气血特别亏虚的人怎么锻炼身体？_百度知道
气血特别亏虚的人怎么锻炼身体？
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你好，锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到强体之目的。
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气血虚怎么运动
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出汗厉害加重气虚，所以不能进行太剧烈的运动。这就出现一个矛盾，运动量太低没有锻炼效果。我今年夏天发觉锻炼过后恢复比较慢，在上海电视台看到一档健康节目，正好有出汗多导致气虚，而且气虚症状与我相同。咨询了中医院专家，建议吃一些生晒参须，买了一包50克，100块不到，吃了3、4天就有效果。吃完好了很多如果我的回答对你有帮助，请点采纳，谢谢
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常练瑜伽，瑜伽对身体有调节作用，或者太极拳。这两种运动都不会太激烈！
要加点有氧运动，，，要用中药调节，，，要补血
长跑加食疗
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气血两虚如何调理小诀窍
学习啦【补气血】 玉凤
　　气虚与血虚是生活中常见的毛病，不过有很多朋友同时有气虚与血虚的情况，气血两虚调理步骤有哪些？下面小编为你整理答案。
　　气血两虚调理步骤
　　一、调脾胃
　　脾胃是气血生化之源，《灵枢&决气》中认为是通过脾胃运化而生成，所以如果治疗血证就需要重视调理脾胃。
　　饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的。此外，还可煎服&参芪术茶&：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。
　　二、养肝血
　　认为&肝郁则脾虚&， 肝藏血，主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝血也是调气血非常重要的一个步骤。
　　暴怒的情绪会伤肝伤脾，导致气血损耗，所以我们应该注意切记生气，熬夜，多注意睡眠，并且&久视伤血&，经常用眼的人也需要注意眼睛的保养，防止耗伤气血。
　　三、食药膳
　　药膳是比较常见的一种方式，见效也是比较快的，补气可食&四君子汤&，取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用 &四物汤&， 取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。(本文旨在科普，患者需在医师指导下。)
　　例外在当中也不乏一些可以补气养血的佳品，例如当归、川芎、熟地、枸杞、黄芪等等均有很好的调节机体补气益血的功效。
　　四、远寒邪
　　中医认为，&血得温则行，得寒则凝&，寒邪会让血液瘀滞，导致经络不畅，气血生化受阻，这样会给我们身体带来比较大的伤害。
　　我们应该注意远离寒邪，冬季应注意保暖，夏季切勿贪凉，经常温水，经常做一做，对身体比较好好处。
　　五、多运动
　　运动对身体非常重要，我们都知道经常运动的人面色红润有光泽，看起来生机勃勃，这是因为运动有助于脾胃将物质转化为气血，供身体所用，还可以疏通经络，让气血充盈。
　　我们在选择运动的时候最好选择一些慢运动，切记剧烈的运动，如慢跑、、打球、、等。这样才对身体健康更加有利。
　　症状与表现
　　血液是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养物质，在心肺之气共同作用之下，内至脏腑，外达筋骨，对全身各脏腑组织起着营养作用。但如果由于各种原因引起气血亏虚则可出现一系列的病证。主要可归纳为脏腑失于濡养、血不载气两方面引起的病证。
　　(1)脏腑失于濡养
　　脏腑失于濡养一般表现为面色苍白，唇色爪甲淡白无华，目眩，肢体麻木，筋脉拘挛，心悸怔忡，失眠多梦，皮肤干燥，头发枯焦，以及大便燥结，小便不利等。
　　由于心主血，肝藏血，所以临床上血虚主要表现在心肝二脏。心血不足表现为心悸怔忡，失眠多梦，神志不安等。肝血不足，不能上荣则面色无华，眩晕，两目干涩，视物不清或雀目;不能濡养筋脉，则肢体麻木，筋脉拘急，肌肉颤动;由于中医认为肝主筋，爪为筋之余，肝血不足，爪甲失养，枯薄脆裂。中医学说认为，心为肝之子，肝为肾之子。根据虚则补其母和阳生阴长的道理，在治疗时补心常兼补肝，补肝常兼滋肾。在血虚较为严重的情况下，补血方内还常加入补脾肺之气的药物。
　　(2)血不载气
　　中医认为，血为气之母，气赖血以附，血载气以行。血虚，气无以附，遂因之而虚，故血虚常伴随气虚，病人不仅有血虚的症状，而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。临床常见血虚而致气虚的慢性失血证。特别是在大失血情况下，气随血亡而脱，此时气脱反而成为主要矛盾。大气下陷则出现气短不足以息，或努力有似气喘，或气息将停，危在顷刻
　　1、养气血
　　食疗是养气血的一个好方法,不仅满足食欲,还有助于身体健康,可谓是一举两得,让吃得营养,吃得健康。女性日常应适当多吃些富含&造血原料&的优质蛋白质、必需的(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
　　2、情志养气血
　　当女人每天心情愉快,性格开朗时,不仅能增进自身机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得女人皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。
　　3、运动养气血
　　女人气血是否充足还在于运动是否得当,充足的运动能够让女人的身体更加活跃,气血也更加活络,因此气色也会更加的好。所以,建议经常参加锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,如打球、、爬山等等。每天至少运动半小时,对于养出好气色都有很大的帮助。
　　4、睡眠养气血
　　睡眠对女性来说其作用不亚于任何佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血&充电&的最好机会。中医提倡&静养阴&,女性要靠睡觉来维持静的状态。另外,还讲究&以血为用&,睡眠质量高,则会气血充盈。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、有度、劳逸结合,谨记不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒。
　　5、按摩养气血
　　按摩腋窝可助女人养气血。腋窝有着淋巴结和很多汗腺,同时也有很多的毛细血管和。经常按摩腋窝腋窝,能抗衰老。腋窝受到刺激后,不仅能使血液循环促进,还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换,能增强器官的功能。每天只需自我按摩腋窝3次,每次5分钟左右。此外,按摩后脑和前胸也有养气血的功效。
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