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做深蹲运动过度导致大腿肌肉酸痛走不了路,有什么办法能上它快点好起来
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
做深蹲运动过度导致大腿肌肉酸痛走不了路，有什么办法能上它快点好起来（男，18岁）
胥国宏医生
你好，这种情况多久了？
胥国宏医生
左腿有好转右腿还是非常的疼痛甚至不能弯曲
胥国宏医生
不知道有没有肿
胥国宏医生
局部软组织损伤的症状
胥国宏医生
云南白药喷剂外用
胥国宏医生
三七伤药片+扶他林口服
胥国宏医生
是不是肌肉拉伤
胥国宏医生
好的谢谢医生
胥国宏医生
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胥国宏医生
祝早日康复！
胥国宏医生
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得16.0元咨询红包怎样快速从大腿肌肉酸痛中恢复？ | 健康朝九晚五小组 | 果壳网 科技有意思
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在做完了高强度蛙跳、折返跑、鸭子步等运动后
果壳实验室主任
按摩，热敷，好好休息，
科幻死忠奇幻迷，吉他诗人，摄影爱好者
1、高强度运动完之后，先慢跑一圈，然后让你的朋友帮你全身放松，重点是运动量最大的肌肉，按的时候力量要大一点，我以前田径队训练完，老师是用踩的，别人看觉得很暴力，但是效果很好2、之后洗个热水澡，也是很有效的放松3、如果是连续的训练，第一天会非常痛，后来会慢慢好4、第二天如果还很痛，可以去慢跑啊什么的，刚开始跑会很痛很难受，但是有氧运动会有助于肌肉乳酸吸收，晚上会舒服很多
中学的时候每次跑完，第二天都凄凄惨惨地跟同桌念：满腿乳酸堆积，憔悴损。。。表示热水澡、泡脚和慢跑很有用。和慢跑异曲同工的方法是做蹲起，一早起来咬牙忍痛做大概二十多个深蹲起，感觉把肌肉拉开了（感觉、只是感觉，我不知道是肌肉拉开了还是乳酸吸收了），然后再走路骑车跑步就都不太疼了。
肌肉注射碳酸氢铵~哈哈，纯吐槽~
这个痛是因为肌肉在做阻力运动时候反复拉伸引起肌肉纤维的超微损伤，（肌肉的收缩 蛋白断裂）引起疼痛。一般为了加速肌肉恢复可以使用谷氨酰胺之类的氨基酸补充剂，此外适当的葡萄糖，肌酸，精氨酸也可以考虑。关于乳酸是不是引起肌肉疼已经有了定论，那就是没有这回事，乳酸会被清除掉不是引起肌肉痛的原因。
引用 的话：学的时候每次跑完，第二天都凄凄惨惨地跟同桌念：满腿乳酸堆积，憔悴损。。。表示热水澡、泡脚和慢跑很有用。和慢跑异曲同工的方法是做蹲起，一早起来咬牙忍痛做大概二十多个深蹲起，感觉把肌肉拉开了（感觉、...嗯嗯！深蹲这个我试过 的确有助于缓解
食品科学硕士，果壳网编辑
我记得 说过，手拿一个网球，然后在腿上轱辘轱辘，快速缓解肌肉酸痛哦&&
按摩+10086，有次骑动感单车两腿酸疼，于是对一只腿忍着疼就那么揉啊按啊，第二天被揉的腿不疼了，不揉的还是很酸疼
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做完深蹲第二天腿疼的很怎么办 深蹲腿疼怎么快速缓解
导读：对于许久运动的人群来说，做完深蹲后第二天无论大腿还是小腿都会酸痛无比，这个时候我们应该怎么缓解呢？
做完深蹲的小伙伴们，第二天的腿还好吗？如果疼的走不动路了，需要这些小动作来缓解哦！下面，我们来看看深蹲腿疼怎么办。深蹲腿疼的两种情况做深蹲腿疼一般是指腿部肌肉酸痛，这种酸疼感要分两种情况分析：深蹲时和深蹲后马上就会腿疼，这是是急性的肌肉酸痛;在你深蹲后的 24~72 小时内腿部酸疼，有些人甚至会持续 5 天以上的酸疼感，这就是延迟性肌肉酸痛。深蹲腿疼怎么快速缓解拉伸练习目标：大腿前侧拉伸(股四头肌)动作解析：1、重心落于左手;2、尽可能拉大左膝与右脚的距离;3、身体向右转，目光向上看。感受到大腿前部的拉伸，保持动作30-45秒后换边进行。拉伸是行之有效的做深蹲腿疼的解决方案。冷敷与热敷运动后立即冷敷。运动二十四小时后热敷。做深蹲后立即冷敷可能可以减少肌纤维的损伤、酶的释出等。而做深蹲后二十四小时热敷则可以加速新陈代谢和血流循环，缓解腿疼。附冰敷用冰袋制作法：1、在密封袋里加入1杯水和半杯的外用酒精。2、将袋子封紧。3、放入冰箱中，至少冷冻3小时。酒精会让水在冷冻中保持液体状，不像冰块那么硬邦邦地。要点：袋子里不要装太多的液体，防止冷冻后爆裂。泡沫轴挤压泡沫轴挤压可以缓解迟发性肌肉酸痛症(DOMS)的原理是利用身体自我抑制的原理放松紧张的肌肉，减少肌肉张力，从而缓解做深蹲后的腿部肌肉酸痛症( DOMS)。推荐泡沫轴的挤压放松，方法如下：1、将需要进行放松的肌肉至于泡沫轴之上，利用自体重反复在泡沫轴上缓缓进行滚动1~2分钟。2、滚动过程中如果有疼痛的感觉，应在疼痛点上停留20~30秒钟，直到疼痛程度下降50%~75%5、可在每次训练的热身及整理部分安插此练习。按摩做深蹲训练48小时后，如果大腿部分还感觉酸痛，说明肌肉组织仍有乳酸残留。按摩就是很好的给肌肉“外力排酸”的方法。要点：按摩时沿着肌肉线条，不要推按到关节处，否则加深受伤几率。为什么做深蹲后会腿疼?平常很少运动，或者很长时间没有做过这类深蹲类型的运动;?突然加大深蹲强度，或者延长运动时间;?做一些拉伸动作后，比如步行下坡、扩胸运动等。?深蹲后持续腿疼，医学上称之为「延迟性肌肉酸痛」，这个痛觉的峰值一般出现在 48 小时内，随后慢慢消失。不过，当你再次做这些运动的时候，你会发现肌肉酸痛的情况明显好转了，或者没了。因为，你的肌肉，以及结缔组织都已得到锻炼，变得更强了。如何避免做深蹲腿疼1.&深蹲热身预防腿疼热身：适当的热身，让身体温暖起来，做好运动的准备；2. 一次不要加太重负重的重量应循环渐进，由轻重量慢慢加重。一次加太重的话，身体无法适应，可能引起不适。深蹲等力量训练是能够增强你的肌肉功能的，姿势正确也不会对膝盖造成伤害。制定好计划后，最重要的就是循序渐进，慢慢增加运动的强度或延长运动时间。通过增加全身的运动能力来避免下次运动时的肌肉酸痛。总结：做深蹲腿疼可通过以上方法缓解，如果腿疼比较强烈，具有明显的刺痛点，这时你就需要当心了，你可能已经受伤了。请立即就医。如果疼痛较严重，或者持续时间过长，也请就医，请医生进行检查。
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& 深蹲后大腿疼痛已经三天怎么样呢快速...
"网友求助"深蹲后大腿疼痛已经三天怎么样呢快速...已回复
做了一百深蹲后大腿疼痛已经三天了如厕都蹲不下现在就是躺着也有阵痛
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3位网友提供帮助
会员9227820 16:02:06
根据你的描述、是做深蹲运动后、出现局部肌肉、软组织拉伤疙瘩表现、可以对症治疗建议在医生的指导下服用扑热息痛片按说明服用、注意休息、局部热敷
会员9227307 16:02:10
你好、一般来说引起腿疼的原因主要有这么几种：1.关节周围韧带损伤2.膝关节的半月板损伤3.关节滑膜炎4.自身免疫系统疾病5.外伤性关节痛6.化脓性关节炎7.骨性关节炎8.风湿性和类风湿性关节炎9.痛风性关节炎建议、治疗腿疼：鲜姜捣碎、用高度酒把捣碎的鲜姜稀释、再把一片布洛芬压成粉末、放到姜末里搅匀用纱布把搅拌好的姜末包好、放在膝盖上、大概时间：每天30分钟
会员9227812 16:02:14
你好、这个是大腿肌肉因为长时间不运动后的剧烈运动、造成肌肉内乳酸堆积、轻度拉伤所致、休息几天、局部作热敷、按摩等、过几天会自行慢慢恢复的、不用紧张以后要注意、运动要持之以恒、经常性的适量运动、避免一下子运动量比较大、这样容易拉伤肌肉
问深蹲导致大腿根部疼痛。
职称：医生会员
专长：小儿内科
&&已帮助用户：213493
指导意见：腿痛症状是需要到当地医院做进一步检查的，尤其需要检查的是下肢血管彩超，以及血糖血脂等，
需要排除下肢动脉炎，如果是韧带炎症可以通过理疗等方法治疗，如果是动脉炎，需要尽快住院治疗的，还需要检查微量元素排除缺钙。
问做了一百个深蹲后大腿感觉不是自己的了。
&&已帮助用户：0
您好，根据您的描述，考虑肌肉劳损的可能性较大。建议先观察下，休息几天一般就会好了的，不要剧烈运动，运动量不要剧烈增加，要循序渐进。
问如厕时肛门有刺痛感，而且还会出血，？？？
职称：医生会员
专长：前列腺疾病、男性性功能障碍
&&已帮助用户：170714
朋友您好：
根据您的情况考虑可能有肛裂或者痔疮可能.痔疮是属于肛肠外科的常见疾病，一定要保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.就一定会改善.症状轻时可以先使用痔疮灵栓有一定作用..保持大便通畅.口服通便药,如酚酞,睡前服.便血明显者可口服安络血,也可肌注维生素K3,K4或止血芳酸.合并感染时选用抗生素治疗.所以建议你看看肛肠科的医生.必要时候可以手术治疗,祝您健康!
问深蹲后大腿非常疼痛
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：331897
病情分析： 这应该做全面检查，可能是风湿或类风湿，也可能是腰椎引起的坐骨神经痛等意见建议：建议你先到医院拍片检查一下腰椎看是否有增生，
问大腿内侧疼痛
职称：医生会员
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：67617
问题分析：你好，根据你的病情分析 考虑是局部软组织的损伤具体考虑是股内侧肌群损伤的问题您的情况状符合该肌肉损伤的症状意见建议：建议您到医院检查一下确定诊断确定损伤的肌肉和损伤的部位您的问题不要指望口服药物治疗效果很差最好使用物理治疗的方法可以选用针灸推拿小针刀以及外用膏药等方法进行治疗如果不是很严重就用膏药治疗一下祝您早日康复
问以前杠铃做深蹲发现右大腿外侧肌肉麻木刺痛，到现在冬天还是发作
职称：医师
专长：外科、心胸外科
&&已帮助用户：57751
13年前锻炼身体，用杠铃做深蹲运动产生右大腿外侧肌肉麻木刺痛，一直到现在冬天每天都麻木刺痛；考虑大腿外侧肌肉韧带慢性劳损可能；建议您采用中药、理疗、针灸按摩综合治疗看看
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长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
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///文章正文
爬山后腿部酸痛怎么处理
导读：爬山后腿部酸痛怎么处理，相必户外爬山者都想知道。爬山耗氧量很大，长时间的肌肉紧张会让爬山者腿部酸痛，那么爬山后腿部酸痛怎么处理呢？下面为你介绍。
爬山的行路时间过长，超出平时的活动量，或者穿不舒适的鞋爬山，都会导致疲劳过度性腿部酸痛。酸痛的原因是因为下半身血液循环不良。
1、泡盐水薄荷水
把水加热至40度左右，可用量一量，过热过凉都很难达到预期的效果。把加热后的水倒入盆中（不要放太满），用海盐或茶泡热水，把脚放入盆中浸泡，浸泡过程中因有热水备用维持水温，浸泡时间控制在半个小时左右。
2、局部热敷
用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。热敷的过程中最好可以伴有伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常。
3、伸展运动
休息时对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解。
①大腿伸展（大腿前侧）
伸出你的右臂，如果你觉得自己的平衡力不是很好的话，也可以用右手抓住一把椅子。用左手抓住左脚，慢慢地抬升至臀部的高度，最好用脚跟抵住臀部。左右要紧紧地靠在一起。你会感觉到大腿的前面部分有伸拉的感觉。保持这个动作20~30秒，然后换另一侧做。
②伸展（小腿后侧）
左腿向后跨出一大步，在自己感觉舒适的范围内步子越大越好，左脚跟着地。身体前倾，右膝弯曲，把双手放在右大腿上。坚持20~30秒，换另一侧腿重做。做小腿伸展还有另一个方法，双臂前伸，与肩部同高，双手抵住墙部，双腿前后分开1米左右。
③胫骨伸展（小腿前侧）
身体挺直站立，双手叉腰或放在臀部，右腿叠在左腿上，右脚的大拇趾着地。轻轻地弯曲你的左腿，它会带动你的右小腿也跟着弯曲。这时你能体会到右腿胫骨的拉伸感。坚持这个动作20~30秒，然后换另一侧重做。
④腿筋伸展（后侧）
左腿左前伸出一步，脚跟着地，脚尖指向天花板。弯曲右膝，上半身轻轻地前倾，臀部翘起。坚持20~30秒，换另一侧腿重做。你会感觉到大腿后侧的拉伸感。
4、多多休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，。
5、按摩放松
对肌肉酸痛的部位进行按摩，使部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。
6、用药食疗
可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。可配合使用外敷止痛药，如扶他林乳胶剂。直接涂抹于疼痛处，按摩至患处感到微热，使药物成分充分被吸收，直达患处，快速缓解疼痛。
口服C，有促进结缔组织中胶元合成的作用，有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。可以减少运动中肌肉有害产物（自由基等）的积累，缓解运动肌肉酸痛，降低对肌肉的损伤程度。
06/0706/0706/0706/0706/0706/0705/2905/2905/2905/29
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