考体育统去招生,用去健身房锻炼的正确顺序吗?

点击联系发帖人 时间：2018-06-20 13:46

去健身房锻炼的正确顺序

原标题：健身GIF：不去健身房，在家一样徒手练出大胸肌人鱼线

上班狗、加班狗注意啦~

上班、加班、应酬、陪女盆友

多少人是有着一颗健身的心

却硬是挤不出去健身房的时间

腹君就教你在家练出人鱼线大胸肌

NO.1 注重全身锻炼

任何训练都要注重整体性

只练喜欢的部位会让身体不协调

还会对身体造成其它影响

因此当想练习腹肌或胸肌时

不要但针对这两个部位进行训练

规律性锻炼身体其他部位

对想练的部位也有加强的作用

NO.2 定期调整计划

不论怎样的健身都需要计划

锻炼初期，身体肌肉耐力和力量较差

健身一段时间后，各项机能增强

身体会对当前的训练强度“免疫”

如增加组数/次数、缩短休息时间等

每次都把全身练一遍可能会导致两种结果

一种是单个部位没训练到位

一种是整体训练强度过大

影响身体恢复和下次训练

但走入正轨后建议分部位训练

NO.4 肌肉需要休息

离不开肌肉的细微损伤和恢复

训练给的肌肉是轻微损伤的刺激

但真正的增长过程是在恢复中

练后充足睡眠及肌肉休息

同一个部位48小时才能锻炼

想要紧实身材，高强度训练少不了

力量训练动作尽量挑战力竭

最后送上一套家用的健身动作

徒手健身的朋友们千万不要错过

不在健身房的日子也要坚持锻炼！

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一提到体育生，大家首先想到的是那些台前风光的全国冠军，甚至是世界冠军，但是，这些冠军的数量只是少数，还有更多的体育生们，却面临着升学、就业、伤病等诸多难题。今天，记者就带大家走进一名体育生的生活，一起来了解这个20岁出头的年轻人，是如何在种种困境下，一步步实现就业，实现自我人生价值的。

初次见面，杨志伟很热情的与我们沟通，说话和举止都透着温和绵软，轻言轻语却又思维敏捷、条理清晰，时不时地抛出连珠的妙语，让人感到异常随意和亲切。

作为一名体育生，在校期间学习成绩一向很好，那时他的梦想就是做一名高水平的运动员或者上一个不错的体育大学。于是，他很努力的训练学习，本以为可以实现自己的梦想，谁知命运和他开了一个玩笑，训练强度太大使得韧带拉伤，做一名高水平的运动员是不可能了，只有好好学习文化课上一个大学才是唯一的出路。谁知文化课一向不错的他，在面前败下阵来，高考失利对他的打击是致命的，这样的打击使得热爱体育的他不知所措，一蹶不振，他不知道自己该何去何从。

就在这个时候，他与健身相识，每天在健身房发泄自己的情绪，忽然间，他意识到高考不是唯一的出路，转变一种角度在健身行业发展又何尝不可呢？于是他咨询了很多关于健身方面的知识，找到了与自己专业的契合点，选择一个做健身学校，这与他热爱的体育专业不谋而合。

当然，在这过程中，也遇到了很多问题。如何和专业对接？如何有一个正确的职业规划？这些问题每天都萦绕在他脑海，一个巧合的机会，他作为学生来到了爱德斯健身学院，一家专注于体育生升学就业问题的培训学校。

“作为体育特长生，我们根据自身的优势和兴趣爱好选择体育产业管理、运动康复与健康等健身相关的专业，通过专业而系统的培训让我们从学生向优秀健身教练转变，在学习的过程中完成了自身职业道路的选择，从事与自己选择专业相关的职业，为自己未来的就业提供了保障，最重要的是让我看到了人生的希望，同时使我的沟通能力增强，变成了一个外向的人。”杨志伟如是说。

近年来，伴随着人民生活水平的提高以及自我健康管理意识的觉醒，我国掀起了一场全民健身、时尚健身的浪潮，这就意味着健身行业将迎来急速发展的春天。在健身行业未来的发展当中，对于健身教练专业素养的要求越来越高。

“作为一名健身教练，我认为有三点素质是必须要具备的。首先要人品好，其次要有责任感，有较强的专业知识，最后，要注意个人形象。这样在与学员的沟通中才能顺利进行。”杨志伟说道。

在当教练的过程中，他认真坚持，实现了自己的价值。杨志伟说：“在学习的过程中，遇到了很多有意义的事情，通过自己的能力让学员信服，学员会经常与教练保持联系，尤其是一对一服务一定要做到位。曾经又一次我出差，学员依旧与我保持一个良好的联系，希望能够继续教学，这些都是爱德斯带给我的。”杨志伟价值的实现，离不开自己对健身事业的热爱。

全民健身时代，机遇与挑战并存

近几年，我国健身行业正在蓬勃发展，是人们公认的朝阳行业。越来越多注重身体健康的人走进健身房，这就意味着对于体育生是一个机遇。体育生可以选择健身学院，在自己学习体系完善的前提下，向健身教练这一职位发展。

根据自身的经历，杨志伟衷心的告诫有意选择健身教练这一发展方向的应届毕业生，“作为教练应当用专业性的指导服务学员，最重要的则是进行自我的提高，无论是专业的理论知识还是实际的教学经验，不断的自我完善，才能让更多的人愿意参与到健身当中，自己在未来的竞争中也将会占据有利的位置。”

未来，随着“全民健身”浪潮的兴起，在为健身行业带来巨大机遇与挑战的同时，也为体育生的就业问题带来了机遇与挑战，这将为体育生的就业发挥不可估量的作用。

本文来源：21CN网责任编辑：刘静_NQ4362

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