坚持健身就能升级女神？别被骗了
那句“管住嘴，迈开腿，这个夏天你最美”，不知诱惑了多少姑娘们掏出钱包冲进健身房，或找私教或独自苦苦埋头举铁，实惠点的就每天跑步啊走路啊各种，并不忘在朋友圈晒晒晒。
然而，想要完美变身，真的只要坚持健身就可以了吗？
如果你真相信了，那我只能说，你被骗了。
运动确实是个很好的事情，可是千万要仔细看看那些专业的运动员们和日趋成魔的运动狂人们的样子，身上肌肉纠结，皮肤粗糙暗黄，头发更是抹了发油都没光泽的枯黄。
另外，大多数姑娘都不知道的一个重点是：长时间运动过量，很可能导致脂肪层变薄，肌肤老化异常的快。
就像《欲望都市》里的莎拉o杰西卡o帕克一样，典型的女神身材，然而过度运动后，瞬间面部苍老，肌肉汹涌 ，反而完全失去的女神态。
而我们应该是像高龄少女陈意涵那样，即使到30+，也依旧青春动人，神采奕奕——
或像袁珊珊那样，通过运动直接改变整个人的容貌气质状态——
首先我们要明白，拉伸可以让你的肌肉线条呈现漂亮的流线型而不是一坨，拉伸可以塑造你的肌肉线条从而塑造你的形体。
腰部也是一样。有效拉伸可以预防下垂，阻止游泳圈的出现。
单人拉伸一定要注意：如果是小腿肌肉拉伸，要勾脚，拉伸大腿前方肌肉则选择绷脚尖。
下身保持不动，
上半身向曲腿方向转动至与曲腿一个平面如图
背后颈部放松
胳膊部分的放松
以正确洗澡作为肌肤保养第一步
刚运动完毛孔处于张开的状态，最适合用40度左右的温水充分的把自己洗干净。有条件的再蒸个桑拿。
同步进行的清洁则以平衡PH值以及杀菌为重点，尤其是游泳的更要注意这一点。可以选含有杀菌成分比如茶树精油等的，PH值弱酸性的沐浴产品，比如可以用果酸或者氨基酸沐浴乳滴一滴茶树精油。
以补水和修复作为护肤关键
首先要明确，运动会让身体大量流失水分，因此运动后的皮肤急需补水。
洗完澡之后抹上低油分、高水分的身体乳能防止皮肤缺水干燥，游泳的最好再带一瓶角鲨烯。大面积使用不需要买HABA那么奢侈，直接买平价的也是可以的。
另外，趁着刚运动完皮肤吸收好，可以涂上心水的精华液，配合一张补水面膜，之后再用一些低油高水分配方的乳液来锁水。
健身出美人这件事，可不是迈开腿就有了的，千万别忽略了重点走了误区哦~
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