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熬夜观看世界杯之饮食篇
核心提示：专家指出，通宵达旦追看球赛，休息不碱，加上无节制饮酒吃零食，会对身体造成伤害。所以，在世界杯举行期间，要注意合理饮食。
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　　四年一度的国际体坛盛事-- 世界杯热潮正席卷全城，男女老幼皆投入这个世杯热潮中。无论你是标准球迷或为捧型仔球星，与三五知己于酒吧凑热闹或陪家人观看球赛，通宵熬夜观赛事，啤酒加零食实在避无 可避。专家指出，通宵达旦追看球赛，休息不碱，加上无节制饮酒吃零食，会对身体造成伤害。所以，在世界杯举行期间，要注意合理饮食。
　　晚餐吃些高蛋白食物
　　平衡膳食是保持人们健康的基础。熬夜时应注意食物品种多样化，并注意菜肴的色、香、味，恰当选择一些酸味食物，以增进食欲。晚餐应恰当增长些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免发生饥 饿。熬夜较久时，中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量，又不会因进食脂肪、蛋白质过多，涌现饱胀现象而影响睡眠。进食时间要有规律，不能吃饱一顿沉睡一天，更不能一点不吃，倒头就睡。
　　护眼食物不可缺
　　看电视屏幕时间过长不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲惫、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力降低。 维生素Ａ及Ｂ族维生素对预防视力削弱有一定成果。因为维生素Ａ能提高熬夜者对光线的适应力，防止视觉疲惫；而Ｂ族维生素是神经细胞（包含视神经）代谢的重要物资，假如缺乏会使人精神紧张，视觉劳累。微量元素锌、镉、钼、硒等参与眼睛内各种物资合成，调节其生理功效，也不可忽视。因此，应当多吃富含Ｂ族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物。缺水也是 导致眼疾的重要原因之一，因此彻夜不眠时一定要多喝水，白开水、茶水和新鲜果汁均可。
　　夜宵清淡少零食
　　啤酒、烧烤、辣味零食等都是三五成群观球者的至爱，但对肠胃却不大有益。深夜，人的肠胃处于休息状 态，消化功能相对较弱。这时啤酒、薯条及肉串猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。因此，夜宵应尽量吃些 清淡、易消化的食品，如面、粥均可。看球过程中还要注意补充水分，枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显，是首选饮品。有些人认为熬夜吃甜食可补充热量，其实，太多的甜食会增加血糖浓度，加速消耗人体内的B族维生素，不利健康。专家提出，酒精对肝脏有直接的伤害，而饮酒更会导致身形发胖，严重者更会加重肝脏的负担。多吃零食更会造成体形肥胖、脂肪肝等问题出现，一众爱美女球迷不得不防。
　　吃猪肝能护眼
　　由于比平时用眼时间多，一日三餐要多补充一些含有维生素A和胡萝卜素等对眼睛有益的食物，多吃蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆、花生及其制品，多吃胡萝卜、红萝卜。推荐几个炒菜，如芹菜炒猪肝、韭菜炒鸡蛋、菠菜蛋汤、肉炒胡萝卜等。
　　果汁消暑解乏
　　推荐5种能让球迷更有精力而且有益于皮肤的果汁：1。 适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜，切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制 成果蔬汁。 2。 香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的能量。 3。 两个猕猴桃、4个橙子、一个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。 4。 3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打成葡萄汁，加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。 5。一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。
　　喝茶既提神又防辐射
　　熬夜看球的人，最先想到的判断是用咖啡或茶来提神。咖啡能刺激中枢神经，并延伸脑部清醒的时间，还 可以增进代谢功效，消除疲惫。因此，熬夜看球的人为了提神，适量喝一些咖啡是可以的，但每日最好不 要超过4杯。喝茶比喝咖啡更为适合。人在疲惫时喝上一杯热茶，顿觉精神倍增，头脑清醒，瞌睡解除。茶叶中含 有防辐射物资，边看电视边喝茶，还能减少电视辐射的伤害，保护视力。熬夜时最好喝绿茶，它含有多种 矿物资，对人体健康更有利。还可自己配制一些加强视力的茶，如枸杞菊花茶（含绿茶、枸杞、菊花）等 。
　　足球之夜早备降火药
　　足球之夜，喝着小酒，吃着零食，上火是再正常不过的事情。怎么灭火呢？ 多喝水是“灭火”的方式之一，多吃水果也是个好办法，西瓜、梨等都是凉性水果。 吃瓜子、开心果等坚果为什么易上火？原来，人体消化坚果，需要大量B族维生素。治疗上火，其实就是 补充B族维生素的过程。球迷们花一两块钱买些复合维生素B片，一旦上火，可及时补充。凉茶、三黄片、牛黄片 、黄连上清片、口炎清颗粒等中药都是降火的好药。
　　冷品给发烧的球迷退退烧 进入夏天了，北京的气温狂飙，一再挑战我们忍受的极限。最钟爱的食品莫过于刨冰、冰激凌了，因 为它有绝对神奇的力量，可以瞬间把夏天42℃的高温变成24℃的心情。冰激凌是一年四季的最爱，特别是温度巨高的夏天，不吃饭是可以的，但是没有冰激凌是万万不行的，轻轻地咬一口，水果与冰激凌的完美结合，冰凉清透间，夹杂着果汁的水润和香甜，让你每时每刻都激情充沛。
（责任编辑：陈荣德）
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在历时一个月的赛事中，球迷们在电视机前可别忘记身体的保健。熬夜观看世界杯最好吃什么_百度知道
熬夜观看世界杯最好吃什么
我有更好的答案
1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁
机 打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。3、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋
味。4、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解
乏。5、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能
而且美容。整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
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第三方登录：“中国”球迷看世界杯都吃什么 “老外”看世界杯又吃什么呢“中国”球迷看世界杯都吃什么 “老外”看世界杯又吃什么呢四川体育百家号世界杯的热情，算是从俄罗斯vs沙特的比赛过后升温，而对于没有到现场看的朋友们来说，找上几个朋友看看直播也是不错的，说到看球，那就必定有宵夜，所以目前网上很多人在讨论，看世界杯吃什么才是最配的？同样不光只是中国球迷会这样，外国球迷也是一样的，那么今天小编就带大家看看，中国球迷和外国球迷看世界杯都吃些什么？首先我们来说说中国，首先啤酒肯定是少不了，其次对于中国人来说，瓜子算是一个很不错的零食，因为吃瓜群众比较多嘛！球迷和伪球迷都是很喜欢，朋友圈也都能看到，很多的伪球迷，也会赛一张瓜子和足球的图，然后调侃一两句，那么瓜子算是第一。第二要属卤菜系列，原因在于，这些才比较辣，在看球的同时也刺激着你的味觉，即好吃又能下酒，是很多中国人看球很喜欢的。第三要属于烧烤，最近也可以看到很多的烧烤都架起来电视，让客户能更好的观看世界杯，但是对于烧烤很多人觉得不是很卫生，所以吃的人就少。还有很多，如：凉拌毛豆，薯片，泡面等，都是中国球迷喜欢的。那么”外国“球迷看世界杯都吃什么呢？日本：三文鱼算是日本人的最爱，其次就是蘸酱吃的煎饼，当日本朋友告诉我的时候，我在想，当比赛激烈的时候，这煎饼能蘸到酱吗？韩国：串串算是韩国球迷们喜欢吃的，其实类似我们的烧烤，加上谜团，对于韩国人来说就是看球的绝配！俄罗斯：球迷们喜欢吃甜点，而这些甜点做的有别具一格，很多都会做成足球模样，不仅好看，好吃，也给人很足世界杯的气氛。本文由川味美食小新家原创，图片来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢！想学习厨艺以及了解美食方面的知识可以点一下关注哦，小编会经常给大家分享一些美食方面的知识给大家的。您的支持就是小编最大的动力！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。四川体育百家号最近更新：简介:专注于各种体育相关信息作者最新文章相关文章看世界杯的时候吃什么好啊。_世界杯吧_百度贴吧
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