性价比高的入门跑鞋有哪些? - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",966,628分享邀请回答2.1K319 条评论分享收藏感谢收起zhihu.com/question/31089103/answer/?utm_source=com.oneplus.note&utm_medium=social （分享自知乎网）同时安利一本书，跑步圣经。网上可以找到免费的pdf版本。下面是一个常常容易被人忽视，但其实很重要的问题。跑步之前与跑步之后的拉伸。正确的拉伸可以预防肌肉拉伤，减缓乳酸堆积，软组织受损，甚至可以说，有时候跑步后的拉伸比跑步本身更重要。这几张是还不错的拉伸方法。黄执中式结尾：以上。( ?oωo? )希望能对楼主，以及那么多站在跑步门口准备踏门而入的跑友有帮助。仅以此文感谢我的跑友
emdy童鞋，感谢我一年半来所有跑过的步，流过的汗水，抬头望过的星空，以及当初那个不愿服输的自己。还要感谢离我而去的40斤肉。(￣へ￣)战靴镇楼。(?ω& )★kayano23再分享一个小月亮点赞的人都能坚持跑步坚持下去喔5.3K454 条评论分享收藏感谢收起boost跑鞋那么多，哪款性价比最高？ 体育的新鲜事儿文章-琪琪女性网
boost跑鞋那么多，哪款性价比最高？
如果说当今材料缓震科技的巅峰之作是什么，你一定会想到Boost这个神奇的黑科技。阿迪达斯和德国化工巨头巴斯夫合作的产物——Boost，将 TPU （热可塑性聚氨酯）如同爆米花一样分拆成数以千计的微型能量胶囊，使其拥有极其强韧的回弹效果，再将这些能够存储并能释放的小颗粒塑造成跑鞋中底的样子
Boost一经推出便风靡全球，虽然看起来只是廉价的不起眼的泡沫颗粒，但是却拥有着神奇的脚感：缓震和回弹兼具，像是行走在失重空间一般的感觉，就是这一颗颗拥有着“魔力”的小球，让阿迪达斯在和耐克的竞争中扳回一城。
尝到甜头的阿迪达斯开始将Boost科技运用在每一款被视为是高端旗舰的产品上，虽说Boost千篇一律，但是脚感各不同。如果说Boost的缺点是什么的话，也就只有形态单一，相比来说较重的重量和难以抵挡的氧化发黄了。但是丝毫不会影响大家对Boost的追求
Ultra Boost作为Adidas的顶级缓震跑鞋，已经发展了第三代。凭借潮流时尚的袜套造型以及Boost的加持，使得这双鞋受到受到大众的一致好评。侧面采用了TPU鞋笼的造型加强了侧向支撑，巧妙的融合了磨砂哑光的“三道杠”造型。
鞋面编制纱线采用了羊毛纱线，在质感和性能上更胜一筹。Ultra Boost鞋款中底的Boost无论是厚度和脚感上都是做的最好的，如果想体验一把Boost的神奇，非它莫属了。
Pure Boost定位在adidas的次顶级缓震跑鞋的行列，相比Ultra Boost的各方面来说配置有所缩水，但是造型更加时尚潮流。加宽后的前掌适合更多脚型的跑友穿着，针织鞋面更加舒适贴合，改良后的双层鞋舌设计，在保持袜套鞋整体性的同时，可以自由调整鞋舌的长度，解决了袜套鞋一直以来对高足弓的“不友好”问题，还使得穿着更加方便。
遗憾的是这双跑鞋并未采用了“马牌”大底，只是采用了STRETCHWEB橡胶外底，在耐磨性上不如“马牌”大底。这双鞋的脚感很奇怪，后掌软弹，但是前掌有点硬，适合后掌跑法的跑友。
虽然这双跑鞋和Pure Boost的命名看起来很相似，但是这两双鞋却是完全不一样的构造和脚感。这双鞋的中底差更小，鞋面回归了传统的系带式鞋面，仍然使用了编织鞋面工艺，在鞋头和鞋身两侧编织有网眼设计，绒面革材质的鞋舌在穿着时更加舒适亲肤。在缓震性能上不如Pure Boost那么绵软，更加适合慢跑穿着。
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跑鞋作为一个学生几乎必备的鞋款，相信很多人在选择的时候都是有些不好选择的，毕竟好的跑鞋太贵，其他的跑鞋又良莠不齐。那么适合学生党的跑鞋有哪些呢？下面小编将为你带来部分高性价比的跑鞋推荐，可别错过哦！
Nike React
不得不说，这一次Nike React又一次成为了人们口中热议的焦点，凭借非常魔性的短视频广告和微信“跳一跳”中的广告植入，获得了非常大的成功，在第一次发售时，首发“白蓝”配色很快就售罄了。
不同于其他新科技先在跑鞋上试用，再推广到其他品类中去，React首次面世是出现在了Nike Hyperdunk 2017篮球鞋上，能够在更加激烈的篮球运动中使用，想必Nike心中也做到了“心里有数”。而在Nike React跑鞋中，我们看到的是重新调教后的React科技，比Nike Lunarepic Low Flyknit 2还软11%，也许这才是React本来的面目。
Nike Lunarepic Low Flyknit 2
虽说“江山代代才鞋出”，但是此时入手Nike Lunarepic Low Flyknit 2却拥有很高的性价比，不仅拥有搭载了Lunar科技的中底，同时鞋面也采用了Flyknit科技，并且在鞋身两侧有数对Flywire飞线，光看着配置就知道这一定是一双非常出色的前旗舰跑鞋。
事实确实是如此，Nike Lunarepic Low Flyknit 2去掉了前代的高帮袜套设计，在外观上回归了跑鞋的本来面目，给予了脚踝更灵活的活动空间；此外，鞋底的镭射分区切割让鞋子显得十分的与众不同，这样做能够提高鞋子的弯折效率，同时给中底更大的形变空间带来更加舒适的缓震体验。
Nike Air Zoom Mariah Flyknit Racer
诞生于20世纪80年代的Air Mariah在当时绝对算得上是一双非常之热门的跑鞋，而全新升级后的Nike Air Zoom Mariah Flyknit Racer不仅搭载了当下的flyknit鞋面，还融入了许多潮流因素，让这双1988年的Air Mariah重新绽放在21世纪。
搭载了flyknit科技的鞋面，在外观上更加符合当下的审美，在性能上拥有了不俗的透气包裹性，保留了元年的鞋型设计和中底涂层、后跟TPU设计，在赋予它时代意义的同时忠于原创。
Nike Air Max 97
在老爹鞋保持着着火热的2018年，选择穿着一双老爹鞋一定会让你成为众人关注的焦点，Nike Air Max 97凭借闪耀的配色和流线型的设计成为了2017年潮人的新宠，而流线型如同新干线列车一般的设计在保持着老爹鞋的“臃肿”的外观的同时又多了几分流畅。
在保持着元年Air Max 97的设计上精简了一些繁杂的线条，使其在审美上更加符合当下的风潮。热熔和网布鞋面取代了原来笨重的人造革，减轻了鞋身的整体重量。在精简的同时，又力求保留着符合其“老爹鞋”身份的“笨拙”，再加上网红明星的穿着，Air Max 97在2018年仍然风头正盛。
Adidas Pure Boost 2017
Pure Boost作为adidas旗下的次顶级缓震跑鞋，却没有获得像Ultra Boost那么高的关注度，但是这并不代表Pure Boost性能不佳或者颜值不高。相反，Pure Boost是一双颜值和性能兼备的跑鞋，在外观上甚至要比Ultra Boost更加高街。
在外观上，Pure Boost要更为神似一些Yeezy Boost 350,尤其是鞋面的设计和圆形的粗鞋带。中底搭载了厚度十分可观的Boost科技，每一颗饱满的小球都蕴藏着蓄势待发的能量，相比Ultra Boost来说，Pure Boost则拥有了更大的折扣力度。
Asics GEL-Kayano 24
Kayano系列是亚瑟士旗下的顶级缓震系列，每一代的更新都会引得人们的广泛关注，凭借黑科技GEL缓震胶的加持使其拥有了出色的性能，虽然是每隔两代更新一次鞋底，但是这毫不妨碍它成为人们心中支撑跑鞋的首选。
Kayano 24鞋底拥有了设计非常科学的重力引导线，能够在一定程度上引导跑者的跑姿，帮助纠正错误的落地姿势。工程网布鞋面相比上代透气性更佳，双密度中底和支撑模块让跑鞋保护和缓震能力倍增，像“装甲”一样保护着双脚。已解决问题
什么样的跑鞋好？
要体育考试
什么样的鞋底材料，鞋面材料.......比较好? 问题补充：800长跑的话
nike气垫，adi的弹性垫片哪个好一点
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　　感觉拥有一双舒适、合适、性价比较高的跑鞋，对于参加这项运动来讲是必不可少的。
　　一） 跑鞋的结构
　　要了解跑鞋、购买跑鞋首先应该了解其结构。跑鞋，或者说多数运动鞋都大体分三部分
　　1. 外底（或叫大底），就是鞋子最下面和地面接触的一层。耐磨，防滑是它的关键。
　　2. 中底，在外底和鞋垫之间。弹性、对脚保护是它的关键。中底也是跑鞋技术含量较高的部分。
　　3. 上部，主要指鞋垫以上，包括鞋的整个上部。透气、方便穿脱、美观是它的关键。
　　在体育用品店的鞋墙上，拿起一只跑鞋来观察，从外底看起，外底一般都是覆盖着整个鞋底，上面布满各种特殊的纹路，中间可能还有很多沟回，颜色多数为黑色，也有其他颜色，厚度一般为3-5mm。外底主要的作用是在和地面直接接触过程中发挥耐磨、防滑的作用，满布的纹路和沟回正是起这种作用。外底材料一般是含碳的橡胶，这种橡胶比较耐磨，同时防滑效果和重量方面也较理想。
　　在外底和五颜六色的上部之间，往往是一层白色的中底。中底一般厚度在1-2cm左右，其主要作用是缓冲地面传来的震动。（人在奔跑时，地面传递给身体的震动可以达到平时步行状态的8倍左右）如果没有中底，奔跑运动对于全身的震动伤害将是非常不利的。因此，各种高技术被开发出来运用到中底上。比如NIKE的AIR PAD，ADIDAS的ADIPRENE，ASICS的GEL，MIZUNO的WAVE等。它们叫法不同，目的却都是一个，就是想方设法将震动削减、转移，使你在跑步过程中感觉舒适和安全。中底的材料，除了各品牌特别用到的专利技术之外，大部分材料使用的是EVA或者PU之类的发泡橡胶。它提供了良好的弹性和很轻的重量。
　　中底往上，就是上部了。这部分直接和你的脚接触（当然还隔着袜子）。它的作用好象一个保护套，将你的脚安全的保护在其中。其中，首先是和你脚底接触的鞋垫。往鞋里看去，你可能发现鞋垫的样子也挺多。的确，这部分也渗透着高科技。比如鞋垫材料，一般也使用EVA，不过表面经过处理，增加了对脚部汗水的吸附和散发功能。还有些鞋垫能够调整对足弓部位的支撑，以求达到脚与鞋的最理想配合。上部另外一个部分就是鞋面了。
　　这部分是鞋设计中最复杂和困难的部分。这主要是指如何达到鞋的外观、式样和功能方面的平衡。大牌运动品牌，往往每季度都推出许多吸引人的新式样，好让买家掏钱包。从功能上，这部分主要考虑的是：透气、舒适、对脚面和脚踝的紧密保护，鞋带的牢固和方便使用等。
　　知道了跑鞋的结构，那么如何确定你自己需要什么样子的跑鞋呢？看看体育用品店里，每个品牌同时都有几种，甚至十几种跑鞋，初来咋到的买家难免会眼花。其实，跑鞋从功能和用途来讲一般分为以下几种：
　　（二） 跑鞋分类
　　首先声明，这里所讲的分类是多数跑鞋制造商对于跑鞋的一般分类。如果有其他分类方法，那么出发点可能有所不同。这里的分类主要是依据使用者对跑鞋性能的要求和穿着用途来划分的。区别主要集中在如下几点：
　　a.对使用者足弓和脚跟的支撑能力，
　　b.对于外八字脚和内八字脚型的矫正和保护能力，
　　c.鞋底是否平坦，
　　d.鞋的重量和稳定性，
　　e.跑步地点的路面情况
　　在这样的区别之下，跑鞋可以分为如下几类。
　　1. CUSHIONING - 这类跑鞋主要适用于那些不过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功能的跑者。也就是说，如果你体检的时候，属于正常足，且平时行走、跑步没有过分的内/外八字脚现象，而且没有出现过严重的崴脚事故。而且跑步姿势习惯一般是前脚掌着地。那么，这种类型的跑鞋就足够提供给你舒适、有弹性的感觉了。另外，一般这种跑鞋的重量也比较的轻，适合于体型小和初学者穿着。
　　2. STABILITY - 这类跑鞋主要适用于那些需要一定的足弓支撑和脚跟矫正的跑者。比如你跑步的时候有轻微的外八字脚或者内八字脚，或者你跑步姿势习惯是每一步是后脚掌着地，再或者你每周都至少要跑步锻炼4次以上，而且每次距离超过3公里，需要对脚部给予一定的支撑保护。那么这种鞋子应该比较适合你。这种跑鞋的重量一般比CUSHIONING类的要重一些。
　　需要说明的是，各品牌生产的跑鞋，多数属于CUSHIONING或者STABILITY两类。这也从一方面说明，多数跑者是具有这两类特点的。而且，这两类鞋的性能区别也比较小。
　　3. MOTION CONTROL - 如果你已经证明自己跑步的时候有内八字脚现象（比较严重），或者你的脚踝力量比较差（比如曾经崴脚受伤），或者你的体重比标准体重偏重，或者你跑步姿势习惯全脚掌着地。那么，这种跑鞋应该比较适合你。它能提供比其他种类跑鞋更多的对足弓和脚跟的支撑和步姿矫正，从一定程度上防止意外受伤。不过，相对于CUSHIONING 和 STABILITY 两类跑鞋，MOTION CONTROL的重量大一些，当然，这与它对脚步的保护和震动的缓冲是成正比的。
　　4. TRAIL - 这是比较特殊的一类跑鞋。从名称上，你大概猜想到了，这类鞋适合于越野跑（OFF-ROAD）。这是相对于我们平时在塑胶跑道、水泥、沥青路面跑步的情况而言的，如果你喜欢在野外跑步锻炼，比如说：在小河边的泥泞小径，在郊区的山涧小路上。那么，前面3类跑鞋的结实程度就不能完全满足要求了。TRAIL跑鞋的特点一般是：外底的纹路比较夸张粗大，鞋底比较硬，上部材料一般防水泼，鞋带可以固定收纳到专门的槽里边。这主要是考虑到，野外路面情况复杂，多石头、沙子、泥水，需要更结实和坚硬的鞋底，同时鞋表面有一定防水功能，另外，还要避免鞋带被树枝、草棍等挂到的危险。不过，这类鞋重量上比前几种并没有特别的增加，毕竟还是跑鞋，但是外观上比较好区别：由于野外的特殊环境，TRAIL跑鞋一般都不会设计成白、绿、红等颜色，而是经常采用土地、岩石等的黑、黄、深灰等色彩，在商店鞋墙上往往一眼能够区别出来，而且，鞋底的纹路也是它的特点之一。
　　但是，需要说明的就是：如果你多数情况在水泥、沥青路面跑步，并不建议你采用TRAIL类跑鞋，因为这种跑鞋的外底纹路往往过于突出，造成局部压强增加，在平坦路面上，反而无法起到足够的缓冲作用。再者，突出的纹路比较容易很快的磨平，到时候，你就需要考虑买新鞋了。
　　另外多说一句：就是提醒大家：野外情况比较复杂，需要的自我保护要求较高。在没有完全了解路面情况的前提下，尽量不要搞过于高难度的越野跑。而且,跑鞋和专业登山鞋绝对不能同日而语，千万不要尝试穿TRAIL跑鞋背包徒步旅行。（除非鞋子的生产商有明确表述该鞋能够胜任一定程度的负重穿越）。另外，越野跑最好结伴进行，这样可以彼此照应。
　　5. Racing & Track and Field - 其实这类跑鞋运用范围比较窄，由于竞技体育的发展，这类鞋已经越做越专业，它们主要是提供专业运动员在比赛时最大程度发挥潜能取得好成绩。因此，这类鞋所强调的与普通跑鞋也不尽相同。重量轻、薄、反映快才是它的特点。除非你对自己的运动水平和技巧有足够的自信，还是别过分追求专业了。另外，这类鞋的寿命一般都不长。除了专用的马拉松鞋，许多专业跑鞋可能不能坚持太长的适用时间。（比如说：100m短跑用的专业鞋子如果跑3000m肯定坚持不到终点就跑烂了）
　　跑鞋的分类也说完了，也许你已经知道自己需要什么样的鞋子了。但是，你也许会问：体育商店的鞋墙上可没有标着这双是CUSHIONING,那双是TRAIL,我又如何区别呢？再说，我穿什么样子的鞋才算合适呢？
　　1. 首先，目前的体育用品销售店的水平的确不很&专业&，就算很正规的专卖店，店员也不能很&专业&的解决买家的疑问。他们多数只能告诉你这是今年的新款（其实也许在国外已经推出2年了），现在打几折等等。所以，要想做明白的买家，现阶段还是要靠自己来丰富自己的知识。
　　2. 网络很发达，它可以提供给你许多信息。大牌运动产品品牌都有自己的网站，那里不定期更新产品的信息，并详细的解释每种产品的特点和适用人群。经常查看这些网站，你就能了解目前每个品牌推出的最新产品，哪些产品适合你，以及款式、价格（参考）等信息。另外，可以到一些跑步者原创网站的论坛看看,了解别人用了这个产品的反馈意见。
　　3. 了解你自己的脚，这是购买跑鞋之前非常关键的一个过程。可以从以下几点了解：
　　a你的身高、体重状况，是否需要特别轻便的跑鞋或者比较重但结实的；
　　b脚的尺码，肥瘦，是否有特殊的脚病，判断是否需要加宽尺码的跑鞋，目前，象NEW BAL ANCE，ADIDAS，ASICs的跑鞋，好象都有额外为肥脚跑者准备的加肥款跑鞋，有这方面需求的跑者可以留意；
　　c以前是否曾经崴脚或者其他扭伤，如果有，最好还是挑选保护力度大一些的跑鞋；
　　d目前每周跑步的运动量，跑步的地点，不要为了COOL，在柏油路面穿着TRAIL跑鞋跑
　　e观察你现在穿的跑鞋，特别是鞋底的磨损情况，判断你是否有外八字和内八字脚现象。如果鞋后跟一侧磨损严重多于另一侧，就可以初步说明你有八字脚习惯。或者请朋友在你跑步时候从后面观察你的习惯姿势，也可以比较准确的作出判断。
　　f你目前的跑鞋有哪些地方有不适的感觉，不仅是脚部的问题，有时侯运动之后腿疼、腰痛、甚至头疼都可能和跑鞋不合适有关。找出问题，在挑选新鞋的时候格外注意。
　　4. 如何判断鞋子的类型：
　　a. TRAIL和RACING最容易和其他类区别，TRAIL跑鞋鞋底纹路明显比较夸张，甚至有类似足球鞋底鞋钉的构造（比如ADIDIS SUPERNOVA TRAIL）。 RACING类鞋的特点是明显比别人的轻，而且跑鞋所用材料很薄，甚至鞋带都很细（为了减轻重量嘛）。另外，鞋底也比较薄，纹路较浅，能够对付塑胶跑道或者柏油路面就足够了。
　　b. CUSHIONING类也比较轻，但是没那么明显，而且外观上也不会那么容易区别。但是CUSHIOING的中底一般手感柔软，而且基本为一整块发泡塑胶做成。特别是脚跟部分，没有明显的区别。相反，STABILITY和MOTION CONTROL就不同了，由于要考虑对足弓和脚跟的额外保护和纠正功能。它们的中底一般都采用两种以上的专利技术或者不同密度的发泡塑料。从外观上，你会发现，往往脚跟部位的中底侧面被做成两种颜色，这并不仅仅是样式的不同，用你的手指使劲按压这部分中底的侧面，你会感觉，不同颜色的部分弹性是不同的，这就是双密度中底。在奔跑运动中，这种不对称性的弹性作用为的就是帮助你矫正不正
　　确的步姿了。还有就是，MOTION CONTROL的鞋底一般做的比较平，而STABILITY的往往在足弓部位和后脚跟部位的外底处明显收缩，并用硬塑料垫支撑（各品牌运用的技术不同，比如ADIDAS的TORTION SYSTEM）。至于说震动缓冲和释放技术，不用多说，大家肯定都有所了解，比如ADIDAS 有ADIPRENE， ADIPRENE PLUS，ASICS 有 GEL 和 AHAR HEEL， NEW BALANCE 有ABZORB， REEBOK 有DMX， NIKE 有 AIR， AIR MAX 等等。作用基本一样，选择上因人而异。
　　c. 了解了这些情况，一般就能够初步区别不同种类的跑鞋了，这对于作出正确的选择是有帮助的。
　　5. 挑选跑鞋的其他小窍门
　　a. 买鞋都是为了穿，买跑鞋是跑步时候穿，所以，挑选跑鞋最好能够穿你平时跑步时候穿的袜子，这样在鞋的尺码上就能够比较准确了。
　　b. 买跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半号或者大一号。有时候，你感觉鞋有些紧，店员犯懒，告诉你只有这个号码了，说穿穿就松了。这时，不要相信这种说法，因为紧的鞋永远比松的鞋紧。跑步穿紧的鞋子（除了比赛用短跑鞋）对脚部会造成额外的压力，时间长了容易疲劳，或者造成身体各部分产生疼痛。
　　c. 买跑鞋一定要试两只脚，而且要耐心的把鞋带全部系好之后，站起来行走和做一些动作，感觉一下。一般，大脚趾既不要感觉挤，也不要感觉压力。后脚跟在抬起的时候鞋子不能晃动或者滑动，当鞋带系好后，足弓和脚面部位应该正好紧贴着鞋子，不能松动，这样才能算大小合适的跑鞋。
　　这个项目最重要的就是要有毅力跑完全程，为你加油，祝你取得好的成绩！！！！
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