易胖体质怎么减肥最快_百度知道
易胖体质怎么减肥最快
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易胖体质首先要平时控制饮食量和结构，注意平时的活动，生活中尽可能的多运动，比如自行车上班，爬楼，步行，几分钟的徒手练习。如果有时间健身房进行有计划的锻炼最好了。
1、选择适合自己的运动，诸如瑜伽、快步走等。2、多吃素食，控制食物摄取量，最好每餐吃7、8分饱。3、坚持必有效果。
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最好的方法就是运动，少吃肉多吃蔬菜，健康又不易反弹
每天坚持一个小时左右在健身房锻炼，少吃高热量，油炸的东西，高糖的水果也少吃
用燕教授代餐粉吧，健康减肥
去买有产品保证的减肥产品
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。你减肥不成功都是因为体质问题导语为什么你会一吃多就容易胖，而别人怎么吃都吃不胖。这个其实是跟你的体质有很大的关系的，如果你是易胖体质的话你不管是吃的多还是吃的少都会多多少少影响肥胖，但是易瘦体质就不一样，无论吃了多少也不会很夸张地导致肥胖。　　下面我们来看一下你是属于什么体质的吧：　　通常易胖体质的人都是新陈代谢慢，睡眠不足，常常有口干舌燥的现象，尿液少而且偏黄，经常便秘，身体常有水肿的现象，喜欢喝冷饮，肌肉结实肥厚。根据这些现象就可以判断一下你是否是易胖体质。　　大部分易胖体质的人都是属于酸性体质，也就是身体的酸碱值略偏低，会出现一些例如口臭或者是大便比较臭，下午特别容易疲倦，喜欢吃甜食等一些身体现象;应该要多吃一些碱性食物，例如苹果醋，柠檬醋，柠檬水等一些食物都是调节酸性体质的食物，可以多食用，有人会说这不是酸性的吗?其实不然，这些食物都是碱性食物。　　易瘦体质则不会出现新陈代谢慢的现象，相反地新陈代谢很快，吃什么都可以很快代谢出去，所以吃得再多也不会很容易发胖。　　然而易瘦体质也并不是天生的，而是后天形成的。那么你知道怎么样把你的体质改变成易瘦体质吗?　　首先来了解一下怎么又易胖体质变成易瘦体质：　　多喝水▼　　我们应该要多喝水，多喝水才可以加快你的新陈代谢，使身体的排毒功能能可以更好地排出毒素，改善身体的毒素积累，这样就可以让身体处在一个更健康的身体环境当中。　　睡眠充足▼　　我们应该要改善自己的睡眠，睡眠时间至少要控制在7到8个小时左右，这样的话才能更好地达到良好的精神状态，不要熬夜，身体在23点至1点的这个时段身体的内脏正在进行排毒，应该处于睡眠状态，这样才能更好地达到排毒的效果，如果此时你还在工作或者是熬夜做别的事情对于身体没有一点好处。　　饮食正常▼　　同时我们应该要注意三餐饮食的正常，但是要注意的是以清淡为主，少油少盐，注意营养均衡。转载声明本内容为爱美女性网（Lady8844.com）原创，如需转载请注明出处，违者追究法律责任。微信关注“lady8844com”公众号，了解更多时尚资讯。相关文章精选文章
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本帖最后由 gtsweetie 于
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迷信减肥偏方害贝果一路胖到90公斤，最后她终于下定决心靠运动减肥，才短短一年就瘦50公斤，成为人人称羡的正妹。
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「胖到90公斤后……，我就不敢再站上体重计了。」台湾基隆美女「贝果」从小不忌口，把吃当成人生最大乐趣，放纵自己体重一路飙升至90公斤，虽然她也尝试过针灸、代餐、节食等减肥方法，但每次都只有一开始有效，最后反而因为「溜溜球效应」变更肥，直到19岁那年她开始运动，才短短一年就甩油50公斤，连以前嘲笑她的男生都回头倒追，令贝果也不禁感慨「人情冷暖，胖子自知」。
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本帖最后由 gtsweetie 于
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贝果一家人都是大食客，养成她从小就很爱吃的习惯。
「我以前可以一个人吃掉一份500元的披萨套餐……。」贝果受访时难为情地透露，自己的人生在19岁前可说一部不折不扣的「发胖史」，三餐加宵夜都是汉堡、薯条、、咸酥鸡，每天除了「吃」之外没有别的回忆，「我连跟朋友出去玩时，包包里放的也全是零食……。」结果从小就是肉肉的她，考上大学后居然胖到90公斤，连自己心仪的男生都酸：「我又不是卖的，怎么会喜欢你?」
但贝果不是不想摆脱一身肥肉，相反地，市面上所有曾经或正在流行的减肥方法她都试过了，包括针灸、代餐、节食、吃药、催吐，为了买课程、买产品她还特别跑去打工，但花了好几万块的效果都是「昙花一现」，每次瘦不到几个月就复胖打回原型，恶性循环令贝果更自暴自弃，后来甚至出现「人群恐惧症」，每天把自己关在家里逃避现实。
「为什么要那么辛苦减肥呢?没有人爱我、没有人在乎我，我瘦下来又有什么差别?」贝果在那段人生低潮时期，刻意不拍照、不照镜子，不停用自欺欺人的方式催眠自己，直到某一天，她一如往常坐在床上大快朵颐时，一个不小心瞥见镜中「那个人」的身影，吓得连嘴巴里的鸡排都掉了下来，「这是我吗?我怎么会变成这个样子?」贝果捏了捏肚上那层惊人的游泳圈，眼泪也不禁流了下来。
「我好恨我自己，我不想就这样活一辈子!」就在大哭一场之后，贝果终于下定决心认真减肥，她开始用做报告的心态研究，上网查资料、买书，才知道原来过去想抄捷径瘦身反而陷入「溜溜球效应」，只有调整饮食搭配运动，才有可能瘦得健康、瘦得持久，但是这个过程也不是一直都很顺利，中间贝果也曾经想放弃，每次她有这个念头时，就会强迫自己看身材很好的女生照片，扪心自问：「为什么我做不到?难道我真那么没用吗?」
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或许是天生的好强性格驱动，贝果戒掉高油高糖的饮食习惯，靠着有氧减脂，加上重量训练增加基础代谢，短短一年就减了近50公斤的「脂肪」，最神奇的是胸部还没有缩水，依然保持原本E罩杯的傲人身材，不仅过去的朋友见到她认不出来，连曾嘲笑、霸凌过她的男生也回头追求她，随着「人胖人瘦大不同」生活有了彻底的改变。
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贝果一改过去三餐速食的习惯，开始每日纪录饮食加运动，一年下来体型越变越苗条，也让她越来越有自信。
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「不论增重或减重，速度太快都不好。」营养师指出，贝果的例子已经可说是极限，一般人一个星期最多只能减去1至2公斤的脂肪，再超过就是减掉肌肉或脱水，未来只会复胖得更快。贝果回想减肥成功至今已经5年，透过运动、饮食控制她不仅得到了自信，连身体状态也大大改善，未来她只希望能继续这样「健康」地过下去，「经过这么多年胖胖瘦瘦我终于了解一件事，减肥不只是追求体重计上数字，而是追求一种更积极的生活态度。」
不错，减肥无关数字，而是自己的态度。
60kg58kg57.6kg
真是很励志啊
44.3kg42.3kg44.3kg
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每个胖友的减肥史都是一个励志的故事，向美女学习啦！
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我也要逆袭，哈哈
86.2kg82.2kg81.5kg
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胖妹子们都是潜力股呢
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我又对自己的减肥充满信心了
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉，从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程，我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我也是个小瘦子啊~当时还以为自己是天生吃不胖的体质，恰好碰上了青春发育期，每天就抱着零食吃个不停，三个月胖了20多斤！...
减肥，你喜欢哪种方案？
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减肥嘛，最好喝喝茶、吃吃饭、喘喘气、睡睡觉就瘦了。做此梦的请继续或参考第一条。 第一，别从吃和泻上下工夫！绝食坚决地不行(扣吐也算)！知道地震不，废墟下那些没受伤的人，3天没水会死！有水7天没吃的会死！有水没吃的有幸活过7天的，会内脏器官衰竭，抢救无效，还是会死！所以一般7天后就不再挖掘救援了(你打算创造生命奇迹，你就绝食)。还有说吃苹果减肥、猊猴桃、腐乳臭豆腐、可可粉肥、石榴肥、黄瓜、荷叶、白开水、豆浆、啤酒、各种茶、还有睡觉减肥、熬夜减肥、吸烟减肥等等5花8门，如果这样能减肥，那地球上应该不存在胖子。减肥的话题或许只能在历史书中找到，而要见到胖子就得去医学院的罐头瓶里找(扯远了)。 现在宣布减肥药物：“我不管，我就要吃”敢于尝试的人尽管吃吧！尽情的享受上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳等等快感吧！(而后失去健康、减少寿命是难免的) 1.化学制剂类：减肥有效。副作用：对呼吸系统，心脏、肾脏、肝脏等血液循环系统产生损害。 2.腹泻药物类：减肥有效。副作用：对消化系统产生损害。 3.蛔虫卵：减肥有效。副作用：它回繁殖，要小心小蛔虫卵跑到脑子里或其他地方。(网上有卖但敢吃的人少) 4.假药类：减肥无效。副作用：因花钱无效，心理失衡。 5.毒品类：唯一无痛苦药物，效果不错还相当骨感，我个人持反对意见。 第二，局部减肥是不可能的！(我知道大家都不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积，但并不会消耗已形成堆积的脂肪，两个概念别搞混。而且脂肪只能整体消耗，平均减少。(别以为自己是747飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此系统呢。所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之类的局部减肥了。) 第三，别把减肥和塑型搞混！(高强度、高负荷的重复动作是用来塑型、长肌肉、增加力量的。千万别拿塑型训练当减肥用，结果想减的没减掉，反到多了肌肉。不过长肌肉也是很难的，如果你还没累个半死，不用考虑自己会长肌肉。跑步确实会让腿粗，但普通人的训练量根本就达不到增粗的境界。) 第四，保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的(柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的)，效果超级快，但是只减水分，不减脂肪，喝水马上增重，不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！(我那教练赛前超2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊，不过要小心虚脱。) 第五，中医药物、针灸、按摩、拔罐、贴膏药减肥一定要找个正经地方，每个人阴、阳、虚、实，气、血、盈、亏都不一样的，千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。(对了，吸脂减肥！那种打着大医院名头的街边小医院，还是别进了...术后喀斯特地貌的皮肤表面，满身窟窿疤痕，还流脓淌油冒黑血，味道也“不错”，这一切对抑制食欲非常有效。) 第六，有人说“我不胖，只是这里的地方肉肉的，那里的地方婴儿肥...”(女生经常这样说)身体粗细只是外观，和肥胖是两回事。我原来在跆拳道馆的时候，就经常有这样的女孩，看着挺匀称，上手一摸，皮下脂肪都赶上被子厚了，软绵绵的好象直接就是肥肉包着骨头(是传说中的耐人肉？婴儿肥？忒肥点吧~)。真正健康女孩身型协调，肌肉均匀，皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚，接触到的感觉弹性十足、饱满圆润、柔而不软、滑而不腻、回味悠长、让人爱不释手...，可不像男生硬砖头一样身体。(啥？我流氓？色狼？老大，我冤枉啊，不接触怎么给人家纠正动作啊，怎么给人家做辅助柔韧性练习啊...不过真的好怀念那段时间) 现在说正经的减肥方法，坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等根据个人喜好可以随时变换)，建议项目由弱到强排列，中间坚持不下来，换快步走也行，但就是不能停！这样才会减肥，大约1个月2~5斤。 “为什么要40分不能停呢？我很懒的，4分钟不行吗？...”40分内运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，分解脂肪的酶和脂肪循环系统，要持续的运动40分钟左右才启动。想快点减，就延长运动时间，前40分用轻松项目持续消耗来启动，40分后高强度、高负荷项目可劲练吧，你需要的只是坚持。(别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的产生会中断的，然后从新开始。) 我知道你会说我复制什么的，谁让我答得在样专业呢。不信看收藏和记录，从开始回答几句到后来长篇都有。 我知道我的答案一般人都不满意，因为大家都喜欢吃个“苹果就减肥”这类答案，可满意答案并不等于正确答案。
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