独家评论：拿到23金的晚上他忙着给儿子换尿布来源:凤凰体育 17:33
凤凰体育特约评论员李建国 31岁时，他著作等身　　八年前，韩乔生老师在水立方怒吼，“菲尔普斯应该留在中国，对他进行人体解剖，看看构造有什么不同。”彼时，菲尔普斯刚刚在一届比赛上砍下第八块金牌。　　现在，当他31岁时，金牌连起来比他的身高还多出一点。在四届奥运会上夺得23金，菲尔普斯是神一般的存在。和几大国家历史总金牌数相比，菲尔普斯的23块金牌能够排在第38位，而他达到这一成就，只用了5届奥运的时间。　　但除开奥运会，他其实不用被解剖就能知道，他的身体构造、他的七情六欲、他的彷徨与迷茫，与肉眼凡胎的俗人一样。　　他并没有特异功能，在水中他拥有非凡的超能力，但上岸后，他迅速被名利诱惑拍倒在地。菲尔普斯说，2012年之后的很长一段时间他都生活在泡沫中。　　在盛名之下，菲尔普斯彻底迷失了自己。唾手可得的成功，铺天盖地的鲜花与掌声，他竟然茫然的不知所措。如果说50米泳道里的家伙，他一个来回就能搞定的话，生活里看不见的对手却如芒在背。他能应付10多天的竞技比赛，却无法消解随之而来的功名利禄。　　2012年退役之后，已经没有任何挑战的菲尔普斯在迷茫和堕落的道路上越走越远：体重暴增，沉迷于酒精、毒品、烂赌，频繁的更换女友，被媒体嘲笑“这个人无论干什么速度都快”。甚至，和一位大他十几岁的变性人交往。　　但这并不是这个他的最低潮：2014年10月，“泡沫”变成了被捕。当年4月，刚刚宣布复出的菲尔普斯在巴尔的摩超速驾驶，被警察拦下，当时的他已经无法清醒地完成酒精测试。最终他当庭承认酒驾、超速等行为，被判处1年监禁，缓刑18个月。事发后，他公开道歉，美国泳协则对他做出了禁赛6个月的处罚。这已经是菲尔普斯第二次因酒驾而出庭受审。　　事发后，美国新闻机构几乎包围了他的家。菲尔普斯把自己一个人锁在了房间整整四天，差一点就自杀了断。　　这两年的过往，听上去比他数十年的游泳生涯还要精彩刺激。在中国，这样的桥段被称为“浪子回头金不换”，但在美国在那些有血有肉的超级明星身上，类似的事情不一而足。只是很少有人会像菲尔普斯一样，上演人生的大逆转。　　所以，当他重新回到奥运，跃入里约的泳池时，整个人生犹如凤凰涅槃般得到新生。在领奖台上，菲尔普斯涕泪横流。只有他自己知道，这样熟悉的场景意味着什么。　　其实在27岁时，他的职业生涯就被某些专家武断地做了了断，他们认为菲鱼老了，游不动了。以中国为例，这样大年龄的运动员已行将结束职业寿命，他们谋划着退役后找个一官半职，就此开启第二个人生。菲尔普斯只是和自己的迷茫做了个简单了断。　　他进入亚利桑那州的康复诊所。在里约奥运到来前，他觉得人生需要的一些东西必须改变一下。他不再躲避，而是直面自己的天赋与恶习。2015年2月，菲鱼与相爱多年的女友订婚。几十年前，鲍勃·迪伦在歌里唱，一个人要走多远的路，才能成为真正的男子。菲尔普斯在他30岁的时候终于找到了风中的答案。　　在戒酒中心呆过45天后，菲尔普斯开始艰苦训练。尽管因为酒驾风波缺席了2015年喀山游泳世锦赛。但在全美锦标赛上，他游出了200米蝶泳1分52秒94的成绩。而在喀山世锦赛决赛中，获得冠军的匈牙利名将切赫的成绩为1分53秒48。美国媒体称，菲尔普斯拥有超强的毅力和刻苦的精神，一直以来他都坚持每天早上5点起床训练，一度在7年里仅有5天没有下过水。　　巴尔的摩的草原溪水中心，有这么一条规定：如果你从不缺课，那么你可以戴上一顶黄色泳帽，上面有醒目的蓝字“100%努力”。在那个泳池里，菲尔普斯永远都戴着黄色泳帽。天才的成功很难，他靠的是旷日持久的枯燥训练。　　在他新接的广告里，菲尔普斯犹如一条鲸鱼在水世界里逡巡。他被塑造成黑暗里历炼的主角，披荆斩浪之后终于划开看不见的黑幕，重新成为闪耀焦点。　　就像美国泳坛名宿珍妮特·埃文斯形容的那样，“菲尔普斯不训练的时候，他依然很棒；当他开始认真的时候，他就是伟大的代名词。”　　需要澄清的是，不是所有人都能在艰苦努力之后成为新王者。菲尔普斯迷失的只是头脑和心灵，上天赐予他的坚强体魄一直都在。我想说的是，如果没有天赋，只有持之以恒的苦练，菲尔普斯顶多是颗瞬间灿烂的流星。　　鲍曼教练是他亲如父亲的人生导师，他认真地说：“菲尔普斯的天赋绝对是10代人里出1个的水平，他的身体、心理俱佳，世上只能有一个菲尔普斯。”　　在那个解剖他基因密码的纪录片里，菲尔普斯193cm身高，79kg体重，207cm臂展，35cm大脚，一天进食5顿超过8000大卡热量食物（三倍成人），关节异常柔软（适合蝶泳），肺活量达到15000，而产生乳酸才达到常人一半（难怪他从不会累）……　　在12岁-17岁，他从未休息过一天，每天是16公里的训练量。也就是说，在踏入江湖之前，他把自己锻造成了一台精密的游泳机器，后来的那23块金牌不过是他支取自己付出的报酬。　　天赋和偏执狂式的训练，是为什么菲尔普斯能够在赛程密集的比赛之中，仍能接二连三夺金的根本原因。菲鱼的柔软之处　　在里约，没有他参加的比赛，普通看台的游泳门票价格在黑市为280雷亚尔。有他参加的比赛，门票价格狂涨为900雷亚尔，而且还一票难求。事实上，八年前在北京、四年前在伦敦，这样的戏码早就上演过。　　还会有下一届奥运会吗？他坚定地摇摇头说：“我准备花更多的时间，陪伴孩子和未婚妻。”就在收获23金的当晚，大家忙着庆祝时，他忙着为儿子换尿布。　　（凤凰体育独家稿件 未经允许禁止转载）分享至：
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菲尔普斯的强项只有蝶泳200自靠的是转身水下蝶泳腿
菲尔普斯的强项只有蝶泳200自靠的是转身水下蝶泳腿
首先声明这是原创啦！菲尔普斯的强项只有蝶泳200自靠的是转身水下蝶泳腿。大家仔细分析一下小菲八块金牌，三块团队接力的金牌不用讲了，历来是美国队的强项，100米接力小菲第一棒输给人家一个身位哦！最后金牌也差点丢了，200混和400混靠的是体力吧！蝶泳是他的强项没错，200自大家仔细看，其它的靠的是三个转身啦！按理说两臂一换气是最慢的，但是第一次前滚翻转身时人家潜3米，他潜10米左右吧！三个转身加起来，他就比别人快了十几米啦！他也不会报短距离的50和100了，就算有体力的话他前面的冲刺不行啊！
看他上届世锦赛的200米自，他真正的自由泳动作快不过别人，就只有一转身，出水就比别人快。
英雄所见略同，如果他参加50米和100米的话可能进不了前八的，他的一臂一呼吸肯定不了，他最近不是也在苦练吗？缺点太明显了
。。。转身好。。知道转身多费体能吗？你以为别的运动员都傻子？都不会水下蝶泳腿？人家训练的时候水下蝶泳腿打的距离不比菲近。。可是比赛的时候200自是上来就开始拼的。那转身在水下的蝶泳腿是不能换气的。巨消耗体能。菲能在转身的时候突显实力除了他的水下蝶泳腿技术好以外。。更多的还是在转身之前的体能储备充分。。美国队整体重视转身的水下蝶泳腿。每个人转身都很厉害。但是只有小菲8金了。顺便说一句。4x100.小菲发挥很好。在他前面的苏立文当时破了世界纪录。07世锦赛冠军不也在他后面。50米的银牌勒沃都快找不到了。。一个游中距离的选手在短距离上有如此发挥。。可以了就。他也是人。。
[ 本帖最后由 野猪 于
01:53 编辑 ]
猪大哥说得好，痛快。
引用:原帖由 野猪 于
01:39 发表
。。。转身好。。知道转身多费体能吗？你以为别的运动员都傻子？都不会水下蝶泳腿？人家训练的时候水下蝶泳腿打的距离不比菲近。。可是比赛的时候200自是上来就开始拼的。那转身在水下的蝶泳腿是不能换气的。巨消耗体 ... 哪里每个都很好啊！你看一下北京奥运会，4*100和4*200的其它三个，哪一个转身超过5米的，只有小菲的肺比别人大啦！就是靠这个转身200自才有好成绩，你叫他报50和100看看，前八也进不了啦！
回复 6# 的帖子
他报50 100进得了进不了前八。。我不敢说。就你敢。。
我对游泳运动员了解的不多，不过说实话，最近我一直在学习自由泳，
我几乎把论坛里能看的自由泳视频都看了个遍，个人觉得还是索普的自由泳看的最舒服。
菲尔普斯的蝶泳没得说，自由泳确实没有索普的流畅、舒服。
你注意看索普的划臂节奏，几乎不受换气的影响，但是菲尔普斯的划臂似乎每次左右手各划一次之后就有一个小小的停顿。
不知道是我没看懂，还是人家小菲本来就是这么练的。
索普的划臂很漂洒。
引用:原帖由 ljflying 于
23:09 发表
我对游泳运动员了解的不多，不过说实话，最近我一直在学习自由泳，
我几乎把论坛里能看的自由泳视频都看了个遍，个人觉得还是索普的自由泳看的最舒服。
菲尔普斯的蝶泳没得说，自由泳确实没有索普的流畅、舒服。
... 确实是这样的，你注意看他北京奥运会的200自比赛，他的频率不比别人快，好像就快了三个转身比别人多潜了十几米吧！比如是50和100的话我估计他真的进了不前八了
野猪兄一语中的~ !
潜蝶腿+肺活量, 是每个选手的梦想.&&菲鱼这上面算是独霸.
不是别人不采用, 而是素质,训练,方法 跟不上, 没能力用. (尤其是200m的后程, 150处的转身)
仰泳之王Peirsol 每次谈到自己的弱点, 都是那句话, &我要好好改进仰蝶腿&
还有各游程的体力分配, 这些都是技术, 竞赛不光是身体和四肢的动作如何.
kangta同学太片面了.
嗯，有道理，因为200自本身包含了转身水下蝶泳腿比赛，你不能说他只赢在这上面。
比如数学考试，有计算题，有应用题，你不能说谁因为应用题做得好，所以考好了，如果没有应用题，他考不过我。
有道理啊！哎。。看来我的见识太浅啦！那大家说百米 蝶泳如何训练才能破49秒啊？
所以，你要常来，有什么想法说出来，自己做得好的，可以帮助别人，自己想错的，可以得到别人的帮助。
我们一起来探讨，如何训练蝶泳才能破49秒' id="related" type="hidden">
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关于孩子学游泳，我们知道的几乎都是错的！
17:51　来源：搜狐网
　　原标题：关于孩子学游泳，我们知道的几乎都是错的！
　　文=亮亮爸爸
　　每年暑假是孩子们学习游泳的高峰期。现在的孩子们学游泳的条件已今非昔比，且不说随处可见的室内游泳馆，单就网络这一资料宝库来说，我那时梦境里也不会出现。
　　此外，我们的孩子正处在系统地接受游泳训练的最佳年龄。有关游泳的好处和技术方面的东西不是本文讨论的范畴，只想就一些观点和事项交流一下，以盼为孩子们提供一块敲门砖。
　　首先，需要澄清几个有关游泳学习的误区。
　　误区一
　　学会游泳为是为了让孩子掌握一种生存技能
　　我们谈的“游泳”，大都是指竞技游泳，是严格定义在蝶、仰、蛙、自四种泳姿之内，并且在游泳池里进行的一种运动。这是有别于公开水域(指江、河、湖、海等自然水域)的。学习游泳只是让孩子们学会一种强身健体的方法。因为在水中只要发生危险定会危及生命，这也是为什么招潜水员时对身体条件的要求极为苛刻的原因。
　　仅从安全角度考虑，人是陆生动物，最好离水远一点。善泳者溺于水。尤其是半瓶醋时，胆子大，容易出事。如果落入湍流中，旱鸭子和奥运游泳冠军谁能活下来靠的不是技术，是运气。公开水域里有太多我们无法预知、无法抗拒的危险，不要让孩子把学会池中游当成挑战这些危险的胜算。如何在公开水域中保证游泳的安全也是一个大课题， 所以即使学会了游泳，也不要鼓励孩子在公开水域游。
　　我还亲眼见过一位妈妈在池边对着上了好几节课仍然不敢下水的儿子吼道：儿子，你学会了游泳，洪水来的时候你就可以救爸爸妈妈了！
　　且不从伦理道义上评论这位妈妈的说法，可以肯定的是她一定忘了水中救护和自己游完全是两码事。(况且以此来消除孩子的恐水心理必是徒劳)。让未经过专业训练的人去实施水中救护无异于飞蛾扑火，溺水者出于求生本能爆发出的力量会让六十老妪变成施瓦辛格，使每一位正面接近他的人瞬间被拉入水中，其危险可想而知。
　　换作我可能会这样说：儿子，洪水来了，妈妈那儿有爸爸呢，你必须先顾着自己，洪水退了再来接我们。
　　请让孩子们永远对水保持一种敬畏。记住，是永远。
　　误区二
　　我的孩子可以很快学会游泳
　　谈到这一点，我不得不给家长们泼泼冷水，因为大多数的家长们对孩子学习游泳都抱有一种成见，那就是利用一两次短训班就可以让孩子“学会”了，这其实只是家长们一厢情愿的想法。我见过一些初学者非常高兴的宣称一个月，或者两个月学会了什么泳姿，并且达到了什么水平。我也确实见过一个六岁的小女孩儿在半年的时间里拿下了四种泳姿，并且游得挺标准了。我承认基于优秀的身体条件和运动天赋的前提下个案是有的，然而不适用于大部分普通人。
　　设想一下，如果一两个月能够学会一种泳姿，半年就能学会四种，一年之内就可以练成混合泳，这种可能性是相当小的。所以千万不要认为孩子可以在很短的时间内能够学会游泳，因为这种想法也会潜移默化地影响孩子。初学者易犯的一个错误，就是热衷于“开始游了”，“可以游多长”等等。要知道，在水里会移动是很简单的事情，然而， 会移动不等于会游，不如称其为戏水更为确切。
　　大多数的家长们在选择游泳学习班时会优先考虑短训班，并把能否在短时间内学会一种泳姿作为为衡量教练授课水平的一杆称。假期时雨后春笋般的短训班正是为了迎合家长的这种心理。我不赞成任何形式的短训班，这不仅仅局限于孩子的游泳学习上。因为这种“怪胎”从它一出生就被烙上了明显的商业痕迹，其本质无非是寻找噱头以讨好想走捷径的人，教学目标必然也很功利。殊不知学游泳也象学任何东西一样，在这个年龄正是打基础的时候， 学习的要义应在基本功的训练上，扎实的基础训练才可能为孩子将来游得更好带来后劲。而基础训练是最枯燥最不易见成效的，很容易被人忽略或放弃。
　　例如陆上练习和分解动作没练好就急于水下配合游，会使得每一环节中的错误被生硬地叠加、强化、放大，最终成为顽疾，并由此派生出一系列问题。所以最常见的情况是很多人在初学阶段看似提高得很快，但也因此永远停滞不前，再无提高的可能了。
　　其实配合游对初学者来说主要的益处在于提高兴趣，这很象学习乐器时练习曲和一个完整的乐曲之间的关系。在阶段性地完成一些练习曲时，老师总会安排学习一些小的曲子以使学生获得成就感。正确的做法是引导孩子重视基本功的训练，并在每一节课的最后一小段时间内以某种泳姿的配合游来保持孩子的兴趣。
　　所以游泳是不可能也不应该在很短的时间内被学会的。当然考虑到大多数家长没有太多的时间陪孩子们去学，所以参加假期短训也是最终的无奈的选择。即使这样，我也奉劝家长们调整一下心态，请赋予短训班一个合理的心理预期。十几节课能学会哪些东西，在我看来能学会如何正确地呼吸就已经很不错了。有条件的可以在短训之后决定是否长训，没条件的可以通过几次短训之后在家长的引导下，使游泳成为孩子一种经常性的健身手段。
　　误区三
　　不打算让孩子成为专业运动员，所以不必专业的学
　　其实对于初学者来说，是无所谓专业和非专业的区别的。所谓专业，应该是指在某一领域的学习上所花的时间更长，仅此而已。专业和非专业的在起始阶段的学习和训练内容应该是一样的，在达到一定水平后，它们之间的区别主要集中在对孩子身体柔韧性的要求和体能要求上。请不要得出以下结论：短训=非专业，长训=专业。这种结论会导致速成心理，催生短期行为。
　　游泳是一项非常纯粹，有一定技术含量的有氧运动，同跑步、跳绳和很多球类活动一样，是可以与孩子们终生相伴的。若能在成长过程中一以贯之，孩子们必将受益终生。所以请家长们将孩子们的学习计划考虑从一个假期调整为今后几年中的几个假期，同时请不要忘记忘记循序渐进——春种，夏长，秋收，冬藏，每一步都少不得。诸如深呼吸，直体滑，是需要花时间反复练习的，而不是间歇性操作。要想使每一动作做得标准，并成为下意识的本能，只能靠时间来打磨。那句话怎么说来着，如切如搓，如琢如磨，很贴切。如果由于课时所限，无法做到系统科学，最好也能将较短的课时，用于基础的学习和训练上，以求保证每一节课的质，而不是量。
　　还要注意教育孩子在游泳学习中学会专注。因为初学者总想尝试新的东西，这种原始的冲动既是学习的动力，也是绊脚石。所谓的专注，体现在对训练细节和动作规范的重视，以及某一个泳姿的反复练习上。要知道，七成以上的职业游泳选手，技术动作并不是很标准，这个比例在业余选手中更高。所以一种泳姿起码练到标准的七八成以上，再开始练习别的泳姿。也不要过早地为孩子选择主项，四种泳姿不可偏废。
　　另外，可能有人注意到过“全浸”——一种发源于美国，近些年被热捧的针对业余游泳爱好者的学习方法。它以降低动作频率、强调划水时效、身体滚动前进为特点，有意回避了自由泳打腿练习这一最容易使人产生畏难心理的基本功的训练，鼓吹省力、高效、先进、速成。看似独辟蹊径， 其实练习一段时间后就会发现最终还是要回到打腿练习上，因为他们的教学视频乍看轻松自如，实际上示范者都是专业训练多年的运动员，有着扎实的基本功底子。说到这不禁让我想起香港黑帮片中常说的一句台词：出来混，总是要还的。学习上欠下的的债，更是要还的。学东西还是务实些好，别被各种花哨的学习方法忽悠得一头雾水相见恨晚。
　　一句话，即使达不到专业运动员那么高的标准和要求，即便在体能上承受不了那么大的训练量，也请按专业的方法去学习。
　　误区四
　　先从蛙泳开始学起
　　说了不谈技术，可是这个问题还是绕不开。因为错得太严重，太普遍。把蛙泳作为入门泳姿来学习，也算得上是一种“中国特色”了，甚至在大部分国人心中蛙泳最有资格为“游泳”这一概念作注脚。这种观念的形成是有历史原因的。
　　中国游泳真正起步是1982年印度新德里第九届亚运会，来自广东的叶润成获得100米蛙泳金牌，并打破了当时的亚洲纪录，这是中国游泳项目在亚运会上获得的首枚金牌。从此，较其他三种泳姿，中国蛙泳项目的实力逐渐拉近了与国际先进水平的差距。其实早在上世纪五十年代，我国就出现过一代“蛙王”。他叫穆祥雄，曾三次打破100米蛙泳世界纪录。1956年，中国由于政治原因未参加墨尔本奥运会，这也成了极有可能在那次比赛中创造中国奥运金牌历史的穆祥雄终生的遗憾。1959年，著名导演谢添以穆成宽、穆祥雄父子为原型拍摄了电影《水上春秋》(我小的时候还对主演于洋那双大脚唏嘘不已)，正是这部电影，影响了几代国人对游泳的认识，明星效应不是今天才有的。
　　“才饮长沙水，又食武昌鱼。万里长江横渡……”大家可能都知道这首《水调歌头·游泳》出自谁人之手。这位喜爱游泳的湖南人横渡长江时采用的虽是算不上标准的蛙泳，但上有所好，下必甚焉。中国的军队在很长的时间里也把蛙泳当作武装泅渡的唯一泳姿，这一养成甚至可以追溯到四渡赤水和百万雄师过大江。因为那时会游泳的人很少，“抬头蛙”便成了最具军事用途的泳姿(便于负重、观察和射击)。战争年代军队是社会精英扎堆儿的地方，进入和平年代后这些功臣们被分配到全国，于是又把部队的传统辐射到了地方。
　　除了以上列举的历史成因外，把蛙泳当作第一泳姿也有其运动生理学依据。首先，因为蛙泳是抬头呼吸的，区别与自由泳的侧头呼吸和仰泳的仰面呼吸，这是普通人在水中非常本能、自然地采取的一种呼吸方式；其次，蛙泳是双手同时使用，方便保持身体平衡；第三，蛙泳是趴在水中的，而仰泳是仰面朝天的，自由泳是侧身滚动的，蝶泳是波浪前进的。相比起来，似乎蛙泳更利于初学者获得相对的安全感。
　　国内游泳班都以蛙泳为首选还基于另一个原因，那就是虽然蛙泳动作做标准要三到五年，但蛙泳却很容易“游起来”。 中国的家长们不允许在交了五、六百元钱，孩子上了十几课后，看到的仍然是孩子在练习打腿。于是即使心里清楚，教练们也只好将错就错，以飨家长。
　　但是国外的情况却大为不同，说到这种差异，请先让我们来认识一下这四种泳姿的特点。
　　蛙泳： 易上手，但技术最为复杂，游好很难。尤以腿部动作为甚，是游泳所有技术环节中最为复杂的。(曾经有位前奥运亚军在接受采访时提到，为了改进蛙泳腿部动作，他花了将近四年的时间专攻腿部动作)。由于易造成运动损伤，所以不适宜长距离游。速度最慢。
　　仰泳： 技术相对简单，易学。速度快于蛙泳，但次于蝶泳。省力。
　　蝶泳： 产生时间最晚。技术较自由泳、仰泳复杂，掌握起来有一定难度。速度仅次于自由泳。体力消耗最大，不适宜长距离游。
　　自由泳： 技术相对简单，易学。速度最快。省力，适宜长距离游。
　　需要强调的是这四种泳姿中只有自由泳适合长距离游，所以高水平的国际大赛上只有自由泳设200米以上的长距离项目。即使主项不是自由泳，每个专业运动员也都是以自由泳为基础泳姿的，这也是因为自由泳适合长距离游。所以每堂训练课除了技术训练外，所有运动员水中的体能训练都是以自由泳方式进行的。
　　学会自由泳还有一个好处，那就是非常有助于学习仰泳和蝶泳。因为仰泳被称为“翻过身来的自由泳”，二者的一脉相承由此可管窥一斑；蝶泳单侧的臂部及腿部动作几乎完全复制了自由泳。而蛙泳动作是最特殊的，相对自成体系，除了和蝶泳在横轴波动上稍有类似外，几乎和其他三种泳姿扯不上任何关系。优秀的自由泳选手很容易以主项之外的泳姿在比赛中折桂，而顶级的蛙泳选手却没有一个能在另外三种泳姿的比赛中有所斩获，这个现象也是业内不争的事实。
　　通过以上比较，您可能已经得出正确的结论了：除非您的孩子是百年一遇的蛙泳天才，否则请想办法让他们先学自由泳或者仰泳(菲尔普斯就是先学的仰泳)。 如果您只打算让孩子学习一种泳姿，那么毫无疑问应该是自由泳。
　　谈到这里我内心是很纠结的，因为亮亮也是先学的蛙泳。起初我是想自己教他自由泳，可是几节课下来，我发现孩子在亲人面前很容易表现出依赖心理，不在集体中很难激发出他的自律性，我武断、急燥的性格最终使我失去了亲自教他的资格。后来我几乎问遍了济南所有的游泳馆，除非是一对一的私教，否则没有先教自由泳的。而私教昂贵的学费我又觉得不值。这个问题我也没能很好地解决。
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菲尔普斯几岁开始学游泳
我有更好的答案
因为姐姐的缘故，迈克尔·菲尔普斯在7岁时第一次去俱乐部学游泳。迈克尔·菲尔普斯（Michael Phelps），日出生于马里兰州巴尔的摩市，美国游泳运动员。2000年，15岁的菲尔普斯参加了悉尼奥运会，获得200米蝶泳的第5名。2001年，16岁的菲尔普斯打破了200米蝶泳世界纪录。在2003年巴塞罗那世界游泳锦标赛期间，他获得6块奖牌。2004年雅典奥运会，菲尔普斯夺得男子200米、400米个人混合泳，100米、200米蝶泳，4×200米自由泳接力和4×100米混合泳接力6枚金牌，以及200米自由泳和4×100米自由泳接力2枚铜牌。2008年北京奥运会，菲尔普斯共获得8枚金牌，成为单届奥运会夺取金牌最多的选手。日，菲尔普斯夺得上海世锦赛200米蝶泳冠军。2012年伦敦奥运会中，他获得四枚金牌。至此，他获得了22枚奥运奖牌，其中有18枚金牌，成为奥运历史上获得奖牌及金牌最多的运动员。日，菲尔普斯在伦敦奥运会游泳项目比赛结束后宣布退役。日，菲尔普斯宣布正式复出。
网络营销经理
8岁时，黛比带着菲尔普斯去游泳池玩，从此之后，菲尔普斯就将他的“活力”完全给予了游泳池。虽然菲尔普斯很快就表现出惊人的游泳天赋，但当时黛比并没期望他能有今天的成就，只希望游泳能治好儿子的“多动症”。黛比回忆道，美国名教头鲍勃第一眼看见他游泳时就称赞其有着“无人能及的水感”，并在菲尔普斯11岁那年正式成为了他的教练。
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好象很小的时候就开始了
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本文由瑞克叫兽原创翻译，如转载请注明译者为“瑞克叫兽”，出处来自“深圳游泳”。前言索普是游泳历史上最伟大的明星之一，巅峰时期自由泳所向披靡，是奥运史上唯一一位在一届奥运中获得100米自由泳（铜牌）、200米自由泳（金牌）与400米自由泳（金牌）奖牌的运动员（雅典奥运）。索普也是最早穿着鲨鱼皮泳装比赛的人，相信许多泳友对于索普的身穿鲨鱼皮泳衣的形象念念不忘，也是21世纪初最经典的印象。菲尔普斯教练曾经说过，正是由于震惊于索普在400米自由泳夺冠中全程六次腿强大的功力，才引发他们采用索普为样板来培养当时还是小朋友的菲尔普斯，让其在所有参加的自由泳比赛中均采用大力的六次腿技术。而中场长距离采用六次腿技术可以可谓引发了游泳界的革命。2006年，索普拍摄了一部经典的纪录片“Beneath the Suit”，即&泳装之下&，里面针对索普的力量训练、游泳技巧、出发转身技巧等进行了详解，然而不知为何，网上一直缺少中文字幕的视频。本次瑞克叫兽针对该视频游泳技术部分进行了听译，然而总感觉虽然视频点出了许多的关键点，然而却缺乏详解，何不结合这些技术技巧做一些详细解释呢？关注公众号，回复“索普”，可以抢先看泳装之下中索普游泳技术的中文字幕版本的视频哦！（过两天链接也会直接放上来，为公众号稍微打下广告吧，也请体谅翻译与做视频的辛苦，感谢）计划围绕“泳装之下”，并吸取之前的一些其他高手教学视频，如本科、菲尔普斯、SS等，书写5~8章，明天正式开始，提前预报，明天的主题是身体位置（POSITION），敬请期待。
五环内，板凳
游泳好去处,到聚友居,体验慢生活,漂流,享受大自然的美妙,放松全身!
受限于贴吧不支持HTML5，视频只允许插入对图片数量又有限制，有个别图片被迫删除了，先贴上原帖地址：原创-向世界冠军索普学习自游泳1-身体位置原创声明：本文由瑞克叫兽原创，如转载请联系私人微信号“ric_kong”获得授权，并注明译者为瑞克叫兽，出处来自“深圳游泳”。【瑞克叫兽】第一要素，POSITION，身体位置。另，关注“深圳游泳”，回复“索普”，观看索普中文字幕视频讲解五要素的视频。在“泳装之下”纪录片里面，索普讲解了他认为的游泳最关键的五个要素，分别为：Position，Breathing，Arm stroke，Kick，Rotation。提醒：关注公众号，回复“索普”，观看索普中文字幕讲解五要素的视频。今天我们来讲一下第一要素，Position，即身体在水中的位置。视频如下：视频来自：在提及水中位置之前，我们必须先提及一个位置的先决条件，就是要保持身体的“超直”，身体位置是在超直的基础上将身体在水中如何放置的问题。1. 前提：超直超直详细的解释大家可以回复“超直”阅读经典文章“练好游泳的内功――超直”，这里我们只大概介绍一下超直。所谓超直，简单说就是把身体充分延展，将身体拉成流线型并保证对水面尽可能小，如下图索普示意，伸直双臂双手交叠并夹紧耳朵背后，挺胸收腹不塌腰，脚绷直绷紧，身体向上向下两侧尽可能拉伸，以是身体收的更直更刚性对水面更小：本科教学视频中针对超直也做了详细的解释，将身体想象成为一支箭，从指尖到脚尖保持一条直线，身体轮廓尽可能收紧，背阔肌和腰部适当收紧，身体周径越小越好：超直练习对于业余游泳爱好者尤为适宜。通过超直练习泳者能充分伸展身体各部位，把流线形做好，进而改进泳姿，游得矫健、轻松，游得快。设想，如果你的手臂伸得远推水更彻底、身体收紧保持水平阻力小，仅仅凭这些就能比过去游得流畅游得快。无论任何泳姿，你都应好好在陆地和水中进行超直练习，尤其陆地练习，练习方法可以回复“超直”看具体建议。2. 身体位置索普之所以游泳游的如此高效，他第一归功于身体的位置，在水中，索普的身体几乎完全与水面平行，如下图所示：为了获取到该身体位置，索普首先尽量伸展自己的身体，而后眼睛正视前方，这点与绝大多数运动员不同（后面我们会讲到）。如果索普在水中保持绝对水平，他会损失掉腿部的部分推动力。索普这种姿势代表了一个流派，有人管这种身体位置叫做“骑乘式”，如下图所示：
骑乘式眼睛通常向前下方或者正前方看，从而使得上半身获得一个较高的位置，腿在一个较低的位置，因此打腿可以获得一个较大的面积，对于拥有43cm大脚和无比强大腿部力量的索普而言，他主攻中长距离自由泳，腿部的推动力是他一大优势，因此选择骑乘式是最佳选择。但是也请看下图第三个动画的示意，如果塌腰又打腿力量不足，那么你不但获取不到打腿的推动力，你还会丧失掉你身体的超直，你的流线型体位。对于大多数小时候，尤其较早期训练出身的游泳运动员或者爱好者来说，许多人采用的都是骑乘式，那是的教学通常是让泳者们眼睛往前下方看。而最近这些年，主流运动员通常采用眼睛直视下方这种游法。在菲尔普斯和霍夫知名的自由泳教学视频中，详细讲解了正常情况下的体位（参看视频第一部分body line）：视频来自：菲尔普斯在水下几乎是与水面保持水平的：菲尔普斯教练讲到，世界上最好的游泳运动员都头部位于低位，颈部伸长，采用眼睛朝下方而不是超前方看的体位，因为这样可以让臀部位置上升，保证游进时身体处于最有效率的体位：由于头部位置低，菲尔普斯游进时，水几乎是从头上流过，而索普则不然，相比来说索普的阻力略大，如下图对比：虽然菲尔普斯的教练一直强调较低的头部体位的重要性，实际上还是有一些反对声音的，比如swim smooth中写到过低头部的显著危害：1) 会减低你手臂在头前侧的水感，使你的划水在入水和抓水阶段更难做好；2) 公开水域中不方便观察方向，尤其你很难做到跟游（跟在别人身后游，这最多可以节省38%的体能消耗）3) 会弯曲你的脊柱，破坏身体的体态（骑乘式通常挺胸收腹做的更好），容易产生手过中线等问题。那么我的身体位置应该选择哪种呢，平行于水面还是有一定角度呢，我得眼睛应该看前方、侧前方还是正下方呢？3. 我应该采用哪种身体位置理论上来说，应该叫做选择最适合你的方式。这么说好像有点不负责任，可实际上正是如此，否则索普和菲尔普斯也不会选择了完全不同的位置。不过有如下一些经验值供大家参考：1) 大多数业余爱好者均应该选择普通游法，因为腿部推动力根本不足以让你选择骑乘式，加上一般爱好者上肢力量也不足，上身也很难做到骑乘式的动作2) 游距越长越建议采用目视底部的普通游法，因为长距离游泳，尤其超长距离，腿往往并不提供太多推动力，因此减少阻力降低体能消耗是第一位的；3) 有些泳者天生浮力较好，腿位比较高（尤其女孩子），如果采用普通游法，会抬高腿部使得打腿出水，会让他们感觉身体不协调，这样建议采用骑乘式；4) 公开水域最好选择头部较高的游姿，这样便于使用鳄鱼眼观察方向；好了，本章写完了，那么你的身体位置如何呢？眼睛看什么方向呢？不妨试试改变下头部和眼睛朝向的位置，体验一下不同的感觉，另外说一下，瑞克叫兽游进中头位置比较低，不过最近在尝试着练习抬高头的位置，主要原因是腿的位置偏高打腿容易出水面，而且我确实感觉这种游法抓抱水更加有力！
先收藏喽楼主加油
身体通过水体的横截面要尽量小。
不习惯 骑乘式。。 累
第二排，18楼
争取一周三更，今晚继续写，争取明天更新
希望看到更多这样的高技术帖。更细更精
谢谢分享，请继续。
原创声明：本文是瑞克叫兽原创或翻译的第29篇文章，未经授权，本文不欢迎其他公众号转载，违者必究！继续更新，受到贴吧限制。。。没有格式，图片视频数量，只好拆分了原帖地址：“泳装之下”中，索普给出了高效自由泳的第二个要素：呼吸。瑞克已经翻译制作好的中文字幕视频：视频来自：视频中提到了索普高效呼吸的要点，请参考视频：1. 从来不把自己的头部湮没或全部沉入水中2. 利用头部前方的弓形波换气3. 换气时下巴靠近推水侧的肩膀4. 手入水时头部已转回至身体的中线5. 两种不同的换气方式：两划一换气和三划一换气对于索普的换气方法方式，与一众专业大牌并无不同，如果硬说区别，主要在于索普眼睛向前看，头部位置比较高，游动中身体不会有明显的换气前后的起伏动作，而因为头位高，所以他转头吸气更加轻松。如上两幅动图，对比索普和菲尔普斯的放松游，可以发现，索普头位高基本一转头就换气然后复位，整个位置几乎无起伏，水是从他的额头流过；菲尔普斯采用眼睛向下看，头位较低，因此在换气时会有比较明显的一个上升的感觉，而后又快速将头部沉入水面之下，如同他的教练所说，水从菲尔普斯的头顶上流过。本文将结合“泳装之下”、“Swim Smooth”、“和菲尔普斯游自由泳”等资料，详细展开呼吸要点。
1. 正确的换气方式（视频参考SPEEDO，和世界冠军倪家骏学自由泳）视频来自：好的自由泳换气方法，能自然地与身体的转动相协调，为身体输送充足的氧气，使训练变得高效。当一只手向前伸，另一只手向后推水的时候，你的头应与身体同时转向身体一侧，头应靠近向前伸出的手臂，保持头与脊背呈一条直线，以确保呼吸姿势的正确。转动头部使嘴部露出水面，并进行呼吸；做此动作时应放松并有意识地加以控制；为了保持身体的直线型，呼吸时应一只眼睛在水面以上，一直眼睛在水面以下。当从水面上方收臂时，尝试在转动身体的同时转动头部，重新入水。2. 利用弓形波换气，并保持一个泳镜在水下许多泳者在学习自由泳的时候，都感觉必须要抬头才能换到气（如下图），但是当你头部位置抬起来往往会导致下半身尤其是脚沉到较低的位置，给你的前进增加了阻力。实际上头处于一个较低的位置换气的秘诀是要利用你头部产生的一个弓形波，如下面两张图，分别从上方和侧方演示了弓形波。这个弓形波处于你下巴和脖子的侧面，在水面下方，这个波足够深，有足够的氧气供你换气使用。而如果你试图把头抬出水面换气的话，那么水被清除掉，这个波并不会产生，也就是说波后面的换气漕也不复存在。另外，许多泳友为了提高身体的体位会把整个头都埋入水中（见上章体位所说），这本身没有问题，但如果你头埋的过深（许多泳友不拍视频会认为自己和菲尔普斯一样的头位哦，实际上-_-！~~~~），这样会影响到你弓形波，也会导致你换气不畅。OK，试验一下，选择一个更适合你的头部位置吧，换气也不要刻意去抬头哦！即使你造出来了一个完美的弓形波，你也要如下图所示尽可能选择在A点去换气，许多人换气会本能选择B点，而B点深度明显不够，会使你换气变得更困难。为了能选择在A点换气，记得上面索普所说的关键点哦，换气的时候下巴努力靠近推水的一侧的肩膀哦。但是也请注意，许多公开水域的选手会选择B点换气，因为这是和观察方向紧密结合的。但同时有的朋友换气的点位又过于靠后了，如下图采用了C点，这样她的视频几乎是向后看的，这样会容易导致手臂过中线。正确的换气应该是垂直于你的身体，或者说，你的目光应该直接看向正侧面，如果你在最边到，你的视线是垂直于池边的。良好的体位，头部不会过高，换气的时候，会保持一半泳镜在水中，虽然索普头位相较菲尔普斯等较高（只是一流运动员的差异，比我们大部分爱好者还是要低），可是依然很好的做到了这一点。下图是索普的示意图以及Swim Smooth教练水下示意和游进中看到的景色示意图。3. 双侧换气以及进行多种不同换气方式训练建议，如果可能，尽可能掌握双侧换气技巧，优点非常明显：1）可以拥有更多的换气组合方式（常见的有2划一换气、三划一换气、四划一换气、五划一换气、2-3-2-3换气等等）2）减少游泳肩产生的概率，不会导致单方面肩被过度使用3）会使你身体滚动更充足，也会有利于你抱水4）游的更直更对称，这在公开水域非常重要5）户外游泳避免强光照射（瑞克横渡琼州海峡时，6点下水，由海南岛游向大陆，只会右侧换气，正好被太阳刺到，非常煎熬，眼睛疼到睁不开）4. 换气的时机在第一点倪家骏的视频中已经做了很好的演示，这里针对要点再说一下。简单说就是当泳者开始转动身体呼吸时，你的头应同时跟着转动，如下图所示：有一些泳友甚至专业运动员，转头比身体转动晚一些，晚换气会减少你吸气的时间，也会让你感觉紧张和仓促。如下图示意，手都要入水了，依然在吸气，回看下索普的视频，你会发现，这个时间，索普早已经换气完毕并且头朝向身体的延长线了。这里有一个简单的“意念法”可以改善你换气过晚的问题，比如你习惯左侧换气，那么当你右手移臂经过你的头顶时，就让你的头慢慢的向左转并远离你的左手。未完待续....................
如此浩大的工程，楼主辛苦了
支持楼主！
都到唤起了，我还不造怎么打腿呢
好好学习,天天向上！
快更哦，好贴。
这两天怀着无比沉重的心情看新闻，每次有生还者被救就很开心。报道里讲：船长获救并被控制，感觉这句话太没有人性。
先给自己另一个帖子打下广告：
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