我身体很瘦，多锻炼能让我长胖吗？
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：妇产科；阴道炎；宫颈炎
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病情分析： 如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.意见建议：建议您少吃多餐.以易消化、高蛋白、高热量为原则，逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
职称：医生会员
专长：消化、心血管、呼吸、神经、泌尿等疾病
&&已帮助用户：2856
问题分析： 不知道是肠胃吸收不良，还是有其它的问题，总是消瘦不堪，看来不只肥胖造成困扰，肉长不出来，也是很苦恼的事情。瘦弱的人士在饮食方面，应增加膳食的摄入量，膳食内容应丰富多样。主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少。意见建议：是可以的，平时可以多出去锻炼一下。
问运动能长胖吗
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
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问题分析：你好，如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。意见建议：运动增肥:“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。
问怎样长胖，怎样锻炼身体才能变的健壮。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：21777
病情分析：你好，因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。意见建议：少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。平时可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。
问我20岁了，一直都没胖过，身体
职称：副主任医师
专长：猝死,高血压,II型糖尿病,脑梗死,胃、十二指肠溃疡急性穿孔,矽肺,心绞痛,痛风,结节性甲状腺肿,农药中毒
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问题分析：年轻人体内基础代谢强，身体内分泌也对脂肪和肌肉比例做出有利于运动的调整意见建议：一直不长肉说明你的内分泌调节是健康的。大多数人随年龄增长身体会增加脂肪比例
问我太瘦了吃饭长不胖 我可以锻炼肌肉...
职称：医师
专长：高血压,肺炎,糖尿病,痛风,慢性肾小球肾炎,高脂蛋白血症,肾病综合征,慢性萎缩性胃炎,大叶性肺炎,哮喘
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意见建议：你好，根据你说的情况还无法判断是什么原因情况的你的瘦的情况，建议你可以去医院检查一下甲状腺功能看看情况，如果甲状腺功能是正常的那么你可以通过增加体育运动达到你的目的的。
问从下到大一直很瘦没胖过
职称：医生会员
专长：毛囊炎,手足癣,念珠菌病
&&已帮助用户：0
指导意见：您好，如果身体较瘦一般是肠胃吸收不好，您可以找中医把脉调理，但要想长胖就要多吃饭，多运动，胃 口好了就有可能长胖了。
问想长胖，没胖过，我要胖起来。
职称：医师
专长：妇科病的诊断与治疗
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问题分析：一般身体消瘦的话建议你首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,意见建议：多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。 这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，胃肠功能 较弱的话，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用
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今天体检，做腹部彩超的时候我撩起衣服漏出腹部，大夫来了一句:这么瘦哈哈哈，等本宝宝练出
。。。没礼貌的人怎么总是同一个地方的，挂我喽
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睡前的大腿前侧健身操前侧运动一：尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。[page]精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com前侧运动二：双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。[page]精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com大腿内侧运动一：双膝夹住枕头，合力向内挤压。坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com大腿内侧动作二：双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com[page]弯曲双膝、挤压。此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1－3组。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com小腿、脚踝运动一：双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖。仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在&1、2&、&1、2&的节奏下，做20－30次为一组动作。共做1－3次，直到小腿感到疲乏为止。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com[page]小腿、脚踝运动二：精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com在一只脚的脚尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾。双腿伸直坐在床上，在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。翘起、绷直脚尖。这一动作要领为，脚尖翘起、绷直，一只脚做6－8次为一组动作；另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1－3组。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com
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我太瘦想锻炼出肌肉~
健康咨询描述：
我175的身高才110多斤，人人都说我瘦，还没肌肉，我想锻炼出明显的肌肉请问:除了每天坚持锻炼还要多补充什么东西才能一下子练出漂亮的肌肉呢？锻炼以后要吃维生素还是吃什么呢？22岁了好瘦，，我想要肌肉~
曾经的治疗情况和效果：
一直锻炼就是没肌肉~都22了我。锻炼了有点力气了，但是肌肉就是没有啊，，痛心!
想得到怎样的帮助：希望有医生给予我专业的指导和补充肌肉的东东~
wokaook119
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冠县人民医院&& 医师
擅长: 消化内科,小儿科常见疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，通过你的描述，一般是可以做，俯卧撑运动，和举重运动，做对症练习！&&&&&&指导意见：&&&&&&注意饮食，建议您最好是可以做口服补钙治疗和维生素做进一步营养调理！愿我的回答能给你带来帮助！
wokaook119
尤其是胸肌更是令我头疼啊~看着就心烦。你说的口服补钙治疗师维生素调养具体指什么？
21:19医生回答：
你好，可以做口服钙尔奇和金施尔康做对症治疗！胸肌可以做，拉力器做对症治疗！和打羽毛球或者是排球之类的做锻炼！
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&&&&&&饮食和休息应当同等重视，饮食上注意进食优质蛋白质，各种营养素均衡摄取。作息规律，早睡早起。运动应当做负重运动比较有效。祝你成功！
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&&&&&&搞举重吧，举重健儿肌肉最发达！&&&&&&以上是对“我太瘦想锻炼出肌肉~”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&请分享您的就医经验，帮助和您一样正饱受此病折磨的患友，共同对抗疾病带来的挑战！
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&&&&&&哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。 &&&&&&一、下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头肌。 &&&&&&二、小腿部：站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果更好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。 &&&&&&三、背部：与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习（单臂划船对背下部更安全些）能使背部肌肉增长得更快。单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李、哈尼惯用的背部练习。仰卧凳上做哑铃屈臂上举练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。 &&&&&&四、胸部：仰卧凳上，用哑铃做平卧推、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能更广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后，立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤。 &&&&&&五、肩部：各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，用哑铃做侧平举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、前束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。 &&&&&&六、肱二头肌：哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳练习。不同方式的哑铃弯举能使 上臂更加粗壮，而且从后面看肌块分离，清晰突出。 &&&&&&七、肱三头肌：用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习，可使肱三头肌发达成马蹄形。练习时可将哑铃尽量放低，以加强训练效果。 &&&&&&八、前臂：哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群；发展前臂外侧肌群则反握弯举。 &&&&&&九、大腿：脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习，可发展股四头肌。如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习，则可发展股二头肌。 &&&&&&十、腹部：仰卧，将哑铃置于脑后收腹起坐，可练上腹部肌肉；收腹举腿（上体不动）可练下腹部肌肉。 &&&&&&以上是对“我太瘦想锻炼出肌肉~”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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