瑜伽老师亲自示范教你头肘倒立_腾讯视频
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我喜欢用干净的手段
抵达一个光明的理想
－－－毕淑敏
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（图片来源于网络）& & & & 瑜伽大师艾扬格所著的《瑜伽之光》对头肘倒立有这样的描述：“古代典籍中把头倒立式称做是所有瑜伽体式之王，...头骨包裹着大脑，而这里是控制神经系统以及感觉器官的中枢。大脑是智慧、知识、辨别力、学识以及力量之所...”&而“有规律的练习头倒立式使健康纯净的血液流入脑细胞，它可以使脑细胞更加活跃，因此思维能力也得到增强，思维更为清晰。这个体式对于那些大脑很快就会疲劳的人来说是很好的滋养...”& & & & 自练习瑜伽以来，体重减轻了十多斤，身体更加柔韧、均衡而灵活。冥想语音带来的美妙就像茶的回甘，更像心底涌出的泉。这样的美好感受引领者着我每天更加温和的坚持，深爱的足球大概可以踢到40多岁，瑜伽却是可以一辈子呢。心底真是对瑜伽和各位老师充满了感激！& & & & 对这个头肩倒立式心仪已久，但囿于水平，最多只能靠着墙做。肩颈手臂的力量及压力承受尚在其次，主要是保持平衡太难了。经过这许久来的坚持练习，今天终于在无附着的条件下完成了这个姿势，并且坚持了几十秒，终于不用再做个卑鄙（背壁）之徒了。下来后，感觉整个身体充溢着精血，内腑也很舒服，心中更充满了欢喜。& & & & 据说艾扬格大师的培训课程，最基础的要求便是要做到头肩倒立式，不过& & & & 要十分钟以上& & & & .........& & & & 继续努力吧！其实只要每天用心去感受瑜伽带来的益处，这种坚持便不会成为负累，也无枯燥和烦恼。& & & &&&
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{list wl as x}{/list}王子文的5大瑜伽式，图2头肘倒立，图4估计没人做得到！王子文的5大瑜伽式，图2头肘倒立，图4估计没人做得到！南方有大湿百家号在《欢乐颂》中王子文凭借剧中的富二代曲筱绡一角获得颇高人气，但却不知道她的瑜伽那么厉害。这个头肘倒立的姿势，需要很强的臂力和协调能力。这些瑜伽动作一个比一个难，你能做得到吗？难度一再升级，一般人恐怕很难模仿这个姿势了吧！这个应该算是最简单的了吧，突然就觉得自己像是水泥做的，人家都是面做的，你们怎么看待她的这些瑜伽式呢？本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。南方有大湿百家号最近更新：简介:孟祥带你看远方的世界作者最新文章相关文章阿里巴巴中国站和淘宝网会员帐号体系、《阿里巴巴服务条款》升级，完成登录后两边同时登录成功。
你能做到吗？9种最难的瑜伽姿势
瑜伽我们都很熟悉了，这是一项平和安静的运动，但不代表运动量就很低。
实际上，瑜伽是世界上难度最高的运动之一，练习瑜伽时的运动量相当之大，它还有非常深奥的内涵，令无数爱好者痴狂不已。随着越来越多的人们爱上瑜伽、接触瑜伽，人们对瑜伽的了解也越来越深入了，有人就选出了世界上最难的9种瑜伽动作。
这些动作都相当困难，快来看看你能不能做到吧！当然做不到也不要紧，至少我们可以挑选合适的瑜伽服啊~
1、单手倒立式，梵文：Eka Hasta Vrksasana
其实双手倒立已经很难，何况是单手倒立式呢？当然单身狗dog的麒麟arm似乎可以胜任……
这个动作需要练习者有强大的臂力和身体平衡性，非身体素质良好且长期练习者不可为，帅气程度也是max。
其实做单手倒立式最好不穿上衣，当然女士要做还是得有件背心的。推荐平衡派的瑜伽服，据说能给平衡加点哦~
2、头足式，梵文：Sirsa Padasana
这是一个非常容易理解的动作，只是容易理解不代表它很简单。恰恰相反，它时瑜伽最难的动作之一，已经临近杂技动作了。
由于这个姿势需要抬起腹部，因此最好穿着连体瑜伽服，防止走光，还能凸显身体曲线。
3、单手孔雀式，梵文：Pungu Mayurasana
高难度意味着很少有人能做到，也意为着这些平时少见的动作看上去很古怪，单手孔雀式就是如此。
它像健身领域俄式挺身的变体——是变态好吧，更加困难了，要用一只手支撑全身重量，更要保持平衡，该动作对瑜伽服没有硬性要求，要说有，就再来一件平衡派的瑜伽服加个点吧。
4、城门式，梵文：Gandha Bherundasana
这是头足式的进阶版，把双脚进一步前推，难度也大幅增长，当身体压缩到某种程度后，每进一寸都是挑战。
服装上依旧推荐连体瑜伽服，不过要更清爽些，为压迫身体潜能提供方便。
5、撑下颌式肘倒立式，梵文：Sayanasana
倒立还好啦，单手倒立勉强也ok，然而用肘部支撑身体，就进入到另一个难度量级了。
这姿势要求练习者掌握好各方面平衡——不仅是身体摇摆的平衡，还有力量和体态的取舍，个中滋味，只有做过的人才晓得。
该动作推荐使用贴身瑜伽服，谁都不想在艰难倒立时衣服忽然掉下来吧？
6、宇宙毁灭式，梵文：Kala Bhairavasana
听名字就知道这个姿势有多可怕了，如果还不懂，看图片也该知道其中的艰难。
宇宙毁灭式的动作不难理解，只要按照高手示例去做，不懈努力后你也早晚能做到的。
话说，这里有图中瑜伽服的同款喔~就和姿势一样，练习该动作的各个方面都和高手学习比较好。
7、蝎式倒立，梵文：Taraksvasana
大名鼎鼎的蝎式倒立，是瑜伽最经典的高难度动作，它有两种版本：单脚举高或双脚举高，无论哪种都特别困难。
蝎式倒立有助于提高肩部和手臂力量，对这两个不问的锻炼效果也特别惊人。
因为经典，所以对服装要求也很宽泛，或许一件同样经典的传统瑜伽服是最好的选择。
8、瑜伽睡眠式，梵文：Yoganidrasana
蝎式固定是经典的高难度动作，睡眠式则想多新颖些。然而我们还是会在各种渠道中看到瑜伽达人们使用它，似乎在彰显自己的能力一样。
睡眠式在身体难度之上，已经接近精神上的高度锤炼了，想象下身体折叠成这样，还能安然入睡，那会是何等高深的境界呢？
睡眠式需要尽量简单的瑜伽服，不阻碍身体折叠，也就是不要碍事。那句经典的广告词“简约而不简单”正好可以用在这里。
9、摊尸式，梵文：Shavasana
在我们之前的帖子里，已经叙述过这种姿态，虽然看上去它非常简单，但要做到躺倒时心无杂念，天人合一，无疑是瑜伽世界中最困难的一件事，也是无数yogi（瑜伽练习者）的终极追求。
到了这个境界，就像手中无剑、心中有剑一样，一件最适合自己的心爱瑜伽服就足够了。
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瑜伽中最难的头肘倒立，你会吗？
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