适量做做就可以了，如果没日没夜的做，有可能会导致体力不支，建议再做这项运动的时候，一定要保持饮食的合理和营养的均衡，运动不要太激烈，感觉不适就要停下来。
问最近（一个月）进行高强度的力量训练，主要进行卧推，俯卧撑...
职称：主治医师
专长：各种实体瘤的介入诊断与治疗；椎间盘突出症的综合介入治疗；股骨头无菌性坏死的介入微创治疗；动静脉血栓、血管狭窄闭塞、糖尿病足、动静脉瘘等外周血管性疾病的介入治疗。
&&已帮助用户：0
问题分析：这个一般运动以后，喷一些云南白药，就可以达到活血消炎的效果就会好起来的，意见建议：所以这个不要紧的，你就在睡前喷喷药，按摩一下，朋友间一起相互喷一些给相互按摩一下这样就能放松了。
问怎样更好的锻炼手臂力量??
职称：护士
专长：神经系统疾病，钠过多,高渗性脱水,低渗性脱水,失血性休克
&&已帮助用户：1796
问题分析：您好，锻炼手臂的方法可双手紧握矿泉水瓶做伸缩运动。意见建议：您好，如果不全全身累，可以试试上面说的这种方法，可以锻炼手臂，要注意坚持。做俯卧撑的话普通地面就可以。
问左上臂没有力量，前肢有力，
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123888
病情分析：一般来说，颈椎病、神经炎的疾病的情况常见的。或劳损的情况。
意见建议：
此种情况做拍片检查的。一般可以采用按摩、外用药物、中药等治疗。
问天天做俯卧撑手臂会长肉吗
职称：药师
专长：多发性骨骺发育异常,消银胶囊,阿斯匹林不耐受三联症,三环类抗忧郁药中毒,小儿维生素B6缺乏病,氯沙坦钾,螺內酯,药物过敏,感冒颗粒,桂枝茯苓胶囊
&&已帮助用户：1182
问题分析：做俯卧撑是练胸大肌，当然手臂也一样得到很好的训练，肌肉实质上是在你做完无氧运动休息的时候长的，所以每次要做到极限。意见建议：不要每日都做，可隔日进行，这样肌肉会长的更快些
问手臂上力量不足，怎么办？
职称：医师
专长：高血压性脑出血,脑梗塞,老年人帕金森病,血管性痴呆,老年痴呆,慢性头痛,格林－巴利综合征,多发性神经炎,面神经炎,短暂性脑缺血发作
&&已帮助用户：13720
问题分析：您的病情主要是由于手臂的肌肉的量不够所致的，跟平时的运动过少和营养没有注意调理有一定的关系的意见建议：建议您平时要注意多吃一些优质蛋白，特别是肉类蛋类和牛奶类的食物，慢慢的进行俯卧撑和引体向上的锻炼，如果能够坚持下去的话，您的手臂的力气会慢慢好转的。
问我二十四岁请问天天做俯卧撑锻炼力量可以增加吗
职称：医生会员
专长：小儿腹泻
&&已帮助用户：2266
病情分析： 做俯卧撑锻炼可以增强手臂肌肉和腰肌的力量，使肌肉更结实有力。意见建议：只要坚持锻炼，全身肌肉都可以强壮起来。肌肉发达了力量也就增加了。
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这几天做俯卧撑胳膊疼
发病时间：不清楚
病情描述：这个位置，那里有一根筋，可能跟他有关系。第二天就不疼了，在做就疼，怎么治
这种情况建议注意休息，局部热敷按摩理疗。必要时外用消痛贴膏
精选问题 查看更多&&俯卧撑能强肾？常做俯卧撑的4大好处
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俯卧撑能强肾？常做俯卧撑的4大好处
不少人都做过俯卧撑，或者说是曾经被罚做过俯卧撑，都知道俯卧撑可以增加手臂肌肉的力量。可是，小编想问的是，做俯卧撑能强肾固精，你造么？4大好处你都说得出吗？俯卧撑是很简单，可它的好处绝不是只是练练手劲。一个俯卧撑的完成，基本上需要运用全身的肌肉（手、胸、臀、腹、腿）来进行配合。也就是说，一个俯卧撑基本可以锻炼全身的肌肉。可想而知，简单的动作里包含的健身内涵。下面小编就跟大伙唠唠做俯卧撑的好处吧。1.青少年：可促进生长发育对于18周岁左右的青少年来说，每天坚持做俯卧撑不仅能增大上肢、肩带和胸大肌的力量，还能扩大肩部、上臂的体积，让整个人呈现上宽下窄"倒三角"形体美。常做俯卧撑还能增加肌肉韧性和血管张力，改善人体气血运行，更好地促进生长发育。俯卧撑动作简单，无需专业运动器械，更不受天气影响。专家提醒：做俯卧撑要讲究方法，最好是分组进行，在数量上遵循循序渐进的原则，不可盲目贪多，导致肌肉过度疲劳或损伤。2.中老年人：可延缓生理衰老自然的衰老会导致人体神经和肌肉的退化，有规律的进行肌肉锻炼，可以改善肌肉纤维的强度和韧性，是肌肉变得有弹性。俯卧撑运动强度适中，只要控制好量和节奏，就能起到很好的锻炼效果。常做俯卧撑还可以让骨骼变坚实，改善关节的灵活性，还能增大肺活量，改善血液循环和呼吸。做到延缓或减少生理老化的现象。3.强健体魄和心智无论男女，经常适量练习俯卧撑，不仅可以增强人的体魄，还能改善人的心智。俗话说，没有强壮的身体，就没有健康的灵魂。常做俯卧撑，可以增强体质，提高免疫力，还可以改善心情，让人变得自信、积极。4.增强腰腹力量 改善夫妻性生活常做俯卧撑不仅可以增加腹部、腰部肌肉力量。在夫妻性生活中，强大的腹部腰部肌肉力量，为尝试多种体位和延长爱爱时间，提供强大动力。此外，常做俯卧撑，尤其是握拳（握紧拳头全面贴地）俯卧撑，还能起到固精的作用，对改善早泄，延长爱爱时间有很大帮助。健身教练提醒：练习俯卧撑要从易到难，循序渐进，根据自身体质条件制定合适的训练计划。练习前应先热身，活动手部尤其是手腕关节，注意呼吸和节奏的配合，要注意劳逸结合，以免损伤肌肉。患有心脏病或高血压患者、年老体衰、大病初愈者禁用此法进行锻炼。
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为什么做俯卧撑手臂酸痛？
俯卧撑是训练胸部肌肉的经典动作。虽然它看似简单，但很多人的做法都并不规范，导致肌肉锻炼的部位不对。用俯卧撑练胸肌动作走样会大大降低训练效果，这就是为什么很多人在做完俯卧撑后感到手臂酸痛，胸肌却没有一点感觉的原因。下面小编就来详细介绍这一原因。
俯卧撑时其中尤其需要注意的是，身体下放过程中要让肘部向外张开，而不是让肘尖指向身体后方，否则肩前部的肌肉就会承担过多重量，锻炼的重点就不是胸肌了，会偏向三头肌，三角肌前束和背部肌肉。
正确做法是：
双臂分开，比肩略宽;脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿，再控制还原，意念集中在胸肌上，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。
动作节奏：
慢下快上。
呼吸技巧：
肌肉收缩时呼气，伸展时吸气。下去吸气上来呼气
由于俯卧撑是以身体自重为阻力，作为力量训练，强度远远不够，因此建议“想要练出强壮的胸肌”的健身者选择杠铃卧推、双杠臂屈伸或者负重俯卧撑等负荷更大的训练动作，而把俯卧撑作为训练前的热身。
为什么做俯卧撑，胸部没感觉，手臂却疼？首先是胸部肌肉太差，导致胳膊过多的借力，其实在卧推动作中，胸大肌是原动肌，肱三头肌，也就是你的胳膊后侧那块肌肉，它 是协动肌，是辅助胸部发力的，当然胳膊的角度不同，发力比例也会不同，比如窄握距的卧推或者做夹肘俯卧撑，那么发力就更偏向于肱三头肌和胸大肌中缝。
以上就是做俯卧撑为何手臂会酸痛的原因了，大家现在解开疑惑了吧。要想俯卧撑的动作做对，大家就要在训练中尽可能的去感受胸大肌发力，当胸肌感觉很酸很胀时，就说明感觉对了。大家一开始可能感受不到这种感觉，但坚持和耐心揣摩便能感受到。
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