病情分析：人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水 指导意见 运动完了之后,喝水的时候,一定要少量多次的饮,不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的,你又要出汗,又要排水,这样反复的大量饮水,容易导致水中毒.运动之后不能只喝白开水或者清水,里面要加一点盐分,如果运动过后,马上喝很多白水,里面又.没有电解质这一些,…在准备增加运动量时,要注意运动量的增加要循序渐进,最好不要陡然猛增,还要注意做好运动前的准备活动和运动后的整理工作. 在剧烈运动后,不宜马上停止下来,最好的办法是慢步,这样有利于心肺的正常恢复,再有,在大运动量的运动后,不要马上喝水,最好等 心率正常后,再饮水.

病情分析：睡觉之前一个小时不能喝太多的水，否则明天起来会浮肿。 指导意见 但你跑完步之后，身体出汗增多，水分缺失，这时候如果你很渴还不喝水，那会造成身体脱水，所以先要补充水分再考虑睡觉前喝水的问题，况且睡觉之前只是不能大量喝水。

病情分析：一般情况下，跑步后是可以喝水的 指导意见 不过最好是不要大量的饮水，一般每次300毫升以下就可以了，如果夏天出汗的时候可以喝一点淡盐水都是可以的，祝身体健康

病情分析：你好，在睡觉前一个小时不能喝水，是指预防水肿的情况，如早上眼皮肿等 指导意见 可以适当饮水的，不易过多，容易造成水肿现象，建议跑步时可以适当提前半小时，在跑完步洗刷完之后，间隔一个小时再睡觉。

病情分析：您好，运动完之后最好是补充好水分，睡前1小时喝水的影响不大，但有可能影响到睡眠质量。

你好，首先跑完步以后，就可以适当的喝点水的，但是一定不能立刻吃东西。 07:18

跑步可以说是最简单的运动之一，而且是最方便的一种运动，跑步的好处很多，不同的人喜欢跑步的原因不一样，但是很多人在跑步后都会觉得口干，因为体内的水分大量流失，有的人运动后喜欢喝水，有的人喜欢喝运动饮料，那跑完步喝什么好？跑完步喝水还是运动饮料？

一般来说，在出汗较多的情况下，尤其是夏天剧烈运动后，要适当喝些淡盐水。大量流汗带走身体水分的同时，也带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。据测定，跑一次马拉松，随汗液带走的氯化钠就有30克。体内缺盐，就会疲乏无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。

注意，上面说的是跑一次马拉松，如果你的运动量不大，也就是慢跑三四十分钟，喝白开水或淡盐水就足够了，这时喝功能性饮料除了解渴外，实在没什么太大意义，并且大多功能饮料都含有钠钾等电解质，若长期摄取过多的电解质，对肾功能无疑增加不少负担，严重则造成肾脏病变，引起血压上升，也可能并发心脏、血管等身体机能的损害。

运动饮料含糖，你确定你消耗的大于饮料带的

功能饮料真不是给你我每天慢跑半小时的人设计的，还有一点不争的事实就是，功能饮料里都含有糖，并且也不低，通常喝一瓶500ml的功能饮料就相当于吃了15～40g糖，这可都是实实在在的热量，相当于你20分钟白跑啦。

有些功能饮料中高含量的咖啡因也有一些健康风险，摄入过量咖啡因会引起心悸、恶心、抽搐、精神异常等症状，在某些情况下甚至可能致命。

权威机构评估认为，正常成年人每天摄入400毫克咖啡因没有安全问题，但每天摄入

毫克咖啡因就可能对睡眠造成一定影响。

如果我们日常身体锻炼，强度不大，是无需饮用运动饮料，白开水就足够啦。儿童正处在发育阶段，运动量较小，如果过量补充运动饮料，会加重孩子自我调节的负担。

跑步后休息一段时间后如果是想要喝水的话可以选择普通的白开水，一般喝白开水温度以常温为主，太冷容易影响呼吸、消化道；太热容易灼伤食道，刺激胃部吸收减缓；另外一种是运动饮料，其中含有葡萄糖、电解质喝水分，是不错的补水选择。

喝水的时候应该放慢速度，一口一口慢慢喝，这样能够更好的被身体吸收。