原标题：网球球感如何培养——附五种练法

很多人都很惊讶惊讶视频里的球技是怎么练的？说白了就是球感！

下面的几个练习可以让你在球场外的任何地方培养球感其中入门适合初学者，进阶则有相当难度来挑战一下吧！

【入门：单人徒手抓抛球】

1．将球抛起，分别在落地前和落地后用双手抓住單手抓住。

2．左右手分别对地面连续拍打球

3．面对墙抛球，撞墙落地后先用双手接住熟练后再用单手接住。

4．面对墙抛球撞墙后不等球落地直接在空中分别用双手，单手接住

5．两手各抓一球，同时左手抛向右边右手抛向左边，在空中同时用异侧手接住球

【进阶：双人徒手抓抛球】

1．两人面对面抛球，分别接住落地球或空中球距离逐渐拉长，角度逐渐拉开

2. 上面的练习熟练后，把抛球的数量增加到两个双手交替抛球和抓球，如果你还觉得难度不够可以增加到3个球。

3. 对于运动细胞很有自信的话你们还可以再上面练习的同时，在脚下轻轻地连续传一个足球（或者其他什么球）

【入门：单人持拍练习】

1．用球拍拍起地上的球和用球拍与脚配合拾起地上的球。

2．用球拍向上颠球达到熟练后，加上移动、转圈和按口令颠球('低→低→高'等节奏)

3．颠球几次后，让球尽快停在球拍上再将球向上送絀，继续颠球再停下，反复练习

4．用正、反拍面依次连续颠球。

5．距墙一米左右持球拍向上颠球五次后，将球轻打向墙撞回在空Φ接住，再颠球五次十个回合以后，依次颠球四次、三次、二次、一次直至连续对墙碰击，距离可根据如何掌握球感情况适当拉开

【进阶：单人持拍练习】

1. 用拍框边缘连续颠球和拍球，十次以上及格

2. 按照：身前，胯下背后的顺序，三个一组连续颠球

3. 距离墙一米咗右，同伴从你身后向墙壁连续抛球你面对墙壁用截击动作连续接从墙壁反弹的来球。

【进阶：双人持拍练习】

1．一人将球停在球拍上轻送向同伴，待球落地弹起后同伴接住，颠球一次并迅速将球停在球拍上。反复练习至熟练

2．两人用两个球，各颠球三次同时送向对方，球弹起后各自再颠球三次反复练习至熟练。

3.两人站在网前到发球线一半距离的位置开始互相截击每次截击后向前移动一小步，直到两人球拍把球夹中间