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拼抢篮板球技术训练初探
　　摘 要：本研究采用文献资料法和逻辑分析法等研究方法，从学生拼抢篮板球的意识和技术训练两方面进行了分析，提出教师在教学中首先要强化学生拼抢篮板球的意识；其次是加强拼抢篮板球的技术练习；最后是加强学生专项身体素质训练。 中国论文网 /7/view-6705831.htm　　关键词：篮板球；意识；技术训练 　　1.强化学生拼抢篮板球的意识 　　“拼抢篮板球意识”是指在篮球运动过程中，经过大脑积极思维，而产生一种正确反映抢篮板球规律性的特殊机能和能力。拼抢篮板球首先取决于抢的意识和拼的精神。NBA著名的教练员雷?乔治将争夺篮板球的能力具体总结量化为“75%取决于愿望，25 %取决于能力”。因此，在实践中一定要培养学生强烈的争夺意识和愿望。 　　在技术训练中多向学生强调拼抢篮板球的重要性，灌输“有投必抢”的意识及不怕冲撞、不怕身体对抗、勇猛顽强敢拼敢抢的优良作风。加强队员“挡”、“冲”意识是必不可少的，应该让队员充分了解篮板球抢位的重要性，必须做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，会失去极好的位置和时机。必须准确判断投篮不中后反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。进攻方要运用假动作摆脱和快速的脚步移动占据有利位置。防守方要身体死死堵住对方，防止进攻方球员挤进来冲抢，拿到篮板球一定要保护好。 　　2.拼抢篮板球技术训练 　　2.1拼抢进攻篮板球的抢位练习 　　拼抢进攻篮板球强调对球员的拼抢动作和抢位动作进行练习，以提高成功率。控制位置的有效手段便是虚晃，使防守球员无法有效控制进攻队员，从而乘机占据有利位置，将对方从篮下挤出。转身和脚步动作训练非常关键，训练球员转身能力时要加强腰部力量的训练，从而提高转身速度，提高身体的灵敏度；脚步动作训练包括了绕步动作训练和跨步动作训练，在训练时，要提高球员的腿部力量训练和脚踝部的活动强化，提高绕跨步效果，减少绕跨步运动带来的风险。 　　2.1.1内线队员绕前抢位练习：以从防守队员在侧绕过为例，进攻队员先向左侧做虚晃假动作，然后用自己的右脚向侧前方横跨半步，重心移至右脚上，接着蹬左脚绕过防守人的身侧做横向跨步，抢占篮球和防守人之间的有利位置。 　　①两人一组，一人充当防守，另一个人做绕前抢位动作练习，连续5次后互换。 　　②教师向篮板抛球，篮下一对一、二对二、三对三的绕前抢位动作练习。 　　2.1.2内线队员后转身抢位练习：当进攻队员和防守队员贴近时后转身抢位，转身时以进攻人的右脚为中枢脚做后转身接跳步至两脚平行，抢占球和防守队员之间的有利位置。 　　①两人一组，一人充当防守，另一人做后转身抢位动作练习，连续5次后互换。 　　②教师向篮板抛球，篮下一对一、二对二、三对三的后转身抢位动作练习。 　　2.1.3外线队员虚晃――变向跑抢位练习：投篮的球离开时，外线进攻队员运用上体虚晃――突然起动的方法摆脱防守，抢占球和队员之间的有利位置。①两人一组，一人充当防守，另一个人虚晃――变向跑抢位练习，连续5次后互换。 　　②教师向篮板抛球，外线一对一、二对二、三对三的虚晃――变向跑抢位练习。 　　2.2 拼抢防守篮板球的抢位练习 　　防守篮板球是争取一场比赛主动权的关键因素之一，是由守转攻的转折，谁控制篮板的能力强，谁就能掌握比赛的主动权。 　　2.2.1一对一的防守抢篮板球训练：即一个队员防守，另一个队员进攻。进攻队员投篮后冲抢篮板球，防守者积极利用抢位挡人技术争抢防守篮板球。 　　2.2.2三对三的防守抢篮板球训练：攻方三人经配合后投篮，并摆脱防守者冲抢篮板球，防守者及时调整防守位置，阻截进攻队员的冲抢路线，始终保持正确防守姿势。 　　2.2.3五对五的防守抢篮板球训练：以比赛的形式进行抢篮板球训练，进攻队员在投篮出手后，要求防守队员迅速判断反弹的方位，抢占有利位置，起跳及时，抢到球后及时发动快攻。 　　2.3起跳时机的练习 　　在拼抢篮板球的过程中，仅仅对球的反弹路线在第一时间作出了判断和掌握以占据有利位置还远远不够，还应该做到反应迅速，掌握起跳时机，确保抢夺篮板球成功率。首先，起跳前必须要抵达篮下最佳位置，将对方球员限制于身后，然后两臂展开扩大个人控制范围，用眼睛去捕捉篮球的运动路线，对篮球的运动方向、高度及落点做好充分判断。当篮球抵达个人拼抢高度之后，双腿用力蹬地，跳至最高点将篮板球拿下。 　　2.4 攻守对抗中拼抢篮板球练习 　　2.4.1 1对1攻守对抗拼抢篮板球练习：1人带球进攻另1人防守，进攻队员投篮后冲抢进攻篮板球。 　　2.4.2半场二攻二守、三攻三守的比赛中，进行争抢篮板球的练习：要求双方只许传球投篮，投篮后积极冲抢篮板球或补篮，攻方抢到篮板球则继续进攻， 守方则积极挡人抢位争抢篮板球。 　　2.4.3 3对3攻守对抗拼抢篮板球的练习：3人进攻3人防守，防守队员在进攻队员投篮出手时，利用前、后转身等动作抢占有利位置抢防守篮板球，进攻队员投篮出手后运用“绕前”“冲抢”等方式拼抢进攻篮板球。进攻者连续攻5次后，攻守交换。 　　2.4.4全队挡抢练习：两组一攻一守，教练员持一球在限制区以外任一点投篮，攻方力争获补篮二次进攻或再获球权的机会，守方力争抢到篮板球，并快速向外一传，可以结合发动快攻的练习。加强防守篮板球顶挡、抢位的意识培养。 　　3.小结 　　在篮球比赛中拼抢篮板球是至关重要的，是影响篮球比赛胜负的重要因素之一，其中拼抢意识是篮板球成功的重要因素，教师在教学中首先要强化学生拼抢篮板球的意识；其次是加强对拼抢篮板球的技术练习；第三要加强学生专项身体素质的训练，才能够不断提高学生的拼抢篮板球的技术水平。 　　参考文献： 　　[1]孙民冶.篮球[M]北京： 高等教育出版社，1997 　　作者简介： 　　续延军（1976.9～），男，汉族河南南阳人，硕士，助教，鹤壁职业技术学院教师，研究方向：体育教学理论与实践。 　　夏璐（1979.12～），女，汉族河南中牟人，硕士，讲师，鹤壁职业技术学院教师，研究方向：学校体育。
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NBA奇葩事件大合集 场边上厕所扔鞋断球 最后一个不笑都不行
NBA名义上是运动比赛，实际上是一场秀。球星是演员，他们场上场下的一举一动都会成为焦点。球迷对他们的生活感到好奇，而他们做出的事也很奇葩。有些甚至比球技更出名，他们一个不经意的动作就成为了球迷谈论的经典，不过这些出糗时刻可不是人人都想被公开的。
场边上厕所
小托马斯就干过这样的奇葩事件。在华盛顿大学时期，小托马斯在一场关键比赛中，将一条毛巾放进了自己的短裤中，然后在板凳席上完成了"壮举"。没想到这样的举动在观众眼里是奇葩，却被很多球员效仿。既然这样，NBA是不是可以开发运动尿不湿呢，毕竟代言人是现成的。
篮球场上风云突变，情急之下总会做出许多搞笑的事情。前湖人球员普莱斯在一次进攻中被伊戈达拉抢断，还丢掉了球鞋，他急中生智将鞋子朝伊戈达拉运球的方向扔去，试图将球抢断回来，不过等待他的却是一次犯规。普莱斯很可能在此时想到了自己的保龄球技术，只是忘记了这是篮球场。
2014年，尼克斯对阵小牛的比赛中，JR-史密斯趁着诺维茨基罚球的机会，自作聪明地解开了对手马里昂的鞋带。马里昂当时并未发现鞋带被解开仍去拼抢篮板，JR的这个举动很有可能造成对手受伤。接下来对阵活塞的比赛中，他又在等待球员罚球时试图去解开对手格雷格-门罗的鞋带，联盟忍无可忍对他罚款5万美元。
2004年，阿泰斯特在步行者客场挑战凯尔特人的一场比赛中，为了一对一防守住保罗-皮尔斯，他竟然使出了"阴招"，正面贴身，趁着真理不注意，一把抓下了皮尔斯的球裤，好在皮尔斯反应敏捷，迅速提上了自己的裤子，并抢投命中了一记三分球。难道脱裤子也是为了世界和平？
上赛季季后赛马刺与灰熊的第二场比赛，马刺提前锁定胜局。吉诺比利出场18分钟，投篮4投0中，三分球3投0中，得到0分。虽然没得分，但马努也要找点存在感，只见他在替补席抬起自己的脚闻了起来，画面十分辣眼睛。也许马努是在证实自己的手有那么臭？但是看看旁边加索尔捂住鼻子的样子，答案是肯定的。篮球训练中培养拼抢篮板球能力的对策研究_百度文库
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篮球训练中培养拼抢篮板球能力的对策研究
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战士, 积分 958, 距离下一级还需 542 积分
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本帖最后由 Master_ur_Dream 于
21:31 编辑
先声明我只是一个纯粹玩NBA比赛的人 （快速比赛） 至于其他什么王朝啊 公园啊 单人剧情啊之类的 我都没有兴趣&&所以这方面我就没有什么心得体会&&专情于这方面的朋友们咱们就不必要抬杠了&&因为确实这几块我不玩&&2K做的好不好 我也没有发言权。
2K18 我体验了一下&&果然和我预料的差不多&&就单纯的快速比赛来说&&基本上和17没什么太大区别& &就那个抢完篮板准备发球了 这还跳起来抢篮板的问题还是没解决&&我真是服了2K了 他们自己不玩游戏的么？
画质我个人认为已经不配PS4级别了&&至少PS4PRO的级别谈不上&&也就是个SWITCH级别 说句不中听的过两年手游都有可能达到这画质了。
再说动作吧& &很多人最诟病LIVE就是动作僵硬& &2K的动作如何如何柔和&&，2K的动作现在看&&也谈不上有多柔和&&只是动作会比LIVE多一些 内线进攻确实柔和，另外运球和投篮的衔接不错，& &但有时候动作会跟LIVE一样有让人觉得尴尬的感觉&&总是帅不过三秒。&&只是大部分人看2K已经看的非常习惯了 所以暂时跳不出这个圈圈 觉得2K的动作很柔和&&实际你两个游戏换着玩一玩 时间一长就能对比出来
不过最重要一点我不想玩2K最主要的原因&&就是人物太欠缺质感， LIVE做的其实也不够好&&但是人物质量感会比2K好一些&&至少你觉得这人不像一个纸人&&2K的人物给我最大的感觉就是个纸人&&操控异常灵敏&&想怎么动就怎么动 而且球是完全黏在手上 身体没有对抗的时候几乎不会有所谓的重力、惯性这一说，就这一点是让我觉得特别假，我印象中好像2K8之前人物质感控制的都还不错，后来可能是玩家抱怨滑冰现象太严重为了不滑冰导致人物说走就走说停就停 结果人就像个纸片，参见三国无双里的人 几乎你不会觉得人物有什么重量可言，扛着个70斤的大刀完全感觉不到有什么重量，动作完全是及时反馈一点惯性和阻力都没有。
今年的LIVE18我也玩了 虽然有进步 但是距离理想的NBA游戏&&还是有不小的差距&&但是LIVE确实在进步 2K确是每一年好像都在退步（仅限于NBA比赛模式） 有人可能觉得我捧LIVE 踩2K&&，其实不是 ， 我始终不认为LIVE能做成一款有篮球灵魂的游戏&&因为确实自己的定位就很小众 。我只是觉得2K这么下去以后就会成为一种模式， 每一次主机更迭，换一次引擎，然后每一年就是修修补补（但是也是狗熊掰棒子&&旧问题不改 新问题又出）每一年只专情于MC模式 剧情模式 估计等到2K20的时候&&彻底变成一个沙盒篮球RPG游戏了也未可知。。。
该用户已被禁言
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自古足球玩fifa 篮球玩2k
战士, 积分 958, 距离下一级还需 542 积分
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red_napalm 发表于
自古足球玩fifa 篮球玩2k
FIFA 今年做的是不错 就是那人物太像蜡像了 不知道怎么搞的&&不过只要没有近景的时候也无所谓了&&按理说用了寒霜3应该不错啊&&但人物精致的程度明显不如LIVE18
战士, 积分 1296, 距离下一级还需 204 积分
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这作拉空间分空位三分球做得太离谱了，我用火箭，虽然在现实中火箭也是这个打法，但游戏里每次就直接突破防守人包夹，分底角投三分，太模式化了
公民, 积分 293, 距离下一级还需 7 积分
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我买了2k18后 ，玩王朝模式 只打比赛。。公园什么的我也不玩，对于这作来说反正没啥新意也没什么进步。。。凑合玩吧。。希望live 能好一些。。回头 主机玩live，NS玩2k。。。。
战士, 积分 1485, 距离下一级还需 15 积分
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对于纸人问题，推荐楼主玩MC模式，当你的等级很低时，绝对不会觉得是纸人，重力感十足。或者你快速比赛时找个能力70以下的控制就有感觉了。
战士, 积分 958, 距离下一级还需 542 积分
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boostlee1860 发表于
对于纸人问题，推荐楼主玩MC模式，当你的等级很低时，绝对不会觉得是纸人，重力感十足。或者你快速比赛时找 ...
我说的是体会重量。。不是笨重。。
公民, 积分 252, 距离下一级还需 48 积分
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真是形容的太到位了。。把我内心的想法用这几个字儿表达出来了。。
战士, 积分 1090, 距离下一级还需 410 积分
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還不玩live嗎？已經不亦樂乎，防守才是王道。
骑士, 积分 2043, 距离下一级还需 957 积分
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2K的引擎从ps3时代好像没换过吧，修修补补一年又一年。虽然不好，玩MT或者MC想快就得花钱，可是还是得玩啊，没得选择，如果要选择不玩篮球游戏，那是不可能的
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