体质极差的人该如何从头开始恢复身体素质？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="6,808被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",661,445分享邀请回答18K2,899 条评论分享收藏感谢收起30岁做什么，可在5年后受益匪浅？www.zhihu.com105K4,995 条评论分享收藏感谢收起(ChuChing)
第三方登录：→ 大学生体测不及格，想增强下体质
大学生体测不及格，想增强下体质
健康咨询描述：
大学生体测不及格，想增强下体质，应该怎样锻炼
其他类似问题
医生回复区
擅长: 子宫内膜异位症,卵巢囊肿,不育症
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据病情分析，你要加强营养，加强锻炼，规律饮食，按时作息，增强体质要保持心情舒畅，禁刺激性食物，多运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议调整好心情，规律饮食，按时作息，增强体质要保持心情舒畅，多食新鲜蔬菜和水果。
女生应该怎样锻炼，既强身健体又让身材更好
10:20医生回答：
你好，一般早起早睡，快走慢跑，坚持锻炼，规律饮食按时作息增强体质多食新鲜蔬菜和水果。
跳绳可以吗？
10:26医生回答：
你好，可以跳绳。保持心情舒畅多喝水。
还有其他的要求吗？美女医生
10:36医生回答：
你好，要保持心情舒畅，多食新鲜蔬菜和水果，多食高蛋白，低糖低脂肪饮食。
好的，谢谢美女医生
11:14医生回答：
不客气，祝你健康！心情愉快！
美女医生，鼻头有黑头但不是很严重，现在鼻头毛孔有些粗大，怎么办，我是女生19岁
擅长: 包皮过长,包皮龟头炎,精索静脉曲张,皮肤性病,不孕
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你描述的情况是大学生的体格检查，体制的筛查实验没有合格&&&&&&指导意见：&&&&&&这个和平时缺少运动还有体质偏弱存在关系，就是通过早晨中午晚上每天去跑步锻炼，
女生应该怎样锻炼，既强身健体又让身材好看
15:42医生回答：
就是我上面说的，当然，如果想要身材好，可以去健身场所
擅长: 高血压,脑出血,脑供血不足,脑血栓形成,脑动脉硬化
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&体质的增强是一个逐步的过程，并不是某些方法一下就可以改变的，需要一个长期坚持循序渐进的过程，&&&&&&指导意见：&&&&&&所以可以平时适当的参加体育锻炼，每天有一定的体育锻炼时间，制定相对应的计划，长期坚持， &&&&&&以上是对“大学生体测不及格，想增强下体质”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
女生应怎样锻炼合适
10:16医生回答：
快走慢跑，这一类的运动都可以，主要是坚持，
小腿会不会有明显的肌肉或是小腿变粗
10:40医生回答：
会有一定的改变，但是不会有明显的变化，
好的，医生，可以跳绳吗？其他饮食方面需要注意什么吗
12:55医生回答：
可以，主要是坚持，饮食方面可以适当的多吃瘦肉，多吃动物肝脏，
每天锻炼多长时间为宜，什么时候锻炼合适，锻炼前需要做准备活动吗
13:41医生回答：
建议每天锻炼一小时，并不是高强度锻炼，也没有必要准备，
好的，谢谢医生
19:33医生回答：
不客气，，
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-如何看待大学生毕业要看体测成绩 低于50分只能算结业？ - 知乎80被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="4,256分享邀请回答2925 条评论分享收藏感谢收起身体素质差是一种怎样的体验? - 知乎6被浏览808分享邀请回答37 条评论分享收藏感谢收起01 条评论分享收藏感谢收起写回答}