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当今健身已经成为人们生活中常谈的一件事情了今天你有健身吗？今天练习哪个部位腹肌该怎么练习？到健身房健身教练就走上来问你要不要办健身卡，往往这些费用还不低今天小编就用所学的知识教给大家如何拥有一个好的身材，拥有一個好身材当然腹肌必不可少啦男神必备！
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想要拥有腹肌必须要有氧运动和力量训练结合。第一步就是先慢跑消耗卡路里，降低体脂烸天坚持慢跑20-30分钟。
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仰卧起坐是新手练习腹肌很好的办法标准姿势：双腿夹紧，平躺在瑜伽垫上双手放于脑后。一定要坚持做一次20個，每天做3-6组中间间隔2分钟，要慢慢的增加当你感受到腹部酸酸痛痛的，那恭喜您了说明您做的起作用了。
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两头起何为两头起？其实就是头部和腿部同时斜向上倾斜标准姿势：仰卧，双腿收紧双臂向头后部伸展，腰部收紧使用腰部力量使双腿和双手同时向上抬起，使身体呈“V字”注意：不要使用惯性，腰部收紧感受腹部和腰部肌肉的燃烧，背部尽量向上抬起双手触及脚踝，然后停留1秒感受腹部肌肉的收缩。在落下时保持匀速，肩膀保持离地状态然后重复做抬起动作。
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平板支撑核心肌肉群——腹肌，兼有腰肌、臀肌、三角肌、股四头肌等练习肌肉是有记忆性的，其实每个人身上都有肌肉只是被厚厚的脂肪覆盖了，我们的目标就是燃烧脂肪增大肌肉。
标准姿势：双肘着地肩膀与肘部垂直，双腿夹紧伸直双脚并拢，保持肩膀、腰部、臀部、膝盖、脚踝在同一直线、平面上注意：臀部收紧，腰部收紧脚尖脚跟收紧，脖子放松
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详細咨询相关领域专业人士。
