核心稳定性理论及其在高水平沙滩排球运动员中的实证研究--《北京体育大学》2009年博士论文
核心稳定性理论及其在高水平沙滩排球运动员中的实证研究
【摘要】：核心稳定性训练是近年来流行的竞技运动体能和康复训练的方法。本研究以核心稳定性理论研究为基础,结合沙滩排球运动项目特点,通过对我国高水平沙滩排球运动员不同运动面的核心稳定性测试,对个体核心稳定性与最大扣球速度、下肢移动能力和一般形态学指标进行相关分析,同时对男、女运动员核心稳定性进行比较分析,主要得出以下结论:
1、核心稳定性是人体稳定系统对运动和姿势的控制能力。主要通过核心肌群支配运动链功能性运动完成。不同核心肌群的动员时序对核心稳定性有重要意义。核心稳定性是所有功能性运动中人体高效生物力学功能下的最大化收缩发力和最小化关节负荷的关键所在。所以,核心稳定性的意义和作用在于整合运动链近端和远端环节力的产生和控制,最大化人体功能性运动效率;加强运动损伤的预防和促进运动损伤的康复。
2、竞技运动中的核心稳定性是动态的。核心稳定性训练应以功能性训练为目标,以安全性、阶段性、循序渐进性、综合性为主要原则。强调肌肉控制下的特定肌肉动员模式的形成与自动化,增强人体核心力学的稳定性,从而保持运动过程中的身体姿势和最佳的骨骼杠杆顺序。核心稳定性训练更侧重于达到功能性力量、动态稳定性和神经调节的最优水平。任何核心稳定性评价测试方法都需要尽可能的在功能性姿势和运动中进行。既应包括对所有核心肌群在三个运动面,协同作用的评价,又应包括对专项特定核心肌群的单独评价。从这个意义上说,核心稳定性评价没有统一模式,要根据不同的需要制定不同的测试评价计划。
3、沙滩排球最大扣球速度与作为核心稳定性组成部分的水平面核心回旋肌群爆发力与有显著的相关性,与其它两个运动面的核心肌群耐力相关性非常小和没有相关关系。沙滩排球运动员提高排球扣球速度的练习应侧重水平面核心回旋肌群的爆发力训练。
4、专项下肢移动能力与核心稳定性有相关性。其中分别与核心肌群水平面爆发力、矢状面耐力和额状面等长耐力有较高的相关和中等相关关系。沙滩排球运动员场上移动能力的练习应注重核心稳定性发展,特别是水平面核心回旋肌群的爆发力发展。
5、核心稳定性与优秀沙滩排球运动员身高、体重和BMI等一般形态学指标不存在显著性相关;
6、沙滩排球男性运动员水平面核心回旋肌群爆发力显著高于女性运动员,矢状面和额状面核心肌群耐力和等长耐力均与女性运动员没有显著差异。推测男女运动员在核心耐力方面差异不大。
【学位授予单位】：北京体育大学【学位级别】：博士【学位授予年份】：2009【分类号】：G842
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400-819-9993排球扣球技术的几种练习方法--《中国学校体育》2002年06期
排球扣球技术的几种练习方法
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排球场上的扣球线路与基本战术简介【女排朱佳慧吧】_百度贴吧
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排球场上的扣球线路与基本战术简介
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说一下此贴的更新顺序【扣球线路篇】【超手】【吊心/拍心】【直线】【二直线（中直线）】【中线】【大斜线】【】【小斜线】【顺手线】【回手线】【卧果（窝果）【发球篇【基本战术篇】【半高球】【平拉开】【冲进】【前快】【背后快攻】【时间差】【位置差】【空间差】【二次球】【梯次】【交叉进攻】【双快系列】
【扣球线路篇】在最开始呢，先放张场地图，这张图是从正上方俯瞰排球场，最中间的白线是球网，球场全长18米，宽9米。最靠近中间白线的上下两条白线就是三米进攻线之线，这条线的主要作用就是限制了后排队员进攻起跳的位置，后排队员进攻起跳时只能从三米线后起跳，而且不能碰到三米线
第二张图是排球场上的位置，一般解说说的几号位几号位就是按图上分布的排球的轮转是按顺时针（图中箭头的方向）轮转，谁转到1号位谁发球，如果实在记不住位置，可以记住右后方是1号位，按逆时针（图中箭头相反的方向）数23456号位。
第三张图是排球的基本扣球线路图，是按照下半个球场四号位扣球线路做模板，可以看见线路的分化呈一个四分之一扇形，具体的后面上图。
【超手】超手其实不是一种扣球线路，应该是攻手个人能力的一种体现，超手的意思很好理解，在排球比赛当中，进攻队员扣球的同时，对方防守队员必定要拦网。“超手进攻”发生在扣球和拦网的过程中，意思是球从防守队员拦网的手的上方飞过，落入到对方场地内。也就是“超过手指”的意思。这种情况很难防，说明扣球队员跳起的非常高，身体素体非常好。
【吊心/拍心】排球比赛在进攻方扣球进攻的时候，防守方的防守人阵型一般会呈现一个马蹄形，而正中间的位置会空出来，这个部位就属于防守阵型的“心”，这种拍心、吊心的球看似是毫无威胁的将球送过去，但是在对手全部下撤防重扣时突然节奏变化，往往会收到奇效。
【直线】从我之前那张图上来说，各个位置从自己的击球点扣出的垂直于球网的线路，都可以算直线。边攻在二四号位扣球上步时，会面朝二传斜着冲进场地，而拐直线就是面斜打直，想要扣出这条线路呢，对攻手的拐手腕技术和腰腹力量都有要求，尤其是边攻手在场地两边的直线，如果没有手上控制球的能力，是非常容易拐出界外的。
【二直线（中直线）】我解释得通俗一点，大家可以配合之前的扣球线路图看，所谓二直线，就是同样从直线位（端拦网和标志杆之间）打进去，但是比纯直线往里斜一些的线路，这条线路一般是属于拦网区域。这种球的技术要求没有拐直线那么高，不需要追求特别刁钻的角度，但要打这种球，需要的是对方拦网对于直线把控的多少，对手直线漏得越多，二直线能够打得角度就越斜，而对于单人拦网专门倒手拦斜线的情况，二直线甚至可以打到中线的位置，所以也叫中直线。上图，先上两张四号位的二直线，这张二直线就可以看得很清楚，纳兹空中倒手拦斜线，二直线和直线全部漏出来了，惠若琪果断下手。
接下来放三张二号位与一号位位置打得二直线，从杨方旭这个球就可以看出来，二直线基本打到了中线的位置，而的一号位进攻是从手边打过来的，打在了直线防守队员的右边。
【中线】按照位置来说，标准的中线位置应该是大斜线和直线的一半，场地宽4.5米左右，就是图中惠若琪打的这个位置而现在所说的中线呢，基本就是从两个拦网人中间打下来的线路，参见打的球
【大斜线】大斜线说简单点就是打对角线，对于这条线来说落点有长有短，平常说的世界最长线就是落点最长的大斜线。这条线路是比较好发力的一条线，因为一般攻手上步都是面朝斜线，而大斜线就是顺着面对方向打下去，平常吧里说的大力乱抡女都是拐腕技术不好，但一身蛮力，所以斜线打得非常好这种球比较好理解我就不做过多解释了，二四号位各放一张世界最长线四号位二号位
【腰线】请看最开始我发的那张线路图，一般的腰线是位于六米线的位置，而正式比赛中打得腰线区域比较广泛，四米到七米线的样子基本都可以算腰线，和大斜线一样，这也是比较好发力的一条线路，再加上腰线在一般的拦防布置里属于防守区域，所以攻手选择这条线路的非常多，打得好的也很多。四号位腰线
二号位腰线（其实要选出这些比较标准的钉地板的腰线球有点难度，之前就说了腰线属于重点防守区域，而对于现代排球的防守水平，想要打出很漂亮的钉地板腰线对攻手的技术也有要求）
【小斜线】见扣球线路图，小斜线一般是指打在对角三米线或以里的位置，小斜线一般是避手线，和拐直线一样需要拐手腕技术，见图
【顺手线】这条线路多用于形容三号位的前快球，一般副攻上步不管是冲着二传上步还是垂直着网上步，都会面朝二传，类似于四号位主攻的上步，顺手线就是面朝着上步方向扣下去的线路，相当于四号位的斜线。徐云丽三号位近体快顺手线
【回手（首）线】之前顺手线说过一般副攻上步面朝二传，回手线相当于在顺手线被对方拦网盯住时往侧身看不到的地方扣球，类似于四号位扣球的“面斜打直”，一种自我掩护。在前快中，相对于近体快，短平快要更容易打回手线，这个后面再具体说。三号位短平快回手线三号位短平快回手线
【卧（窝）果】卧果其实不算一种扣球线路，但既然作为扣球得分的一个排球术语，就加进来了。搬出定义：卧果（spike in the block），指攻手来球从拦网手与拦网手方的网之间下落。造成这一失分的主要问题是拦网队员的手与球网的距离过大或者起跳拦网过早造成的。卧果是排球专用术语，来源于球与网位置的关系的现象。再插上几张动图，方便理解。
四个里面，的卧果是最贴网的，贴网到阿里格蒂以为自己拦网得分了。。。
进入【发球篇】【发球】发球夹在线路和战术中说，大类就分为飘球和大力跳发，具体的飘球分为走飘、站飘、跳飘什么的都是大同小异了。飘球：不旋转或旋转较小，在空中飘晃飞行的球称为飘球，主要见于发球之中。飘球在飞行中的飘晃性能给运动员的判断带来了困难，因此它可以增加接发球的难度，是常用发球技术之一。发飘球时，要使作用力通过球体，使球不发生旋转。击球时手和球的接触面要小，发力突然，手腕跟球的要短。袁心月两个人的飘球旋转都很小，飘球是越不转效果越好的
跳发：跳发球就是在端线附近助跑起跳的大力上手发球，它是发球技术和远网扣球技术的结合。跳发的特点是力量大、速度快、平，过网时间短，具有较大威胁。但跳发球技术难度大，需要运动员具有相当好的弹跳高度、爆发力，及正确手法和良好的控制能力。跳发消耗体力，且容易下网或出界。相比飘球的不旋转或者旋转较小，跳发球发出后会有较大的旋转，主要原因是跳发球大力击出球体需要包满球，使球的运行向下，不然很容易出界。（三个黑人同时追出去也是很壮观。。）这个慢放可以看出来，一般人的跳发因为包球的缘故，会往下旋转【非黑】波斯猫的跳发不仅下旋还侧旋，郎导再一次采访中提到过，所以放上来，大家可以仔细看看
进入重点，【基本战术篇】【半高球（半快球）】搬出定义：半高球是在二传队员附近起跳，扣大约超出网口两个半球高度的球。半高球比一般扣球速度快，比快球速度慢，队员可利用高点看清对方拦网者的手，以便改变扣球手法和扣球路线。三号位半高张常宁三号位半高
【平拉开】扣球队员在四号位标志杆附近，扣二传队员传来的长距离的平快球。这种扣球，二传球弧线低而平，飞行速度快，进攻区域宽，容易摆脱对方的。平拉开扣球的助跑路线基本采用外绕助跑，在二传球出手后，在标志杆附近起跳，在空中截击球。击球动作与短平快扣球基本相同。【非黑】放一张美国队平拉开做演示
【冲进】这个球很好理解，以标准的四号位拉开球为例，让攻手扣传到三四号位之间的短球，就是冲进，而我们平常说的拉开球与短球，就是指传球的拉开距离的长短。朱婷惠若琪
同样，原本在二号位的拉开球，传到二三号位之间，就叫背冲进，也叫背抠背抠龚翔宇背抠郎导上任之后，增加比例最多的战术就是这个，因为两边的端拦网都是习惯站在标志杆附近把守边线，李颖在解说时也提到过，平常训练端拦网向里夹的拦网比向外移动的拦网要少，成功的冲进能够有效的撕扯拦网。
【前快】前快一般是指的身前的快球，主要包括的是近体快和短平快。（当然也包括后面要说的拉三、前飞什么的，这一楼先简单的说一下这两种）【近体快】在二传附近约50厘米处扣的快球，叫近体快球。近体快球主要是进攻速度快，常常使对方来不及拦网和防守。近体快球不但进攻效果好，而且具有较强的掩护作用，是副攻手必须掌握的技术。【短平快】扣球队员在二传体前两米左右，扣二传队员传过来的平快球，叫短平快球。这种球由于速度快、弧线平，因而进攻节奏快，在网上进攻点多，有利于避开对方拦网，具有较强的牵制和掩护作用。【长平快】短平快的变种，可以理解为扣球队员在二传体前两米以上距离扣二传传的平快球，比赛中比较少见，拉开距离比较长，需要二传和攻手有极高的配合默契度。
【背快】背快可以简单的理解为背后的近体快球，背快球相对于其他的背后快攻弧度最低，二传手只要将球点到头后，攻手几乎与他同时起跳，用最短暂的时间将球扣出，达到偷袭的效果。
【背溜】背溜是指二传在背后传出的速度快、低的拉开球，有些像背后的平拉开球。高水平的二传手传出的背溜球，可在球网上空与球网成平行飞行，以便攻手可选择更多的过网点，甩开对方的拦网手。 副攻跑动的单脚背溜和背飞很像。（其实两米这个球还有小小的滞空，但是横向位移比较小。。）PS：这个球和下一个球的【背平】其实可以算是一种球
【背平】顾名思义，就是背后的短平快球，其实背平一般多指进攻队员从二传身后启动扣的平快球，而央视的解说也多次把这种接应队员在身后扣的平快球叫成【背溜】，其实从定义看二者也没有特别大的区别，可以算成是同一种战术球。在伦敦奥运中国打韩国郎导解说时就说过，郑大英打得这种在二传身后等着的短平快，我们那时候没有这种球，不适应。不过郎导上任后，我们就有了。。杨方旭扣的就是这种球
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保存至快速回贴排球扣球的时候手上动作，只要手上的详细动作_百度知道
排球扣球的时候手上动作，只要手上的详细动作
最主要是要知道用哪扣！！
我有更好的答案
这个根据自己的理解 以下是基本的扣球技术要领，由于所处的进攻位置不同，扣球的方式会有些变化。1，先将手五指自然张开，放在球上，然后手掌会自然形成一个包覆球体的弧线，这个就是手型了（以后练多了，这个手型自然就会摆出来了）；2，这个时候，手五指和手掌保持紧张（就是手掌手指要发力），但是要保持这个弧度，可以试着用另一只手去推手掌，它仍保持这个手型即可，这个就是扣球时的手掌感觉。
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都不对！击球时，五指微张呈勺形，并保持紧张，以全手掌包满球，掌心为击球中心，击球的后中部。同时主动用力屈腕向前推压，使扣出的球加速上旋以上出自 体育院校通用教材《排球运动》为了教实习教学生 我都背烂了。。。 还有扣出的球 上旋飞行 是为了下坠 不是为了让对方不好接 如果你扣出的球没有上旋飞行很容易出界 上旋飞行是为了使球下坠只有力量大 球速快的球才不好防守而上旋的球要比不上旋的球好接，因为它不飘容易判断落点
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整个手掌把球完全包主，然后在手把球往下压的同时，要使球快速旋转，这样球才会很快的落入对方场地，而且还不好接（就像楼上说的那样，球会急速落下，而且落点会比对方防守队员的判断位置稍微偏前）
手触球时，用全掌包住球的后上方，使球上旋，急速离手落入对方场区。
手指第2节这个部位,还有要开手腕的力量.
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北京体育大学排球运动员单脚背飞扣球动作肌电研究及运动学分析
【摘要】：单脚背飞扣球属于快攻扣球的一种,是排球运动的一项基本技术,单脚背飞扣球的起跳速度和攻击效果,是双脚起跳扣球无法比拟的,单脚背飞扣球以其独特的优势在排球比赛中得到了广泛的运用。以往的研究主要集中在对少数明星运动员的动作解析,建立动作模型,对动作过程中肌肉的参与状况很少有直接的测试,本文通过对表肌电技术和三维红外光点动作捕捉系统对运动员单脚背飞扣球动作进行对比分析,以期为排球运动教材的编写,排球教学和训练提供参考。研究目的：运用运动生物力学手段,分析不同水平运动员单脚背飞扣球动作的相同点和不同之处,为排球运动员和教练员提供参考依据。研究对象：以北京体育大学排球运动员单脚背飞扣球动作的肌电研究及运动学分析为研究对象。以名北京体育大学校男子排球队五运动员和教育学院的六名男排队员为测试对象。研究方法：运用表面肌电仪和3D motion红外光点捕捉系统对十一名运动员对单脚背飞扣球动作进行测试。研究结果：1.单脚背飞扣球的引臂阶段肌肉的动员围绕着肩、肘、腕关节依次进行。挥臂阶段的肌肉动员顺序是围绕着肩关节、腰腹、腕关节、肘关节依次进行。完成单脚背飞扣球的主要肌肉是斜方肌、胸大肌、三角肌前束、三角肌后束、肱三头肌。2.在单脚背飞扣球过程中,所有队员均采用三步助跑,步幅呈现小、中、大的助跑节奏。普通组队员在助跑过程中助跑角度较大,在助跑过程中重心起伏较大。3.普通组队员对摆动的控制方面差于高水平队员。高水平组队员在引臂最大时的肩旋角明显大于普通组队员,说明高水平组队员转体幅度较大,肌肉得到充分拉伸。4.在单脚背飞扣球的落地阶段,所有队员都是左脚先于右脚落地.
【学位授予单位】：北京体育大学【学位级别】：硕士【学位授予年份】：2015【分类号】：G842
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