普通人运动，膝盖为什么疼？为什么总受伤？ | 战斗日*在家健身 欧美课程小组 | 果壳网 科技有意思
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刚才看了赵之心老师的微博，这一段话对我很有启发——“运动员经过严格的专项训练后，他们的腿部力量及膝关节的承受力是我们普通人的几倍。所以运动员真的膝伤，一定是在强度很大时才出问题。而我们普通人有可能稍微动动就出问题，爬一趟山、跑一次步、打打拳，甚至上下台阶都出问题！因此说运动强度大的受伤，一点点小动作就膝部受伤都是正常的！”我的理解，大部分普通人，平时缺乏锻炼，下肢力量不够、骨骼密度不够、灵活协调度也不够，一运动就容易受伤，正好——因噎废食，我受伤了，太疼了，不能运动了。反正大部分人每天也只是坐着。下肢越来越退化，缺乏充足的血液循环，心脏逐渐衰弱，头脑也变得迟钝，人体最需要锻炼的就是核心部位和下肢，但是练下肢太苦了，所以大部分人都不愿意练。抗阻训练的意义，就在于为缺乏压力的身体提供适当的阻力，增加肉体的密度，同时也能锻造出坚强的意志力 。当然不会轻松。直白地说：就是自讨苦吃，但是人如果平时不吃点苦头，以后就会吃尽苦头。你可以为自己忙、懒，找一堆借口，但是岁月不会为你未来的衰老、蹒跚、悔恨停下脚步，这件事情上，谁也救不了谁，人只能拯救自己。只是当很多人意识到的时候，为时已晚。 你想要的健身、减肥答案，很可能都在小组帖子里。
食品科学硕士，果壳网编辑
总受伤因为缺乏锻炼，膝盖周围的肌肉萎缩退化？
引用 的话：总受伤因为缺乏锻炼，膝盖周围的肌肉萎缩退化？ 我看赵之心那本书的意思是这样，他老人家都那么大年纪了，还每天跑那么多公里。 我家有长辈年轻时是田径运动员，因为过去不当的训练方式和疗伤手段导致膝盖骨质增生，但是半月板没有问题，他很少有氧，每天久坐，每周2次去打排球，一起打球的球友经常参加马拉松或者环城骑行，都是60岁上下的年纪，膝盖却从来不疼。 我怀疑大部分人的膝盖（除了受硬挫伤或大体重）可能是下肢平时缺乏锻炼，才会经常咔咔作响。 毕竟有多少人锻炼的时候会经常去做蛙跳、深蹲、箭步蹲呢？ 还有协调控制力的问题，协调能力真的是练出来的，比如我刚开始学跳舞的时候，动作不协调，一年以后，什么舞都随便跳了，一看就会，这还是靠每天不断地练习。 协调控制力增加以后，身体很灵活，比以前受伤的几率小很多。不过这个过程中，受过无数次伤。
引用 的话：总受伤因为缺乏锻炼，膝盖周围的肌肉萎缩退化？如果关节周围的肌肉发达，就会把关节抱住，一旦遇到突发情况比如下楼踩空之类的，肌肉能轻松支撑住你的体重，不至于伤到关节。
真希望楼主的想法能普及给大众百姓啊，因为国人对于健身实在是太不重视了
难道不是因为膝盖经常中箭吗。。。。。【捂脸跑
我不怎么跑步，但当我闲下来时，会把全身的关节全部活动一遍，不知道这样够不够？
引用 的话：真希望楼主的想法能普及给大众百姓啊，因为国人对于健身实在是太不重视了是这样的，而且哪怕是我认识的一些老前辈——以前是体育教授级别的前辈，退休了，他们也对这方面的知识不以为然，很顽固。对于运动、健身总是抱着旧的观念，也很难去打破自己的生活习惯。
引用 的话：我不怎么跑步，但当我闲下来时，会把全身的关节全部活动一遍，不知道这样够不够？主要是通过站立做有氧或者力量，给自己的身体加压，然后增加骨密度和承受力。比如我们上学最害怕做立定跳远，第二天，大腿酸得要命。所以增加压力的运动必然会增加痛苦，让我们自己选择，是决不会选蛙跳的，可是这些运动真的对身体很有好处，因为下肢发达与否直接关联到心血管健康与否。
引用 的话：如果关节周围的肌肉发达，就会把关节抱住，一旦遇到突发情况比如下楼踩空之类的，肌肉能轻松支撑住你的体重，不至于伤到关节。太对了！有些人下肢特别孱弱，运动时所有的重力都压在自己的关节上，一做深蹲膝盖就疼，然后就因噎废食，放弃了。
“人如果平时不吃点苦头，以后就会吃尽苦头。”赞一个！
体育锻炼要根据自身情况的，不见得人人适合。我坚持了若干年长跑，后来几次出现眼前发黑晕倒
食品科学硕士，果壳网编辑
引用 的话：我看赵之心那本书的意思是这样，他老人家都那么大年纪了，还每天跑那么多公里。我家有长辈年轻时是田径运动员，因为过去不当的训练方式和疗伤手段导致膝盖骨质增生，但是半月板没有问题，他很少有氧，每天久坐...你很棒！
引用 的话：体育锻炼要根据自身情况的，不见得人人适合。我坚持了若干年长跑，后来几次出现眼前发黑晕倒对，要循序渐进，在我运动减肥的这个漫长的过程中，也出现过好多次快要休克的那种感觉——突然，看什么都是绿的。耳鸣，汗像开水闸一样往下流。天旋地转，想吐……慢慢地，体能一点点增强了，现在做HIIT也可以算轻松控制了。
引用 的话：你很棒！谢谢。
引用 的话：是这样的，而且哪怕是我认识的一些老前辈——以前是体育教授级别的前辈，退休了，他们也对这方面的知识不以为然，很顽固。对于运动、健身总是抱着旧的观念，也很难去打破自己的生活习惯。我最近在筹办健身俱乐部，有没有什么好的建议，可以用华丽或者生动的表达方式来说服人们健身？
引用 的话：我最近在筹办健身俱乐部，有没有什么好的建议，可以用华丽或者生动的表达方式来说服人们健身？这个真不知道了，我开始是为了减肥，因为我原来太胖了，我这是下定决心、破釜沉舟的刚性需求，但是每个人坚持的动力还得看个人。
膝盖的伤真得是跑步最大的问题。其实强度问题。不能撒开乱跑。要有控制的。很多人觉得我能坚持在跑一段，其实膝盖已经跟不上了。然后就是跑好步拉伸一下肌肉
引用 的话：膝盖的伤真得是跑步最大的问题。其实强度问题。不能撒开乱跑。要有控制的。很多人觉得我能坚持在跑一段，其实膝盖已经跟不上了。然后就是跑好步拉伸一下肌肉还有可能是热身不充分，注意力不集中、鞋子不对、路况不好，我有时候在路上见到不少边跑边看手机的…………
你们都是怎么热身的？很好奇？
引用 的话：你们都是怎么热身的？很好奇？因为我是练习市售健身项目BC、 BJ 、piu、 P90x 、Insanity、combat Ultimate warrior、T25……所有训练项目里有安排热身环节。以及有氧、无氧各种训练所以不用自己再特意去安排动作。
引用 的话： 我看赵之心那本书的意思是这样，他老人家都那么大年纪了，还每天跑那么多公里。 我家有长辈年轻时是田径运动员，因为过去不当的训练方式和疗伤手段导致膝盖骨质增生，但是半月板没有问题，他很少有氧，每天久坐，...我有做热身啊！ 深蹲啊那些 但是还是会不舒服！
引用 的话：太对了！有些人下肢特别孱弱，运动时所有的重力都压在自己的关节上，一做深蹲膝盖就疼，然后就因噎废食，放弃了。那该怎么办呢？
引用 的话：太对了！有些人下肢特别孱弱，运动时所有的重力都压在自己的关节上，一做深蹲膝盖就疼，然后就因噎废食，放弃了。那如果跑步膝盖会疼 那怎么办呢？ 我很怕会伤到半月板 然后 就倔了 不能走路 所以现在都是属于休息时间 没有再怎么去跑了
引用 的话：那如果跑步膝盖会疼 那怎么办呢？ 我很怕会伤到半月板 然后 就倔了 不能走路 所以现在都是属于休息时间 没有再怎么去跑了根据我的经验，加强核心力量的锻炼，对膝盖受到压迫有好处。核心部位重心不稳定，才会导致跑、跳控制得不好。建议积极锻炼核心肌群。
我发现必须要穿着运动鞋，这样减震，对膝盖好很多。之前我在房间里懒得换鞋子，赤脚跳，膝盖疼，后来穿着拖鞋跳，也疼，偶然有一次刚回宿舍，没脱鞋，直接穿着运动鞋跳，不疼了。。。还有靠墙蹲听说对膝盖也有好处，练了肌肉有缓冲的作用，现在每天都在练。之前我膝盖受过好几次伤，都是摔的，有时候是骑自行车摔的，有时候是下雨天太滑磕在台阶上，经常膝盖酸痛，走楼梯痛，练了piu一个月之后竟然有好转，应该是有更多肌肉支撑的关系，如果肌肉起不到支撑作用，那么所有的力量全都会由膝盖承受，膝盖自然会受伤。
引用 的话：我发现必须要穿着运动鞋，这样减震，对膝盖好很多。之前我在房间里懒得换鞋子，赤脚跳，膝盖疼，后来穿着拖鞋跳，也疼，偶然有一次刚回宿舍，没脱鞋，直接穿着运动鞋跳，不疼了。。。还有靠墙蹲听说对膝盖也有好处，...确实要穿运动鞋，尤其是鞋底减震非常好的那些。根据我自己最近的经验——如果不做过多的、变化和控制难以掌握的有氧，例如跳舞，膝盖几乎就不会受太多的伤。下肢力量稳定尤其是——臀部和股四肌群稳定，不仅好看，而且对于以后延缓衰老有特别大的帮助。^_^
引用 的话：对，要循序渐进，在我运动减肥的这个漫长的过程中，也出现过好多次快要休克的那种感觉——突然，看什么都是绿的。耳鸣，汗像开水闸一样往下流。天旋地转，想吐……慢慢地，体能一点点增强了，现在做HIIT也可以算...请问 我就是做HIIT感觉比较轻松了 所以想换T25 行不呢？
需要增加其他什么运动不呢？感觉二十多分钟好短 呵呵
T25 是否有效？请在小组内看ALPHA月的帖子提到的实例.
引用 的话： T25 是否有效？请在小组内看ALPHA月的帖子提到的实例.我去看看 谢谢
我就是平时不怎么运动，最近开始健身，跳insanity开始觉得膝盖很疼，到第四天就受不了了，去医院检查说软组织挫伤，医生开了药，还让减少运动量，我现在这种情况该怎么练？
Insanity并不适合体能基础较低，或者大体重，并且对他的训练理论不清楚的人群，所以暂时不需要考虑。应该遵医嘱，等到膝盖情况稍好，可以从低强度的健身训练开始。
引用 的话：
Insanity并不适合体能基础较低，或者大体重，并且对他的训练理论不清楚的人群，所以暂时不需要考虑。应该遵医嘱，等到膝盖情况稍好，可以从低强度的健身训练开始。我160cm，100斤，在跳intanity之前跳了一个月speed2.0，我要把健身当做生活的一部分，要一直坚持下去的，给我加油吧威姐来自
加油！但是一定要把动作做到位，而且认真听熊T 说的指示，要控制好自己的肢体，健身不要受伤。
我觉得在美国和国内的人都有个优势，就是能在家随便跳！我住在日本，这边好些房子木造为主，估计insanity跳一下整个房子都在震动。现在搬家住在一栋钢筋混凝土的公寓里，二楼，跟楼下阿姨关系还可以，但是我在家做T25的话肯定会跳到有噪音影响楼下Orz。。。这点是唯一困扰我在家运动的。所以我只有买那种1cm厚的垫子来减震，没法穿运动鞋在家跳，不然肯定会被告扰民。穿袜子在垫子上做T25感觉对膝盖还是有伤害，我为了避免噪音基本跳跃的部分都照着Tania去掉jump的动作来做，然后稍微加快点速度。效果还是不错的。刚开始的total body curcuit还是很吃力，第二次明显就好了很多。不过我的主要运动还是在gym完成的，在家为了不要发出太多噪音也不要太伤膝盖，比较好的减震用厚垫子＋袜子到底怎样，求教。
据我所知，减震好的地垫有各种不同的尺寸，最多可以达到9cm，但是穿袜子——因为足弓没有支撑、脚踝部分非常脆弱，也没有支撑。我倒真的觉得你可以把跳跃都换成Tania那种原地踏步抬腿，之前流行过”赤足跑”不是吗？但是后来，医学专家们发现赤足跑的人3个月后跟腱撕裂占比很大，我真的不建议只穿袜子。
引用 的话： 据我所知，减震好的地垫有各种不同的尺寸，最多可以达到9cm，但是穿袜子——因为足弓没有支撑、脚踝部分非常脆弱，也没有支撑。我倒真的觉得你可以把跳跃都换成Tania那种原地踏...谢谢回复！果然还是原地踏步比较好，这样噪音也比较小，其实Tania那样加快速度做还是有不小的运动量。一个total body curcuit下来还是挺费力，尤其是周五两节课那种，虽然没有insanity那么insanity（在家做T25只是为了防止我周二周三不去gym这两天偷懒不运动Orz。
加护膝，继续坚持！
引用 的话：主要是通过站立做有氧或者力量，给自己的身体加压，然后增加骨密度和承受力。比如我们上学最害怕做立定跳远，第二天，大腿酸得要命。所以增加压力的运动必然会增加痛苦，让我们自己选择，是决不会选蛙跳的，可是这些...上学那会超喜欢跳远哎 跑一段距离再跳更是过瘾呢 哈哈
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　　快来人
　　@道可道1983 2楼
23:16　　回力
双星　　-----------------------------　　价位？
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　　如果你想跑好而且不受伤的话，推荐 艾斯克斯Asics、美津浓　　
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　　同问，平时学校跑操场穿什么好
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　　强推asics。　　
NIKE的登月
走路比较多 挺舒服的
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　　绝对是ASICS,之前跑步穿KAPPA,NIKE，双星等各种运动鞋，跑后（只是跑步机上快走加慢跑）右边脚后跟疼，后来教练说可能你的鞋不对，我休息了一段时间不跑步了，做瑜伽啊等脚后跟不疼后，换了别人推荐的ASICS，接着跑，有快一年了吧，膝盖和脚后跟再也没有疼过
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　　亚瑟士，新款超漂亮　　
　　Nike，air max系列或者lunar系列，都不错，又好看又舒服　　
23:33:00.0　　如果你想跑好而且不受伤的话，推荐 艾斯克斯Asics、美津浓 　　—————————————　　排　　
　　美津浓～自己薅了双又给父上薅了双～　　
　　亚瑟士、美津浓、布鲁克斯、新百伦都有不错的鞋子。　　根据自己的脚型、体重和跑步场地、跑步类型什么的，选一双合适的。　　你要跑步就买他们的跑鞋，不是他们的休闲鞋。　　还有，去正规地方买，假货太多了。
　　穷逼表示觉得跑鞋蛮贵的。。所以现在放弃跑步该跳绳了。。　　
　　网上买鞋不靠谱啊。。实体又不怎么打折。。等什么时候实体有我心动的折扣立马薅一双回来！管它好不好看呢！　　
　　Nike free，不过我是做PIU的　　
　　asics，穿了一年了。以前穿nike跑3km膝盖疼，换了双asics，12km妥妥没问题。　　刚买了双saucony，还在路上，过年刷一刷，看看咋样。　　如果不是很懂跑鞋，就像我一样，直接入这四大跑鞋里的明星产品就好了（要挑适合自己脚的型号）
　　亚瑟士 选了双最便宜的。我不跑步做健身操。脚胖和脚面高的要选大一号啦。　　天猫买的不知道真假了 感觉还不错
　　@妍色颜色
10:21:00　　绝对是ASICS,之前跑步穿KAPPA,NIKE，双星等各种运动鞋，跑后（只是跑步机上快走加慢跑）右边脚后跟疼，后来教练说可能你的鞋不对，我休息了一段时间不跑步了，做瑜伽啊等脚后跟不疼后，换了别人推荐的ASICS，接着跑，有快一年了吧，膝盖和脚后跟再也没有疼过　　-----------------------------　　是哪款？？　　一双好的鞋是不是跑步的关键？
　　特步怎么样～
　　@出东门不顾归
11:43:42　　亚瑟士、美津浓、布鲁克斯、新百伦都有不错的鞋子。　　根据自己的脚型、体重和跑步场地、跑步类型什么的，选一双合适的。　　你要跑步就买他们的跑鞋，不是他们的休闲鞋。　　还有，去正规地方买，假货太多了。　　-----------------------------　　有推荐款式吗？　　asics的跑鞋穿着累脚吗
　　@pjduck
12:03:21　　asics，穿了一年了。以前穿nike跑3km膝盖疼，换了双asics，12km妥妥没问题。　　刚买了双saucony，还在路上，过年刷一刷，看看咋样。　　如果不是很懂跑鞋，就像我一样，直接入这四大跑鞋里的
产品就好了（要挑适合自己脚的型号）　　-----------------------------　　你穿的是哪款的？　　我打算买双不累脚的，这样才能坚持下来
　　@妍色颜色
10:21:00　　绝对是ASICS,之前跑步穿KAPPA,NIKE，双星等各种运动鞋，跑后（只是跑步机上快走加慢跑）右边脚后跟疼，后来教练说可能你的鞋不对，我休息了一段时间不跑步了，做瑜伽啊等脚后跟不疼后，换了别人推荐的ASICS，接着跑，有快一年了吧，膝盖和脚后跟再也没有疼过　　-----------------------------　　@披个马甲我怕谁
18:55:14　　是哪款？？　　一双好的鞋是不是跑步的关键？　　-----------------------------　　你搜搜淘宝网，我们这里没有这个牌子的专柜，我们全家都是网上买的，买的299的那款，穿着确实很舒服，健身房教练说过，跑步关键是一双好的鞋子，反正我穿了ASICS的后脚后跟再也没有疼过
　　Asics　　
　　只试过迪卡侬
　　NB　　
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　　阿迪　　
　　都说Asics好，能不能再具体到型号呀？？？？　　
　　美津浓吧，我买了一双Inspire10，有气垫很舒服，价格也便宜
23:33:00　　如果你想跑好而且不受伤的话，推荐 艾斯克斯Asics、美津浓　　-----------------------------　　这个靠谱　　如果，每周跑20公里以上，最好只考虑这两个牌子　　先要知道自己的脚型，然后根据脚型来选择合适的鞋子　　每个品牌都有不同的款型来配合不同的脚型　　ASICS举例，如果是高足弓 NIMBUS 比较适合　　如果是平足推荐选 KAYANO　　如果鞋子不合你的脚型，会很别扭　　当然，如果你只是跑着玩玩，（每周10公里以下），随便选双轻便的跑步鞋就好
23:33:00　　如果你想跑好而且不受伤的话，推荐 艾斯克斯Asics、美津浓　　-----------------------------　　@buckteeth
20:32:28　　这个靠谱　　如果，每周跑20公里以上，最好只考虑这两个牌子　　先要知道自己的脚型，然后根据脚型来选择合适的鞋子　　每个品牌都有不同的款型来配合不同的脚型　　ASICS举例，如果是高足弓 NIMBUS 比较适合　　如果是平足推荐选 KAYANO　　如果鞋子不合你的脚型，会很别扭　　当然，如果你只是跑着玩玩，（每周10公里以下），随便选双轻便的跑步鞋就好　　-----------------------------　　打算入手asics了　　你应该是经常跑步的吧？我是新手给点建议吧
　　@妍色颜色
10:21:00　　绝对是ASICS,之前跑步穿KAPPA,NIKE，双星等各种运动鞋，跑后（只是跑步机上快走加慢跑）右边脚后跟疼，后来教练说可能你的鞋不对，我休息了一段时间不跑步了，做瑜伽啊等脚后跟不疼后，换了别人推荐的ASICS，接着跑，有快一年了吧，膝盖和脚后跟再也没有疼过　　-----------------------------　　@披个马甲我怕谁
18:55:14　　是哪款？？　　一双好的鞋是不是跑步的关键？　　-----------------------------　　@妍色颜色
19:03:24　　你搜搜淘宝网，我们这里没有这个牌子的专柜，我们全家都是网上买的，买的299的那款，穿着确实很舒服，健身房教练说过，跑步关键是一双好的鞋子，反正我穿了ASICS的后脚后跟再也没有疼过　　-----------------------------　　我看了299的只有白色的了 白色容易脏
23:33:00　　如果你想跑好而且不受伤的话，推荐 艾斯克斯Asics、美津浓　　-----------------------------　　@buckteeth
20:32:28　　这个靠谱　　如果，每周跑20公里以上，最好只考虑这两个牌子　　先要知道自己的脚型，然后根据脚型来选择合适的鞋子　　每个品牌都有不同的款型来配合不同的脚型　　ASICS举例，如果是高足弓 NIMBUS 比较适合　　如果是平足推荐选 KAYANO　　如果鞋子不合你的脚型，会很别扭　　当然，如果你只是跑着玩玩，（每周10公里以下），随便选双轻便的跑步鞋就好　　-----------------------------　　@披个马甲我怕谁
23:17:16　　打算入手asics了　　你应该是经常跑步的吧？我是新手给点建议吧　　-----------------------------　　我一开始是为了减肥，几年前我有100公斤，身体很差，因为常年加班和吃快餐　　终于有一天开始锻炼了，第一步是保证锻炼的时间，不管多辛苦，至少运动40分钟，每周运动5天　　等到经过一段时间的锻炼，信心和体力都增强了，就可以开始第二步了，保证运动量　　每次至少跑5公里，每周强化一次大概跑10公里，这样每周都能跑20-30公里　　坚持一段时间，就可以进行第三步，对自己有更高的要求保证强度，追求速度，比如在规定时间内跑完5公里，10公里。　　有氧运动好处很多，心肺功能的提高，精力充沛，自信增强。当然最好结合无氧训练，练练肌肉可以塑型。　　循序渐进，慢慢来，别受伤。加油！
　　@妍色颜色
10:21:00　　绝对是ASICS,之前跑步穿KAPPA,NIKE，双星等各种运动鞋，跑后（只是跑步机上快走加慢跑）右边脚后跟疼，后来教练说可能你的鞋不对，我休息了一段时间不跑步了，做瑜伽啊等脚后跟不疼后，换了别人推荐的ASICS，接着跑，有快一年了吧，膝盖和脚后跟再也没有疼过　　-----------------------------　　@披个马甲我怕谁
18:55:14　　是哪款？？　　一双好的鞋是不是跑步的关键？　　-----------------------------　　@妍色颜色
19:03:24　　你搜搜淘宝网，我们这里没有这个牌子的专柜，我们全家都是网上买的，买的299的那款，穿着确实很舒服，健身房教练说过，跑步关键是一双好的鞋子，反正我穿了ASICS的后脚后跟再也没有疼过　　-----------------------------　　@披个马甲我怕谁
23:17:37　　我看了299的只有白色的了 白色容易脏　　-----------------------------　　人民币299么？似乎有点太便宜了
　　@妍色颜色
10:21:00　　绝对是ASICS,之前跑步穿KAPPA,NIKE，双星等各种运动鞋，跑后（只是跑步机上快走加慢跑）右边脚后跟疼，后来教练说可能你的鞋不对，我休息了一段时间不跑步了，做瑜伽啊等脚后跟不疼后，换了别人推荐的ASICS，接着跑，有快一年了吧，膝盖和脚后跟再也没有疼过　　-----------------------------　　@披个马甲我怕谁
18:55:14　　是哪款？？　　一双好的鞋是不是跑步的关键？　　-----------------------------　　@妍色颜色
19:03:24　　你搜搜淘宝网，我们这里没有这个牌子的专柜，我们全家都是网上买的，买的299的那款，穿着确实很舒服，健身房教练说过，跑步关键是一双好的鞋子，反正我穿了ASICS的后脚后跟再也没有疼过　　-----------------------------　　@披个马甲我怕谁
23:17:37　　我看了299的只有白色的了 白色容易脏　　-----------------------------　　@buckteeth
08:34:21　　人民币299么？似乎有点太便宜了　　-----------------------------　　对，我记得我买的时候298还是299的，买的也是白色的，穿一年了，我开始也不想网上他家专卖店买，怕有假的，但是我们这里又没有店铺，网上买个便宜的试试，结果真的效果很好，又便宜啊，现在299的价格一般牌子的跑鞋都不一定买得到对吧，之后我儿子我老公的鞋子也是ASICS的网上专卖店买的，都不到300元，一个跑步一个篮球，之前他们2个穿1000多的NIKE，2个人多少都有点膝盖疼，换了这个鞋子后没有膝盖疼的问题也解决了呢
　　我每天跑8km, 女生，刚买了耐克 lunar glide 6，不知道对不对。。。。　　本来想买adi的adistar，但是导购说这个是提供给比较重的人，改善一个什么脚型我也忘了，就没买，不过还是挺好看的。。。　　最早想买ASICS，但是实在是太丑了。。。。其实跑鞋都挺丑的，但是ASICS真的丑的我下不去手啊。。。。
　　推荐亚瑟士。。　　自己海淘比淘宝代购划算，遇到特价更是划算到爆。。　　因为我自己买过54刀的K19系列，算是旗舰级的了。。　　还有　　体重轻的上N系列，体重大的上K系列　　我体重120.。K19压不动→_→　　还有亚瑟士的K20有几个颜色美爆了。。。　　自己海淘闲置了双N15。。。6码的。。。
　　Asics　　
　　马克　　
　　　　　　这2双K20的美爆了。。。。　　一般6PM啊，finishline，RUI和美亚买。。
　　送上张大妈的科普文，介绍亚瑟士哒http://jingyan.smzdm.com/p/30577
　　@妍色颜色
10:21:00　　绝对是ASICS,之前跑步穿KAPPA,NIKE，双星等各种运动鞋，跑后（只是跑步机上快走加慢跑）右边脚后跟疼，后来教练说可能你的鞋不对，我休息了一段时间不跑步了，做瑜伽啊等脚后跟不疼后，换了别人推荐的ASICS，接着跑，有快一年了吧，膝盖和脚后跟再也没有疼过　　-----------------------------　　@披个马甲我怕谁
18:55:14　　是哪款？？　　一双好的鞋是不是跑步的关键？　　-----------------------------　　@妍色颜色
19:03:24　　你搜搜淘宝网，我们这里没有这个牌子的专柜，我们全家都是网上买的，买的299的那款，穿着确实很舒服，健身房教练说过，跑步关键是一双好的鞋子，反正我穿了ASICS的后脚后跟再也没有疼过　　-----------------------------　　@披个马甲我怕谁
23:17:37　　我看了299的只有白色的了 白色容易脏　　-----------------------------　　@buckteeth
08:34:21　　人民币299么？似乎有点太便宜了　　-----------------------------　　@妍色颜色
08:48:00　　对，我记得我买的时候298还是299的，买的也是白色的，穿一年了，我开始也不想网上他家专卖店买，怕有假的，但是我们这里又没有店铺，网上买个便宜的试试，结果真的效果很好，又便宜啊，现在299的价格一般牌子的跑鞋都不一定买得到对吧，之后我儿子我老公的鞋子也是ASICS的网上专卖店买的，都不到300元，一个跑步一个篮球，之前他们2个穿1000多的NIKE，2个人多少都有点膝盖疼，换了这个鞋子后没有膝盖疼的问题也解决了呢　　-----------------------------　　真便宜啊。　　不了解中国的价格，只知道海外ASICS一般是130-250刀一双.
　　@pjduck
12:03:21　　asics，穿了一年了。以前穿nike跑3km膝盖疼，换了双asics，12km妥妥没问题。　　刚买了双saucony，还在路上，过年刷一刷，看看咋样。　　如果不是很懂跑鞋，就像我一样，直接入这四大跑鞋里的
产品就好了（要挑适合自己脚的型号）　　-----------------------------　　@披个马甲我怕谁
18:58:05　　你穿的是哪款的？　　我打算买双不累脚的，这样才能坚持下来　　-----------------------------　　看你是什么脚型，我是平足，所以穿稳定系的鞋，asics稳定系顶级是kayano，次顶级gt2000。如果你是高足弓，顶级是nimbus，次顶级cumulus。有种说法是像kayano这种顶级款是给大体重的人穿的，一般体重只要gt2000就够了。这是一种普遍说法，但我不是很清楚到底有没有道理。我穿的gt2000，但是kayano 20的夜光款美死了，打算入一双。　　你就看自己的体重和预算买就好了。　　至于楼上说asics淘宝上300块钱，我不是很懂，但这个价钱略便宜。我一般是去专柜买，或者海淘。
　　@伍长青
09:28:01　　　　　　这2双K20的美爆了。。。。　　一般6PM啊，finishline，RUI和美亚买。。　　-----------------------------　　kayano20 lite show，真的好看哭了。还有双鹅黄色的，啊啊啊啊，6pm上只有巨大码TAT
　　@伍长青
09:28:01　　　　　　这2双K20的美爆了。。。。　　一般6PM啊，finishline，RUI和美亚买。。　　-----------------------------　　@pjduck
10:11:06　　kayano20 lite show，真的好看哭了。还有双鹅黄色的，啊啊啊啊，6pm上只有巨大码TAT　　-----------------------------　　果断finishline买，有时候八折，有时候100减20刀，一般80刀左右可以拿下K20，6pm之前买过60刀的6码K19，紫罗兰色，美爆了。。就是不耐脏
　　@pjduck
12:03:21　　asics，穿了一年了。以前穿nike跑3km膝盖疼，换了双asics，12km妥妥没问题。　　刚买了双saucony，还在路上，过年刷一刷，看看咋样。　　如果不是很懂跑鞋，就像我一样，直接入这四大跑鞋里的
产品就好了（要挑适合自己脚的型号）　　-----------------------------　　@披个马甲我怕谁
18:58:05　　你穿的是哪款的？　　我打算买双不累脚的，这样才能坚持下来　　-----------------------------　　@pjduck
10:08:53　　看你是什么脚型，我是平足，所以穿稳定系的鞋，asics稳定系顶级是kayano，次顶级gt2000。如果你是高足弓，顶级是nimbus，次顶级cumulus。有种说法是像kayano这种顶级款是给大体重的人穿的，一般体重只要gt2000就够了。这是一种普遍说法，但我不是很清楚到底有没有道理。我穿的gt2000，但是kayano 20的夜光款美死了，打算入一双。　　你就看自己的体重和预算买就好了。　　至于楼上说asics淘宝上300块钱，我不是很懂，但这......　　-----------------------------　　GT-2000入门级的，跑步也可以。。买过N15的买过K19的，但是脚感更喜欢K19。。。　　亚瑟士分型号的，300差不多入门款的价格也可以的。　　跑步最重要的还是姿势。。姿势不对穿再顶级的也会拉伤。我就是个例子，穿K19拉伤！！！
　　NB996　　
　　买鬼子的鞋呗，欧美的鞋型不太符合东亚人的脚型
　　我也经常跑步，运动鞋子就好啊　　经常跑步看起来精神，阳光
　　@pjduck
12:03:21　　asics，穿了一年了。以前穿nike跑3km膝盖疼，换了双asics，12km妥妥没问题。　　刚买了双saucony，还在路上，过年刷一刷，看看咋样。　　如果不是很懂跑鞋，就像我一样，直接入这四大跑鞋里的
产品就好了（要挑适合自己脚的型号）　　-----------------------------　　@披个马甲我怕谁
18:58:05　　你穿的是哪款的？　　我打算买双不累脚的，这样才能坚持下来　　-----------------------------　　@pjduck
10:08:53　　看你是什么脚型，我是平足，所以穿稳定系的鞋，asics稳定系顶级是kayano，次顶级gt2000。如果你是高足弓，顶级是nimbus，次顶级cumulus。有种说法是像kayano这种顶级款是给大体重的人穿的，一般体重只要gt2000就够了。这是一种普遍说法，但我不是很清楚到底有没有道理。我穿的gt2000，但是kayano 20的夜光款美死了，打算入一双。　　你就看自己的体重和预算买就好了。　　至于楼上说asics淘宝上300块钱，我不是很懂，但这......　　-----------------------------　　@伍长青
10:22:20　　GT-2000入门级的，跑步也可以。。买过N15的买过K19的，但是脚感更喜欢K19。。。　　亚瑟士分型号的，300差不多入门款的价格也可以的。　　跑步最重要的还是姿势。。姿势不对穿再顶级的也会拉伤。我就是个例子，穿K19拉伤！！！　　-----------------------------　　gt2000“跑步也可以”.....
　　@pjduck
12:03:21　　asics，穿了一年了。以前穿nike跑3km膝盖疼，换了双asics，12km妥妥没问题。　　刚买了双saucony，还在路上，过年刷一刷，看看咋样。　　如果不是很懂跑鞋，就像我一样，直接入这四大跑鞋里的
产品就好了（要挑适合自己脚的型号）　　-----------------------------　　@披个马甲我怕谁
18:58:05　　你穿的是哪款的？　　我打算买双不累脚的，这样才能坚持下来　　-----------------------------　　@pjduck
10:08:53　　看你是什么脚型，我是平足，所以穿稳定系的鞋，asics稳定系顶级是kayano，次顶级gt2000。如果你是高足弓，顶级是nimbus，次顶级cumulus。有种说法是像kayano这种顶级款是给大体重的人穿的，一般体重只要gt2000就够了。这是一种普遍说法，但我不是很清楚到底有没有道理。我穿的gt2000，但是kayano 20的夜光款美死了，打算入一双。　　你就看自己的体重和预算买就好了。　　至于楼上说asics淘宝上300块钱，我不是很懂，但这......　　-----------------------------　　@伍长青
10:22:20　　GT-2000入门级的，跑步也可以。。买过N15的买过K19的，但是脚感更喜欢K19。。。　　亚瑟士分型号的，300差不多入门款的价格也可以的。　　跑步最重要的还是姿势。。姿势不对穿再顶级的也会拉伤。我就是个例子，穿K19拉伤！！！　　-----------------------------　　@pjduck
11:44:57　　gt2000“跑步也可以”.....　　-----------------------------　　说错了。。→_→我没穿过2000，小伙伴是穿这个的，软，舒服，脚感也很好。。。美亚价格50刀左右没买。。。现在想买买不到
　　艾斯克斯Asics，强烈推荐。　　
　　前段时间每天8km　　一周超过50km　　穿了双李宁的跑鞋，不知啥型号，薄荷绿的，膝盖疼　　以前跑操场，橡胶路面比较软，而且只跑3km左右　　穿nb跑，没感觉，还可以　　最近因为膝盖疼买了 asics　　好多了　　膝盖不疼了　　所以推荐asics　　我就买了个最便宜的　　穿着还不错
　　推荐Asics，平民价，有钱可以尝试Brooks
　　去年双十一买的新百伦的跑鞋真的很好，但是不要天天穿同一双跑，最好两双轮流跑，这样鞋子可以休息，寿命会长些　　
　　Asics　　
　　，　　
23:33:00　　如果你想跑好而且不受伤的话，推荐 艾斯克斯Asics、美津浓　　-----------------------------　　价位多少啊 　　最近跑步跑得膝盖疼
　　@李大怂360
13:08:48　　前段时间每天8km　　一周超过50km　　穿了双李宁的跑鞋，不知啥型号，薄荷绿的，膝盖疼　　以前跑操场，橡胶路面比较软，而且只跑3km左右　　穿nb跑，没感觉，还可以　　最近因为膝盖疼买了 asics　　好多了　　膝盖不疼了　　所以推荐asics　　我就买了个最便宜的　　穿着还不错　　-----------------------------　　马克 价位多少
　　@李铃铛
　　亚瑟士　　
　　话说我穿NB跑了一段时间脚痛啊。。asics大概多少钱 淘宝上价格很多啊求问
　　马　　
　　@李大怂360
13:08:48　　前段时间每天8km　　一周超过50km　　穿了双李宁的跑鞋，不知啥型号，薄荷绿的，膝盖疼　　以前跑操场，橡胶路面比较软，而且只跑3km左右　　穿nb跑，没感觉，还可以　　最近因为膝盖疼买了 asics　　好多了　　膝盖不疼了　　所以推荐asics　　我就买了个最便宜的　　穿着还不错　　-----------------------------　　@cecelialove
17:50:38　　马克 价位多少　　-----------------------------　　三四百吧。。。。
　　马克　　
　　学习了！原来还有这么大讲究～　　
　　skechers　　非常舒服
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