瑜伽老师有没有下不去一字马的？ - 知乎26被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1分享邀请回答1815 条评论分享收藏感谢收起3添加评论分享收藏感谢收起瑜伽一字马多久能下去_百度知道
瑜伽一字马多久能下去
我有更好的答案
这跟时间没关系，不是熬时间就下去的，而是要看你训练情况，身体条件决定的。
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瑜伽体式一字马难度很大？看看这几个开跨动作吧，坚持做会有效果
在练习瑜伽的过程中，有些高难度的动作会看起来比较难以做到，实际上不然。只要我们坚持去练习，迟早会达到我们想要的效果的。瑜伽有所有运动都不能达到的深厚内涵，涵盖了运动，塑身，心理，社会学，自我认知，环保，饮食保健，除了塑身外，我在感到疲劳压力时想起瑜伽，在遇到难题时想起瑜伽，在呼吸时想起瑜伽，甚至在平常走路时也用山式来要求自己的走路姿势，瑜伽让我觉得既平静又激动，每一天都是那么的阳光，woo…我真的离不开她了。今天我们就来说说一字马吧。练习瑜伽在室外清新的空气地方最适合，看这张一字马的美女多么纯天然那么想要练习一字马需要从哪几个动作开始着手呢？1 第一个睡天鹅式这个动作应该感觉到的是大腿根后部的酸痛感明显，也就是进行开跨的2 第二个动作是脚踝压膝盖，感觉类似双盘腿，但还要轻松一些，受力点就是膝盖环节被拉伸能够轻松完成。该动作的受力点就是膝盖环节被拉伸3 第三个动作叫后膝盖着地的低冲刺式，刚一看图觉得只是一个普通拉伸，但做了之后想加大拉伸程度把后腿往后拉才感觉到腹股沟收到拉扯，就在痛点的地方停下来做深呼吸，另外越拉伸对平衡也有一定要求。这个动作依然是感觉到大腿根部和腹股沟的拉伸，并且对平衡感有点要求好了，今天的瑜伽体式就讲到这里了，坚持健身，坚持运动，相信你会取得美好的人生。《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！}