小腿粗的原因 分析小腿粗4种原因及怎么变细
&&&& 18:08&&&&来源：互联网&&&&编辑：薰衣草
[导读] 有些人天生就是小腿粗,有的是因为肥胖所致,那么,小腿粗是什么原因引起的,怎么变细呢,下面奇丽女性小编为大家分析小腿粗的4种原因,及教你小腿粗怎么变细的减肥方法...
&&& 小腿粗的原因有四种,有的是天生遗传性小腿粗,而有的是肥胖引起,也有的是体育锻炼强度大导致,那么,小腿粗怎么变细呢?
&&& 1.天生遗传性小腿粗壮，这种是先天基因遗传，哪怕你很少进行体育锻炼但也会小腿显得比一般人粗。
&&& 2.大强度体育锻炼造成的粗壮，比如深蹲，跳远，举重等爆发力的项目，容易让小腿肌肉变的粗壮以来抵御大强度的训练，所以大强度训练的运动员小腿一般但十分粗壮。
&&& 3.生活习惯的因素造成的粗壮，比如从小喜欢脚踮起走路，拿很高的物品等不良生活姿态的习惯都会造成小腿粗壮。
&&& 4.肥胖造成的小腿粗壮，一般肥胖症患者的小腿都很粗壮。
&&& 小腿粗怎么变细?
&&& 瘦腿运动
&&& 第一步：抬腿运动
&&& 1、站立，两脚与肩同宽，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。
&&& 2、抬腿的同时，收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。
&&& 第二步：扎马步
&&& 脚板不要内八或者向外。扎了马步之后通常很多人背部会弯下，但是我们背要挺直，当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的，就代表你做对了。接着就停止不动，扎1分钟，虽然说只是1分钟，但是真的很累，流很多汗，每天坚持地做就会有成果。
&&& 瘦腿吸脂
&&& 运动加上吸脂，小腿才更容易变细，吸脂手术不但可以改善臀部及大腿的曲线，还使得腿部线条看起来更修长。需要注意的是大腿的脂肪分布往往不均衡的，主要集中在大腿内侧，外侧和后侧的上部以及膝盖内上方。 抽脂时要结合本人的体形特点，综合臀部及小腿的粗细，选择合适的形态。
&&& 小编为大家分析了有关小腿粗的原因,常见的有4种原因导致小腿粗,另外告诉大家小腿粗怎么变细,通过运动瘦腿和吸脂瘦腿两种有效方法实现。
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京ICP备号-3小腿粗特别不好看，怎样能够让小腿能变细一点？
小腿粗特别不好看，怎样能够让小腿能变细一点？
没有丑女人，只有懒女人。零起步学化妆和美白，让自己每天都漂亮一点！
最近跟大家分享的都是关于护肤和化妆的小知识，我们的脸蛋变美的同时，穿搭、形体的美感也不能够被忽略啦。
我们的妆容、穿搭、形体都要一起进步，一起变美，整体的造型感美感才会加强呀。
光是脸蛋好看，形体穿搭不好看，那也是徒劳啦。
最近很多小仙女都在问关于减肥塑形的问题，其中问的最多的一个问题，就是关于【小腿粗】的啦。
看来很多小仙女都有小腿比较粗的困扰呢，那今天就来给大家解忧哈。
来跟大家仔细讲一讲为什么小腿会很粗？小腿粗该怎么办？
导致小腿粗的原因 1
经常翘二郎腿
之前有很多小仙女就经常问：
“我几乎每天都会长时间翘二郎腿，而且已经养成习惯了，不翘不舒服，那么翘二郎腿到底会不会让腿变粗啊？”
大家一定要改掉翘二郎腿的习惯，长时间翘二郎腿，你的小腿一定会变粗的。
翘二郎腿的时候，两条腿折叠会影响到腿部淋巴循环和血液循环，不仅会导致腿麻、抽筋等现象的产生，还会让你的腿部变得浮肿、变形。
久而久之你的小腿就会变得很粗甚至变形啦。
学生党和上班族一定要注意改掉这个习惯，每天坐在教室里或者办公室里的凳子上，很容易翘二郎腿。
如果你不想让自己的腿变粗的话，就一定要克制住寄几啦！
体重越重 小腿负担越重 越粗
我们小腿粗不粗，其实跟自己的体重是很有关系的，体重越重的人，她的下肢负担就越重，下肢的负担一重，小腿就容易变粗啦。
所以如果觉得自己的腿太粗的话，不妨看看自己的体重是不是有点超重了噢。
我们女孩子嘛，平常最好管住嘴，除了三餐之外，尽量避免零食和加餐。
管住自己爱吃的嘴之后呢，相信你的体重会减轻一点，形体会好看一点，下肢身体的负担也会少一点。
站姿走姿不正
你的站姿和走路姿势是正确的吗？
大部分人其实在走路和站立的时候，姿势都是不对的，很多人走路站立是都喜欢中心前移，而且已经养成了习惯。
大家可以做个测试，你现在站立，然后身体的重心慢慢往前移，仔细体会一下。是不是身体重心越往前移，小腿的压力感负荷感就越重呢？
长时间走路、站立重心前移，会导致小腿长期负荷加重，从而腿就会变粗啦。
我们在走路、站立的时候，要尽量克服：向前伸脖子、驼背、挺肚子等坏习惯，这几种习惯都会导致你在走路、站立的时候，重心前移。
长时间穿高跟鞋
穿高跟鞋可以提升气质、可以让我们的整体身材比例看起来更好、可以让整体造型更加好看...等等等等。
穿高跟鞋的优点还是挺多的，但是穿高跟鞋也有缺点呀，长时间穿高跟鞋，容易让腿变形，容易让小腿变粗。
相信穿了很多年高跟鞋的女生，一定深有体会啦。
穿高跟鞋的时候，我们的脚掌受力其实是比较小的，而且不均匀，那么我们的小腿就要承担很多“力”啦。
小腿的负担越重，腿就会越来越粗。所以日常生活中，如果想要改善小腿粗的问题，那么还是要少穿高跟鞋的。
能不穿就不穿，非要穿就穿低跟一点的。
小腿粗应该
怎么办呢？
控制体重 饮食
说到底，腿粗跟你爱吃东西还是有很大关系的呀，如果你的体重非常轻，那你的腿肯定不会粗到哪里去。
如果你的体重很重，那你的腿一定不会细。
体重控制好，就能够第一时间阻止小腿变粗。
找到适合自己的运动方式
管住嘴之后呢，要做的就是多动腿了。多动腿指的就是多多运动啦。
但是绝对不能瞎运动，目的是为了瘦小腿的女生，还是建议大家找个专门的教练来指导你练习啦。春雨诊所App
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我是小学生可是腿很粗，腿粗怎么变细？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
腿粗怎么变细？？？？我是小学生可是腿很粗（女，13岁）
您好，很高兴为您解答
1、首先立正站好，左脚弯曲，用左手抓住左脚脚背，并尽量贴到臀部，与地板垂直，保持姿势10秒钟。2、换另一只脚重复相同的动作，重复数次。同时晚上睡前躺床上也可以做空中踩自行车的动作
每天快走35分钟也有瘦腿的效果
非常感谢咨询，如果您对我回复感觉有用，请您好评，点头像进去点关注，关注后我的主页会常发表健康常识与话题，送健康新理念，有益健康您的生活！
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营养科 公共营养师
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方便随时咨询我的小腿比较粗，怎么样能让腿变细？有什么方法？
患者信息：女
病情描述：虽然我的身体并不是很胖，但是我的小腿上有特别多的肌肉，而且我的小腿看起来很粗。怎么样才能让我的小腿变细？有什么好方法？
最佳回答百姓健康网54572位专家为您在线解答
病情分析：这种情况很有可能是因为走路姿势不对导致的小腿粗，所以平时一定要调整好自己的走路姿势，要用大腿带动小腿走路。如果经常只用小腿走路的话，就会导致小腿肌肉过于发达。平时也可以多做一些瑜伽拉伸动作，这样也可以让腿部变细。每天也可以吃一些去水肿的食品，比如薏仁粥。
回答时间：
Ta帮助了1533人
回答列表（2）
Ta帮助了572人
病情分析：在晚上睡觉前，用手用力按摩小腿肌肉部位，长期坚持就可以让小腿变细。
回答时间：
Ta帮助了2620人
病情分析：平时可以多进行慢跑，办好后要进行充分的跟腱拉伸，这样就可以让腿变细。
回答时间：
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