一般瑜伽一次要练多长时间呀?
来自于：四川|
提问时间： 08:59:22|
基本信息：
病情描述：
　　您好，请问专家，练习每次需要多长时间?以有氧运动的时间为标准吗?还是瑜伽有自己的要求?
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：3042收到了：
病情分析：
　　您好，瑜伽是一项很不错的健身运动，它属于有氧运动，有氧运动一定要保证40分钟的运动量才可达到效果。
指导意见：
　　一般一次瑜伽训练时间在1个小时左右，建议你去咨询专业瑜伽教练，他们会根据你的个人身体情况设定训练方式。
网友回答专区
　　瑜伽也不用每天练习的，大约一个星期练三回就可以了，一次练习一个小时。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信
妇产科医生自学瑜伽需要的三大条件是什么？
&&&&&&&&&&&&&&
从来无人公开的瑜伽自学秘密
《潜能瑜伽自学宝典》
嗨，大家好，我是潜能瑜伽创始人杨华。有缘千里来相会，首先祝贺您很有幸看到这篇文章，如果你想练习瑜伽，如果你想减肥塑形调理亚健康，如果你想静心减压，尤其是想足不出户成为瑜伽高手，那么从此刻起，你将真正的进入瑜伽的世界，获得快速的成长。因为我将告诉您从来无人公开的瑜伽自学秘密！
瑜伽教学这么多年经常遇到一些问题，比如瑜伽可以自学吗？瑜伽可以跟随视频在家练习吗？自学瑜伽有哪些害处？自学瑜伽需要哪些条件？瑜伽减肥塑形效果怎么样？我身体太硬能练习瑜伽吗？我50岁了能练习瑜伽吗？…..由于面对很多人咨询很麻烦，因此今天我就这些问题和大家交流交流，一次性解决。
那瑜伽到底能不能自学呢？我们在问这个问题的时候，其实就是想自学瑜伽，而自学瑜伽的主要目的就是减肥，塑形，美体，静心，调理亚健康。去瑜伽馆要么觉得太贵，要么觉得没时间，要么是不方便，因此就想自学瑜伽。当然，这是一个很好的想法！
也许看到这里你会问，你是谁？我凭什么要听你说？这很正常，换做是我也会这么问。当然我是谁并不重要，重要的是你要什么？你是否真的想要练习瑜伽？是否真的想要减肥塑形调理亚健康减压静心？而我能让你足不出户学会瑜伽，轻松快速的达到减肥塑形调理调理亚健康的的效果。所以今天最重要的这人是您而不是我，而是您！我呢从小练习武术，在高中的时候开始练习瑜伽，学习中医，气功，催眠等。到现在十几年了，后来结合各方的优点创立了潜能瑜伽。潜能瑜伽最大的特点就是简单，快速，实效，安全！
瑜伽的减肥塑形效果怎么样？
首先我要告诉大家的是瑜伽的减肥，塑形，美体，减压，调理亚健康效果十分的显著，当然我还要告诉大家的是大家理解的瑜伽就是这些看上去很优雅的动作，可是瑜伽这些动作仅仅是瑜伽的皮毛的皮毛，瑜伽是干嘛的呢？简单的说就是修炼自己，让自己成为孔子，老子那样的圣人，瑜伽就是这样一种修身的工具。所以这些动作只是修瑜伽的人锻炼身体的一种方法。当然你可能并不关心这个，而是关心怎么样通过瑜伽动作来减肥塑形养生祛病，这个无可厚非，而且也可以得到非常好的效果。&的确可以得到很好的效果，否则也没有这么多人来练瑜伽了，我们的会员锻炼下来，每天一个小时的话平均是可以每月瘦七八斤的。当然不是无限制的瘦，而是当身体恢复到平衡的时候就不再瘦了，记住，减肥的要旨是让身体各个部位各司其职，回归原有的平衡。塑型的要旨是让身体各个部分呈现原有的完美的线条。当身体回到平衡也就自然的气血畅通，健康平衡。现在很多人选择吃减肥药，抛开负面效果不说，即便真的减肥了，却没有塑形，我们要明白减肥和塑形是两件事情，有的人也很瘦，可是并没有形，因此不好看!
&&&&通过瑜伽练习，我们的体型很好，健康美丽，气血平衡，我们穿衣服就会变得很好看，整体气质也会变得很魅力，我们知道很多女明星都是选择瑜伽来保持体型和调节压力的，&那么瑜伽到底能不能自学呢？我要告诉你的是，天下所有的东西都能自学，哪怕是制造飞机火箭也可以自学，只要具备那一方面的兴趣。瑜伽当然也不例外，从看到这篇文章起，只要您愿意，你就可以！
为什么很多人自学瑜伽失败了？甚至伤害了自己的身体?
当你打开网站，百度或者是一些视频都写着瑜伽自学视频，书籍，等等。可是你自己照着做是否学会了呢？99.999999%的人都没有。花费了时间，花费了钱，却没有得到想要的结果，为什么？首先书籍记载的再详细也无法表现出动态的动作，要明白动作动作是在运动的，是动态的，很多时候您没见到过是无法理解的。其次从视频来说做视频的时候不可能涉及到太细节的方面。因为解说太细致的话就不可能很好的展现一个动态的视频，就像武侠电影，在搏斗的时候不可能说很多话，因为没时间。再有凡是问这个问题的人们都是瑜伽的外行，正因为是外行也就没办法辨别什么样的书籍适合自己，什么样的视频适合自己，什么样的老师是真正专业的老师，因此是迷乱的，不知所措的。
那么瑜伽到底能自学吗？能。不过一定要具备三大条件，是哪三大条件呢？
一：欲望，真正的想要学习瑜伽，有明确的目标。第二，找到一套很好的自学视频教程，老师讲解细致，并且还可以亲自咨询这个视频的老师，那么自学就是一对一的教学了，注意这一点非常重要，必不可少，就是这个视频的老师要能够亲自的辅导你，当然不一定是在你身边，可以通过电话，网络等。这意味着你将能够获得一个很好的老师，将会事半功倍。第三：一定要有坚定的意志力，这一点非常重要，没有毅力是不可能做成任何事情的！学瑜伽刚开始身体比较简坚硬一些，做动作会比较难一些，但是只要坚持就可以获得满意的效果。
我还经常会遇到另一个问题，就是身体太硬能练习瑜伽吗？答案是正因为太硬才更需要练习瑜伽，瑜伽的这些动作可以让身体变得柔韧，挺拔美观，注意是柔韧，而不是柔软，因此柔软的人也需要练习这些动作，不分男女，因为柔软和柔韧是完全不以样的。打个比方说“烂泥糊不上墙”的烂泥就是柔软。而春天刚刚发芽的柳条则可以叫做柔韧。
年龄太大能练习瑜伽吗？当然能。但是我们要明白练习瑜伽不是非要去做某个高难度的动作，不是去表演，我们练习瑜伽的目的主要是要获得身心的健康，因此做一些比较简单又适合自己身体状况的就可以，哪怕就是学一些呼吸方法也是很好的。因此一方面自己要觉察自己的身体可以做哪些幅度的动作，另一方面也和老师多多交流，但一定是要专业的老师。
我对电脑比较迟钝，更不懂制作什么视频之类的，但应广大伽友的要求，我还是亲手策划了《潜能瑜伽自学宝典》教学视频，这套视频从零基础的开始，展现瑜伽练习的要点精华，最大的特点就是简单快速实效&
。在瑜伽体位教学之外，我还专门的配有瑜伽哲学知识讲座。让伽友们能将优雅的动作和深厚的哲学知识完美的结合起来，这是目前国内唯一一套将瑜伽体位教学和瑜伽哲学知识完整统一结合的自学教程视频。今天为止已经有一百多人告诉我他们练习的收获，我真是高兴极了，突然所有的努力都没有白费。因此想要更好的推广，让更多的人受益。您学习的过程中遇到任何的问题都可以直接联系我，我将会对您作出最细致最科学最适合您的指导。只要你真的想要学习瑜伽，有一个联系方式，比如QQ，或者会上网，愿意跟随我一起学习，有坚定的意志，那么，你就可以足不出户成为瑜伽高手。《潜能瑜伽自学宝典》适合每个人，只要你愿意，你就可以完全学会！
潜能瑜伽自学宝典是练习瑜伽的最简单最实效的方法，《潜能瑜伽自学宝典》里包含着瑜伽体位练习的八大步骤，让伽友们学会和自己的身体很好的沟通，使练习事半功倍。同样的时间获得和别人不一样的效果，这些秘法是从不外露的，是我多年研究的结果，结合了中医，气功，催眠等。一旦您学会这套教程，今后可以一辈子科学的练习，健康靓丽，不会再被市场上乱七八糟的培训所迷惑。
另外为了满足更多的人，我们的《潜能瑜伽自学宝典》还附带了很多丰富多彩的教程！
一：《瑜伽减肥塑形30招》，这30招是我经过精心挑选的专为减肥塑形而设计组合的，每个动作都具有完美的减肥塑形功效，讲解细致，内容全面。已经帮助很多人足不出户塑造魔鬼身材!&
二：《亚健康调理瑜伽教程》，本教程是我精心挑选的瑜伽理疗动作，简单，延展，美观，实效，安全，配合特别的呼吸主要针对肩颈，腰椎间盘突出症及前列腺和生理理疗。&
三：我将亲自指导你入门，根据你的问题，为你做出解答。因为不亲自指导，很多东西无法理解到位。亲自指导就相当于私教课，而市场上一节私教课价值最少两百。我对您的指导将会是终身!
四：绝密的舞韵瑜伽视频，由了一瑜伽研究院编舞的舞韵瑜伽视频，这些舞韵瑜伽优雅而美丽，可以帮助您在练习瑜伽之余学会舞韵瑜伽，参加集体活动的时候，光彩迷人，增添无限魅力！
五：肚皮舞视频。如果你喜欢性感迷人的肚皮舞，那么这对你来说是一份很好的礼品，让您如鱼得水尽情舞蹈，尽情性感!
六：秘传太极拳.如果你不喜欢舞蹈，如果你喜欢行云流水的太极拳，那么这将是你梦寐以求的太极拳视频，这是一套鲜有人知的秘传太极拳，容美观与实用为一体！
七：我将给你一个大大的惊喜，这个惊喜是什么呢？暂且不能告诉你，告诉你就不叫惊喜了。对不对?
如果你想足不出户成为瑜伽高手，如果你想减肥塑形调理亚健康，如果你想在最短的时间用最好的方法达到最好的效果，那么《潜能瑜伽自学宝典&》将是最适合的自学教程！有什么相关的问题欢迎随时咨询我！我将为您做出最细致最科学最适合您的解答
电话：<font FACE="楷体_GB19875&
下面我们截几个图让大家看看！
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。> 问题详情
下列哪项是练习瑜伽中不需要注意的A.暖身B.人数C.练习地方D.周围环境
悬赏：0&答案豆
提问人：匿名网友
发布时间：
下列哪项是练习瑜伽中不需要注意的A.暖身B.人数C.练习地方D.周围环境请帮忙给出正确答案和分析，谢谢！
您可能感兴趣的试题
1不属于瑜伽冥想法的是A.树坐B.吉祥坐C.莲花坐D.正坐2下列哪项不是瑜伽对身体健康的益处A.活的更久B.增加疾病抵抗力C.改善视力和听力D.使人变高3流瑜伽的呼吸法是A.鼻呼吸B.嘴呼吸C.喉呼吸D.口鼻结合4不属于阿司汤嘎瑜伽的重点的是A.注视B.喉呼吸C.Vinyasa流式D.忘我
我有更好的答案
请先输入下方的验证码查看最佳答案
图形验证：
验证码提交中……
每天只需0.4元
选择支付方式
支付宝付款
郑重提醒：支付后，系统自动为您完成注册
请使用微信扫码支付(元)
支付后，系统自动为您完成注册
遇到问题请联系在线客服QQ：
恭喜你被选中为
扫一扫-免费查看答案！
请您不要关闭此页面,支付完成后点击支付完成按钮
遇到问题请联系在线客服QQ：
恭喜您！升级VIP会员成功
提示：请截图保存您的账号信息，以方便日后登录使用。
常用邮箱：
用于找回密码
确认密码：百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入什么样的环境练瑜伽最舒服，你有什么好推荐？|体式|瑜伽|仙女_新浪网
什么样的环境练瑜伽最舒服，你有什么好推荐？
什么样的环境练瑜伽最舒服，你有什么好推荐？
小密 语录：练瑜伽，选对好的环境至关重要！经常有仙女会来问小密，到底在哪里练习瑜伽最舒服呢？小密想了一下，觉得这个问题非常值得思考，但是有一点是肯定的，肯定不是在床上！对于大部分的瑜伽新人来说，选对一个舒适的环境是非常重要的，因为你的心情非常有可能会被环境所影响。但是对于瑜伽达人来说呢，环境又显得不那么重要了，因为境由心生啊，瑜伽达人们超高的定力与专注可以让他们在任何环境都驾驭自如！但是对于我们的萌新来说，小密有这么几个地点可以推荐给大家，第一是家里，第二是户外，第三是专业的瑜伽练习室哦！要是你是个害羞的妹子，那在家里练习瑜伽就非常的不错，第一没有外人的打扰，第二呢可以随意发挥，不用担心别人的眼光。这个类似于骑马式的体式就可以在家里进行，前后腿弓步打开，然后用身体的重量去拉伸腿部的肌肉，这个体式非常有利于瘦腿哦！经常做的话可以帮助你塑造更加美丽的腿部曲线哦！而且这个体式也比较简单，适合新人练习呢！这个体式也是可以在家里进行的，经常练这个体式，腰椎及小腿能够得到锻炼。先以站立姿势为起始，然后向前弯腰，用双手支撑地面，身体呈三角打开，然后左手离地，握住右腿腕部，就完成了这个体式，看上去是不是非常的简单呢？但是仙女们在做的时候一定要注意保持平衡哦，用一只手和两条腿支撑身体还是需要一定的平衡感的哦！慢慢练习就能够熟练了！除了家里，室外也是练习瑜伽的好场所，有一块草地就更棒了！这个伸展的体式就特别适合在户外展开，因为难度较大，所以配以户外的有氧环境更好哦！盘曲一只腿，伸直另一条腿，用一侧的手去触碰伸直的脚，这时你会感到一侧的腰部肌肉被拉扯着，说明这个体式是可以让你的腰部肌肉群得到锻炼的，可以有效缓解腰肌劳损哦！今天的干货时间，小密为你带来站立前屈伸展，这个简单的体式也是可以在家里进行练习的哦！大家乍一看会觉得这个姿势似曾相识，是的呢！我们体育课上会经常做这个体式作为热身动作，但是你真的做到位了吗？下面就跟小密一起来学习一下怎样将这个体式做标准吧！站立前屈伸展详解：1首先双脚并拢呈站姿，双手自然垂于两侧，这个时候可不是光站着就行了，仙女们要抬头挺胸，调整自己的体态，同时保持平稳的呼吸。2然后，缓慢的弯下腰，使你的胸腹尽量贴近你的双腿，但是这个时候膝盖千万不能弯曲哦！否则就达不到锻炼效果了。3最后一步，用双手抱住自己的双腿，使双臂尽量贴近双腿，这个动作同时可以协助你更大程度的让自己的腿部韧带得到拉伸。当你与自己的双腿考的越紧，就会越觉得吃力哦，但是这种感觉是正常的，说明你的动作是标准的。这个体式大家学会了吗？多多练习这个体式，可以帮助你增进全身血液循环，有助于舒展筋骨，同时还能瘦腰哦！这个类似于三角伸展的体式也非常适合在户外练习，双脚前后分开，双手背于后背，然后身体向前方弯曲，由于手臂的力量，你会感到腰部肌肉得以拉伸，这正是这个体式的目的所在，但是注意练习的时候要把握腰部弯曲的度哦，最好与双腿呈直角，这样效果最佳。轮式是瑜伽达人们都非常热爱的一个体式这个体式可以使全身的肌肉得到锻炼，每一个细胞都会变得活跃起来哦！但是在做这个体式的时候最好有专业的老师进行指导，才能事半功倍哦！先以站姿为起始，然后缓慢向后下腰，用双手和双脚支撑身体，使身体架起一座桥。在做这个体式的时候，要注意运用腰部的肌肉使身体保持绷紧状态，不然很难达到效果哦！当然，专门的瑜伽练习室也是小密要为大家推荐的练习环境之一哦！因为练习室里会有各种辅助用具，还有专业的指导老师为你指点迷津，像这个头肘倒立的高难度体式，最好还是在练习室进行练习哦！因为难度较大，若不小心没有掌握好平衡，你就需要一块柔软的垫子接住你哦！今天的分享就到这了，小密为大家推荐的练习场所，大家可以根据自己的实际情况进行选择，各有各的优势，还是要看你自己适合在哪一中环境中练习哦！有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪看点联系。}