不只辣条 这8种零食也不要再吃了
大浙网综合
大多数人对零食都没有抵抗力，你一定很喜欢抱着薯片看电视，嘎嘣、嘎嘣的清脆声让整个人都放松下来。但是零食的害处你可能还只是略知一二，尤其是下面这些零食，千万不能再吃了。1、薯片/薯条能量高，含致癌物丙烯酰胺薯片、薯条是当之无愧的“最差零食”。哈尔滨医科大学附属第一医院营养科主任闫雅更对此深有感触，“这类食物中含可疑致癌物——丙烯酰胺。”空军总医院营养科主任景洪江也指出，薯片还有膨松剂、增味剂等食品添加剂及反式脂肪酸、盐等问题。2、蛋黄派不含或蛋黄极少，含反式脂肪酸、大量添加剂。蛋黄派以添加剂为主要手段，美味至上，但营养极低，挣扎在有害与无害的分界线上。3、烤肠真正的肉含量少，盐含量高，且含亚硝酸盐。清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅认为，这种加工肉制品中真正的“肉”可能很少，而且，含有发色剂（亚硝酸盐）、防腐剂等多种食品添加剂，且其含盐量也不可小觑，有些烤肠一根的含盐量就把一个人一天的吃盐指标占满了，烤制过程中还可能产生致癌物。4、炸鸡、鸡米花韩剧里的炸鸡配啤酒让你醉了吧，但是你知道油炸食品都是高能量、高脂肪的，而且很多是零散的加工点或小商贩制作的，煎炸用油、原材料等都可能存在隐患。因此，就算你再爱，也要劝自己少吃或者不吃。5、各种酥榴莲酥、椰蓉酥、凤梨酥、杏仁酥等各种“酥”类食品，酥香的口感靠大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及很多添加剂，高能高脂，总体营养价值低，一定不能多吃。此外，也要当心口感太好的高纤或粗粮饼干。纤维饼干口感粗糙，但纤维非常善于吸收脂肪，放足够多的油，饼干自然就变得香酥可口了，但却失去了健康意义。6、雪糕油、糖、热量高，添加剂多人工香精、增稠剂、人工合成色素等添加剂使用最普遍。而其中有的人工色素，国外规定不能用于食品。7、果胶糖、果冻不含营养素，且影响食欲。没有营养，含糖量高，有多种食品添加剂，不好消化，容易影响食欲。另外，小孩子吃果胶糖和果冻，还有被噎到、窒息的危险。8、话梅、果脯、蜜饯各种甜味剂大集合，话梅含盐量高。所含添加剂为柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等。其中苯甲酸钠会破坏维生素B1，并影响儿童对钙的吸收。天然食物才是零食首选哪些才是真正的健康零食呢？营养专家们给的答案有一个共同点，即酸奶、新鲜水果、坚果等各种天然食物。【记得转给身边的小伙伴们哦！】扫描下载大浙网手机端页卡 随时随地悦读浙江
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孩子是坠入凡间的天使
Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved曾经的辣条少年，如今的肌肉猛男，太逆天了！
这位小伙名叫Alex，来自挪威，下面这张照片是他在6年前拍的，右手拿一根从中国进口的辣条，左手端着一杯冰镇可乐，当然，那坨Dad Body才是最抢镜的！
不可否认，那时他也是小鲜肉，只不过这份肉里的脂肪含量有点高！
那时参加学校的party，他会穿成下面这样，牛仔衣配一条浅黄色条纹领带，咳咳，这应该也是一种混搭吧！
如今，6年过去了，
当他在朋友圈晒了几张现在的照片时，
认识他的和不认识的他的人都发出了尖叫，
这真的是他？
变化实在太大，小编我受到了惊吓，请容我吃根辣条压压惊！
后来Alex讲述了这6年来他自己的经历。
大概就是六七年前的样子，自己的身材可以用一坨来形容，尴尬、不开森、没有安全感；也正是从那时开始，他第一次踏进健身房，第一次拿起了传说中的哑铃。
健身的日子是他有生以来最开心也是最有成就感的岁月，而Alex也坦言，所有这一切都不会是免费的，整整六年，每年365天，每天都坚持2~4个小时的锻炼，汗水，泪水，受伤，所有这些经历才造就了他今天的肌肉身材。不过，真的很值！
如今，Alex已成为一名专业健美运动员和教练，经常会代表挪威去参加各种健美比赛，现场的他不仅颜好，身材也是够霸气！
这是他获得过的奖牌和奖杯，成功真的是一点一点积累起来的，并没有什么捷径可走！
每天2~4个小时的锻炼，这可能对于我们这样的上班族来说很难实现，既然如此，我们就更应该在有限的健身时间里，使效率最大化，别一股劲儿的聊啊聊，光动嘴是练不出肌肉的！
而除了高强度的练习，高蛋白、充足碳水的饮食也是必不可少的。鸡胸肉、蔬菜、水果、米饭，餐餐必备！
你没看错，这是Alex一整天的健身餐，鸡蛋、西兰花和鸡肉为主，增肌必须要加餐才行，所以很多资深的健身大咖通常都是提前准备好一天要吃的食物，这样锻炼完就能吃，不会耽误30分钟左右的最佳补充期！
不过现实往往是，光通过食物摄入是不能满足身体增肌需要的，所以我们可能还要吃补剂才行。这是Alex的弹药库，希望没有吓到你！
Alex给大家秀腹肌，简直美翻了有木有！
说完这些，就又到了谈论型男感情问题的时候了！
经过Steven的缜密侦查，我发现......
谢天谢地，他是直男直男直男！
不过妹子们可不要高兴的太早，人家Alex已经有女票了，而且他女票是一位健身辣妹，翘臀马甲线一个都不能少！
高能预警，下面是一组Alex和他女票秀恩爱的靓照，请单身狗做好心理准备！
请容我含泪用“极品健身CP”来形容他们，真的好感动！
正如Alex说的那样：任何事都有个beginning，如果连开始都没有，你怎没知道自己做不到？
当初他健身也没想到自己坚持了六七年，身材能变现在这么好，更想不到自己还找了这样一位有共同志趣女神做对象。
都羡慕别人是人生赢家，殊不知，只有开始了人生，才有机会谈输赢！
这都12月了，你的逆袭之路开始了么？
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今日搜狐热点这些看剧必备零食，究竟吃怎么才健康？
今天德州刮大风
并没有放假
这样不称职的风
麻烦走远点好嘛~
想当年俺们还年轻的时候
冬天最适合缩在寝室煲剧了
后来我做了一只加班狗
下班之后煲剧刷电影
是一天中最幸福的时候
在这个时候再来点零食
但是这样吃的后果往往要承担长肉的风险
所以我从此踏上了减肥的不归路
不管怎么说
为了降低长肉的风险
可以往变瘦的大道多奔几步
下面，就给大家起底几款
日常生活中最多看两眼但是最好别吃的零食。
5款零食要say NO！
薯片，原饱腹感强的土豆家族成员，但是却因不堪忍受制作过程的油炸而发生变异，导致一片小小的薯片储存着大大的能量，时刻准备着报复社会。
以某事原味薯片为例，每100克的热量是532大卡。
532大卡！放下你手中的薯片！
如果说有什么零食是心目中的白月光的话，辣条算一个。每次想回忆一下童年的时候，都会习惯性地在某宝上买几包。
直到某天发现了它的热量——每100克就有357大卡！
我愿意放弃健康去回忆你的味道，你却用肉肉来回报我。
由于原料是蔬菜、水果，所以很多人会觉得蔬果干是健康的零食，可以放心吃吃吃。
但是，蔬果干有一个最大的问题就是含糖量很高，而且容易吃多。放在平时，可能吃一个苹果就饱了，但是如果把苹果换做苹果干，一口气干掉三个苹果没在怕的。一不小心，糖就吃多了。
除了含糖量高，其实蔬果干的营养价值也没有我们想象的那么高，毕竟很多都在加工的过程中流失掉了。
所以，想吃得健康的话，直接吃新鲜的蔬果就好。
饼干也是看剧常备备零食之一，也是减肥拦路虎之一。
饼干种类很多，消化饼干、梳打饼干、曲奇饼干、夹心饼干……
以苏打饼干为例，每100克苏打饼干的热量就有408大卡，折合成运动大概是：
也是你随便吃，肉随便长的节奏。一不小心还会上火。
“饮料=糖水”这条等式适用于市面上大部分的饮料，所以有事没事都最好别喝饮料。
如果真的想看剧喝饮料，选择自己泡茶或者纯咖啡或者开水都行。
3招挡住零食诱惑
但是，道理都懂就是忍不住想吃肿么破？
1.专心看剧，不要走神
具体参考下打游戏，当我们全程投入游戏的时候，是真的不会在意外界有什么东西在诱惑我们。看剧做到专心就好。
剧情太烂不能专心？
赶紧右上角点X。连零食的吸引力都比不上的剧，看来干嘛？
2.家里别屯零食
既然不能吃，干脆眼不见为净。从源头上杜绝零食的诱惑。
家里啥都没有，如果还能吃上的话，那你胖的理由也就找到了。
3.吃点健康的
有句话说得好，“堵不如疏”。
如果真的超想吃的话，可以考虑吃健康一点，像是水果、低糖酸奶和一些比较健康一点的零食比如海苔、坚果（一丢丢）之类的，注意分量的话也不用担心会胖。
吃多了还可以抢救一下下
如果看剧的时候还是忍不住吃零食，而且吃多了肿么办？
补救方法还是有的：
●1.三餐少吃点。
既然零食这一块吃多了，那么正餐就可以适当减少一点，以免造成过大的热量差导致热量屯起来长肉。
●2.运动多动点。
从热量平衡的角度，一不小心吃多了往往是很难用运动消耗掉的，但是有总比没有好，能消耗一点是一点。
●3.多喝水。
喝水是维持新陈代谢很重要的一个环节，可以帮助代谢，及时将代谢物质带走。在这个层面上讲，喝水还是有一定的补救作用的。可以适当多喝点水。
虽然说吃多了还可以抢救一下，但是肉肉君是很坚定的，一旦被缠上，想甩掉就难了。保险起见，还是专心看剧看综艺吧。
远离高能量低营养食物
我这里所说的高热量低营养的零食，比如我们常见的饼干类，甜饮料和碳酸型饮料，果脯，方便面，膨化食品，油炸类零食，冰淇淋和各种雪糕等。如果留意食品标签的话，就会发现这些食品的能量都不低，以饼干为例，一块曲奇饼干的热量已经在100大卡之上，而二两米饭的热量也就116大卡，但是吃一块饼干感觉跟没吃没有多大区别，可是吃了2两米饭就已经觉得有个5分饱了。所以说如果常拿饼干做零食，不知不觉就摄入了过多的能量，长期的能量过剩带来的最大的问题就是肥胖了。
像果脯和方便面还有一个问题就是盐太多的问题，有些果脯100g左右提供的钠就差不多是一天的推荐量了，方便面一个料包里盐的量也已经是超过我们一天的推荐摄入量。如果拿这两种来作为零食的话，一天的钠必定是要超标的。为什么要说钠的问题呢，因为流行病学的调查发现，钠的摄入量跟血压水平和高血压的患病率密切相关。这里只是拿两种为例来说出其危害，就不一一举例，大家要记得这些零食一定要尽量远离不吃最好。
适量吃健康美味零食
上面所说的这些零食让人无法拒绝有一个很重要的原因就是它们实在是太美味了。那是不是健康和美味无法兼得呢？我看不一定，下面我就来为大家推荐一些兼具健康和美味特性的零食。比如说牛奶，酸奶，豆浆，新鲜水果，果干，坚果等。
这些食物作为零食不仅方便携带，而且营养丰富。在此要提醒大家的是如果有乳糖不耐受的人，最好选择低乳糖奶或酸奶等其他奶制品。新鲜的水果虽然美味，维生素含量丰富，但也不可多吃，吃的太多热量也会过剩，一天以4两到8两即可。果干是新鲜的水果脱水后制得的，一定不要把果脯误当为果干，果干相比于新鲜水果营养有所损失但是比果脯营养保留更多且没有果脯高糖和高盐的负担。常见的坚果有核桃，杏仁，松子，花生，榛子，栗子，腰果，南瓜子，葵花子和西瓜子等。买坚果最好买原味，闭口的。同时也是要注意量的问题，一周的推荐量是1两。
吃零食要选对时间
零食指的就是非正餐时间所吃的各种食物。吃零食一定要注意不要影响正餐的食欲。所以一般是在据正餐2个小时之间。这个时间吃零食，不仅可以从繁忙的工作和学习中抽出身来放松一下，而且也可以适当的补充能量。晚餐后2-3小时内也可以吃些零食，千万不要吃多了。但是临睡前半小时内就不要再吃零食了，不然会影响睡眠质量，久而久之也是会发胖的。
尽量不要吃高能量低营养的零食，但即使是健康的零食也要注意适可而止，千万不要贪图嘴巴的享受，然后再来对着体重计上的数字懊悔不已。
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