膝盖下面一点，把腿弯成90度时有个小凹陷，打篮球的时候哪疼是怎么回事？_百度知道
膝盖下面一点，把腿弯成90度时有个小凹陷，打篮球的时候哪疼是怎么回事？
患者信息：男 14岁 贵州 黔东南苗族侗族自治州
病情描述(发病时间、主要症状等)：
有4-5个月左右了，每次打篮球时间长了，等停下来不打或休息的时候就会觉得有些疼，尤其是跳起或跑动时很明显的疼痛
想得到怎样的帮助：
希望知道是怎么引起的，戴护膝或...
我有更好的答案
应该是之前打球的时候撞到的，或者是膝盖扭伤了。平时应多舒展膝盖，停止剧烈的运动，最好停止打篮球了，等痛楚减少再打吧。你妈妈的风湿与你那个膝盖痛是没有关系的，你也可能会有风湿，这是因为长期积疾而成的。平时受伤了应该等伤势痊愈了才运动，否则很容易风湿的。建议你去医院照照X光，看看伤势的具体情况，这是最好最快的解决办法了。希望对您有用。
撞到不可能，不过我膝盖倒是受过很多伤，都是摔倒的时候留下的。也没多严重，就是稍微有点疼而已，不至于到那种不能动的程度
先不要打太激烈的球吧，一个人活动活动看看。过一段时间等痛楚减少才上场吧。
采纳率：23%
...玻璃脚。没事我妈也是风湿。我的脚也是这样。多进行些腿部舒缓会好些
加强锻炼！你的膝盖承受能力还不行！
大哥，我才14岁，膝盖承受力能多大？
去游泳，， 水的压力可以缓解你的情况。。NBA多少人都是这么回复过来的
我旱鸭子一只.......而且现在这天气......
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瘦大小腿，矫正O,X,OX腿型其实没有那么难！（干货分享）全方位大改造?不要太感动喔
卷首语：前些天我发了一篇“女生的美腿是怎么炼成的？周冬雨腿型矫正秘密”，收藏达到了7万多。一年四季，穿搭最重要就是这双腿了，什么显腿长，显瘦，显气质，穿搭就围绕着这双腿了。腿长五毫米，显高两厘米，这话真的不假。大家加油加油，我们把O,X，什么Ox腿练直，直接奔着长腿女神去吧！所以今天我的助理，Diana又整理出一篇大神的帖子，更精准。我把它发上来大家一起研究研究研究，内附练习的视频。从仪态分析，到运动，到按摩，到拉伸，再到吃，哇咔咔咔，我觉得这应该是腿部练习在小红书上总结最全面的帖子了。我们十一月中旬会微博一直播直播，面对面告诉大家仪态矫正得方法。大家可以加我微博Maggie茜2NY 文章来源：知乎大神：荒野大嫖客（这名字也是醉了?）整理：戴岱 编辑：纽约的Maggie---------------文章分割线----------------既然那么多人邀请我答这题，我还真的又认认真真地准备了一番，快夸我对大家是真爱。今天中午刚练完腿，就一个感觉，酸爽~我在这里分三方面聊聊如何练就一双美腿，作为一个健身狗先声明我不认为腿细就代表美，筷子腿我丝毫看不出美感。我认为美腿的定义应该是肌肉线条流畅、双直腿没有x型、o型、外八、内八等不良体态。
这次我不按套路出牌了，先放效果图，惊不惊喜？意不意外？
首先我们来讲，如何通过运动练美腿。亚洲人梨形身材比较多，也就是上半身瘦，屁股大腿肉多的身材。这样的身材显得腿不长呢，所以这是大家感觉欧美人身材比例更好的原因。注意啦！我想说的是你并不是真的腿短，而是“假胯宽”给人造成的错觉。女性的骨盆最侧面的上端被称之为“胯”，身体较宽的位置在腰际下边和腰部及大腿能够流畅衔接，才会显得整个人腰细腿长，身材也会呈S型曲线，这就是真胯宽。
“假胯宽”如何辨别？除了给人直观的“短腿”外，还有以下两种方式。一种是不做任何动作都能发现的。
看出来了吗？还有一种就是走路的时候，腿往后伸，臀部脂肪向外挤出来。（Maggie的话：看到了吗？走路，走路的姿势，不光是我，很多大神都说走路的姿势对美腿的塑造很重要）大家可以对着镜子看看自己走路的姿态。给大家看看什么是正确的走路姿势消除假胯宽。范范教练来啦咱们来看看为什么臀部脂肪会这么多？原因一，腿内旋，我们常说的O型腿。股骨在屈位时，呈现出的动作为内旋、内收。这和东方传统有关，女性要把腿夹住，尤其是坐姿时。但这种“夹”，不同人的做法是不一样的，如果大腿夹住的同时，小腿是分开的，那么其实大腿在此时是处于“内旋”状态的。长时间养成习惯后就会导致腿部内旋。原因二，久坐。无论上学还是上班，我们都避免不了久坐，比如我一开会就是半天，不想坐着都不行，哭/(ㄒoㄒ)/~~（Maggie的话：不正确的坐姿，不仅变大粗腿而且还会头前探，有正确坐姿的视频，大家去我的主页，点击视频专辑，找：乌龟颈大厚肩，呼吸方式惹的祸！教你恢复少女肩！） 给大家看下p掉多余脂肪后的腿。是不是显的长多了啊！！
下面我教大家如何瘦腿哈。（Maggie的话：来吧来吧，说多都是眼泪，看视频练起来，范范教练相当专业纠正体态的运动康复师，动作都不复杂，关键是做标准，多看多想多纠正！） 这两个视频都可以矫正腿型！还有一个视频，大家可以在我的主页里找，因为我放不到长笔记里，名字叫：简单两个动作，消除假胯宽变长腿女神。
很多女生去健身房不敢做力量训练，生怕把肌肉练大，其实这是一个误区，因为女生的睾酮素远低于男性，而且正常的训练强度完全不可能练出大肌肉块，只能让我们的肌肉线条更好看。
练腿的话是有技巧的，如何练才能把屁股练翘而腿越来越细呢？深蹲是个非常好的动作。先学着臀部发力大腿根儿和腹肌发力我们就可以做深蹲了。双脚打开与肩同宽，脚尖向前，膝盖微曲，发力的时候腹肌、大腿内侧、臀一起发力下来，下落的过程要用臀控制，慢慢下来。感受这三个点的发力感，最后起来的时候不要蹬腿，减少腿部的发力。慢慢的你就会发现腿越来越细，屁股越来越翘。
反正我平时练腿都是这么练的，看效果。（Maggie的话，如果大家觉得看图太复杂，给大家一个简单有效的视频动作：————按摩大法好！---------接下来咱们讲讲如何按摩，可以借助拿泡沫轴来做，拉深筋膜可以有效地让腿部表层和深层肌肉放松，从而达到瘦腿的目的。给大家介绍下如何用泡沫轴拉伸，你可以先做一遍然后做完对比一下两边的区别，你会吓一跳的。
一，腘绳肌：将脚趾朝前，双手放置地面保持平衡，从臀部向膝盖方向滚动，为了增加负荷，可以将一条腿叠加到另一条腿上，并有意施加压力。（叠加在上方的腿向下施力）二，髋屈肌：将双臂放置地面，泡沫轴放于单侧大腿前侧上方，在腹部与腿部的链接处进行小范围滚动。三，阔筋膜张肌和骼胫束：这个有点难度，所以我们提供了从两个不同角度的照片。这可能是疼痛感最强的部位。起始位置侧躺，泡沫轴略低于骨盆，从这里逐渐向膝盖滚动，你可以将另一条腿叠加增加负荷。四，内收肌：单侧大腿内侧放置泡沫轴上，小臂支撑保持平衡，逐渐向略高于膝盖方向滚动。五，股四头肌：类似髋屈肌放松，将双腿放置在泡沫轴上，也可以单腿，增加强度，向膝盖方向缓慢滚动。 六，臂中肌和梨状肌：侧躺，将臀靠近外侧放置在泡沫轴上，从上向下缓慢滚动。 七，臀大肌：类似腘绳肌，只是坐在泡沫轴上，调整手臂高低，让泡沫轴能更深层的放松。八，小腿肌肉类似腘绳肌，臀部不要接触地面，尝试在滚动时勾脚尖和伸脚尖，将一条腿叠加在另一条腿上，向下施加压力。 九，胫骨前肌：类似股四头肌，但此时是在你的小腿前侧。十，胫骨前肌：类似股四头肌，但此时是在你的小腿前侧。每天可以拉伸一遍，拉拉筋，腿会变长哦。--------吃！！----------关于瘦身：我的主页里刚发了：减脂了一个月，为啥还没瘦？高效瘦身看这里！有更清晰的关于瘦身吃什么的分析。最后来聊聊如何吃，三分练七分吃，吃对了可以事半功倍。让我们先来看看“减肥元素”，多吃富含这些营养元素的食物可以减肥哈。1. 维他命A缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？2. 维他命E维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。3. 钾纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐分摄取过多，身体就会想多喝水，导致水分囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐分代谢出体外，改善肥胖症状。4. 钙人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！5. 维他命B群双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化为能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。6. 纤维素大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿。另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。现在，给大家推荐几个有助于瘦下半身的食物，其实是去水肿。1. 海苔。维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和维生素，对调节体液平衡裨益良多，想纤细玉腿可不能放过它。2. 芝麻。提供人体必所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！3. 香蕉。卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。4. 苹果。它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果可代谢热量，防止下半身肥胖。5. 红豆。它里头的“石硷酸”成分，可令肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。6. 木瓜。吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得骨感。7. 西瓜。清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。8. 鸡蛋。鸡蛋里维他命A，给你双腿嫩滑滑的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其他的磷、铁、维他命对去除下半身的肉有不可忽视的功效。9. 葡萄柚。独特的“枸椽酸”成分，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！10. 芹菜。它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。11. 菠菜。多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！12. 花生。花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。13. 猕猴桃。猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实他的纤维素含量也极其丰富，纤维吸收水分膨胀，避免过剩脂肪让腿变粗。14. 番茄。它有利尿以及去除酸痛的功效。长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。15. 薏米。富含维生素E、维生素B、硒，可以利水消肿、健脾止泻、美白肌肤。好好努力，你就会有美腿的哈。愿大家都有个一米八大长腿！
扭腰的Maggie
一起来分享给朋友们看看吧：
96 这个我试过，腿不歪了，小腿瘦了，我是肌肉型的，锻炼了七八年，我都是自己找视频练的，都没有改善粗壮的小腿，这个真的有用，楼主真是救苦救难呀，我真是感动到内牛满面了， 扭腰的Maggie
你是说泡沫轴吗？确实
23 小姐姐，很喜欢你哦，之前就看过你的推文，最近才知道为什么我腿长但是看起来不长，而且不好看，一定要好好把xo形腿改掉，加油 扭腰的Maggie
嗯嗯 我们一起加油喔 查看更多
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扫码下载小红书app 与全世界的小红薯一起标记生活膝关节的伸直与弯曲锻炼_百度文库
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你可能喜欢我的腿弯的，不是0型腿，怎么矫正呀？帮帮忙呀~_百度知道
我的腿弯的，不是0型腿，怎么矫正呀？帮帮忙呀~
就是膝盖上下不是直的，好像铅笔在水中折射一样，但也不是0型腿。就是大腿和小腿连接起来看是弯的，很难看啊！
我17岁，如果现在矫正应该行的吧?但我每天课业繁重，不可能有很多的时间，图片上是我站直了的时候，但还是弯的很明显，朋友们，支个招啊！
回答一楼的，我没内八字呀
我有更好的答案
你是O型腿，并且主要是大腿中小腿中间不能并拢，因此只需通过绑小腿就能收到非常好的效果。正常人双脚并拢时，小腿中间是能合拢的，当然有些人也不能合拢，好看的腿型对一些职业是很重要的，比如模特，舞蹈演员，空姐，飞行员，军人等，比如国旗班战士，09年阅兵战士的要求就更高了，他们的要求是，双小腿中间能夹住一张朴克牌。也就是要求战士们站立时双腿笔直，双腿中间几无缝隙。（希望你能仔细看完，我说得非常详细了，关于绑腿，和手术，怎么绑，如何绑，用什么材料绑，你仔细看完，答案全在里面）。据体方法是皮带，肩带，布带，或是其它能绑紧的材料捆膝盖以下的小腿先站立然后双腿并拢后皮带，肩带，布带捆紧，固定住，也可以双腿并拢，取坐位，用力绑紧小腿并固定住，如果大腿中间有空隙也可以绑上一根，注意力度一定要大，用力绑紧后可以使双小腿中间缝隙变小，甚至闭合，双小腿会有一种往内拉的感觉， 时间一般为2到，3小时，中间可休息一下。有时间的，想短期见效的晚上睡觉也可以绑。同时注意 走，坐，站的正确姿势你先看一下你是不是O型腿。如果准确测双小腿的间距，标准方法是脚踝并拢，然后在放松状态下测双膝盖和双小腿之间最大的间距，如果在，5到，8公分左右就是轻，中度O型腿。从你描述的来的看你的大腿中间也有缝隙，可能与你从小不正确的姿势有关，因此如果不影响你生活，你可以不用管它，如果很爱美的话，就可以用绑腿这个土方法纠正。你这个年纪可以通过绑腿得到非常好的效果。效果最好的还是坐着绑，晚上睡觉绑需要更强大的毅力。每天用力绑腿，3小时，不会出任何问题，我绑了一年多，医院的骨折病人，骨折后打石膏，纱布绑紧，半年，也不会出任何问题，因此不用担心，和手术相比，绑腿是最安全可靠的。本人绑腿亲身经历告诉你，绑腿三个关健，1，绑对位置，一般是小腿最变弯处，大多选择，双膝盖下面一点点，2，绑腿力度一定要大，没有力度，不可能成功，用力绑紧后固定住，双小腿骨头会有绷直的感觉，3，坚持的时间一定要长，每天至少三小时以上，最好坚持半年以后，半年后一双直腿会让你幸福得掉眼泪。你仔细看完，一定会有收获。首先你可注意看不是O型腿的人，即便他放松站着，也不会呈现O腿的形态，而一些轻度O型腿，站着如果故意用力并拢，也会减轻很多，很多轻度O型腿，坐着，双小腿一样能并拢，但在步行或放松站立时，O腿又显现出来，如果你是轻度O型腿，可以通过绑腿的这种土方法来改变自己的腿型。而绑腿则不同，绑腿可以通过绑脚踝，小腿，大腿，特别是对轻中度，会收到非常明显，而且对身体没有什么不适的一种土方法，国旗班，阅兵战士很多都用了绑腿这个土方法，。知道 水滴石穿吗？我一个亲戚的朋友50岁学习打乒乓球 打了1年 天天打，最后近视300度 居然好了还有听别人说的 几十岁了 练习翻腰的，坚持下来都练出来了只要毅力 没什么练不出来的绑腿成功的例那就更多了，关健是有没有这个毅力，国旗班，阅兵村的战士要想站稳脚跟，直腿是第一要素。O型腿成因很复杂，有后天和先天的原因，绝大部分与小时候缺钙，不良的姿势，踢足球绝对算O型腿的高危因素，有文章报道，足球运动员的O腿是正常人的，20倍，你可以观察足球运动员，基本上都是O腿。关于锻炼目前稍微有作用的就是多种压腿动作，除此之外，基本上作用不大。，如果你要纠正，就只有绑腿这个土方法，要不就是做手术。你仔细看完，相信会对你有帮助的着先你要确定你是小腿变还是大腿，不过大多数都是小腿弯，因此大部分是绑小腿，一般是坐着绑，可以坐在沙发上或板凳上，双小腿并拢，然后，用皮包带，肩带或皮带等能绑紧，弹性差的材料绑住，用力绑紧双膝盖下面一点的部位，用力绑紧后，可以发现双小腿能拼得非常直，坚持长一些的时间，同时将不正确的姿势改掉。绑紧后，可以伸直或弯曲，时间一般为每天，4小时左右。如果小腿弯得较厉害可以适当的增加皮带数量。程度较轻的O掉，一般是，2月左右会有非常明显的效果。首先O得程度比较轻，如果你绑腿的时间足够的话，比如每天，在4小时以上，并且绑腿力够大，绑得够紧，那么一个月就会有效果，为了防止反弹，你可以绑的时间更长一些，把不正确的姿势改掉，如走路，等等什么的，只要绑的时间够长，只会越来越好。，关于手术治疗O型腿，腓骨要在中部截断，恢复后也不可能完全长上了，不过理论上不影响活动。胫骨做一个三角形切口，整个弄断，把胫骨重新对位弄直。理论就是这样。手术后你一定要用镇痛泵，不然疼死你，疼的你抽搐，还要插尿管，真不是人过日子，术后那一个星期是最难过的了。 术后2年内不能剧烈运动，并且以后能否剧烈运动，还要看你的恢复和手术效果，有无并发症等。如何绑成直腿，骨骼可以通过外力重新塑形，，因此通过绑腿是能收到一副相当好看的直腿的，，舞蹈演员，跳水运动员比如黄豆豆，陶虹等，先天有O型腿的大部分都是通过后期的绑腿矫正的，因此通过坚持绑腿是会收到明显效果的。如果O得较重，绑直后还会有一些增高的效果。99年阅兵战士绑腿二月矫正O形腿绑腿两月纠正“罗圈腿”“每天训练回来，衣服都湿透了，一天要换洗三套。 ”在盛夏季节，站军姿训练中，汗水顺着手套不断滴落。脚一挪开，便能看到地下一滩水。吴晓峰说，这些别人难以想像的场面，在当时都是很普通的。对于训练中的点点滴滴，吴晓峰至今记忆犹新，可在谈笑间，却不经意“暴露”了一个“缺陷”：有颗门牙缺了一半。原来，吴晓峰当年在一次站军姿训练中，由于过于劳累，眼前一黑，昏倒了，重重摔倒在地，大门牙被磕掉一半。“当时为了形象，补好了，后来吃东西又磕掉了，也就算了。 ”为了完成使命，没有人计较得失和辛苦。由于爱好踢球，吴晓峰曾经有些“罗圈腿”。这在受阅官兵中可是一大忌。按照标准，双腿之间能够夹住一张扑克牌。为了解决这一问题，吴晓峰每晚上床前，都用背包带用力紧紧捆住双腿睡觉。每天早上，要比别人提前半个多小时起床。“因为刚起来，双腿都是麻的，小腿红肿，不能立即下床，要缓和一会儿才行。”这一捆，就是两个多月，罗圈腿就这样硬被纠正了过来。相信上述能让你满意，如果满意请给个好评哟，谢谢
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好像有些X型腿。
脚尖不要内八字啊
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