为什么我长期运动后腿部肌肉太结实,怎样疏松_百度知道
为什么我长期运动后腿部肌肉太结实,怎样疏松
我有更好的答案
经常的对肌肉进行拉伸训练和按压，可以消除肌肉腿。建议你去权威健身网站：男神女神吧 进行学习和交流！
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来自团队：
不运动，过一段时间就好了😁
结实才好，为什么疏松呢
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『女生』经常运动的女生一定有腿粗这个烦恼 教大家怎么消灭肌肉腿！
走路又蹦又跳跟疯了一样 吃饭狼吞虎咽不顾什么是形象 脑瓜短路做事经常莽莽撞撞我不知道以后还有什么希望
楼主也是经常运动的女生 我的腿真是太粗了 从大腿到小腿全是肌肉啊！
但是也不是没办法消灭！
第一步 当然是要分散肌肉
粗腿已经难瘦了 肌肉腿更难瘦
因为腿里有肌肉 肌肉是根本减不了的 你要瘦肌肉腿 首先要把肌肉软化
你需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪
1 按摩放松肌肉取适量的(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦
摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺
捉拿式按摩--用手指指腹抓出。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行
搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等较厚的地方
2 按摩+每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩
3 拍打软化肌肉想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿
其实我觉得要瘦肌肉腿 你软化肌肉是很难的
啊 有没有人看啊
真是的啊啊啊啊啊啊啊啊啊！
大家可以私聊我 告诉我你的说什么类型的肌肉腿 我可以想办法帮你解决
告诉你一个简单的方法，肌肉，坚持一个月，一定会有效果，
那我还是不要运动了
帮帮我 腿粗 腿粗腿粗 以前在骑单车的 然后肌肉腿。。。。大腿都是肥肉，小腿肌肉肥肉混合物，楼主帮帮我
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女生，腿粗，一运动就长肌肉，怎么瘦
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胖分两种，上上半身胖多半是吃的，又少运动，可治，下半身胖多半是遗传，没办法，不过女孩子胖点好，健康就是美，
采纳率：49%
少吃多餐！饮食清谈有营养！可以做倒立踩空动作，就像踩自行车的动作！要坚持哦！
真心觉得游泳是最瘦身的运动，还塑形。
运动过后按摩小腿注意饮食
你不能熬夜
早上不能贪睡
要多吃水果
尤其是苹果和香蕉
少吃油脂食物
这些可以减肥啊
腿肥可以运动
女的运动不会张肌肉的
女人的激素和男人不同
是肌肉，爬楼梯腿都有肌肉
可是上半身瘦啊QAQ
腿部有肌肉要什么紧
人家又看不到
你个女生怎么会有肌肉
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