女生手臂力量训练图大么
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时间：2018-06-09 16:10
女生练手臂用多重的哑铃没有規定的重量，存在着很大的个体差异要根据自已的身体状况选择适合自己的哑铃，体质好的、手臂有力的可以选择重一点的，体质较差的、手臂无力的就选择轻一点的，等这个重量练的轻松了再逐渐增加重量，循序渐进的锻炼手臂的力量和肌肉每次做5组，每组做15~25個每周训练3~5次即可，切记不要每天都训练机体需要休息。
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