制定一份提高体测成绩的训练计划详细训练计划(时间为一个月)

篮球之星训练营成立八年来我们致力于打造太原较好的篮球训练营地,选择正规的训练营是家长们的一致心愿,本训练营全年招生,带队教练皆为从事篮球事业15年以上、教练为在校老师、CUBA退役球员,本篮球训练营已经为太原12中,5中,一外,26中,进山中学,10中,37中,山西汾酒青年队等输送了80多位优秀学员。分班明确,教练全部是在校带队教练,请家长认准品质报名!初升高,高中升大学篮球特长班可专业指导,(训练内容包含中考体育50分)

训练营由多名在校篮球专业教练执教,组织分班好,气氛浓烈,教学专业、多以激励队员进而激发学生潜能、用心负责,受到广大家长和学员的认可,使学生在短期训练后身高、体质和技术均有明显的进步,更自信,更学会做人、与人相处。基本功,过人,配合,比赛技战术能很快掌握!

量身打造精心设计常年招生

为达到更好的训练效果,根据学员不同点,我们将分为四个组:(男女不限)

儿童基础组(适合6—12岁入门学员)

青少年基础组(适合10—13岁篮球初学学员)

青少年提高组(适合13—18岁有一定基础学员)

专业高级升学组(适合即将参加中、高考或者希望快速提高专项成绩的学员,专业高考篮球特长生培训,高考直通北体,天体,河北师范,山西汾酒青年队)

专业一对一组(适合各种年龄段)

中小学毕业体侧组(适合中小学各年龄段)

每个组别都配以专职的教练,针对学员的基础及成长通过基础训练教学比赛,安排特有、特学的训练计划

感受篮球魅力,帮助学员更系统科学接触篮球基本功训练、更快的提高篮球技术。

培养团队精神,建立团队意识,融入集体、尊重他人、尊敬师长,通过正规比赛,

让学员在接触竞技体育的同时体现自我价值,形成较为明确的自我认知和较为完整的价值观。

热爱生活,热爱运动,缓解学员们因长期缺乏运动带来的身体危害(如少儿肥胖,营养不良等),帮助他们养成良好的生活习惯.

地址:南内环市委党校内球场(一对一精品班、初升高体育50分,中高考篮球特长班正在热招.)

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首先你需要的不是健身计划,而是提高新陈代谢,提高身体机能的有氧训练。

30分钟或者更长的有氧是现在需要的,新陈代谢,心肺功能的提高可以帮助你获得更多减脂效果,增加肌肉和身体耐力,帮助下一阶段的无氧抗阻训练。

另外就是控制饮食,少油无糖多纤维多水果,8小时睡眠,戒烟戒酒戒熬夜。

最重要要学会少食多餐的结构,每餐6分饱,但是可以一天6餐,饿了就吃的习惯,可以帮助你的提高新陈代谢量。

如果增肌,每次无氧时,应该分开练习不同肌群还是一次性兼顾所有肌群好?
你健身一个月,难道是什么器械都摸了一遍?没有做有氧运动么?
而是立即开始无氧训练?
坚持下去,一个月后再开始无氧抗阻训练,当然结束以后的有氧必不可少。加油~
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