2017年个人总结 - 心中的自己的主页
福建，南平，29岁
喵喵喵~又到了年底总结的时间啦。我不知道该怎么开头，那么，不妨直奔主题吧。这一年的年初，我给自己订了几个计划（见《》），我刚刚自己也回顾了一下，计划全部超额完成了（当然我给自己的计划还是比较简单的），总结一下吧。&& &&& 关于读书 &&& &毕竟公众号是跟读书相关的，所以我就先说说读书吧。年初给自己定的计划是300万字或25本书，这个任务早在上半年就已经超额完成，于是在6月份的时候，我给自己立了个flag，今年要读完1000万字或100本书。所幸这个目标也达成了，我今年一共读了120本书，字数我没有计算，超出1000万应该是绰绰有余了。书单本来是应该加进来的，但是我试了试太多了，所以我把我的书单放在了今天推送的第二篇文章中。我一直认为，读书是一件很享受的事，但这只是我的一项业余爱好。我并没有比别人的时间多，我也并没有因此而耽误工作、社交之类的事情。别人打游戏、健身、逛街、刷淘宝，我没有多少兴趣，我宁可把这个时间花在读书上。去年年底的时候，认识了网易蜗牛读书的一群人，这是让我非常开心的一件事。跟大家一块读书、探讨、聊天，能够增长不少见识，无论是阅读的广度还是深度，我都觉得我比去年提升了很多。感谢梁牛、F、青阳、林博、秋鹿等等读书人。而且，从3月份蜗牛正式版上线到现在，我已经收获了近万名粉丝，同样也是让我非常开心的。对了，蜗牛现在正在玩抽新年签的活动，有兴趣的同学可以看看我今天的第三篇推送。& &&& 关于工作 &&& &再怎么说，读书只是业余爱好，我的主业还是程序猿，这个还是不得不说的。今年年初的时候，给自己定下的目标是学习5样新技术，写12篇技术博客。技术今年是学了不少啦，掌握了不少python的技巧，各种各样的python包，flask框架，nodejs还有bootstrap也有了一点最粗浅的了解。12篇技术博客也完成了。今年的工作也是比去年更加满意。虽然看起来我平时经常聊天，能花大量的时间读书，但是其实我还是把工作放在第一位的，我今年的工作量要比去年大得多。第一季度我个人要做3个项目，得了个人的优秀；第二季度跟项目组完成了新产品，得了项目组团体优秀；第三季度工作也完成了不少，但是有付出更多的同事，所以没有显出我的工作量（但是加班还是没少加）；第四季度一边救原来项目的火，一边带着我的三个徒弟做新项目，在上周刚刚上线。其实，从工作方面来说，我的三个徒弟才是我今年最大的收获。他们实在是太棒了，从零基础开始学python，一个礼拜掌握基础，第二个礼拜就开始跟着我做项目。我只会python，对前端东西不了解，他们就自己研究，做出来的东西远远超出了我的想象。他们才大四，还是以实习的身份来公司的，前途不可限量啊！最开始的时候，我以为他们要处理学校的事，还要学习，基本帮不上我什么忙，我还要一边做项目一边教他们，反而增加了工作量，没想到他们帮我卸掉了一大半的担子。真是敲开心。& &&& 关于电影 &&& &年初的计划是24部电影，一个月看两部，同样也是上半年就超额完成了。今年一共看了75部电影，6部电视剧（一季的就算一部了）。影单如下：动作科幻类：《机械师2：复活》《超能敢死队》《星球大战外传：侠盗一号》《降临》《幽冥》《侠探杰克：永不回头》《铁道飞虎》《湄公河行动》《金刚狼3：殊死一战》《宙斯之子：赫拉克勒斯》《非法入侵》《银翼杀手》《银翼杀手2049》《攻壳机动队》《赤道》《千钧一发》《极限特工3》《无姓之人》《变形金刚5》《三人行》《寒战2》《树大招风》《硬核亨利》《他是龙》《异星觉醒》《疾速追杀》《疾速特攻》《战狼2》《敦刻尔克》《王牌特工2：黄金圈》《极盗车神》《侠盗联盟》《极寒之城》《王牌保镖》《千星之城》《惩罚者1、2》《拆弹专家》《恶女》《非凡任务》《妖猫传》《异形：起源》悬疑惊悚类：《机械师（2004版）》《大开眼戒》《嫌疑人X的献身》《白夜行》《看不见的客人》《小丑回魂》现实类：《九条命》《死神的精度》《浪潮》《地心营救》《隧道》《绝世高手》《被操控的城市》《三个白痴》《羞羞的铁拳》《驴得水》《十万个冷笑话2》《熔炉》《天才枪手》游戏动漫类：《进击的巨人：后篇》《暗杀教室真人版：前篇》《暗杀教室真人版：毕业篇》《生化危机6：终章》《生化危机CG3：复仇》《最终幻想15：王者之剑》《海底总动员2》《刺客信条》《忍者神龟2》《银魂》《蜘蛛侠：英雄归来》其他类型：《二十二》《至爱梵高：星空之谜》我的口味还是集中在动作科幻类的电影上，别的类型电影看得不多。有几位朋友曾建议我写写影评，我想了想还是算了，这方面我还是差得太多了，看完一部电影只能知道自己喜不喜欢，但是没办法评价出来。& &&& 关于运动 &&& &我对自己的了解是，不管什么运动都坚持不了太长的时间。以前试过游泳、跑步、俯卧撑、keep，都是做一段时间就放弃了，所以，今年给自己的运动目标设置得比较低，平均每天走路5000步。这个目标实现起来还是很轻松的，即使后来上下班由走路变成了有时候骑车，我还是达到了既定目标。说到骑车，我终于在今年十一期间学会了骑自行车（此处应有撒花）。非常感谢姜茂的耐心指导。现在，每个礼拜我大概能累积10公里的骑行距离。& &&& 关于减肥 &&& &年初定的是，只要体重涨到160斤，就减到150斤。没有严格地执行，但是减肥都确实减了。我今年减肥了两次。第一次是从163斤减到150斤，但是因为减完后没有控制就直接开始吃，导致短时间内就反弹回来了。第二次是最近刚刚结束的，这个我朋友圈前不久刚嘚瑟过，相信很多人还记得，我从170斤减到了140斤。其实在9月份的时候我体重就已经到了160斤，但是因为天天加班（每周4天，每天晚上9点之后下班），我没敢减，怕影响工作。但是十一期间又吃吃吃，我感觉自己实在是月半到没边了，于是在10月9号称了一下体重，170斤的结果真是吓到我了。从那天起我就开始减肥了，到12月9号，正好两个月，减掉了30斤。当然，这个过程中，也要感谢猫咪和镜藻的陪伴和指导。这是一次重大的胜利，我对自己的自控力表示满意。至于怎么减的，我已经不止一次在写文章的时候写到了，这里还是不啰嗦了。不过我还是要说，减肥是违反身体常规的事，无论怎么减都是要伤身体的，所以还是要慎重。身体本来就不好的，尤其是胃不好的，还是放弃吧。自控力不好的也放弃吧。以上就是我这一年的总结。对自己的成果还是很满意的。我减少了时间黑洞，我做了很多有用的事，我的思想得到了升华和深化，我的身体更加健康了。对，做了这么多事，说明我还是单身（有人说我明年还单身，哼╭(╯^╰)╮！）。至于2018年的年度计划，我想了很久，还是决定不写了。我现在想读的书已经列出来了一个长长的清单，但是我并不想读完。我知道明年一年是肯定读不完的，而且我总预感2018年将有一些很重要的事情要发生，我的生活节奏会因此打乱很多。所以，就不给自己立flag了吧。公众号的推送形式，还跟今年一样。不过，我还是推荐大家去给自己的生活做个计划的。至于具体计划怎么做，可以参考我2017年的计划（最上面的链接），那篇文章里写了如何做计划。那么，就这样啦。我们2018年见！喵呜~————去年有同学说看着封面图就犯强迫症，好想充值。告诉你们一个小秘密：长按下面的二维码，就可以给封面电池充值了。试试看？收小鱼干的二维码（为iphone而生）（安卓也可以扫啊！）热爱生活，用心读书。欢迎关注我的微信公众号，和我一起读书。书房里有很多好书喔~公众号：喵叔书屋（meow74books）健身成功后 肌肉多久不练会消失？
核心提示：在健身成功后，如果长时间不再锻炼肌肉，肌肉容易萎缩，变得松弛，甚至消失。但是，如果以前锻炼过肌肉，想恢复原来的状态，会比初学者来得容易。
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& &&想要练出一身健硕的肌肉，起码需时三个月。当然，这三个月内包括了定时的健身锻炼和的减脂餐，才有可能健身成功。不过三个月后，有人会因为想休息而不去健身房，有人会因为训练过程中的受伤而停止健身，那么，停止健身后，肌肉多久会消失？　　肌肉多久不练会消失？　　有一项针对12名举重者的研究发现，在他们停止训练2周后，其代表性肌肉群内的快肌纤维比例下降了6.4%。也就是说，如果停止锻炼一个月以上，肌肉就会变得松弛，没有之前的饱满结实。　　没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为，肌肉也是由各种组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了，肌肉就会增长；消耗得多了，肌肉就会衰退。如果不及时锻炼，缺乏刺激肌肉增长的因素，而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗，锻炼的人自然就会发现，“锻炼效果不明显”、“比以前的肌肉块反而小了”、“胳膊没有力气了”、“肌肉没有以前硬了”等。这就是锻炼为什么不能“三天打渔，两天晒网”的原因。　　多久锻炼一次较好？　　对于初学者而言，要坚持每周去健身房3-4次，每次锻炼60分钟为佳。对于老手来说，如果没时间，可以选择在周末去锻炼，还是能保持住所获得的肌肉与力量。健身最重要是持之有恒，配合适当的休息，就能保持健美的身材。
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我现在170 140斤 就是虚胖那种 办了两年的健身卡 但是不知道怎么练才好
我有更好的答案
胖子先跑步，其他不要说，先跑一年，天天跑最好，不行就一周3次。
这是真理吧
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有没有坚持运动啊！
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